Welche Produkte werden befestigt? Diät, Ernährungsregeln, Mahlzeiten, Obst, Gemüse, Getreide, das es wert ist, gegessen zu werden, Ratschläge und Empfehlungen von Ärzten

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:21

Manchmal bekommen Menschen Verstopfung. Es gibt viele Gründe, warum ein so heikles Problem auftritt. Auch die Ernährung ist ein wichtiger Faktor. Schließlich regen einige Lebensmittel den Darm an. Gleichzeitig reduzieren andere im Gegenteil ihre Aktivität und verlangsamen den Entleerungsprozess. Wenn Sie die Eigenschaften von Produkten kennen und berücksichtigen, können Sie verschiedene Probleme mit dem Magen-Darm-Trakt vermeiden.

Ursachen von Verstopfung

Bevor ich herausfinde, welche Lebensmittel Ihren Stuhl fest machen, möchte ich einige der Hauptursachen für Verstopfung hervorheben. Das Vorhandensein solcher Probleme hängt direkt vom Lebensstil ab. Verstopfung tritt normalerweise auf, wenn:

• regelmäßiger Stress;
• geringe Aktivität;
• viele raffinierte Lebensmittel essen.

Normalerweise haben gesunde Menschen einmal am Tag Stuhlgang. Wenn Sie meistens einmal alle drei Tage oder öfter auf die Toilette gehen, bedeutet dies, dass Sie Verstopfung haben. Bei der Behandlung dieser Krankheit hilft Ihnen die Ernährung. Es wird für eine Person mit Verstopfung nützlich sein, herauszufinden, welche Lebensmittel den Stuhl eines Erwachsenen stärken. Mit diesen Informationen können Sie das richtige Menü mit den richtigen Speisen zusammenstellen.

Früchte und Beeren

Welche Lebensmittel reparieren den Stuhlgang bei Erwachsenen? Solche, die vom Körper leicht und schnell aufgenommen werden. Diese Produkte erfordern keine zusätzliche Anstrengung des Magen-Darm-Traktes. Sie werden sofort durch Magensaft abgebaut, in dem Enzyme vorhanden sind. Danach werden sie vollständig ins Blut aufgenommen.

Also, welche Früchte und Beeren helfen, den Stuhlgang zu reparieren? Zu dieser Kategorie gehören grüne, unreife Bananen. Sie nehmen Flüssigkeit im Darm auf, wodurch sich der Prozess der Perist altik verlangsamt. Getrocknete, reife Birnen, Heidelbeeren, Kakis und Quitten tragen ebenfalls zur Entstehung von Verstopfung bei. Darmfixierung verursacht den Verzehr von schwarzen Johannisbeeren, Rosinen und schwarzen Trauben. Auch Apfelpüree stärkt. Obwohl rohe Früchte eine ausgezeichnete Pektinquelle sind.

Pasta, Backwaren und Cerealien

Welche Produkte reparieren den Stuhl bei einem Kind und einem Erwachsenen? Grieß und Reisbrei haben eine fixierende Eigenschaft. Vor allem ein Sud aus Reis stärkt. Auch die Fixierung des Darms wird durch die Verwendung von viskosem Getreide und Nudeln erleichtert, die aus Hartweizen hergestellt werden. Heißes Brot und hochwertige Mehlprodukte führen zu Verstopfung. Dies liegt daran, dass die äußere Hülle von den Körnern entfernt wurde, was zu einer sehr schnellen Aufnahme von Produkten führt. Es trägt auch zur Verstopfung beiNutzung:

• Croutons;
• Kuchen;
• Süßwaren;
• Kekse und mehr.

Wenn wir über Süßigkeiten sprechen, die stärken, dann wissen Sie, dass sie alle Arten von Schokolade und Schokolade selbst sowie Toffee beinh alten.

Gemüse

Lassen Sie uns herausfinden, welche Lebensmittel fixieren. Gemüse kann auch zu Verstopfung beitragen. Natürlich geht es hier nicht um alle. Zum Beispiel stärkt es Kartoffelpüree, das ohne Butter und Milch gekocht wird, einfach auf dem Wasser. Das liegt daran, dass das Gericht viel Stärke enthält. Meerrettich, Radieschen, Auberginen, gekochter Blumenkohl, Karotten - all diese Lebensmittel verursachen eine Darmfixierung. Bezüglich der Rüben gehen die Meinungen der Experten auseinander. Einige sagen, dass dieses rohe Gemüse zu Verstopfung beiträgt. Andere denken anders. Sie behaupten, Rote Beete habe eine abführende Wirkung.

Fleisch, Milchprodukte und Eier

Milch ist im Gegensatz zu anderen Milchprodukten ein aktives Stimulans und verursacht Blähungen. Es braucht Laktose, um es zu verdauen. Mit zunehmendem Alter geht die Fähigkeit zur Produktion dieses Enzyms verloren. Die Fixierung des Darms verursacht auch Kefir, der vor mehr als einem Tag zubereitet wird. Die gleiche Wirkung auf den Körper hat Hüttenkäse (nicht sauer), der vor mehr als einem Tag gekocht wurde.

Lactobacillus-Joghurt verursacht bei manchen Menschen Verstopfung. Gleichzeitig kann er andere schwächen. Es hängt alles vom Individuum abKörpermerkmale. Rohe Hühnereier haben auch fixierende Eigenschaften, und auch gekochtes (hartgekochtes) Hühnerprotein kann hier enth alten sein.

Gekochtes mageres Fleisch hat die gleiche Wirkung auf den Körper. Trägt zum Prozess der Fixierung des Verzehrs von Lebensmitteln wie gesalzenem Fisch, geräuchertem Fleisch, frittierten Speisen, verschiedenen Käse- und Wurstsorten bei. Senf und Pilze verursachen auch Verstopfung.

Abkochungen von Pflanzen

Einige Abkochungen von Pflanzen wirken fixierend auf den Darm. So wirkt zum Beispiel gedämpfte Eichenrinde auf den Körper. Auch ein Tee aus Kamille und Minze stärkt den Darm.

Getränke

Wir haben herausgefunden, welche Lebensmittel den Stuhlgang bei einem Kind und einem Erwachsenen stärken. Lassen Sie uns nun über Getränke sprechen, deren Konsum zur Verstopfung beiträgt. Dazu gehören: Tee (sowohl schwarzer als auch grüner), Kaffee, Dörrobstkompott, Kakao.

Wie wirken stärkende Lebensmittel auf den Körper?

Bei gesunden Menschen ist die normale Aktivität des Darms das Vorhandensein eines Nahrungsbolus, der sich unter der Wirkung bestimmter Enzyme leicht durch das Rektum bewegt. Wenn eine Person leicht verdauliche Nahrung zu sich nimmt, wird die Bildung dieses Klumpens der erforderlichen Konsistenz verletzt. Aus diesem Grund tritt eine schnelle Sp altungsreaktion auf, dh Nahrung wird ohne Verweilen sofort verdaut. Infolgedessen ist kein Volumen erforderlich, um Nahrung durch den Darm zu schieben.

Wer kann nicht stärkendes Essen essen?

Wer sollte keine Lebensmittel essen, die Verstopfung verursachen?Personen mit folgenden Problemen:

• beeinträchtigte Funktionsfähigkeit der glatten Muskulatur;
• häufige Polypenbildung;
• schwache Perist altik;
• Slow-Darm-Syndrom.

Negative Auswirkungen von Produkten. Wie vorbeugen?

Wir haben herausgefunden, welche Lebensmittel stark sind. Lassen Sie uns nun darüber sprechen, wie Sie ihre negativen Auswirkungen auf den Körper von Menschen mit Problemen mit dem Stuhlgang minimieren können. Die Empfehlungen vieler Ärzte werden dabei helfen.

Du musst viel Flüssigkeit zu dir nehmen, besonders Wasser. Fügen Sie Ihrer Ernährung ballaststoffreiche Lebensmittel hinzu. Bevor Sie mit dem Frühstück beginnen, sollten Sie ein Glas Wasser (unbedingt warm!) mit Zitrone (Saft aus einem Zitrusviertel) trinken. Es ist gut für Menschen, die zu Verstopfung neigen, einen geriebenen Gemüsesalat zu essen, der aus Gemüse, Kohl, Karotten und Rüben besteht und mit Sonnenblumenöl gewürzt ist.

Es ist auch nützlich für Menschen, die zu Verstopfung neigen, seltene Gemüsesuppen, gedünstetes und gekochtes Gemüse zu verwenden. Vor dem Schlafengehen ist es sinnvoll, ein Glas fermentierte Backmilch, fettarmen Kefir oder Joghurt mit Olivenöl (1 Esslöffel) zu trinken. Vermeiden Sie ungesunde, ungesunde stärkeh altige Lebensmittel.

Instabile Darmfunktion. Was muss dem Menü hinzugefügt werden, um den Stuhl zu sichern?

Was sollte jemandem mit einem ähnlichen Problem auf dem Speiseplan stehen? Suppe. Dieses Gericht ist ein Muss, wenn es zu Verletzungen im Darm kommt. Die Suppe sollte enth altenGemüse. Und die Brühe dafür sollte aus magerem Fleisch gekocht werden.

Auch flüssige Cerealien sollten auf dem Speiseplan stehen. Sie können getrocknete Früchte hinzufügen. Fettige Fleischgerichte sollten ausgeschlossen werden. Das Garen von Speisen sollte unter dem Deckel gedämpft werden. Es ist nützlich, Getränke wie Gelee und ungesüßten schwarzen Tee zu trinken.

Kleines Fazit

Jetzt weißt du, welche Lebensmittel binden. Im Artikel wurden sie benannt und beschrieben. Darüber hinaus werden nützliche Empfehlungen gegeben, um Menschen mit Magen-Darm-Problemen zu helfen, die negativen Auswirkungen von Fixiermitteln zu reduzieren.