Ernährung vor der Geburt: Menüs, Bewertungen und Ergebnisse

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:21

Vor der Geburt empfehlen viele Gynäkologen Schwangeren eine Ernährungsumstellung. Gleichzeitig sollten sie nicht nur Meeresfrüchte, Weichkäse und Zitrusfrüchte essen. Es ist besser, eiweißh altigen Lebensmitteln, Milchprodukten und frischem Gemüse den Vorzug zu geben. Besonders wichtig ist die Ernährung vor der Geburt. Tatsächlich nimmt das Kind während dieser Zeit zu, sein Gehirn und seine Lungen entwickeln sich aktiv und reifen, und der Körper der Frau erfährt erhebliche Veränderungen und bereitet sich auf die Geburt eines Kindes vor.

Spielt die Menge eine Rolle?

Einige Frauen können während der Schwangerschaft in verschiedene Extreme geraten: zum Beispiel hungern oder für zwei essen. Es wird dem Körper keinen Nutzen bringen.

Einschränkende Ernährung vor der Geburt kann nicht immer gut für die Gesundheit des ungeborenen Kindes sein. Der Körper ist erschöpft und aufgrund der Tatsache, dass das Baby "Mutters Reserven" frisst, brauchen sieauffüllen. Geschieht dies nicht, kann es zu Problemen mit Vitamin- und Mineralstoffmangel kommen. Das bringt einer Frau keine Gesundheit.

Gleichzeitig ist Essen für zwei eine völlig falsche Herangehensweise. Die Folge ist Übergewicht. Daher gibt es eine ernsthafte Belastung der Wirbelsäule und Schwellungen. All dies ist während der Schwangerschaft unerwünscht.

Es ist am besten für eine Frau, 5-6 Mal am Tag zu essen, aber die Portionsgröße sollte klein sein. Der Kaloriengeh alt des Essens sollte jedoch ausreichend sein, dann wird das Hungergefühl eine schwangere Frau nicht ständig verfolgen.

Was sind die gesündesten Lebensmittel?

In der Diät vor der Geburt müssen Sie für die Muskelelastizität und Verbesserung des gesamten Körpers Folgendes einbeziehen:

1. Olivenöl. Das Produkt hat viele positive Eigenschaften. Öl ist eine reiche Quelle von Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien. Durch die Aufnahme dieses Produkts in die Ernährung vor der Geburt kümmert sich eine Frau um die Elastizität ihrer Gefäße und Gewebe. Olivenöl verhindert auch die Entwicklung eines so unangenehmen Problems wie Hämorrhoiden.
2. Karottensaft. Es ist nützlich, es mit 1 Teelöffel Pflanzenöl zu trinken. Dies verbessert die Aufnahme von Ballaststoffen. Das Vorhandensein von Vitamin E trägt zur schnellen Erholung des Gewebes nach der Geburt bei.
3. Früchte und Beeren. Es ist notwendig, sie vor der Geburt in kleinen Mengen in die Ernährung einer Frau aufzunehmen, insbesondere Zitrusfrüchte, um keine Allergien auszulösen. In Früchten enth altene Vitamine bringen dem Körper besondere Vorteile. Das Essen von Beeren verhindert das Auftreten eines solchen Problems wieVerstopfung.
4. Gedämpftes Gemüse. Frische Lebensmittel enth alten viele Ballaststoffe, die vom Körper nicht vollständig aufgenommen werden. Dank der Wärmebehandlung bleiben Vitamine und andere nützliche Substanzen im Gemüse erh alten.
5. Milchprodukte sind die wichtigsten Kalziumquellen für den Körper. Im letzten Trimester sollte die Menge an Kefir, Milch und Hüttenkäse reduziert werden, da dies zu einer Verhärtung der Schädelknochen des Kindes führt. Dadurch wird es schwierig, den Geburtskanal zu passieren. Allerdings sollte eine Frau fermentierte Milchprodukte nicht ganz aus der Ernährung ausschließen, da sie sich positiv auf die Darmflora auswirken.
6. Schokolade. Zugelassenes Naturprodukt ohne Soja, Farbstoffe und schädliche Zusatzstoffe.

Basierend auf diesen Empfehlungen muss eine Frau ihre Ernährung vor der Geburt entwickeln. Sie sollte auf jeden Fall erlaubte und verbotene Produkte berücksichtigen.

Was soll ich aufgeben?

Von der Ernährung einer Schwangeren vor der Geburt sollte ausgeschlossen werden:

• Gebäck, Weißbrot und Süßwaren. Wenn eine Frau sie nicht vollständig eliminieren kann, muss sie zumindest die Menge dieser Produkte begrenzen.
• Fettiges Fleisch (Schwein, Lamm, Ente). Es wird nicht empfohlen, proteinh altige Produkte vollständig abzulehnen. Es ist am besten, Hühnerbrust und Rindfleisch in die Ernährung aufzunehmen.
• Brei aus Getreide. Sie sind schwer verdaulich und belasten den Körper stark. Reisbrei kann Verstopfung verursachen. Buchweizenbrei ist ein diätetisches Produkt, aber es wird nicht empfohlen, es ständig zu verwenden.
• Weißkohl. Gemüse nützlich, aber nicht für schwangere Frauen. Es kann Gärung und Blähungen verursachen.

Bei der Zusammenstellung eines Ernährungsmenüs vor der Geburt sollte eine schwangere Frau erlaubte Lebensmittel in die Ernährung aufnehmen und verbotene ausschließen.

Wie erstelle ich ein Tagesmenü für eine schwangere Frau

Kann in den beispielhaften Ernährungsplan vor der Geburt aufgenommen werden:

1. Gemüsesalat mit Olivenöl angemacht.
2. Erste Gänge in leichter Fleisch- oder Gemüsebrühe gekocht.
3. Fleischgerichte. Dazu gehören Fleischbällchen, Dampfkoteletts, gebackene Hähnchenbrust.
4. Obstsalate, hausgemachtes Eis, Kekse.
5. Fischgerichte. Eine Frau darf nur fettarme Lebensmittel essen. Fisch wird gedünstet oder gekocht.
6. Aus Gemüse kann man Kohlrouladen ohne Fleisch, Eintöpfe, Aufläufe, Kartoffelpüree und mehr zubereiten.

Die Vielf alt der Gerichte ist beeindruckend, und wenn die werdende Mutter ihre Fantasie zeigt, wird es nicht schwer sein, ein gesundes und schmackhaftes Menü für sie zu kreieren.

Welche Getränke kann ich trinken?

Wann der Entbindungstag kommt, teilt Ihnen der Gynäkologe beim letzten Beratungsgespräch mit. Ja, und die Frau selbst kann dies anhand der Vorboten feststellen. Es wird auch nicht empfohlen, Nahrung vollständig abzulehnen und nur Wasser zu trinken. Ein Überschuss an Flüssigkeit im Körper kann zu einer zusätzlichen Belastung der Nieren führen. Alles sollte in Maßen sein.

Erlaubte Getränke sind: gereinigtes Wasser (außer kohlensäureh altiges Wasser), Säfte, schwacher Tee. Kaffee ausdie Ernährung einer schwangeren Frau ist ausgeschlossen. Bei Kräutertees sollte eine Frau vorsichtiger sein. Denn Heilpflanzen scheinen nur auf den ersten Blick völlig ungefährlich zu sein. Beispielsweise kann Thymian Blutungen verursachen, während Linden den Herzmuskel negativ beeinflussen.

Trinken Sie nicht mehr als 2 Liter Flüssigkeit pro Tag. Wenn Ärzte eine Begrenzung der Menge empfehlen, sollte die schwangere Frau dies berücksichtigen.

Wie mache ich eine Diät?

Mahlzeiten vor der Geburt sollten fraktioniert und häufig sein.

Das Menü für die ersten 2 Wochen des letzten Schwangerschaftsmonats beinh altet:

	Frühstück	Mittagessen	Mittagessen	Snack	Abendessen
	Haferflocken, Beeren, Tee	Apfel oder Birne	Fischsuppe, Dampfkotelett, Gemüsesalat, Kompott	Hüttenkäse mit Früchten	Gemüseeintopf, Kefir

Für ein ungefähres Menü 2 Wochen vor der Geburt reicht es:

	Frühstück	Mittagessen	Mittagessen	Snack	Abendessen
	Gemüsesalat, Kompott, Brotscheibe	Obstsalat	Suppenpüree, sautiertes Gemüse, Fruchtgetränk	Zucchinipfannkuchen, Kefir	Gemüseauflauf, gekochtes Ei, Tee

Wie Sie dem Menü entnehmen können, gibt es vor der Geburt einige Unterschiede. Während dieser Zeit sollte eine Frau mehr Gemüse und Obst essen. Ein bisschen Fisch oder ein Ei ist nicht verboten, denn sie verhungert auch nichtempfohlen.

Dies geschieht, damit die Schwangere nicht zunimmt. Schließlich wirkt es sich negativ auf die Gesundheit des Fötus aus.

Frauenmeinungen

Viele schwangere Frauen vor der Geburt stellten laut Bewertungen ihre Ernährung um. Dies half ihnen, ohne Komplikationen ein Kind zur Welt zu bringen und ihre Gesundheit schnell wiederherzustellen.

Die richtige und ausgewogene Ernährung in den letzten Monaten der Schwangerschaft bewahrte Frauen vor Übergewicht, was wiederum die Belastung der Wirbelsäule verringerte. Schwangere Frauen litten praktisch nicht an Ödemen und blieben bis zum Tag der Entbindung aktiv.