Alkoholkalorien pro 100 Gramm

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:21

In letzter Zeit gewinnt ein nüchterner Lebensstil immer mehr an Popularität und ist ein fester Bestandteil einer gesunden Ernährung. Aber viele, auch eingefleischte Anhänger dieses Lebensstils, können es sich leisten, ab und zu bei einem Glas Wein oder Bier zu entspannen.

Für eine Person auf Diät ist Alkohol mit einer großen Anzahl von Kalorien gefährlich, aber woher kommt der Kaloriengeh alt in Alkohol? Trotz der Tatsache, dass starke Getränke nur den Appetit hervorrufen und den Körper überhaupt nicht sättigen, ist ihre Verwendung in großen Mengen wirklich mit Gewichtszunahme behaftet, und die Erklärung dafür ist ziemlich logisch.

Warum Alkohol Gewichtszunahme verursacht

Viele kennen den Begriff „Appetit“, wenn vor dem Essen eine kleine Menge alkoholisches Getränk getrunken wird. Eigentlich ist das kein Zeichen von Alkoholismus, sondern der wirksame Rat vieler Experten, um die Verdauung zu verbessern und den Appetit zu steigern.

Der Kaloriengeh alt von Alkohol erhöht in diesem Fall stark den Glukosespiegel im Blut, der in den Körper gelangt. Infolgedessen löst eine große Menge Glukose schnell Fette auf, der Zuckergeh alt nimmt ab und eine Personbeginnt sich hungrig zu fühlen. Um ihn schnellstmöglich loszuwerden, werden zunächst kalorienreiche fetth altige oder süße Speisen aufgenommen. Und wenn der Alkoholkonsum fortgesetzt wird, beginnt der Zyklus von neuem, und das Hungergefühl lässt Sie viele Kohlenhydrate essen, die sich vollständig in subkutanes Fett verwandeln. Das heißt, je mehr wir trinken, desto mehr essen wir – das ist das ganze Geheimnis.

Eigenschaften von "starken" Getränken

Warum nimmt der Körper keine Energie aus der Nahrung auf, wenn er Alkohol trinkt? Dies ist ein weiteres Merkmal starker Getränke. Tatsache ist, dass der Kaloriengeh alt von Alkohol keinen Energiewert hat. In solchen Getränken ist nichts Nützliches, und dank einer so „leichten“Zusammensetzung werden sie zuerst und sehr schnell absorbiert. Das heißt, wenn Sie trinken und einen Snack essen, verbraucht der Körper zunächst Kalorien aus Alkohol, und alles, was Sie aus der Nahrung erh alten, wird „in Reserve“gesendet.

Jedes heiße Getränk stört die Energieaufnahme aus der Nahrung. Deshalb geht es sofort in die Fettf alten und das Gewicht einer Person nimmt zu. Übrigens, je stärker das Getränk, desto mehr Kalorien enthält es und seine Wirkung ist stärker.

Nutzungsregeln

Um die negativen Auswirkungen von Alkohol auf die Figur zu reduzieren, sollten Sie beim Konsum bestimmte Regeln beachten:

1. Um die Verarbeitung von Kalorien aus der Nahrung nicht zu blockieren, sollten Sie starke Getränke so langsam wie möglich trinken.
2. Wenn Sie Alkohol trinken, sollten Sie auf zucker- und kohlensäureh altige Getränke verzichten. Dadurch wird die Verdauung beschleunigt und die Anzahl der verbrauchten Kalorien reduziert.
3. Vor dem Festessen empfiehlt es sich, ein paar Gläser klares Wasser zu trinken. Das füllt den Magen und man bekommt in Zukunft viel weniger zu trinken und zu essen.
4. Es wird auch empfohlen, gut zu essen, bevor man Alkohol trinkt. Dies wird in ähnlicher Weise die Menge, die Sie in Zukunft trinken und essen, reduzieren.
5. Der Kaloriengeh alt von starkem Alkohol ist am höchsten, daher ist es besser, Getränke mit einem geringen Grad zu bevorzugen, um eine Figur zu h alten.
6. Snacks sollten immer kalorienarm sein. Optimale Produkte sind Obst und Fleisch. Selbst wenn Sie das kalorienärmste Bier trinken, kann der Verzehr von salzigen Snacks zu einer ernsthaften Gewichtszunahme führen.

Möglichkeiten, Kalorien zu reduzieren

Alkohol und Gewichtsabnahme sind nach den Regeln jeder Diät unvereinbar, aber wenn Sie sich nicht weigern können, Alkohol zu trinken, dann können Sie einfach seine negativen Auswirkungen auf den Körper mit einfachen, aber effektiven Methoden reduzieren:

• Am besten verdünnt man Alkohol mit Wasser. Dieses Trinkprinzip ist im Ausland sehr verbreitet, wenn starken Getränken ein paar Eiswürfel beigegeben werden. Allmählich schmelzend, verdünnt das Eis das Getränk, reduziert seinen Kaloriengeh alt und die Vergiftungsrate.
• Das Prinzip der Getränkeverdünnung wird in unserem Land selten begrüßt, und wenn möglich, ist es besser, es durch eine ebenso wirksame Methode zu ersetzen. Dazu müssen Sie nur Erfrischungsgetränke zwischen den Getränken trinken. Am besten ist es, klares Wasser oder frisch gepresste Säfte zu bevorzugen, deren Zuckergeh alt der istMinimum.
• Wenn während der Diät regelmäßig die pro Tag verbrauchte Energie berechnet wird, dann sollte bei der Zusammenstellung der Tagesdiät auch der Kaloriengeh alt von Alkohol berücksichtigt werden, der am Abend getrunken werden soll.

• Alle Cocktails, selbst die leichtesten in Bezug auf den Alkoholgeh alt, enth alten viele unnötige Kalorien in Form von süßen Säften, kohlensäureh altigen Getränken und anderen Komponenten. Wenn möglich, sollten sie durch Wein oder Bier ersetzt werden.
• Um die Aufnahme von Alkohol in den Körper zu verlangsamen, isst man ihn am besten zu Brot oder Fleischgerichten.
• Wein, Whisky und Cognac enth alten Gerbstoffe. Sie können die Aufnahme von Alkohol ins Blut verlangsamen.
• Überschreite nicht die gesetzliche Trinkgrenze. Für Spirituosen - 120 ml, für Wein - 300 ml und für Bier - 1 Liter.

Welcher Alkohol ist kalorienarm?

Um überschüssige Kalorien zu reduzieren, insbesondere für Diätetiker, frage ich mich, welche alkoholischen Getränke den niedrigsten Energiewert haben? Wie oben erwähnt, sind die meisten Kalorien in starken Getränken enth alten. 100 g Wodka, Whisky oder Brandy versprechen also eine Aufnahme von etwa 250 kcal. Wenn Sie sie zu einem Cocktail hinzufügen oder süße Spirituosen trinken, erhöht sich die Anzahl der Kalorien noch mehr.

Helles Bier hat die wenigsten Grade, daher h alten es viele für kalorienarmen Alkohol, aber es sollte bedacht werden, dass „schaumig“in größeren Mengen getrunken wird als starker Alkohol. Ein Liter davon kann gleichgesetzt werdenein komplettes Drei-Gänge-Menü.

Salzige Knabbereien zum Bier bringen eine zusätzliche Energieladung mit sich, daher sollte man sehr wenig trinken, um nicht zu viel davon zu bekommen. Der Rausch- und Entspannungseffekt als solcher tritt danach zwar überhaupt nicht ein, und dafür wird Alkohol eingesetzt.

Um abends nach einem anstrengenden Arbeitstag im Unternehmen zu entspannen, können Sie ein Glas Wein trinken. Es sind nicht viel mehr Kalorien drin als im Bier, aber nur, wenn du trockene oder halbtrockene Sorten wählst. Dessertweine enth alten viel Zucker, was ihren Energiewert erhöht.

Bierspezialitäten

Dieses schaumige alkoholarme Getränk ist schon sehr lange auf der ganzen Welt bekannt. Die ersten Rezepte für seine Herstellung wurden bereits im 6. Jahrhundert v. Chr. beschrieben. Bier wurde aus Weizen, Roggen, Gerste und anderen Getreiden gebraut und den ganzen Tag über als Erfrischungsgetränk verwendet.

Echtes Bier wird nur ein paar Wochen gelagert, danach verliert es seine Eigenschaften, aber moderne Technologien ermöglichen es, diesen Zeitraum auf mehrere Monate zu verlängern. Die erste Großproduktion von „Schaum“wurde im 14. Jahrhundert auf den Markt gebracht, und das Getränk gewann in unserem Land erst während der Regierungszeit von Peter I. an Popularität.

Der Kaloriengeh alt von Bier ist, wie sich herausstellte, am niedrigsten und kann je nach Sorte und Stärke nur 29-55 kcal pro 100 g betragen. Das Gewichtsproblem unter seinen Liebhabern liegt in den kalorienreichen traditionellen Snacks für dieses Getränk, dem Konsumvolumen und dem hohen Inh altPhytoöstrogene.

Trank der Götter

So wurde Wein in der Antike in vielen Teilen der Welt betrachtet.

Es wurde anstelle von Wasser getrunken und sogar Kindern gegeben, weil das Getränk half, die Verdauung zu verbessern, die Herzfunktion zu verbessern, zu wärmen, Krämpfe zu lindern, den Stoffwechsel zu beschleunigen und den Körper mit vielen nützlichen Substanzen anzureichern. Heutzutage ist Wein nur noch für Erwachsene bestimmt und wird sogar in vielen kulinarischen Gerichten verwendet.

Trockener Weißwein enthält nur 66 kcal. Rot liegt kalorienmäßig vorne und trägt 76 kcal pro 100 g. Interessanterweise wissen aber nicht viele Menschen, dass Rotwein bei Blutarmut und Herzkrankheiten empfohlen wird.

Bei den halbtrockenen und halbsüßen Sorten dieses Alkohols beträgt der Kaloriengeh alt pro 100 ml bereits ca. 78-90 kcal. Dessertweine haben den höchsten Energiewert. Je nach Sorte und Grad können sie zwischen 98 und 170 kcal enth alten.

Starker Alkohol

Maximaler Kaloriengeh alt.

Vodka zeichnet sich unter anderem auch durch seine desinfizierenden Eigenschaften aus, weshalb er oft als äußerliches Heilmittel bei kleinen Schnitt- und Schürfwunden eingesetzt wird. Mit seiner Hilfe können Sie sogar die Hitze entfernen, wenn Sie es für eine Kompresse verwenden. Der regelmäßige Konsum von Wodka in einer Menge von 30 ml pro Tag kann den Cholesterinspiegel im Blut erheblich senken, aber es ist strengstens verboten, ihn parallel zu Drogen zu trinken. Je nach Art des Getränks, KalorienAlkohol kann zwischen 200 und 240 kcal liegen.

Was wirkt sich auf Kalorien aus

Wenn Sie die zusätzliche Energieaufnahme aus der Nahrung nicht berücksichtigen, wird der Kaloriengeh alt eines jeden Alkohols direkt von seiner Stärke beeinflusst. Dies liegt daran, dass ein großer Anteil einen hohen Geh alt an Alkohol, Hefe und Zucker im Getränk ergibt. Die größte Menge der letzteren findet sich in Cocktails, deren Grad nicht immer am höchsten ist, aber die Zusammensetzung wird notwendigerweise mit kohlensäureh altigen Getränken, Sahne, süßen Säften und anderen Produkten angereichert.

Tabelle

Also, um den Energiegeh alt in den beliebtesten alkoholischen Getränken genauer zu verstehen, sollten Sie sich mit der folgenden Tabelle vertraut machen. Es zeigt den Kaloriengeh alt von Alkohol pro 100 Gramm, beginnend mit dem leichtesten.

Kalorien pro 100g

Getränk	Kalorien
Bier - 1,8 % Alkohol	29
Bier - 2,8 % Alkohol	34
Bier - 4,5 % Alkohol	45
Trockener Weißwein - 10-12% Alkohol	66
Rotwein - 12 % Alkohol	76
Weißwein - 12,5 % Alkohol	78
Champagner - 12% Alkohol	88
Süßer Weißwein - 13,5% Alkohol	98
Wermut - 13% Alkohol	158
Madeira - 18 % Alkohol	139
Sherry - 20 % Alkohol	126
Portwein 20% Alkohol	167
Sherry - 20 % Alkohol	152
Sake - 20 % Alkohol	134
Schnaps - 40 % Alkohol	200
Whiskey - 40 % Alkohol	220
Gin - 40 % Alkohol	220
Rum - 40 % Alkohol	220
Brandy - 40 % Alkohol	225
Tequila 40% Alkohol	231
Wodka - 40 % Alkohol	235
Cognac - 40 % Alkohol	240
Sambuca - 40 % Alkohol	240
Absinth - 60% Alkohol	83

Schlussfolgerung

Um Ihren Körper nicht mit dem Auftreten von zusätzlichen Pfunden zu schädigen, sollte eine Person nicht nur die Verwendung fester Nahrung, sondern auch verschiedener Getränke kontrollieren. Manchmal kann Letzteres die Situation noch schlimmer machen als ein Stück süßer Kuchen oder ein riesiger Hamburger.

Man sollte bedenken, dass einige Getränke nicht nur leere Kalorien, sondern auch Proteine enth alten. Dies sind Bier, Champagner, Sake und Tequila. Letzteres enthält übrigens auch 0,3 % Fett.

Natürlich ist es nicht notwendig, Alkohol vollständig aus Ihrem Leben auszuschließen, Sie müssen nur die Grundregeln für seinen Konsum befolgen und das Augenmaß nicht vergessen. Nur wenn Sie es schaffen, rechtzeitig anzuh alten, können Sie Ihre Figur retten und nicht den Anschein von Alkoholismus hervorrufen. Diese Empfehlungen sollten nicht nur bei der Ernährung, sondern auch im Alltag bei jeder Lebensmittelauswahl berücksichtigt werden.