Gesundes Frühstück

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:21

Jeder von uns beginnt seinen Tag anders. Jemand schläft gerne länger, und jemand steht früh auf und macht sich an die Arbeit. Doch trotz aller Unterschiede in Charakter und Lebensstil sollte der Morgen für alle ungefähr gleich beginnen. Zu Beginn ein wenig Gymnastik, Wasseranwendungen und natürlich ein gesundes Frühstück. Die Bedeutung der ersten Mahlzeit des Tages ist seit langem bekannt und wird von niemandem bestritten. Ernährungswissenschaftler raten übergewichtigen Menschen, morgens zu essen. Ein leckeres und gesundes Frühstück wird Ihren Körper nicht nur vollständig aufwecken, sondern ihm auch Energie für die erste Hälfte des Tages geben.

Leider vernachlässigen viele Menschen diese Tipps. Sie haben zu wenig Zeit oder Lust zum Frühstücken und das Mittagessen während des Arbeitstages ist selten vollständig. Infolgedessen isst eine Person, die abends nach Hause kommt, die tägliche Nahrungsnorm und nimmt natürlich zu. Darüber hinaus ist das Fehlen des Frühstücks mit einem Zusammenbruch, unzureichender Leistung, Funktionsstörungen des Verdauungs-, Herz-Kreislauf- und Hormonsystems behaftet.

Ein gesundes Frühstück sollte 2/3 der täglichen Aufnahme an Kohlenhydraten, 1/5 Fett und 1/3 Eiweiß enth alten. Es sollte möglichst dicht und langsam verdaulich seinKohlenhydrate. Sie sättigen unseren Körper lange und normalisieren den Stoffwechsel. Dadurch verbessert sich das Wohlbefinden, die Arbeit aller Systeme verbessert sich. Dazu trägt ein richtiges, gesundes Frühstück bei.

Es ist lecker und gesund, morgens ein Omelett mit Gemüse zu essen. Es können Zucchini, Tomaten, Zwiebeln, Paprika, Pilze, Hülsenfrüchte und so weiter sein. Stellen Sie sicher, dass Sie einen frischen Salat zubereiten. Es kann enth alten: Paprika, Gurken, Kohl, Karotten, Radieschen, Kräuter, Zwiebeln. Füllen Sie es mit saurer Sahne oder Olivenöl, Sie können nach Belieben etwas Salz hinzufügen. Ein gesundes Frühstück ohne Porridge (Haferflocken, Mais, Graupen, Weizen, Gerste, Buchweizen) ist für manche schwer vorstellbar. Sie können es sowohl in Wasser als auch in Milch kochen. Zur Abwechslung können Sie Honig, Trockenfrüchte und Nüsse hinzufügen. Wenn Sie keine Süßigkeiten mögen, bereiten Sie ein Stück mageres gekochtes Fleisch, Geflügel oder Fisch für Brei zu. Es sollte ohne Gewürze sein und natürlich ohne Ketchup und Mayonnaise.

Wenn Sie sich ein Leben ohne Nachtisch nicht vorstellen können, dann sind Käsekuchen, süße Knödel, Pfannkuchen das Beste für Sie. Sie können mit Sauerrahm, Marmelade oder Honig serviert werden. Probieren Sie als Getränk Kakao mit Milch, Tee mit Zitrone, Milchshake, Joghurt, Kefir, frisches Gemüse, Kompott aus getrockneten Früchten. Ein Sandwich aus Schwarzbrot mit einer Scheibe Käse, gekochtem Ei, Wurst wäre hier angebracht.

Jede Nation hat ihr eigenes gesundes Frühstück. Einige Länder haben ihre eigenen Traditionen entwickelt. Jeder weiß, dass die Briten es vorziehenHaferflocken zum Frühstück, Tee mit Milch und ein weich gekochtes Ei. Die Franzosen essen morgens gerne Croissants und trinken Orangensaft. Italiener begrüßen den neuen Tag mit einem süßen Brötchen und einer Tasse Cappuccino. Das typisch amerikanische Frühstück besteht aus heißer Schokolade und Toast mit Schinken oder Käse. Asiaten verwöhnen sich morgens mit Meeresfrüchte- oder Geflügelsalaten und grünem Tee. Diese Traditionen haben sich im Laufe der Jahrhunderte entwickelt und die Zeit überdauert.

Jeder gesundheitsbewusste Mensch sollte sich ein gutes Frühstück angewöhnen. In diesem Fall ist es notwendig, Produkte für Gerichte sorgfältig auszuwählen. Eventuell müssen Sie dafür etwas früher aufstehen, aber seien Sie versichert - Ihre Gesundheit ist es Ihnen wert!