2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:21
Nach harter und schwieriger Arbeit - der Geburt - wird der Körper einer Frau schwächer, hormonelle Veränderungen treten auf und gewöhnen sich an den normalen Lebensverlauf.
Zu diesem Zeitpunkt beginnt der Milchfluss, daher ist es sehr wichtig, herauszufinden, wie die Ernährung einer stillenden Mutter im ersten Monat nach der Geburt des Babys aussehen sollte, da es um seine Gesundheit und sein Wohlbefinden geht hängt davon ab. Die qualitative Zusammensetzung der Muttermilch hängt direkt davon ab, was die neue Mama isst.
Was soll ich während der Stillzeit essen?
Die Ernährung einer jungen Mutter sollte vollständig und ausgewogen sein und alle notwendigen Nährstoffe und Vitamine enth alten. Die Ernährung sollte möglichst gesund und gesund sein, daher ist es wichtig zu wissen, was eine junge Mutter essen darf und welche Lebensmittel im ersten Monat nach der Geburt aus ihrer Ernährung gestrichen werden sollten. Ein paar Tage nachdem Krümel erschienenin die Welt, wird empfohlen, Lebensmittel zu konsumieren wie:
- in Wasser gekochter Buchweizen;
- ein kleines Stück gekochtes Fleisch, z. B. Rindfleisch;
- Brot sollte etwas getrocknet oder durch Brot ersetzt werden;
- kleines Stück fettarmer Hartkäse;
- ein paar Walnüsse;
- Sie sollten mehr trinken, etwa zwei Liter Flüssigkeit, das können Tees oder Kräutersud sein.
Die Ernährung einer stillenden Mutter im ersten Monat nach der Geburt sollte Alkohol, kohlensäureh altige Getränke, stark gewürzte Speisen, Gewürze und Gewürze, Knoblauch und Zwiebeln ausschließen. Alle diese Nahrungsmittel können die Schmackhaftigkeit der Milch beeinträchtigen und das Baby kann sich einfach weigern zu trinken.
Menü für Mama ab dem dritten Tag
Die Ernährung einer stillenden Mutter am dritten Tag kann leicht variiert werden. Zusammen mit Buchweizen können Sie dem Menü Haferflocken und Hirsebrei hinzufügen. Sie können Gemüse hinzufügen, das im Ofen gebacken oder gedämpft werden muss. Es kann Blumenkohl, Zucchini, Steckrübe sein. Sie können auch Äpfel backen, es sollten nur grüne Früchte gewählt werden, da das Baby auf rote allergisch sein kann. Um Verstopfung zu vermeiden, können Sie Kleie essen. Ryazhenka wird zu Getränken hinzugefügt, und die Trinkmenge sollte auf einen Liter pro Tag reduziert werden.
Was kannst du ab dem siebten Tag essen?
Die Ernährung einer stillenden Mutter im ersten Monat wird eine Woche nach der Geburt noch abwechslungsreicher. Das Menü kann gekochten Fisch, Brühe, gekocht aus magerem Fleisch enth alten. Zu GetreideReis wird hinzugefügt, aber nur in kleinen Mengen, da Verstopfung möglich ist. Außerdem kann Mama fettarmen Hüttenkäse und frische grüne Äpfel essen. Aber die Trinkmenge sollte wieder auf zwei Liter pro Tag gesteigert werden.
Wenn die Laktation abnimmt, können Sie einen Petersilienaufguss trinken. Und am Ende des ersten Lebensmonats eines Babys kann eine Mutter Eier, Bratkartoffeln, gekochtes Hähnchen, Rüben, Birnen und Zitrone in ihre Ernährung aufnehmen.
Ernährung der stillenden Mutter nach Monat
Die oben beschriebenen Empfehlungen können im Einzelfall leicht abweichen, da alle Menschen individuell sind. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass alle neuen Produkte nach und nach in den Speiseplan einer stillenden Frau aufgenommen werden sollten. Sie stellten das Produkt vor - schauten sich die Reaktion des Babys an, ob es irgendwelche Allergien gab. Wenn alles in Ordnung ist, können Sie nach einer gewissen Zeit das nächste Produkt eingeben. Sie können nicht hetzen und essen, was Ihr Herz begehrt, denn wenn ein Kind eine allergische Reaktion hat, kann eine Frau einfach nicht verstehen, durch welche Art von Produkt sie verursacht wird.
Die Ernährung einer stillenden Mutter im ersten Monat: Was sollte ausgeschlossen werden
Zunächst müssen alkoholh altige Produkte und alkoholische Getränke ausgeschlossen werden. Es wird auch nicht empfohlen, Würste und verschiedene geräucherte Fleischsorten, Mayonnaise, Ketchup zu verwenden. Kohl kann die Gasbildung fördern und beim Baby zu Koliken führen. Trauben haben eine abführende Wirkung, daher ist es auch besser, sie abzulehnen, um losen Stuhl in Krümeln zu vermeiden. Produkte, die Farbstoffe und enth altenKonservierungsstoffe, werden dem Kind nicht nur nicht nützen, sondern können ihm auch schaden. Unerwünscht in der Ernährung einer stillenden Mutter sind tropische Früchte und Gemüse, besonders orange und rot, Gurken, Tomaten, Schokolade.
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