Der beste Salat zum Abtrocknen des Körpers

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:21

Eine schöne Figur ist harte Arbeit für jeden Menschen. Es ist unmöglich, ein schickes Relief des Körpers zu bekommen, während man auf der Couch liegt. Um subkutanes Fett gut zu verbrennen und das Ziehen jedes Muskels zu erreichen, wenden Sportler eine Reihe spezieller Maßnahmen an, die als Trocknen bezeichnet werden.

Körpertrocknung: Was ist das und wer braucht sie?

Dieses Trainings- und Ernährungssystem ermöglicht es sowohl Profisportlern als auch Amateuren, ihren Körper in kurzer Zeit in Ordnung zu bringen. Das Hauptprinzip dieses Systems ist die Ablehnung von Kohlenhydraten und intensiver körperlicher Aktivität.

Wenn man das Austrocknen des Körpers mit einer Diät vergleicht, dann werden bei einer Diät die Muskeln zerstört, die Haut hat keine Zeit sich schnell zu straffen und erschlafft. Beim Trocknen werden die Muskeln nur stärker, was der Figur einen schönen Umriss verleiht, der Stoffwechsel wird normalisiert. Außerdem ist die Ernährung bei einer Diät sehr mager und nicht nahrhaft, während man sich bei Trockenheit gesund und abwechslungsreich ernähren kann. Es gibt eine riesige Auswahl an verschiedenen nahrhaften Salaten zum Trocknen des Körpers, zweiten Gängen und sogar Desserts.

Training währendTrocknen

Wenn Sie die richtige körperliche Aktivität wählen, können Sie schneller gute Ergebnisse erzielen. Bei der Auswahl der Übungen sollten Sie bedenken, dass wiederholte Wiederholungen viel Energie verbrauchen. Um Fett zu verbrennen, müssen Sie daher Übungen wählen, die gleichzeitig viele Muskelgruppen beanspruchen.

Kontraindikationen

Jede Erkrankung des Herzens, des Magen-Darm-Traktes, der Nieren, der Atemwege sind eine ernsthafte Kontraindikation. Nicht jeder körperlich Gesunde hält einem solchen Trainings- und Ernährungssystem stand, denn ein Rückgang des Kalorienverbrauchs und eine hohe körperliche Aktivität belasten den Körper. Um gesundheitliche Probleme zu vermeiden, wird empfohlen, vor dem Trocknen einen Arzt zu konsultieren.

Ernährung beim Trocknen

Ein Mensch erhält maximale Energie aus Kohlenhydraten. Wenn Sie sie in großen Mengen zu sich nehmen und weniger ausgeben, speichert der Körper überschüssige Energie in Fettreserven. Somit nimmt die Person an Gewicht zu. Für eine effektive Trocknung des Körpers ist es notwendig, auf Kohlenhydrate zu verzichten oder zumindest deren Verbrauch zu minimieren. Der Körper wird seine eigenen Reserven nutzen, um Energie zu erzeugen und dadurch den Abbau von Fettgewebe zu provozieren. Um den Körper mit Energie zu sättigen und Muskelabbau zu verhindern, müssen Sie proteinreiche Lebensmittel in Ihre Ernährung aufnehmen. Die Verwendung von Fetten sollte begrenzt werden, aber eine vollständige Ablehnung führt zu Problemen mit Haut, Nägeln und Haaren. Kohlenhydratprodukte sowie Fette können morgens gegessen werden, da der Abbau länger dauert. Eiweißh altige Lebensmittel solltenfür die zweite Hälfte des Tages gehen.

Flüssigkeit ist beim Abnehmen sehr wichtig. Es ist notwendig, 2-3 Liter reines Wasser pro Tag zu sich zu nehmen. Das Trinken von Wasser sollte frühestens 30 Minuten nach dem Essen erfolgen, da es den Magensaft verdünnt, die Verdauung langsamer abläuft und die Belastung des Magen-Darm-Trakts zunimmt.

Die unbestreitbare Regel für jeden Gewichtsverlust ist eine vollständige Ablehnung von Junk Food. Alle Arten von Fast Food, Pizza, kohlensäureh altigen zuckerh altigen Getränken, Süßigkeiten sollten sofort aus der Ernährung verschwinden.

Erlaubte Lebensmittel

Die Liste der erlaubten Lebensmittel ist sehr vielfältig: Huhn, Rindfleisch, Eiweiß, fettarme Milchprodukte, nicht süße Früchte, magerer Fisch. Zum Trocknen des Körpers dürfen verschiedene Gemüse- und Obstsalate verwendet werden. Aus einer so großen Produktvielf alt können Sie jeden Tag leckere Gerichte zubereiten, wichtig ist nur, die Menge an Gewürzen und Salz zu reduzieren. Zum Nachtisch können Sie einen Obstsalat zum Trocknen des Körpers oder einen Hüttenkäseauflauf zubereiten. Um ein Menü zum Abnehmen zu erstellen und die Mindestkalorienzahl zu erreichen, helfen Kalorientabellen oder ein Rechner für den Energiewert von Gerichten.

Beliebte Salatrezepte zum Trocknen des Körpers

Das Herzstück fast aller Rezepte ist Hühnerfleisch. Salate zum Trocknen des Körpers mit Hühnchen machen 80% der Ernährung aus. Wenn der bekannte Caesar-Salat leicht korrigiert wird, kann er während des Trocknens verzehrt werden. Betrachten Sie das Rezeptzulässige Option.

Salat zubereiten:

• Hähnchenfilet - 300 Gramm.
• Salat.
• Cherry-Tomaten - 200 Gramm.
• Käse ohne Fett - 100 Gramm.

Zum Auftanken benötigen Sie:

• 1 Ei.
• 20 Gramm Olivenöl.
• 1 Teelöffel Senf.
• Zitronensaft.

Beginne mit der Soße zu kochen. Dazu das Ei leicht kochen, in eine Schüssel gießen, Knoblauch auspressen, Senf und Öl hinzufügen. Mit einem Mixer alles glatt schlagen, etwas Salz und Zitronensaft hinzufügen. Hähnchenfilet in Scheiben schneiden und in einer Pfanne anbraten. Die zerrissenen Salatstücke auf den Boden der Schüssel legen, das Hähnchen darauf legen, die Soße darüber gießen. Die halbierten Tomaten auf einem Teller mit Salat anrichten, mit geriebenem Käse bestreuen und nochmals leicht mit Soße beträufeln. Fertig ist der diätetische, eiweißreiche Hühnersalat.

Das Lieblingsgemüse für Abnehmwillige ist natürlich Kohl. Schließlich ist es ein starker natürlicher Fatburner. Salate zum Trocknen des Kohlkörpers werden einfach nicht gezählt, aber die häufigsten diätetischen Salatzutaten sind Kohl mit Gurken und Erbsen.

Zum Kochen brauchen wir folgende Produkte: Weißkohl, ein paar frische Gurken, grüne Erbsen und Olivenöl zum Dressing. Den Kohl für den Salat fein hacken und fein hackenHände. Dadurch wird es weicher und saftiger. Gurken in Ringe schneiden. Kohl mit Gurken auf einen Teller geben, mit Erbsen bestreuen, mit Öl übergießen und alles mischen. Ein solcher Salat kann mit Gemüse dekoriert werden und anstelle von Gurken Tomaten oder Karotten hinzufügen.

Einige Lebensmittel sind uneingeschränkt erlaubt, wie zum Beispiel Eiweiß. Salatrezepte mit Ei zum Trocknen des Körpers beinh alten die Verwendung von Zutaten wie:

• Eiweiß - 5 Stück.
• 2 Gurken.
• 200 Gramm Krabbenstäbchen.
• Gekochter Mais.

Zum Dressing: eine Scheibe fettfreier Käse und Olivenöl.

Hartgekochte Eier kochen, Gemüse fein hacken und in einer Schüssel mit Proteinen mischen. Den Käse auf einer feinen Reibe reiben und mit Olivenöl mischen. Alle Zutaten vermengen, mit der Soße übergießen und leicht salzen.

Ergebnisse

Lassen Sie uns also die wichtigen Punkte hervorheben, die Sie beim Trocknen des Körpers beachten sollten:

1. Kohlenhydrate entfernen oder einschränken.
2. Komplette Ablehnung von Junk Food.
3. Zubereitung verschiedener Salate zum Trocknen des Körpers hauptsächlich aus Proteinprodukten.
4. Wir essen wenig, aber oft.
5. Genügend Flüssigkeit zu sich nehmen.
6. Vergiss die körperliche Aktivität nicht.