Welche Vitamine enthält Zitrone? Wie viel Vitamin C steckt in einer Zitrone?

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:21

Die attraktive Gelbfärbung und ideale Form dieser Frucht erregen Aufmerksamkeit, und die Erinnerung an ihren Geschmack lässt viele erschaudern und manche träumen von köstlichem und duftendem Tee. In den k alten Jahreszeiten steigt die Nachfrage danach deutlich an, weil es bei der Bewältigung von Atemwegserkrankungen hilft. Wahrscheinlich haben viele schon erraten, dass es sich um eine Zitrone handelt. Was also diese bunte Frucht ist und welche Vitamine in einer Zitrone enth alten sind, werden wir in unserem Artikel besprechen.

Es ist seit langem bewiesen, dass Zitrone sehr nützlich für den menschlichen Körper ist und eine große Menge an nützlichen Vitaminen enthält, die notwendig sind, um die Immunität aufrechtzuerh alten und vielen Erkältungen zu widerstehen. Eine davon ist C oder Ascorbinsäure, in deren Inh alt Zitrone praktisch ein Champion ist. Wie viel Vitamin C in einer Zitrone steckt und wie viele andere ebenso nützliche Substanzen in dieser Frucht enth alten sind, sehen wir uns in der Tabelle an.

Vitaminzusammensetzung

Vitamine	Menge in mg pro 100gProdukt
Carotin	0, 01
B1	0, 04
B2	0, 02
B5	0, 2
B6	0, 06
B9	9
PP	0, 1
С	40-75

Welche Vitamine in Zitrone enth alten sind, ihre detaillierte Beschreibung, wie sie für unseren Körper nützlich sind, lesen Sie weiter unten.

Carotin spielt eine wichtige Rolle in allen Stoffwechselprozessen, die in unserem Körper ablaufen, während es den menschlichen Bedarf an Vitamin A deckt. Es ist sehr wichtig für das Wachstum und daher so wichtig für den Körper des Kindes.

Gruppe B

B1 oder Thiamin sorgt für einen normalen Kohlenhydratstoffwechsel im Gehirn, in der Leber und anderen ebenso wichtigen Organen. Dank seiner wohltuenden Eigenschaften bekämpft unser Körper Müdigkeit, Depressionen, Appetitlosigkeit, Energie- und Kraftmangel. Vitamin B1 schützt Gallenblase und Leber vor Stein- und Sandbildung, verlangsamt den Alterungsprozess von Nervenzellen, verbessert Gedächtnis und Denkprozesse, denn es wird nicht umsonst als „Vitamin für Gedächtnis und Gehirn“bezeichnet.. Es verbessert auch die Immunität, verbessert die Funktion der Verdauungsorgane, lindert die Entzündungsreaktion der Haut (Flechten, Psoriasis, Neurodermitis, Ekzeme), hilft während der Schwangerschaft und Stillzeit und hat analgetische Eigenschaften.

B2, oder Riboflavin, ist für unseren Körper unentbehrlich. Es schützt die Netzhaut des Augesdie Entwicklung von grauem Star, ist verantwortlich für die Produktion von Stresshormonen durch den Körper, verbessert die Funktion des Herz-Kreislauf-Systems (ischämische Erkrankung, Vasospasmus, Herzinfarkt).

Im Folgenden sehen wir uns an, welche anderen Vitamine in der Zitrone enth alten sind, sowie ihre vorteilhaften Eigenschaften für den menschlichen Körper.

B5 oder Pantothensäure fördert die Entwicklung und das Wachstum des Körpers, hilft den Zellen, Energie zu produzieren und nicht zu altern, daher wird Vitamin B5 bei den ersten Anzeichen des Alterns empfohlen. Unter anderem bekämpft er auch Hautfeinde, zum Beispiel bei Allergien, bringt das Nervensystem in Ordnung, verbessert den Fett- und Kohlenhydratstoffwechsel, ist an der Bildung von Hormonen der Nebennierenrinde beteiligt.

B6, oder Pyridoxin, ist sehr wichtig während der Schwangerschaft, sowie wenn Frauen bestimmte östrogene Medikamente einnehmen. Männer B6 ist bei regelmäßiger Einnahme von Steroidmedikamenten erforderlich. Für die jüngere Generation hilft dieses Vitamin, Akne loszuwerden. B6 hilft auch bei Schlaflosigkeit, Gedächtnislücken, unzureichender Immunität.

B9 oder Folsäure ist für schwangere Frauen einfach notwendig (verhindert intrauterine fetale Anomalien), beteiligt sich an der Bildung neuer Blutkörperchen, überwacht den Hämoglobinspiegel im Blut, normalisiert die Magensäure, beeinflusst die Funktionen von die Leber und den Darm, beruhigt das Nervensystem, verbessert die Stimmung, gibt Optimismus, erhöht die Vitalität, sorgt für einen Energieschub.

Welche Vitamine enth alten Zitronen? Außerdemoben, siehe unten.

Vitamin PP brauchen wir für Haare, Haut, Augen, Leberfunktion, sorgt für Kraft und Leistungsfähigkeit des Nervensystems, hilft bei der Bewältigung von Stresssituationen, verbessert die Durchblutung, senkt das Risiko für Alzheimer, grauen Star, Migräne, Depression, Schwindel, Alkoholabhängigkeit.

Und schließlich Vitamin C. Es ist sehr wichtig für unseren Körper. Wie viel Vitamin C steckt in einer Zitrone? Diese Frucht ist fast ein Champion in Bezug auf ihren Inh alt (75 mg pro 100 Gramm Produkt). Vitamin C hilft bei der Bekämpfung von Erkältungen, Rheuma, Tuberkulose, beseitigt Allergien, Zahnfleischbluten, bekämpft wirksam Würmer, verbessert die Immunität und verbessert die Stimmung, baut Cholesterin ab und entfernt es aus dem Körper.

Was sind die Vorteile von Spurenelementen, die Zitrone enthält

Welche Vitamine diese wunderbare Frucht enthält, haben wir bereits herausgefunden, jetzt werden wir auf nützliche Substanzen achten.

Mikronährstoffe	Menge in mg pro 100g Produkt
Kalium	163
Kalzium	40
Magnesium	12
Natrium	11
Phosphor	22
Eisen	600-1200

Kalium lässt die Muskeln kontrahieren, steuert die Herzfrequenz, reguliert den Blutdruck, entfernt Giftstoffe aus dem Körper, schützt vor Schlaganfällen, Depressionen, versorgt das Gehirn mit Sauerstoff.

Kalzium wird benötigt fürKnochenwachstum, wirkt beruhigend und beruhigend.

Natrium reguliert die neuromuskuläre Aktivität, hält das Wasser-Salz-Gleichgewicht aufrecht, gibt Substanzen im Blut einen löslichen Zustand und ist für die Zufuhr von Nährstoffen zu den Organen verantwortlich.

Phosphor ist an den wichtigsten Prozessen in unserem Körper beteiligt, im Energiestoffwechsel, ist Bestandteil wichtiger biologischer Verbindungen.

Magnesium ist ein Regulator des Zellwachstums, ermöglicht es Ihnen, unnötige Substanzen aus dem Körper zu entfernen, erhöht den Spiegel des guten Cholesterins im Blut, lindert die Auswirkungen des prämenstruellen Syndroms, hat eine gefäßerweiternde Wirkung.

Eisen ist am Transport von Sauerstoff von der Lunge zum Gewebe sowie an der Blutbildung beteiligt, versorgt den Körper mit Energie, normalisiert die Funktion des Nerven- und Muskelsystems, bekämpft Müdigkeit, Blutarmut.

Vorteile von Zitrone

Die in Zitrone enth altenen Vitamine können antiseptisch wirken, Gewebe vor Fäulnis schützen, schädliche Bakterien abtöten und Krankheiten bekämpfen, die die Atemwege betreffen.

Tee mit Zitrone bietet einem Patienten mit Erkältung unschätzbare Vorteile, er hilft, die Körpertemperatur zu normalisieren, da seit langem bekannt ist, dass Zitrone hervorragende schweißtreibende Eigenschaften hat.

Wenn Sie seinen Saft Gesichtsmasken hinzufügen, können Sie Akne loswerden, die Hautfarbe verbessern und auch den Alterungsprozess verlangsamen.

Zitronenschaden

Trotz wie vielen undwelche Vitamine in Zitrone enth alten sind, kann die in dieser Frucht enth altene Säure auch dem Körper schaden. Daher sollte Zitrone in ihrer reinen Form bei Magengeschwüren, hyperizider Gastritis und Zwölffingerdarmgeschwüren mit Vorsicht angewendet werden.

Zitrone für die Zähne

Sehr oft wird Zitrone in der Zahnheilkunde verwendet. Es ist ein ausgezeichnetes Mittel gegen Zahnfleischbluten und kann auch einen aufhellenden Effekt erzielen und Plaque beseitigen. Andererseits kann die in der Zitrone enth altene Zitronensäure den Zahnschmelz zerstören. Daher empfehlen Zahnärzte die Verwendung einer Restaurationspaste und einer Bürste mit weichen Borsten, nachdem Sie Zitronensaft oder Produkte, die diesen enth alten, verwendet haben.

Auf die Frage, welche Vitamine eine Zitrone enthält, sowie welche nützlichen Spurenelemente in der Zusammensetzung dieser leuchtenden Frucht stecken, haben wir ausführlich in unserem Artikel geantwortet. Aus dem oben Gesagten können wir schließen - iss Zitrone in Maßen und sei immer gesund!