Tabelle mit Obstkalorien und ihren Vorteilen

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:21

Obst hat enorme gesundheitliche Vorteile und ist außerdem sehr schmackhaft und nahrhaft, was ein weiterer großer Vorteil ist. Früchte können sowohl in reiner Form als auch in Marmeladen, Kompotten, Süßigkeiten, Salaten und anderen Gerichten gegessen werden.

Ohne Obst ist keine gesunde Ernährung komplett, da es zumindest den Blutzucker in Schuss hält und zudem eine gute Verdauung fördert.

Wenn Sie sich für eine Diät entschieden haben, die nur Kalorien pro Tag auflistet, dann ist dieser Artikel für Sie. Nachfolgend finden Sie eine Tabelle mit dem Kaloriengeh alt von Obst, aber prüfen Sie zuerst, wie viel es Ihrem Körper zuführt.

Vorteil

Früchte sind essentielle Lebensmittel, wenn auch nicht jeden Tag, aber ihr Verzehr ist sehr wichtig für den Körper. Sie sind wegen ihres enormen Geh alts an Vitaminen nützlich, und die meisten von ihnen enth alten viel Wasser, was denen, die abnehmen, hilft, leicht abzunehmen.

Zweifellos variiert der Geh alt an Vitaminen und Mineralstoffen je nach Frucht selbst, aber jeder von ihnen wirkt sich auf seine Weise positiv sowohl auf das Verdauungssystem als auch aufder Tonus des Körpers als Ganzes.

Am nützlichsten und am weitesten verbreitet ist natürlich eine Frucht wie ein Apfel. Der Kaloriengeh alt eines Apfels ist auch einer der niedrigsten. Und wie viel das in Zahlen ist, wird weiter unten beschrieben.

Obst essen zum Abnehmen

Nicht alle Früchte können beim Abnehmen gegessen werden. Bananen sind zum Beispiel für den Verzehr unerwünscht, da sie einen ziemlich hohen Kaloriengeh alt haben und im Vergleich zu den anderen lange verdaut werden. Getrocknete Früchte sind natürlich auch sehr nützlich, aber sie sind viel kalorienreicher als frische Früchte. Am empfehlenswertesten sind Äpfel, Kakis, Pfirsiche und die meisten Zitrusfrüchte.

Wie bereits erwähnt, bestehen Früchte hauptsächlich aus Wasser, daher helfen sie, Giftstoffe und Schadstoffe aus dem Körper zu entfernen und die Ernährung zu normalisieren. Ein markantes Beispiel sind alle Zitrusfrüchte: Der Kaloriengeh alt der Mandarine beträgt beispielsweise nur 40 kcal pro 100 Gramm. Das ist nicht viel.

Also, wenn Sie sich entscheiden, Gewicht zu verlieren, dann hilft Ihnen die Obst-Kalorientabelle!

Wann isst man am besten Obst

Ernährungswissenschaftler raten, das meiste davon tagsüber morgens zu sich zu nehmen, und abends lohnt es sich nicht, weil sie Glukose enth alten, die abends nicht so gut aufgenommen wird wie tagsüber. Wenn Sie sie tagsüber essen, dann ist es besser, dies eine Stunde vor der Hauptmahlzeit zu tun, und wenn Sie es abends tun, dann eine Stunde nach dem Essen. Es wird nicht empfohlen, Obst gleichzeitig mit einem anderen Gericht zu essen - dies trägt zur Verschlechterung der Verdauung bei.

Kalorientabelle für Obst

Jetzt, wo du vollständig bistWenn Sie bereit und motiviert sind, mit dem Abnehmen zu beginnen oder sich einfach ausgewogen zu ernähren, können Sie den spezifischen Kaloriengeh alt der meisten Früchte und Beeren herausfinden.

Basierend auf dieser Tabelle können wir mehrere Schlussfolgerungen ziehen. Zum Beispiel, dass Beeren etwas mehr Kalorien haben als Obst.

Wie du sehen kannst, ist die Liste mit den höchsten Kalorien eine Banane und die mit den wenigsten Kalorien ein Apfel. Sein Kaloriengeh alt pro 100 g beträgt 37 kcal, diesen können Sie der Tabelle entnehmen. Daraus können Sie verstehen, welche Lebensmittel Sie beim Abnehmen wählen sollten. Wenn Sie eine strenge Diät eingenommen haben, ist es unwahrscheinlich, dass Sie Bananen dafür wählen werden. Im Extremfall ist es besser, Birnen zu bevorzugen, ihr Kaloriengeh alt beträgt nur 42 kcal. Darin sind sie nicht weit von den Äpfeln entfernt.

Der Kaloriengeh alt von Zitrusfrüchten ist fast gleich. Der Kaloriengeh alt von Mandarine und Orange ist völlig gleich, und die Zitrone ist nicht weit von ihnen entfernt. Daher können Sie Zitrusfrüchte sicher mit einer Diät verwenden und sich keine Sorgen um die Figur machen, aber übertreiben Sie es nicht! Es ist erwähnenswert, dass es unerwünscht ist, sie auf nüchternen Magen zu essen, da die darin enth altene Säure die Magenschleimhaut zerstört. Zitrusfrüchte wirken sich positiv auf den Stoffwechsel aus, daher sollten sie nach dem Essen eine Stunde später verzehrt werden, dann wird die Nahrung für den Magen leichter verdaulich.

Was bestimmt den Kaloriengeh alt von Produkten

Egal wie seltsam es scheinen mag, aber der ungefähre Kaloriengeh alt von Früchten kann mit bloßem Auge bestimmt werden, mit minimalem Wissen darüber. Der Nährwert hängt natürlich von der Flüssigkeitsmenge uAnwesenheit von Zucker.

Je weniger Flüssigkeit in der Frucht ist, desto höher ist die Zuckerkonzentration darin, und deshalb haben getrocknete Früchte im Vergleich zu frischen Früchten einen ziemlich hohen Kaloriengeh alt, der Früchte drei oder sogar vier übersteigt, oder fünf Mal! Kompotte hingegen können kalorienarm sein, wenn sie natürlich keinen zusätzlichen Zucker hinzufügen.

Stellen Sie sich nun ein Beispiel vor: eine Mandarine und eine Banane. Welche enthält mehr Flüssigkeit? Dies ist natürlich eine Mandarine und hat daher einen geringeren Nährwert als eine Banane.

Du hast viel über beide Früchte und ihren Nährwert und ihre Vorteile gelernt, sodass du jetzt sicher mit einer Diät oder einer ausgewogenen Ernährung beginnen kannst. Vergessen Sie nicht, die Obstkalorientabelle zu verwenden, und denken Sie immer daran, dass Obst verwendet werden kann, um eine große Anzahl köstlicher Gerichte zuzubereiten, die zweifellos Ihren Tisch schmücken werden.