Was essen verschiedene Menschen zu Abend?

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:21

Du kannst nicht auf das Abendessen verzichten. Aber wie wird es sein? Und was essen sie zu Abend? Einige "geben ihr Abendessen dem Feind" und hungern, um keine zusätzlichen Kalorien zu gewinnen. Für manche sind Verbote nicht wichtig, Hauptsache vor dem Schlafengehen ausgiebig und ausgiebig essen – die Nacht ist lang. Wie viele Menschen, so viele Meinungen und Wünsche. Manche wollen abnehmen, anderen ist eine gesunde, nahrhafte Ernährung wichtiger als eine Figur. Aber immer und überall gibt es einheitliche Vorgaben, die eingeh alten werden müssen.

Regeln

Daher muss jeder wissen, was normalerweise zu Abend gegessen wird und welche Regeln für das Essen in der Nacht gelten. Regel eins: Das Abendessen sollte vier Stunden vor dem Schlafengehen sein. Warum ist es so wichtig? Denn der Magen braucht Zeit, um die aufgenommene Nahrung zu verdauen. Regel zwei: Alle Produkte, aus denen Speisen zubereitet werden, sollten leicht verdaulich sein.

Die dritte Regel betrifft die Wirkung bestimmter Substanzen auf die Großhirnrinde. Schlafstörungen - als Folge der negativen Auswirkungen solcher Komponenten.

Schädliche ausschließen

Um bei der Auswahl von Produkten und Gerichten keinen Fehler zu machen und die Frage zu beantworten, was man zum Abendessen essen soll, sollte man eine Zutatenliste erstellen. Von diesen und wird aus Essen vor dem Schlafengehen bestehen. Es ist ratsam, die folgenden „schweren“Produkte aus der Zusammensetzung auszuschließen: Würste und Mehlprodukte, gebratenes Fleisch und Kartoffeln, geräuchertes Fleisch und Gurken mit Marinaden. Sie können viele gesunde und leckere Gerichte auch ohne all das zubereiten.

Proteinnahrung

Was essen normale Menschen zu Abend, die nicht versuchen, die Ernährungsrichtlinien zu befolgen? Sie wollen nach einem anstrengenden Arbeitstag einfach nur tanken und die verbrannten Kalorien zurückgewinnen. Ärzte und Ernährungswissenschaftler haben errechnet, dass nur 20 Prozent der täglichen Nahrungsaufnahme auf das Abendessen entfallen. Es wird empfohlen, Proteinfutter zu verwenden. Der Proteingeh alt ist hoch in Huhn, Fisch und Kaninchen. Die Produktpalette ist einfach perfekt. Schließlich kann man daraus viele leckere und diätetische Gerichte zubereiten.

Gebackenes Kaninchen und Huhn mit Kartoffelpüree ist das Hauptgericht des Abendessens, das alle Familienmitglieder zufriedenstellen wird. Ein leichter Gemüsesalat mit Pflanzenöl, Rührei, Hühner- oder Ohrensuppe, gekochte Bohnen und Kohl sorgen für ein sicheres Sättigungsgefühl.

Dinner für Naschkatzen

Was essen süße Liebhaber zu Abend? Für diese Kategorie können Sie Joghurt mit natürlichen Früchten und Nüssen empfehlen. Ein Löffel Honig macht das Dessert süß genug und der Joghurt erhält einen originellen Geschmack und Geruch. Ein solches Abendessen wird sehr nützlich sein. Von Getränken ist grüner oder schwarzer Tee mit Zitrone geeignet.

Für Liebhaber von Meeresfrüchten und Cerealien

Jetzt gibt es eine Kategorie von Menschen, die es vorziehen, immer und überall Fischgerichte zu bestellen und zu kochen. Was essen diese Feinschmecker zu Abend?Gekochter Reis mit Garnelen und Fischstücken, auf Wunsch der Gastgeberin.

Fans von Buchweizen oder Haferflocken können ihren Geschmack nicht ändern, indem sie ihren bevorzugten Müsligerichten gebackenen oder gedämpften Fisch und Fleischbällchen hinzufügen. Es ist besser, köstliche kalorienreiche Kuchen, Torten und Pfannkuchen abzulehnen. Sie sollten zum Frühstück bleiben. Die Nacht gibt dem Körper Zeit, sich auszuruhen und die während des Tages verbrauchten Kräfte wiederherzustellen. Wenn Magen und Darm mit Nahrung gefüllt sind, funktionieren sie auch im Schlaf, es gibt keine Ruhe. Dies bedeutet, dass die Nahrung, die eine Person während des Abendessens zu sich nimmt, leicht und mit einem Maximum an nützlichen Substanzen sein sollte. Nahrung sollte den Stoffwechsel im Körper beschleunigen, und Portionen beim Abendessen werden in kleinen Mengen verzehrt.

Abendessen zum Abnehmen

Gemüse und Obst enth alten schnelle Kohlenhydrate, die eine Energiequelle darstellen. Wenn diese Energie im menschlichen Körper nicht beansprucht wird, wird sie in Fette umgewandelt. Dies ist definitiv nicht notwendig für diejenigen, die überflüssige Pfunde loswerden möchten. Sie wissen, was sie zum Abendessen essen müssen, um Gewicht zu verlieren.

Es ist vorzuziehen, die folgenden Produkte zu wählen: Hüttenkäse, mageres Fleisch, Meeresfrüchte, Gemüse. Hüttenkäse während einer Nachtruhe lässt Muskelgewebe nicht zerfallen, er gilt als ideale Proteinquelle. Fleisch wird am besten gekocht verwendet. Von Meeresfrüchten sind weißer Fisch und Garnelen zu empfehlen. Aber es lohnt sich nicht, sich zu oft mit einem solchen Abendessen zu verwöhnen. Da das Fett in Meeresfrüchtenenthält viel, mehr als in Geflügelfleisch. Ein solches Abendessen bringt Abwechslung in den Speiseplan.

Salate

Was zum Abendessen essen, um Gewicht zu verlieren? Natürlich Salate. Diese Gerichte sind leicht verdaulich, vitaminreich und kalorienarm. Du kannst Kohl, Spinat, Gurken, Dill und Petersilie im Salat verwenden.

Du kannst mehrere Lebensmittel miteinander kombinieren, z. B. Hüttenkäse und Gemüse. Es gibt ein interessantes Rezept für einen solchen Salat. Man nehme drei Blätter Pekingkohl, eine Gurke, Dill und Petersilie. Alles mit einem Messer fein hacken, mit Zitronensaft mischen und fettarmen Hüttenkäse (200 Gramm) hinzufügen. Es stellt sich ein Hüttenkäsesalat von ungewöhnlich schöner grüner Farbe heraus, außerdem ist er nahrhaft und lecker. Ein solches Gericht, das zum Abendessen zubereitet wird, verursacht keine unnötigen Unannehmlichkeiten mit Kilogramm, sondern sättigt und reichert sich mit Vitaminen und Mineralien an.

Schlussfolgerung

Aufgrund der "falschen" Ökologie in der heutigen Zeit wollen sich die Menschen richtig ernähren. Und was isst man richtig zu Abend und wie? Das Abendessen ist ¼ der täglichen Kalorienaufnahme. Sie müssen zwei bis drei Stunden vor dem Schlafengehen essen. Sie müssen langsam essen, nicht länger als zwanzig Minuten, ohne Fernsehsendungen anzusehen und Bücher zu lesen. Die Pause zwischen Frühstück und Abendessen sollte zehn Stunden betragen. Zum Abendessen müssen Sie ein oder zwei Gerichte zubereiten. Proteinnahrung wird durch ein Stück Fleisch, Geflügel, Fisch und Hüttenkäse repräsentiert. Gemüse oder verschiedene Cerealien werden hinzugefügt. Schließen Sie alle fettigen und frittierten Speisen aus dem Abendmenü aus. Ein solches Abendessen wird als korrekt angesehen.