Liste der ungesunden Lebensmittel: Top 10

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:21

Der moderne Mensch ist so in Routineangelegenheiten verstrickt, dass er aufgehört hat, an das Wichtigste zu denken - die Gesundheit. Arbeit, Meetings, persönliche Probleme lösen – bei all dem vergessen wir die richtige Ernährung. Das Naschen in Eile, der Mangel an guter Ernährung ist ein starker Faktor für das Auftreten von Gesundheits- und Figurproblemen. In letzter Zeit haben wir die gute Ernährung völlig vergessen. Aber vieles hängt davon ab. Wir bekommen eine große Anzahl von Gesundheitsproblemen, wenn wir gesunde Ernährung vergessen. Was essen wir heute? Hier sind alle Antworten.

Liste schädlicher Produkte. Nachricht. Neuigkeiten

Schädliche Produkte erfreuen sich immer größerer Beliebtheit. Jeder weiß, dass schädlich in der Regel am leckersten ist. Jeder Mensch benötigt pro Tag eine bestimmte Menge an Proteinen, Fetten, Kohlenhydraten, Ballaststoffen und Vitaminen. Für verschiedene Menschen werden die Verbrauchszahlen unterschiedlich sein. Nehmen Sie in der Regel Daten für die durchschnittliche Person als Grundlage. Auch die Zahlen für den Verzehr von Proteinen, Fetten, Kohlenhydraten und anderen Bestandteilen lassen sich anhand von Gewicht und Lebensweise selbst berechnen. Egal wie beschäftigt jemand ist, er muss Zeit für ein komplettes Frühstück, Mittag- und Abendessen finden.

Wenn wir uns nicht richtig ernähren, gefährden wir nicht nur unsere Figur, sondern auch unsere eigene Gesundheit. Wie befolgen Sie einfache Regeln und was genau sollten Sie nicht essen? Lassen Sie uns heute darüber sprechen. Die Liste der ungesunden Lebensmittel ist das, womit wir wahrscheinlich beginnen sollten.

Fastfood

Heute weiß jeder, wie groß die Popularität von Fast Food ist. Fast-Food-Läden sind täglich überfüllt. Fast jeder muss Fast Food essen. Wieso den? Die Antwort ist klar: schnell und lecker.

Aufgrund dessen denkt niemand, dass dies unsicher ist. Will essen? Fast Food kann das Hungergefühl beseitigen, aber nicht für lange. Dies ist ein so verarbeitetes Produkt, dass es in seiner Zusammensetzung keine Ballaststoffe enthält - was uns nur hilft, uns satt zu fühlen. Aber was in solchen Produkten wirklich viel ist, sind Aromen und Geschmacksverstärker. Ihnen ist es zu verdanken, dass eine Person sozusagen am Haken bleibt und sie zwingt, jeden Tag Fast Food zu essen. Wenn wir also einen normalen Burger betrachten, sind es fast 49 g Kohlenhydrate pro 100 g. Natürlich braucht der Mensch Kohlenhydrate, aber natürlich nicht in so übermäßigen Mengen.

Nicht weniger als Erwachsene zieht Fast Food Kinder an. Es wird strengstens davon abgeraten, Kindern von klein auf Fast Food zu geben. Sie macht süchtig. Ich will immer mehr. Fetth altige Speisen, zusammen mit Süßigkeiten, wie z. B. Limonade, verursachen ein zunehmendes Verlangen nach Essen. Gleichzeitig genauso schnellwenn ein Mensch isst, hat er wieder ein Hungergefühl. Und so weiter im Kreis.

Übermäßiger Verzehr von Fast Food führt zu Fettleibigkeit und vielen anderen Krankheiten. Welche Folgen haben diese schädlichen Produkte? Liste der Krankheiten, die bei übermäßigem Verzehr von Fast Food möglich sind: Diabetes, Herzerkrankungen, Bluthochdruck, Herzinfarkt und Schlaganfall, Probleme mit dem Nervensystem. Außerdem führt Fast Food zu Krebs. All diese Krankheiten sind gefährlich.

Ist dieses Essen es wert, gegessen zu werden? Jeder entscheidet für sich. Man kann nicht sagen, dass man Fast Food nicht kategorisch essen kann. Es ist gut, wenn es nicht viel davon gibt. Manchmal beeinträchtigt eine solche Portion die Gesundheit in keiner Weise. Das heißt, Sie können essen, aber in sehr begrenzten Mengen und äußerst selten. Es sollte immer daran erinnert werden, dass Fast Food nicht zur Grundlage der Ernährung werden sollte.

Chips und Cracker

Die Liste der ungesunden Lebensmittel wird durch Chips und Cracker ergänzt. Diese Produkte, die besonders bei Teenagern beliebt sind, sind sehr schädlich. Nicht jeder weiß, dass zum Beispiel Pommes nicht aus ganzem Gemüse, sondern aus Kartoffelmehl hergestellt und nicht in Pflanzenöl, sondern in Industriefett frittiert werden. An chemischen Zusätzen spart heute kein Hersteller mehr. Einfach ausgedrückt, ein Produkt wie Chips und Cracker enthält nichts Natürliches. Aber es enthält viel Salz und ist vor allem ein ziemlich kalorienreiches Produkt. Die durchschnittliche Packung Chips entspricht einem Drittel des täglichen Kalorienbedarfs einer Person. Im Allgemeinen feste Chemie.

Es ist auch nicht zu leugnen, dass beim Verzehr in großen Mengen, wie zProdukte machen süchtig. Muss ich sagen, dass sie auf der Liste der schädlichen Lebensmittel für Kinder stehen? Selbst für einen Erwachsenen haben sie das Recht, in der täglichen Ernährung als Müll betrachtet zu werden. Chips und Cracker streichen Sie am besten für immer aus Ihrer Ernährung. Übrigens bringen sie nicht nur keinen Nutzen, sondern führen auch zu gefährlichen Krankheiten wie Schlaganfall, Herzinfarkt, Erkrankungen des Nervensystems, Fettleibigkeit, Allergien, Onkologie. Chips sind auch in der Liste der schädlichen Produkte für Leber und Nieren enth alten. Es lohnt sich, darüber nachzudenken. Nun, die folgenden beiden setzen die Liste der schädlichen Produkte für die menschliche Gesundheit fort.

Mayonnaise und Ketchup

Durch den Kauf eines solchen Produkts gefährden wir die Gefäße, wodurch ihre Wände ihre Flexibilität verlieren. Konservierungsstoffe, die Mayonnaise zugesetzt werden, machen sie noch schädlicher. Ketchup wiederum enthält fast keine natürlichen Tomaten, sondern steckt voller Aromen und anderer chemischer Zusätze. Aus diesem Grund sollte Ketchup von Ihrer Ernährung ausgeschlossen werden, und es ist besser, Mayonnaise durch Sauerrahm zu ersetzen. Es ist nicht nur sicher, sondern auch ein sehr nützliches Produkt.

Zucker und Salz

Zucker und Salz müssen unbedingt auf der Liste der gesundheitsschädlichen Lebensmittel stehen. Beginnen wir mit der Tatsache, dass eine Person 10-15 g Salz pro Tag benötigt. Wir verbrauchen es 5 oder sogar 10 Mal mehr. Überschüssiges Salz stört den Flüssigkeitshaush alt im Körper. Daher gibt es Probleme mit den Nieren, dem Herzen und den Blutgefäßen. Es können ziemlich schwere Krankheiten auftreten.

Salz wird nicht ohne Grund "weißer Tod" genannt. nicht wenigerZucker stellt auch eine Gefahr dar. Übrigens ist es in der Liste der Lebensmittel enth alten, die für die Bauchspeicheldrüse schädlich sind. Wie wird es gezeigt? Zucker erhöht die Menge an Glukose im Blut. Dadurch beginnt die Bauchspeicheldrüse intensiver zu arbeiten. In der Regel tritt als Folge ein Diabetes mellitus auf. Darüber hinaus führt ein übermäßiger Zuckerkonsum zu Fettleibigkeit, Zahnproblemen und einem Mineralungleichgewicht.

Weißbrot

Es scheint, dass ein solches Produkt nur von Vorteil ist. Es ist nicht so. Weißbrot steht auf unserer Einkaufsliste. Schädliche Kohlenhydrate – so darf Weißbrot zu Recht genannt werden. Heute ist es aus unserer Ernährung nicht mehr wegzudenken. Die Nutzung sollte jedoch eingeschränkt werden. Vitamine als solche fehlen in diesem Produkt, aber es gibt mehr als genug Kalorien. Nicht genug Weißbrot und Ballaststoffe - eine Substanz, die die Darmfunktion reguliert und das Auftreten von Darmtumoren minimiert. Wenn dieses Produkt manchmal sogar in kleinen Mengen empfohlen wird, dann sollte das nächste unbedingt verworfen werden. Erwähnenswert ist auch die Tatsache, dass modernes Weißbrot mit verschiedenen Chemikalien gebacken wird.

Konserven

Dieses Produkt ist eines der gefährlichsten in der Liste der schädlichen Produkte. Was heute nicht aus der Dose kommt: Gemüse, Fleisch, Fisch, Obst, Milchprodukte und vieles mehr.

Haben Sie schon einmal den Ausdruck "totes Essen" gehört? Genau das soll dieses Produkt sein. Warum ist er gefährlich? Bei der Lagerung von Produkten entsteht eine anaerobe Umgebung, dh ohne Luft. Fürvielen Bakterien ist es sehr günstig. Das ist nur das erste Problem.

Ein weiterer Grund ist, dass solche Produkte durch die Wärmebehandlung fast alle nützlichen Substanzen verlieren. Verschiedene Chemikalien, die Konserven zugesetzt werden, machen sie noch schädlicher. Lohnt es sich, seine Gesundheit zu riskieren, indem man dieses schmackhafte, aber gefährliche Produkt isst? Wir denken, die Antwort liegt auf der Hand.

Süßwaren

Heute ist niemand dagegen, "das Leben süßer zu machen", zumal die Theken mit süßen Leckereien übersät sind. Süßwaren sind in Maßen überhaupt nicht schädlich, aber ihr übermäßiger Gebrauch kann traurige Folgen haben. Sicherlich ist jedem schon einmal eine Werbung begegnet, in der ein Schokoriegel das normale Essen ersetzt und den Hunger stillt. Tatsächlich ist es sehr schädlich für unseren Körper. Sie können ein komplettes Abendessen, Mittagessen oder Frühstück nicht durch einen süßen Snack ersetzen.

Warum essen wir so viel davon? Süßwaren machen teilweise auch süchtig, und manchmal lassen sich Kinder überhaupt nicht davon losreißen. Warum sind sie also schädlich? Süßigkeiten enth alten Unmengen an Zucker, den wir bereits täglich im Übermaß zu uns nehmen. Erstens schadet eine große Menge Zucker der Figur. Zweitens führt es zu Diabetes, Schlaganfall und Herzinfarkt.

Ein weiteres bekanntes Problem sind Zahnschmerzen. Zucker führt zur Zerstörung von Zahnschmelz und Dentin, das sich darunter befindet, und ist daher schädlich für die Zähne. Süßigkeiten, Baisers, Marmelade, Gelee, Marshmallows, Karamell, Donuts, Schokolade - all diese Köstlichkeiten sind sicherlich lecker, aber Sie können sie nur begrenzt essenMengen.

Wurst

Früher hielten wir Fleischprodukte für eine ausgezeichnete Proteinquelle. Dieses Produkt enthält auch Eisen und Vitamine. Von Kindheit an benötigt eine Person diese Komponenten, um normal zu wachsen und den Körper das ganze Leben lang mit dem Nötigsten zu versorgen. Dies ist der Fall, wenn es um natürliches Fleisch geht. Leider werden heute alles andere als sichere Fleischprodukte hergestellt. Nicht nur natürliches Fleisch wird verwendet, sondern auch Knorpel, Haut und verschiedene Arten von Speiseresten.

Noch trauriger ist die Situation bei den Würstchen. Jeder ist es gewohnt, dieses Produkt für einen Snack zu verwenden: schnell, bequem, lecker. Würste erfreuen sich seit langem großer Beliebtheit, aber wie sicher sind sie? Es reicht aus, sich die Zusammensetzung anzusehen, um dieses Produkt für immer abzulehnen. Moderne Würste enth alten ca. 30 % Fleisch, der Rest ist Soja, Knorpel und Speisereste.

Außerdem werden dort Farbstoffe zugesetzt. Dies wird durch die Farbe des Produkts angezeigt. Je gesättigter es ist, desto mehr Farbstoff. Und wie viele chemische Zusätze in diesem Produkt! Sie sind es, die uns dazu bringen, es immer wieder von der Theke zu nehmen. Chemische Zusätze machen süchtig, wir wollen immer mehr. Aber wenn Sie an die Vorteile denken, lohnt es sich, ein solches Produkt zu kaufen? Die Antwort ist offensichtlich nein.

Nicht weniger gefährlich, in die Liste der schädlichsten Lebensmittel aufgenommen, ist das folgende Produkt.

Sodagetränke

Wie Kinder dieses köstliche Wasser lieben. Oft macht es Erwachsenen nichts aus, Limonade oder Soda zu trinken, um ihren Durst an einem heißen Tag zu stillen. Übrigens,Dieses Produkt lindert nicht den Durst. Genauer gesagt, entlastet, aber nur für sehr kurze Zeit. Danach haben wir wieder Durst. Wenn Sie es mit gewöhnlichem Wasser vergleichen, ist es viel effektiver, Ihren Durst zu löschen.

Kehren wir zu den kohlensäureh altigen Getränken zurück. Was sind Sie? Welche Gefahr geht von ihnen aus? Erstens ist es ein Übermaß an schädlichen chemischen Zusätzen, die der Gesundheit keinen Nutzen bringen, sondern sie nur verschlechtern. Zweitens ist es eine große Menge Zucker, die oben bereits erwähnt wurde. Und wozu führt es? Durch den übermäßigen Konsum von Zucker drohen wir unsere Gesundheit und Figur einem starken Schlag auszusetzen. Zunächst droht es mit Übergewicht. Daher sollten kohlensäureh altige Getränke auf der Liste der ungesunden Lebensmittel stehen.

Izvestia hat einen Artikel darüber veröffentlicht, wie sich die Häufigkeit von Fettleibigkeit in 4 Jahren verdoppelt hat. Die Zahlen sind ziemlich beängstigend. Kohlensäureh altige Getränke stehen übrigens auf der Liste der schädlichen Produkte von Rospotrebnadzor. Dies gilt insbesondere für Cola, die ein sehr gefährliches Produkt ist, insbesondere für Kinder.

Was tun, um nicht übergewichtig zu werden? Geben Sie für den Anfang zumindest eine ganze Liste schädlicher Produkte auf. Die Bundesforschungsanst alt für Ernährung befasst sich mit Fragen der Biotechnologie und Lebensmittelsicherheit. Sie sollten sich die Schlussfolgerungen der Wissenschaftler anhören.

Als nächstes kommt das letzte Produkt, eines der ersten in der Liste der schädlichen Produkte für die Leber, ein Produkt, dem in den Regalen viel Platz eingeräumt wurde.

Alkohol

Jedes Jahr sterben in Russland eine halbe Million Menschen an Alkohol. Aber die Nachfrage nach dem Produkt wächst und wächst. MenschenOft ist ihnen nicht bewusst, wie gefährlich das ist. Alkohol ist mehr als nur Leberprobleme. Diese Getränke sind die Ursache für eine Reihe schwerer Krankheiten. Alkoholmoleküle, die in unser Blut gelangen, breiten sich sehr schnell im ganzen Körper aus. Alkohol ist für jeden und absolut in jedem Alter schädlich.

Es wirkt sich negativ auf eine Reihe menschlicher Organe und Systeme aus. Das Herz-Kreislauf-System leidet stark. Bei chronischem Alkoholismus wird der Herzmuskel so stark geschädigt, dass es zu gefährlichen Krankheiten oder sogar zum Tod führt, aber die gleiche Situation kann bei Menschen mit wenig Erfahrung auftreten. Dies äußert sich in Form von Bluthochdruck, koronarer Herzkrankheit und Herzinfarkt.

Auch die Atemwege leiden oft darunter. Bei Menschen, die an Alkoholismus leiden, beschleunigt sich die Atmung, ihr Rhythmus gerät aus den Fugen. Infolgedessen besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit, an Bronchitis oder Tuberkulose zu erkranken. Durch den Alkoholkonsum treten auch Krankheiten wie Gastritis, Magen- und Darmgeschwüre auf. Dies liegt daran, dass die Magenschleimhaut toxisch wirkt. Einer der ersten, der darunter leidet, ist die Leber. Sie hat die Aufgabe, den Körper von toxischen Wirkungen zu reinigen. Bei häufigem Alkoholkonsum beginnt dieses lebenswichtige Organ zusammenzubrechen. Zirrhose tritt auf.

Nieren leiden wie die Leber oft unter den negativen Auswirkungen alkoholischer Getränke. Bei exzessivem Alkoholkonsum hält dies oft sogar die menschliche Psyche nicht aus. Halluzinationen, Krämpfe, Schwäche können auftreten. Eine interessante Tatsache ist, dass alkoholh altige Getränke allergische Reaktionen hervorrufen können, was nicht verwunderlich ist, da Alkohol das menschliche Immunsystem stark schwächt.

Was tun mit all dem? Es gibt keine banalere, aber dennoch richtige Antwort - auf alkoholische Getränke zu verzichten. Warum tritt chronischer Alkoholismus auf? Jeder weiß, dass Getränke, die Alkohol in ihrer Zusammensetzung enth alten, mit der Zeit süchtig machen. Daher sollten Sie sich nicht von ihnen mitreißen lassen. Es ist viel besser, ein für alle Mal auf Alkohol zu verzichten und einen gesunden Lebensstil beizubeh alten.

Ein wenig über die Vorteile

Dies war eine Liste mit gesundheitsschädlichen Lebensmitteln. Es ist an der Zeit, endlich über gesunde Ernährung und die richtige Ernährung zu sprechen. Ein Mensch im Leben braucht Elemente wie Proteine, Fette, Kohlenhydrate, Mikroelemente, Makroelemente, Vitamine und viele andere. Die meisten dieser lebenswichtigen Komponenten beziehen wir aus Produkten pflanzlichen und tierischen Ursprungs. Alle Menschen brauchen sie in unterschiedlichem Maße, daher ist es sehr schwierig, darüber zu sprechen, wie viel und was jeder Mensch braucht. Jemand braucht eine Komponente mehr, jemand braucht eine andere. Trotzdem ist es nützlich, sich über die Produkte zu informieren, die jeder fast täglich konsumieren sollte. Hier ist eine Liste der nützlichsten Produkte.

Äpfel

Diese Frucht enthält viele Vitamine: A, B, C, P und viele andere. Außerdem enthält es wichtige Makro- und Mikroelemente. Äpfel verbessern die Immunität, normalisieren die Verdauung und verhindern einigegefährliche Krankheiten.

Aber nicht nur die Frucht ist nützlich, sondern auch ihre Samen. Indem wir täglich 5-6 Stück essen, decken wir den täglichen Bedarf an Jod.

Fisch

Menschen essen dieses Produkt seit Jahrzehnten. Und nicht umsonst. Es enthält Komponenten wie Kalzium, Kalium, Jod, Magnesium und Vitamine. Reich an Fisch und Aminosäuren. Es beugt Darmerkrankungen und Brustkrebs vor, stärkt gleichzeitig das Immunsystem und verbessert das Gedächtnis.

Knoblauch

Dieses Produkt ist nicht nach dem Geschmack vieler, aber wie viele nützliche Komponenten enthält es! Dies sind Kalzium, Kalium, Magnesium, Natrium, Vitamine der Gruppen B, C, D. Knoblauch hat reichh altige heilende Eigenschaften. Es kann als Analgetikum, Heilmittel, antimikrobielles, antitoxisches und viele andere nützliche Mittel wirken.

Karotten

Die seltene wertvolle Zusammensetzung dieses Produkts macht es wirklich unverzichtbar in unserer Ernährung. Karotten sind besonders nützlich für Frauen, da sie Carotin enth alten, das sich bei Einnahme in Vitamin A umwandelt. Menschen, die an Bindehautentzündung und Kurzsichtigkeit leiden, müssen Karotten essen. Dieses Gemüse wird auch wegen seiner krebsvorbeugenden Wirkung geschätzt. Die seltenste Zusammensetzung von Bestandteilen, die die Zusammensetzung von Karotten bestimmen, als Schatz für den menschlichen Körper.

Bananen

Erstens ist es nur eine köstliche Frucht, die normal gegessen wird.

Zweitens stillt es sehr gut den Hunger, denn Bananen enth alten Kohlenhydrate, die vom Körper leicht aufgenommen werden. Außerdem enth alten sie viele nützliche Vitamine und Mineralstoffe. Es ist ratsam, Bananen jeden Tag zu essen, zumal sie als diätetische Lebensmittel eingestuft werden. Es ist erwähnenswert, dass diese Frucht das Nervensystem perfekt beruhigt.

Dies ist nicht die vollständige Liste der Produkte, die für unsere Figur und Gesundheit nützlich sind. Ebenso notwendig ist der Verzehr von Pfeffer, grünem Tee, Kirschsaft und natürlicher Milch.

Wie isst man? Richtige Ernährung

Jeder von uns braucht ein komplettes Frühstück, Mittag- und Abendessen. Am Morgen ist es wichtig, Proteine zu sich zu nehmen, um den Körper aufzuwecken und einen großen Energievorrat für den kommenden Tag zu haben. Eine gute Option wäre Porridge. Das Mittagessen sollte auch nahrhaft und natürlich sein, nicht nur ein Snack. Sie sollten abends nicht aufessen, um einen gesunden Schlaf zu gewährleisten und den Körper nicht zu belasten. Und Sie sollten mindestens 2 Stunden vor dem Schlafengehen essen, damit der Magen Zeit hat, die gesamte Nahrung zu verdauen, und der Körper sich ruhig auf den Schlaf vorbereitet.

Nutzen und nur profitieren

Also haben wir uns die Liste der schädlichen und nützlichen Produkte angesehen. Nützliche sind sowohl zur Erh altung einer Figur als auch zur Förderung der Gesundheit notwendig. Es ist jedoch erwähnenswert, dass nicht alle schädlichen Produkte vollständig aufgegeben werden sollten. Schließlich schadet der Verzehr in kleinen Mengen unserem Körper nicht. Außerdem ist es fast unmöglich, solche Produkte für immer abzulehnen. Die Hauptsache ist, sie nicht zu den wichtigsten in Ihrer Ernährung zu machen. Wie das bekannte Sprichwort sagt: „Wir sind, was wir essen“. Und darin steckt tatsächlich viel Wahres. Befolgen Sie die Regeln einer gesunden Ernährung, essen Sie gesunde Lebensmittel und Ihren Körperwird Ihnen dies sicherlich mit langjähriger, störungsfreier, hervorragender Arbeit danken.