Rezept für kalorienarme Mahlzeiten mit Kalorien. Köstliche kalorienarme Mahlzeiten zum Abnehmen

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:21

Die überwiegende Mehrheit der Menschen bevorzugt herzhafte Mahlzeiten und köstliche Desserts. Und nicht jeder kann leckeren Gerichten widerstehen, auch wenn sie viele Kalorien enth alten. Dieselben Lebensmittel tragen oft zur Gewichtszunahme bei. Mit zunehmendem Alter verlangsamen sich Stoffwechselprozesse, aber die Gewohnheit von fettigen und ungesunden Lebensmitteln bleibt. Mit der Gewichtszunahme kommen verschiedene Krankheiten, und in diesem Moment beschließt eine Person, drastische Maßnahmen zu ergreifen - sie macht eine strenge Diät, weigert sich abrupt zu essen, verursacht Erbrechen usw.

Solche Methoden verschärfen die aktuelle Situation nur. Kein vernünftiger Ernährungswissenschaftler würde jemals eine völlige No-Food-Diät empfehlen. Sie können lecker und gesund abnehmen, Gourmetgerichte und leichte Desserts essen und gleichzeitig einen aktiven Lebensstil führen. Dieses kalorienarme, kalorienprotokollierte Mahlzeitrezept ist eine großartige Möglichkeit, sich ohne zusätzliche Kohlenhydrate und Fette gesund zu ernähren.

Als nächstes beschreiben wir im Detail magere Gerichte zur Gewichtsreduktion. Mit größter Sorgf alt und Liebe zubereitet,kalorienarme Mahlzeiten (mit Kalorien) lindern Hunger und Dauerstress und sättigen Sie schnell mit Nährstoffen. Am wichtigsten ist, dass solche Lebensmittel irgendwann zur Gewohnheit werden und Sie Ihr ganzes Leben lang begleiten werden.

Mit Hilfe eines leichten Menüs können Sie Gewicht verlieren und es unter strenger Kontrolle h alten. Wir empfehlen, ein Rezept für kalorienarme Gerichte mit Kalorien aufzuschreiben. Kohlenhydratarme, fettarme Mahlzeiten peppen Ihre Ernährung auf.

Buchweizenmilchbrei

Experten raten dringend, jeden Tag Haferbrei zum Frühstück zu essen. Einige werden sagen, dass Getreide sehr kalorienreich ist. Es ist nicht so. Eine kleine Portion zuckerfreies Müsli mit getrockneten Früchten und Honig gibt Ihnen Energie und wirkt sich positiv auf das Verdauungssystem aus. Wir empfehlen allen, die abnehmen, ihre morgendliche Mahlzeit mit in fettarmer Milch gekochtem Buchweizen zu beginnen. Eine Alternative zu diesem Brei ist Hirse. Zutaten:

• einhundert Gramm Buchweizen;
• etwas weniger als ein Glas Milch, kann mit Wasser verdünnt werden;
• geriebener Käse 45% Fett.

Grütze unter fließendem Wasser abspülen und zum Kochen bringen. Gekochten Brei mit geriebenem Käse würzen. Sehr nahrhaftes und herzhaftes Frühstück. Wenn Sie den Fettgeh alt reduzieren möchten, können Sie das Müsli abends in Wasser einweichen und es morgens mit Honig verwenden. 100 Gramm Haferbrei enth alten nur 150 kcal.

Fettarme Pilzsuppe

Vergiss während der Diät nicht, regelmäßig flüssige Mahlzeiten zu dir zu nehmen. Leichte Suppen bietenlangfristige Sättigung des Körpers und wirken sich positiv auf den Darmtrakt aus. Rezepte für kalorienarme Gerichte, insbesondere Suppen und Borschtsch, beinh alten frisches Gemüse, Pilze und mageres Fleisch (Huhn, Kaninchen, Nutria, Kalb).

Komponenten:

• getrocknete Pilze (50 g);
• zwei Kartoffeln;
• kleine Karotte und Zwiebel;
• Knoblauchzehe;
• Salz und schwarzer Pfeffer nach Geschmack;
• Sie können etwas Grün als Farbe hinzufügen.

Die Pilze zwei Stunden in k altem Wasser einweichen, dann kochen (das Wasser nicht ausschütten), in ein Sieb werfen und abspülen. Möhren raspeln, Zwiebel hacken. Gemüse in Pflanzenöl anschwitzen, Pilze in die Masse geben.

Kartoffeln schälen, in 4 Teile schneiden und kochen. Dann zu Püree zerdrücken und Pilzbrühe hinzufügen. Dazu fügen wir Braten, Knoblauch, Kräuter und Gewürze hinzu. 100 Gramm Suppe haben 92 kcal.

Kalorienarme Gerichte haben einen ausgezeichneten Geschmack. Rezepte mit Kalorien helfen Ihnen, den Energiewert pro Tag schnell zu berechnen. Dies ist sehr praktisch, insbesondere für Personen, die das Stromnetz ständig überwachen müssen.

Kalbsschmorbraten

Rezepte für kalorienarme Gerichte (mit Fotos) sind vielfältig. Solche Gerichte werden auch aus magerem Fleisch zubereitet. In diesem Fall brauchen wir mageres Kalbfleisch, etwa ein halbes Kilogramm. Die Zusammensetzung enthält auch würzige Kräuter: Minze, Thymiangrün, Basilikumblätter, zweihundert Gramm Zwiebel, schwarzer Pfeffer, etwas Salz undtrockener Rotwein (einhundert Gramm).

Schneiden Sie das Fleisch in kleine Stücke, gießen Sie Wasser in die Pfanne und stellen Sie es zum Schmoren aufs Feuer. Es ist in etwa einer Stunde fertig. Sobald das Kalbfleisch weich ist, alle Gewürze und Gemüse dazugeben und 10 Minuten ziehen lassen. Dann den Wein angießen. Mit gekochtem Reis und frischem Salat servieren. 100 g Rindergulasch enth alten nur 140 kcal.

Auberginen-Zucchini-Auflauf

Eines der leckersten und vor allem gesündesten Gerichte ist ein Gemüseauflauf. Kann als Hauptgericht oder als k alte Vorspeise serviert werden.

Zutaten:

• je 600 g Aubergine und Zucchini;
• ein halbes Glas fettarmer Sauerrahm;
• Ei;
• Salz, Pfeffer.

Die blauen von der Schale schälen, in zwei Teile schneiden und eine halbe Stunde in k altem Wasser einweichen, um die Bitterkeit zu entfernen. Danach das Gemüse zusammen mit der Zucchini in dünne Platten schneiden.

Fetten Sie eine Auflaufform mit Pflanzenöl ein und legen Sie das Gemüse schichtweise abwechselnd darauf. Mit Öl bedecken und für 15 Minuten in den Ofen geben.

Sobald das Essen gebräunt ist, das Backblech entfernen und die Sauerrahm-Ei-Mischung darüber gießen. Es wird ganz einfach aus Eiern, Salz und Sauerrahm hergestellt. Alle Komponenten werden mit einem Mixer geschlagen. Weitere 10 Minuten kochen. Auf 100 g des Gerichts kommen 100-120 kcal.

Dessert - Beerencocktail

Und jetzt beglücken wir uns mit der zartesten süßen Mousse. Rezeptkalorienarme Mahlzeiten mit Kalorien helfen Ihnen, nicht zu viel zu essen. Speziell zum Abnehmen beschreiben wir eine exquisite Version eines Beerendesserts, das aus einem Glas fettarmem Joghurt (klassisch ohne Zucker), gefrorenen Beeren - sortiert (Himbeeren, Johannisbeeren, Erdbeeren) besteht. Im Sommer können Sie frische verwenden. Sie benötigen etwas Milch mit 1 % Fettgeh alt – 0,5 Tassen.

Schnell und ganz einfach einen Cocktail zubereiten. Tauchen Sie alle Produkte in einen Mixer oder Mixer und unterbrechen Sie. Alles, leckere Mousse ist fertig. Wir empfehlen das Einfrieren vor Gebrauch. Eine Portion (zweihundert Gramm) enthält 170 kcal.

Hinweis

Vorgeschlagenes kalorienarmes Rezept mit Kalorien, die Ihnen helfen, auf dem richtigen Weg zu bleiben und nie zu viel zu essen. Aus den obigen Optionen sehen wir, wie einfach diese Gerichte zuzubereiten und sehr lecker sind. Vergessen Sie nicht Gemüsesalate, gekochten Fisch, Hülsenfrüchte und Milchprodukte. Um den Kaloriengeh alt von Mahlzeiten zu reduzieren, ihre Nützlichkeit und ihre diätetischen Eigenschaften zu erh alten, dämpfen, schmoren, kochen und backen Sie sie.