Koffein: Tageswert, Wirkung auf den Körper. Koffeingeh alt in Tee und Kaffee

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:21

Jeder weiß, dass Koffein der Hauptbestandteil eines belebenden Morgengetränks ist. Tatsächlich wird es nicht nur im Kaffee, sondern auch beim Abnehmen, im Kampf gegen Cellulite und in der Medizin verwendet. Die Menschen schätzen nicht immer, wie viel von dieser Substanz in den Körper gelangt. Mal sehen, wofür Koffein nützlich und schädlich ist, wie viel es für den Konsum akzeptabel ist, sowie die tägliche Aufnahme von Koffein für eine Person.

Koffein

Die meisten stellen sich Koffein als braune Flecken vor, ähnlich wie Instantkaffee. Tatsächlich handelt es sich um farblose oder weißliche Kristalle mit bitterem Geschmack. Koffein ist ein Purinalkaloid oder eine komplexe chemische Verbindung organischen Ursprungs, die in ihrer Zusammensetzung Stickstoff enthält. Dieser Stoff wird aus Kaffee- und Teepflanzen gewonnen und Koffein in seiner reinen Form wird aus Abfällen gewonnen.

Wo ist das Koffein zu finden

Koffeinist die am weitesten verbreitete Substanz der Welt. Besonders beliebt ist es als Aufputschgetränk - Kaffee, Tee und eine Vielzahl von Energy-Drinks. Koffein ist nicht nur in Kaffee enth alten, sondern auch in gleichnamigen Tabletten, vielen Lebensmitteln, Getränken und Medikamenten.

Also hier ist der Koffeingeh alt von:

• Frischer Kaffee (95-125mg pro Tasse).
• Instantkaffee (60-70mg pro Tasse).
• Schwarzer Tee (30-70mg pro Tasse).
• Grüner Tee (25-50mg pro Tasse).
• Pepsi und Coca-Cola (30-45mg pro 100g).
• Kakao (10-18mg pro Tasse).
• Bitter (60mg pro 100g) und einige Sorten Milchschokolade (20mg pro 100g).
• Energy-Drinks (30-80 mg pro 250 ml).
• Gefunden in Kolanüssen und Guarana-Früchten.
• In einigen Medikamenten enth alten.

Beachten Sie, dass die Menge an Koffein von der Art und Art der Zubereitung von Kaffee und Tee abhängt.

Tageswert

Laut Ernährungswissenschaftlern sollte die tägliche Aufnahme von Koffein 200-300 mg nicht überschreiten. Wenn der tägliche Konsum die zulässige Menge dieser Substanz überschreitet, entsteht bald eine Abhängigkeit. Wenn Sie Kaffeegetränke ablehnen, haben Sie Kopfschmerzen und starke Reizbarkeit. Diese Symptome verschwinden in 3-4 Tagen. Die vollständige Ausscheidung des Alkaloids aus dem Körper erfolgt nach einer Woche.

Der Konsum von Koffein über der vorgeschriebenen Menge führt zur Entwicklung von Depressionen. Herauszufinden, wie viel Koffein in Instantkaffee enth alten ist, ist nicht so einfach, wie es sich anhört. Leider nicht alleHersteller geben auf der Verpackung Informationen über den Inh alt des Stoffes an. Aus diesem Grund muss die Berechnung der Norm unabhängig durchgeführt werden. Es ist wichtig zu erkennen, dass dies individuell ist. Die gesetzliche Grenze wird durch das Geschlecht, die Genetik und die Gesundheit der Person beeinflusst.

Positive Auswirkung

Ja, Koffein ist eine Droge, aber es hat gesundheitliche Vorteile. Seine Wirkung besteht darin, die Erregungsprozesse der Großhirnrinde zu verstärken und zu regulieren. Wenn Sie die tägliche Koffeinmenge nicht überschreiten, erhöht diese Substanz die Energie und verstärkt die Reflexe. Zudem ist der positive Effekt der Steigerung der Leistungsfähigkeit und der geistigen Aktivität nachgewiesen. Koffein ist großartig für Schläfrigkeit und Müdigkeit. Es wurde erfolgreich zur Erhöhung des Unterdrucks eingesetzt.

Angemessene Dosen Koffein sind gut für den Verdauungstrakt und zur Gewichtsabnahme. Alkaloid unterdrückt den Hunger und fördert die Kalorienverbrennung im Ruhezustand. Bei der Freisetzung ins Blut wird die Substanz zu Fettsäuren. Mit ihrer Hilfe schmilzt der Körper Unterhautfett. Neben der Steigerung der körperlichen Aktivität wird die psychische Ausdauer gesteigert, was beim Training hilfreich ist.

Schaden

Übermäßiger Konsum von Produkten, die diesen Stoff enth alten, kann zu den schädlichen Wirkungen von Koffein führen, nämlich zu Schläfrigkeit und Erschöpfung der Nervenzellen. Bitte beachten Sie, dass Alkaloide die Wirkung eines Betäubungsmittels oder Schlafmittels abschwächen, gleichzeitig aber die reflektorische Erregbarkeit des Rückenmarks steigern.

Koffeinerhöht die Herzaktivität und bewirkt, dass sich das Myokard schneller zusammenzieht. Dies ist eine ernsthafte Warnung vor der Verwendung von koffeinh altigen Produkten durch Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen, insbesondere Bluthochdruck.

Es wird nicht empfohlen, Koffein in irgendeiner Form für Personen mit Glaukom, Schlaflosigkeit und während der Schwangerschaft zu verwenden. Es ist auch wichtig, sich des Koffeingeh alts von Tee und Kaffee, den beliebtesten Getränken der Welt, bewusst zu sein.

Koffeinsucht

Die Wirkung von Koffein ähnelt dem Prinzip von Kokain, Heroin und Amphetaminen - das zentrale Nervensystem wird angeregt und zusätzliche Energie produziert. Das Alkaloid ist zwar milder als Betäubungsmittel, kann aber auch eine Abhängigkeitsentwicklung hervorrufen. Menschen, die ohne eine Tasse heißes Getränk nicht in den Tag starten können und es über den Tag verteilt mehrmals trinken, sind eher süchtig. Mit hoher Wahrscheinlichkeit können wir sagen, dass sie den Koffeingeh alt in Tee und Kaffee nicht überwachen. Der Begriff Koffeinismus wurde sogar geprägt, um Koffeinmissbrauch zu erklären.

Wenn eine Person koffeinabhängig ist, führt die Reduzierung des Konsums dieser Substanz zu einem starken Druckabfall. Dies führt wiederum zu einer unzureichenden Durchblutung des Kopfes. All dies führt zu Schwäche und Kopfschmerzen. Diese Anzeichen weisen auf eine bestehende Sucht hin.

Die Auswirkungen des Koffeinentzugs treten normalerweise nach einem halben oder einem Tag ein. Neben Kopfschmerzen und Schwäche die Manifestation eines Mangelskann von Übelkeit, Müdigkeit, Schläfrigkeit, Reizbarkeit und Angst begleitet sein. Die schwersten Fälle werden von Depressionen, verminderter Motivation und Konzentration begleitet. Um die Möglichkeit einer Sucht zu vermeiden, müssen Sie wissen, wo das Koffein zu finden ist.

Wie viele Betäubungsmittel zeichnet sich das Alkaloid durch eine suchterzeugende Wirkung aus. Eine Person, die Koffein konsumiert, wird mit der Zeit weniger empfindlich gegenüber der Substanz. Infolgedessen beginnt er, es in größeren Mengen als zuvor einzunehmen, um die gewünschte Wirkung zu erzielen.

Es gibt eine Annahme, dass die Koffeinsucht sehr massiv ist, und wenn an einem Tag das gesamte Koffein verschwindet, dann wird die Produktivität der ganzen Welt auf 30% sinken. Ein Alkaloid kann nicht sicher einem nützlichen oder schädlichen Produkt zugeordnet werden, da diese Linie nur von der Menge der verwendeten Substanz abhängt. Wenn Sie nur positive Effekte erzielen möchten, dann denken Sie an diese Regel - verwenden Sie sie unregelmäßig und berücksichtigen Sie die tägliche Aufnahme von Koffein.