Wasser mit Zucker: Nutzen und Schaden
Wasser mit Zucker: Nutzen und Schaden
Anonim

Was ist Zuckerwasser? Wann sollte man es trinken? Antworten auf diese und weitere Fragen finden Sie im Artikel. Einige Experten behaupten, dass Sportgetränke und Zuckerwasser die gleichen Eigenschaften haben. Über die Vorteile und Gefahren von Wasser mit Zucker - später im Artikel.

Nützliche Eigenschaften

Vorteile von Zuckerwasser
Vorteile von Zuckerwasser

Schon aus dem Namen geht hervor, dass Wasser mit Zucker aus zwei Zutaten besteht. Und um herauszufinden, wie schädlich oder nützlich er ist, müssen Sie herausfinden, wie sich Kristallzucker auf unseren Körper auswirkt. Beginnen wir mit seinen nützlichen Eigenschaften.

Polnische Ärzte haben als Ergebnis langer Studien herausgefunden, dass, wenn unser Körper längere Zeit keinen Zucker erhält, bald die Arbeit vieler Systeme gestört wird. Diese süße Nahrung im Gehirn (sowohl Gehirn als auch Rückenmark) aktiviert den Blutzirkulationsprozess. Verzichtet man ganz auf Zucker, drohen Verwandlungen sklerotischer Natur.

Süsses Wasser und Zucker haben die folgenden positiven Eigenschaften:

  • Reduzieren Sie die Wahrscheinlichkeit von Plaque in den Blutgefäßen, verhindern Sie die Entstehung von Thrombosen.
  • Naschkatzen bekommen seltener Arthritis als solche, die es sind"süß" mag nicht.
  • Zucker verbessert die Funktion von Leber und Milz. Jeder, bei dem diese Beschwerden festgestellt werden, wird auf eine glukosereiche Diät gesetzt.
  • Wenn im Körper nicht genügend Saccharide vorhanden sind, wird seine Arbeit gestört: Das Blut beginnt langsamer zu zirkulieren, die Aktivität des zentralen Nervensystems verschlechtert sich. Wenn Sie Wasser mit Zucker trinken, werden Sie mit Energie und Kraft versorgt.
  • Zucker wirkt sich positiv auf die Sehorgane aus. Verbringen Sie viel Zeit am Computer? Iss mehr Süßigkeiten und trinke Zuckerwasser.
  • Süßes Wasser regt das Gedächtnis an. Im Allgemeinen braucht jeder, der geistig arbeitet, Glukose.
  • Sogar eine winzige Dosis Zucker reicht aus, um die Stimmung einer Person zu verbessern, Schlaflosigkeit verschwindet. Nicht umsonst wird bei Stress empfohlen, mehr Süßes zu essen.
  • Wenn der Körper wenig Glukose erhält, können Fehlfunktionen in Leber, Nieren und Gallenblase auftreten. Bei Erkrankungen dieser Organe wird diese Substanz häufig intravenös verabreicht. Zuckerwasser verhindert das Auftreten solcher Pathologien.
  • Ein Glas süßes Wasser sorgt für gute Laune. Schließlich trägt Zucker dazu bei, dass das Glückshormon Serotonin ins Blut freigesetzt wird.

Wenn du unter Depressionen oder einem Nervenzusammenbruch leidest, iss braunen Zucker.

Rückseite

Wasser mit Zucker
Wasser mit Zucker

Betrachte nun die negativen Eigenschaften von Zucker. Nicht umsonst nennen ihn viele Menschen den „weißen Tod“. Eine Person läuft Gefahr, krank zu werden, wenn sie Wasser mit Zucker und Süßigkeiten in großen Dosen und unkontrolliert zu sich nimmt.

Wahrscheinlicher Schaden:

  • Wenn süßes WasserWenn Sie unkontrolliert trinken, beginnt das Knochengewebe abzubauen. Der Körper verarbeitet Zucker und gibt intensiv Kalzium. Infolgedessen verschlechtern sich die Zähne, die Knochen werden brüchig.
  • Zucker ist der Feind einer schmalen Taille. Wenn Sie zu viel Glukose konsumieren, treten Fettablagerungen auf, normalerweise am Bauch, an den Oberschenkeln und an den Seiten.
  • Glukose zerstört den Zahnschmelz, die Mundhöhle wird zu einer günstigen Umgebung für eine Vielzahl von Bakterien.
  • Glukose in großen Mengen führt zu einem Insulinsprung, kann die für das Sättigungsgefühl verantwortlichen Neuronen erregen. Das heißt, es wird einen Moment geben, in dem eine Person die ganze Zeit hungrig sein wird.
  • Jüngste Studien haben gezeigt, dass Zucker zu vorzeitiger Alterung führt. Glukose zerstört das für unsere Haut benötigte Kollagen. Sie wird schlaff, tiefe F alten entstehen.
  • Zucker neutralisiert die Wirkung von Vitaminkomplexen im Körper. Für die Aufnahme von Glukose benötigt der Körper eine Vielzahl von B-Vitaminen. Trinkt man zu irgendeinem Zeitpunkt Süßwasser, droht dies mit Beriberi.

Süßes Wasser im Training

Warum beim Sport Zuckerwasser trinken? Die Antwort ist ganz einfach: um die Energiebilanz auszugleichen. Während des Trainings werden unsere Muskeln aufgebraucht, die Glykogenspeicher in ihnen werden auf ein Minimum reduziert. Sie können Ihren Körper mit zuckerh altigem Wasser (Kohlenhydraten) auftanken und damit den Prozess der Proteinsynthese - Muskelregeneration - starten.

Trinken während des Trainings
Trinken während des Trainings

Die Vorteile von Wasser mit Zucker während des Trainings sind endlos. Sie ist in jeder Form, sei es Saft, Honiggetränkoder Zucker, geben mehr Energie. Während des Trainings nimmt der Energieanteil der Zelle (Glykogen, Kreatinphosphat und ATP) ab und der Körper stellt diese Reserven mit Hilfe von Kohlenhydraten wieder her.

Willst du also produktiv trainieren, trinke während des Trainings süßes Wasser.

Sirup

Zuckersirup herstellen
Zuckersirup herstellen

Wie macht man Zuckersirup? Wie viel Zucker pro Liter Wasser sollte eingenommen werden? Lassen Sie uns diese Fragen genauer analysieren. Süßwasser ist einfach zuzubereiten, sogar ein Kind kann damit umgehen. Nimm:

  • 0,5 kg Zuckersand;
  • 1 Liter Wasser.

Zucker löst sich schnell in Wasser auf. Bereiten Sie dieses Getränk wie folgt zu:

  1. Wasser kochen.
  2. Kristallzucker mit heißer Flüssigkeit aufgießen.
  3. Die Masse auf kleinstem Feuer 20 Minuten kochen.
  4. Den Sirup durch drei bis vier Lagen Käsetuch abseihen.
  5. Bringen Sie das Flüssigkeitsvolumen zum Primären und kochen Sie es erneut.
  6. Gießen Sie den Sirup in ein sterilisiertes Glas.

Dieses Getränk kann auch Babys gegeben werden, aber in angemessenen Mengen.

Aromatisierter Sirup

Du kannst Zuckerwasser mit Zitronensaft und Aromastoffen herstellen. Es wird sehr appetitlich und nützlich sein. Dieser Sirup kann als Basis für Cocktails verwendet werden. Nimm:

  • 3 EL. Zuckersand;
  • 1 EL l. Zitronensaft;
  • 1 ½ EL Wasser;
  • 1 TL Orangen- oder Rosenwasser.

Wie kocht man?

Kochvorgang:

  1. Kristallzucker in die Pfanne geben.
  2. Wasser einfüllen.
  3. Die Mischung unter ständigem Rühren zum Kochen bringen.
  4. Frisch gepressten Zitronensaft hinzugeben.
  5. Orangen- oder Rosenwasser in den Sirup geben.
  6. Sch alte den Brenner nach einer Minute aus.

Du kannst dieses Getränk einen Monat lang im Kühlschrank aufbewahren.

Kann ich Kindern etwas geben?

Zucker in wasser auflösen
Zucker in wasser auflösen

Du weißt also bereits, welchen Schaden Wasser mit Zucker für den menschlichen Körper anrichtet. Können Babys es trinken? Sie wachsen und benötigen daher Energie, die nur aus Glukose gewonnen werden kann. Aber bevor Sie Kindern solches Wasser geben, ist es besser, einen Spezialisten zu konsultieren.

In jedem Fall sollte Süßwasser, wie andere Leckereien, Babys in kleinen Dosen verabreicht werden. Wenn der Körper des Kindes zu viel Glukose bekommt, bekommt das Kind Kopfschmerzen, es schläft nicht gut und unterliegt häufigen Stimmungsschwankungen.

Bei einem Mangel an Glukose bei Babys nimmt die Immunität ab, sie sind anfälliger für Frühlings-Beriberi, k alte saisonale Beschwerden.

Empfehlungen zum Abnehmen

Wasser mit Zucker während des Trainings
Wasser mit Zucker während des Trainings

Wenn du auf dem „Abtrocknen“bist (dein Ziel ist die Fettverbrennung), dann trinke während des Trainings auf keinen Fall Süßwasser. Schließlich ist es eine schnelle Kohlenhydratquelle, die den Blutzuckerspiegel (Glucose) sofort anhebt. Dadurch wird (sofern Sie kein Diabetiker sind) sofort das Hormon Insulin ausgeschüttet. So funktioniert der menschliche Körper.

Bei Diabetikern ist das anders. Beimihre Bauchspeicheldrüse kann Insulin nicht selbst produzieren, also nehmen sie es von außen in Form von Spritzen zu sich. Während des Trainings dürfen sie auf keinen Fall Süßwasser trinken und auch keine einfachen Kohlenhydrate zu sich nehmen.

Die Regel lautet: Wenn der Insulinspiegel im Blut hoch ist, wird die Fettverbrennung blockiert. Wenn Sie also während des Trainings Zuckerwasser konsumieren, aktivieren Sie die Insulinproduktion in großen Mengen. Deshalb können Sie ein solches Getränk nicht beim "Trocknen" trinken. Sie können nur reines stilles Wasser trinken, da es den Blutzuckerspiegel nicht erhöht.

Erfahrenen Sportlern, die sich kalorienarm ernähren, wird von Experten empfohlen, vor Beginn des Trainings in der Fettverbrennungsphase etwas Süßes zu essen oder zu trinken, wenn die Ernährung sehr kohlenhydratarm ist.

Warum tust du das? Um Ihren Körper während des Unterrichts mit Energie zu versorgen. Wenn die Ernährung wenig Kohlenhydrate enthält, ist der Sportler schwach, er hat nicht genug Kraft für ein normales, vollwertiges Training. Natürlich wird bei der Zugabe von Süßigkeiten die Fettverbrennung, wie oben beschrieben, blockiert. Aber für diese Personengruppe ist dies nicht so wichtig, da es die Gesamtmenge an Kohlenhydraten berücksichtigt, die über den Tag verteilt aufgenommen werden.

Empfohlen: