Ernährung nach der Geburt: Ernährung, Merkmale und Empfehlungen

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:21

Das Erscheinen eines lang ersehnten Babys ist eine aufregende und verantwortungsvolle Phase im Leben jeder Frau. Eine junge Mutter beginnt in dieser Zeit zu erkennen, dass sie von nun an nicht nur für sich selbst, sondern auch für das Leben eines anderen kleinen Menschen verantwortlich ist. Eine besondere Rolle bei der Versorgung eines Neugeborenen spielt die Qualität und Quantität der Muttermilch. Für ein Kind ist es die erste und wichtigste Nahrung außerhalb der üblichen intrauterinen Umgebung, hilft, das Verdauungssystem auf die Verarbeitung neuer Nahrung vorzubereiten, stimuliert die Produktion der eigenen Immunität, legt den Grundstein für eine gute Gesundheit und hilft dem Baby zu wachsen und richtig entwickeln. Kinderärzte raten, das Stillen mindestens ein Jahr nach der Geburt nicht zu unterbrechen. Der Ansatz zur Auswahl der richtigen Ernährung für die Mutter nach der Geburt sollte so ausgewogen und sorgfältig wie möglich bleiben, die Produktpalette sollte nicht nur für die Frau nützlich, sondern auch sicher für die Gesundheit des Babys sein. Wenn Sie während der Schwangerschaft alles auf einmal essen wollten, dann ist eine Frau nach der Geburt keine Geisel ihrer eigenen kulinarischen Süchte.

Allgemeine Empfehlungen für stillende Mütter

GesundDie Ernährung nach der Geburt ist abwechslungsreich. Die Produkte sollten ausnahmslos alle Vitamine, Spurenelemente und andere nützliche Substanzen enth alten, die zum richtigen Wachstum des Babys beitragen. Kinderärzte empfehlen, in den ersten Monaten nach der Geburt die Proportionen des Tagesmenüs einer Frau einzuh alten: Proteine - 20 Prozent, Fette - 15 und Kohlenhydrate - 60.

Mit anderen Worten, morgens sollte die Ernährung einer stillenden Mutter nicht nur Brei sein. Als Ergänzung zu einem gesunden Frühstück hilft ein Löffel Hüttenkäse mit einem Apfel, ein paar Nüssen oder beispielsweise einer Scheibe Hartkäse.

Indikative Liste der Produkte im Tagesmenü für die Ernährung nach der Geburt

• Milch- und Nichtmilchgetreide.
• Gemüse und Obst.
• Kompott, grüner Tee.
• Hüttenkäse, fettarme Milchprodukte.
• Vogel oder Fisch. Der Fettgeh alt sollte reduziert werden.

Verbotene Lebensmittel in den ersten Monaten nach der Geburt

Die Ernährung einer stillenden Mutter nach der Geburt ist mit vielen Einschränkungen verbunden. Alkohol, starker Kaffee, Knoblauch, Zwiebeln, Zucker, kohlensäureh altige Getränke, geräuchertes Fleisch, Schokolade, exotische Früchte oder Meeresfrüchte, Gurken und Eingemachtes, Beruhigungsmittel und Medikamente.

Um ihre Ernährung in den ersten Monaten nach der Geburt zu kontrollieren, ist es für eine Mutter besser, ein spezielles Tagebuch zu führen, in dem eine Frau die Lebensmittel und die Zeit, zu der sie sie gegessen hat, aufschreibt. Wenn dann bei einem Kind eine Reaktion auftritt - ein Hautausschlag,Gas im Darm oder Koliken, es wird viel einfacher sein, das provokative Produkt zu identifizieren.

Falle Mythen über die Ernährung von Frauen während der Stillzeit und nach der Geburt

1. Stillen führt definitiv zu Fettleibigkeit, also müssen Sie direkt nach der Geburt abnehmen. Es ist nicht so. Diät während der Stillzeit ist streng kontraindiziert. Denn je bescheidener die Ernährung der Mutter ist, desto weniger nützliche Substanzen und Spurenelemente erhält das Kind. Zudem ist jede Diät eine Belastung für den Körper. Und da sich eine Frau bereits in ständiger Zeitnot befindet (was nur schlaflose Nächte, eine starke Änderung ihres gewohnten Lebensstils, mögliche physiologische Beschwerden durch Hitzewallungen und Veränderungen des Hormonspiegels wert ist), kann eine strenge Diät zu einer vollständigen führen Beendigung der Laktation.
2. Du musst mehr Kuhmilch trinken, sie regt die Laktation an. Es ist wichtig, daran zu denken, dass Kuhprotein ein starkes Allergen ist. Übermäßige Mengen an Milch können Hautrötungen, Schwellungen der Schleimhäute und Hautausschlag am Körper des Babys verursachen.



Mama's Vollmilch kann auch die Laktation verkürzen, da sie schwerer auszudrücken und daher schwerer für ein Baby zu bekommen ist. Das Kind wird schnell müde, bleibt aber hungrig. Daher sollte die Ernährung einer Frau Milch mit einem Fettgeh alt von nicht mehr als 2,5 enth alten.

3. Fütternde Frau sollte auf Säfte verzichten. Sie können angeblich eine Allergie bei einem Baby hervorrufen. Es ist eine Täuschung. Ein oder zwei Gläser Saft am Tag schaden weder Mama noch Baby. Die Hauptregel ist Mäßigung.



Gemüsesäfte werden am meisten bevorzugt, da sie den Körper mit Ballaststoffen sättigen, was bedeutet, dass sie den Stoffwechsel anregen und die Verdauung verbessern. Die einzige Regel ist, dass Tomaten- oder Preiselbeersaft buchstäblich in einem Löffel probiert und der Reaktion des Kindes gefolgt werden sollte. Wenn er plötzlich Anzeichen einer Allergie hat, ist es besser, solche Säfte durch Abkochungen von Kräutern oder Kompotten zu ersetzen. Die Gesamtmenge an Flüssigkeit pro Tag sollte zwei, zweieinhalb Liter nicht überschreiten.

Merkmal der Ernährung einer stillenden Mutter nach Monaten. Anfänge

Mütterliche Ernährung im ersten Monat nach der Geburt ist ein äußerst wichtiges Thema. Etwaige gastronomische Schwächen einer stillenden Mutter bilden die Esssucht des Kindes. Die Menüwahl in den ersten Monaten nach der Geburt sollte mit äußerster Vorsicht angegangen werden. Sie sollten nicht nach dem Grundsatz "das Baby braucht alles" essen, oft führt diese Vorgehensweise zu Nahrungsmittelallergien beim Kind, und die Mutter wird für eine Gewichtszunahme sorgen.

Schon im Entbindungsheim wird einer stillenden Mutter ein recht strenger Speiseplan angeboten. Normalerweise ist es Buchweizen oder Haferflocken auf dem Wasser mit einem Löffel Öl. Buchweizen ist ein wirklich unersetzliches Getreide.

Kinderärzte raten sogar dazu, gewaschenen Buchweizen zu braten und ihn anstelle von Samen zu essen. Auch für Schwarzbrot mit Kreuzkümmel sind gute laktogene Eigenschaften bekannt. Diese Samen regen wie Buchweizen die Milchproduktion an. Manchmal kann der Tagesbedarf an Protein durch 2-3 Walnüsse ersetzt werden. Tierisches Eiweiß sollte nicht gegessen werden, da das Verdauungssystem des Babys in den ersten Stunden nach der Geburt noch nicht bereit ist, Neues zu verdauenSubstanzen. Für eine Frau ist der dritte Tag nach der Geburt eine echte Prüfung. Der Milchfluss ist so stark, dass man manchmal auf eine Milchpumpe zurückgreifen muss. In diesem Stadium ist es notwendig, das Baby so oft wie möglich an die Brust anzulegen, um die Laktation aufrechtzuerh alten und das Auftreten von Mastitis zu verhindern. Wenig später wird der Körper der Frau verstehen, wie viel Milch das Baby braucht, und er wird beginnen, seine Menge zu regulieren. In der Zwischenzeit weiß er es nicht genau, plötzlich hat eine junge Mutter Drillinge zur Welt gebracht, es lohnt sich, zum Telefon zu greifen und ein spektakuläres Selfie zu machen! Während dieser Zeit ist es besser, die Flüssigkeitsaufnahme leicht einzuschränken und mehr pflanzliche Proteine zu essen. Gebackenes Gemüse oder eine vegetarische Suppe dürfen in der Anfangszeit auf dem Speiseplan einer stillenden Mutter nicht fehlen.

Ernährung einer stillenden Mutter ab der dritten Woche nach der Geburt

Es ist erlaubt, gekochten Fisch oder Fischsuppen aus Seelachs, Wolfsbarsch, Heilbutt in das übliche Menü aufzunehmen. Die Hauptsache ist, dass der Fisch nicht zu fettig sein sollte. Für die Mutter helfen solche Suppen, sich nach der Geburt zu erholen. Pyridoxin und Pantothensäure, die reich an Fisch sind, erhöhen das Hämoglobin und tragen zur Normalisierung hämatopoetischer Prozesse im Körper bei. Darüber hinaus enthält Seefisch Jod und halbgesättigte Säuren, die die richtige Entwicklung des Nervensystems des Babys unterstützen.

Als Beilage können Sie den gleichen Buchweizenbrei oder Reis verwenden. Das Verdauungssystem des Kindes hat sich bereits allmählich wieder aufgebaut, daher ist tierisches Eiweiß erlaubt, insbesondere können Sie versuchen, Eiweiß aus einem Hühnerei oder einem Stück Dampfkalb oder -huhn in die Ernährung einzuführen. Als Beilage kann manBratkartoffeln verwenden. Fruchtgetränke, Kompotte, grüner Tee sind in dieser Phase erlaubt.

Merkmal der Ernährung einer stillenden Mutter nach dem dritten Monat

Ab drei Monaten wird empfohlen, fetth altige Suppen und Brühen in den Speiseplan einer stillenden Mutter aufzunehmen. Die Wagemutigsten können versuchen, Borschtsch zu kochen. Es stimmt, Sie müssen mit Kohl vorsichtig sein, es ist besser, in der ersten Phase ziemlich viel davon zu geben. Endlich darf Mama Honig probieren. Stimmt, sehr wenig, buchstäblich ein Löffel.

Ab dem vierten Monat sind neben Zwiebeln auch Zucker und frische Kräuter erlaubt. Allerdings sollte man sich nicht zu sehr davon hinreißen lassen, in zu hohen Dosen kann "Erlaubnis" der Familie eine unruhige Nacht bescheren.

Ab dem fünften Monat darfst du Gebäck genießen. Es ist wünschenswert, dass es nicht gekauft wurde. Kekse und Tee sind für viele stillende Mütter ein häufiger Begleiter schlafloser Nächte.

Die Ernährung einer stillenden Mutter nach sechs Monaten

Ab dem sechsten Monat beginnt für eine stillende Mutter die Phase „Alles ist erlaubt, aber in Maßen“. Das Baby probiert bereits Gemüsepürees mit aller Kraft, was bedeutet, dass Mama auch das Recht hat, mit einer Reihe von Produkten zu experimentieren. Etwas, das Sie bereits versuchen können, zu braten und zu essen, zum Beispiel fettige Schweinekoteletts, etwas - versuchen Sie es zum ersten Mal während der Fütterung (Erdbeeren oder Ananas).

Schlussfolgerung

Ein Kind mit Muttermilch zu ernähren ist ein unschätzbares Geschenk der Natur, das einer Frau seit vielen Jahrtausenden innewohnt. So schwierig und unmöglich die Ernährungsregeln nach der Geburt auch erscheinen mögen, die Phase der Einschränkungen wird früher oder später enden. OrganismusFrauen werden sich erholen, sie wird anfangen, genug Schlaf zu bekommen und sogar schlaflose Nächte zu vermissen. Allmählich wird das Leben in einen neuen Trott eintreten. Wie es für ein Kind sein wird, ob es in der Lage sein wird, vollständig in ein neues Leben einzutreten, den Geschmack des Lebens zu spüren, ob es die ganze Vielf alt der gastronomischen Fülle genießen kann, hängt von diesen allerersten Tagen und Monaten ab.