Köstliche und gesunde kalorienarme Lebensmittel zum Abnehmen

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:21

Wenn Sie entschlossen sind, eine Diät einzuh alten oder den Energiewert Ihrer Ernährung zu überwachen, um Gewicht zu verlieren, dann sind kalorienarme Produkte zur Gewichtsreduktion genau das, was Sie wissen sollten. Woran denken Sie am häufigsten, wenn Sie das Wort „Diät“erwähnen? Zuallererst offenbar Gemüse, Gemüse, Obst, Getreide und einige Arten von Milchprodukten sowie weißes Hühnerfleisch, Fisch und Hüttenkäse. Wenn Sie zumindest einen Teil dieser Liste in Ihren Speiseplan aufnehmen und sie durch Weizenmehlbrot, Rind- oder Schweinefleisch sowie verschiedene Mehlspeisen ersetzen, dann lässt das Ergebnis nicht lange auf sich warten. Ohne „wundersame“Nahrungsergänzungsmittel und teure Salonbehandlungen werden Ihr Gewicht und Ihr Wohlbefinden wieder normal. Schließlich sagten die Alten: "Du bist, was du isst." Kalorienarme Produkte zum Abnehmen sind einfach, ohne Schnickschnack und in jedem Lebensmittelgeschäft erhältlich. Stimme frisch zu. Karotten und Kohl stehen das ganze Jahr über in den Regalen und sind sehr preiswert. Früchte werden am besten in der Saison verzehrt und, wenn möglich, in Ihrer Nähe angebaut. Wenn Sie in Russland leben, bringt Ihnen nicht eine "überseeische" Mango viel mehr Nutzen, sondern ein Kilogramm Äpfel. Gekühlte Hähnchenbrust ist viel gesünder als fettes Schweine- oder Rindfleisch, und ihre Kosten sind im Vergleich zu anderen Fleischsorten niedrig. Das heißt, wie Sie sehen können, ist gesunde Ernährung auch sehr einfach. Außerdem kostet dich eine kalorienarme Ernährung viel weniger als eine normale, kalorienreiche.

Liste kalorienarmer Lebensmittel zum Abnehmen

In diesem Artikel geben wir keine spezielle Diät an, da Sie schon durch die Reduzierung des Energiewertes der Diät Ihre Figur in Ordnung bringen und endlich die verhassten überflüssigen Pfunde loswerden können. Natürlich führt die Verwendung solcher Produkte nicht zu einem schnellen Ergebnis, das die Macher vieler modischer Ernährungssysteme versprechen, aber gleichzeitig garantiert ein allmählicher Gewichtsverlust, dass die Kilogramm nicht wieder zurückkehren. Außerdem müssen Sie sich in keinen Rahmen versetzen. Kalorienarme Produkte zum Abnehmen schränken Sie nicht bei der Wahl Ihrer eigenen Ernährung ein. Die folgende Tabelle ist eine ziemlich umfangreiche Liste der Produkte, die weniger als 100 kcal pro 100 g enth alten. Sie müssen nur die auswählen, die Ihnen gefallen, genießen und abnehmen und sich nicht mit schwächenden Diäten quälen.

Kalorienarme Lebensmittel zum Abnehmen. Tisch mitAngabe der kcal. pro 100 gr. Rohprodukt

Produktname	Kalorien pro 100g (kcal.)
Wassermelone	25
Ananas	49
Trauben	65
Birne	42
Melone	33
Banane	89 (Mißbrauchen Sie sie nicht, sie enth alten auch 21 g Kohlenhydrate pro 100 g)
Äpfel	47
Orangen	36
Zitronen	16
Tomaten	20
Gurken	10
Weißkohl	27
Gemüse (Petersilie, Dill)	47
Selleriestangen und -blätter	11
Karotten	32
Blattsalat	11
Bulgarischer Pfeffer	26
Himbeeren	42
Erdbeere	30
Schwarze Johannisbeere	38
Magere Rinderleber oder -herz	98
Truthahn (Brust)	84
Huhn (Brust)	113
Doradofisch	96 (Um den Kaloriengeh alt von Fisch oder Fleisch nicht zu erhöhen, empfiehlt es sich, diese ohne Fett zu dämpfen oder im Backofen zu backen)
Frische Flunder	83
Frische Tintenfische	74
Krabbenfleisch	73
Hühnereiprotein	44
Magerer Hüttenkäse	88
Kefir 0%/3,2%	30/ 56
Joghurt 0-4% Fett mit oder ohne Zusatzstoffe	30-70

Mit Hilfe dieser Tabelle kannst du den Energiewert deiner Ernährung berechnen, das alles sind kalorienarme Produkte zum Abnehmen. Durch die Verwendung normalisieren Sie nicht nur Ihr Gewicht, sondern ernähren sich auch gesund und richtig. Schließlich versorgt Sie eine Ernährung, die reich an Gemüse und Obst ist, mit nützlichen Vitaminen und Ballaststoffen. Proteine, die aus magerem Huhn oder Fisch gewonnen werden, helfen Ihnen dabei, Muskelmasse nicht zu verlieren und Ihren Vorrat an Aminosäuren wieder aufzufüllen. Dies ist genau das Lebensmittel, das von Ärzten und Ernährungswissenschaftlern am häufigsten empfohlen wird.