Mango-Smoothie-Rezept für zu Hause

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:21

Smoothie ist ein Getränk aus frischem Obst, Beeren und Gemüse, das in einem Mixer gemahlen und mit Milch, Saft oder Eis versetzt wird. Es ist sehr beliebt, besonders bei Menschen, die einen gesunden Lebensstil führen und auf ihre Ernährung achten.

Mango-Smoothie ist ein großartiges Getränk mit einem erstaunlichen und delikaten Geschmack. Dies ist nicht nur ein guter Snack, sondern auch ein wunderbares gesundes Dessert. Mango-Smoothies sind nicht schwer zuzubereiten. Sie können keine Angst haben, zu experimentieren und dem Getränk andere Lieblingsfrüchte hinzuzufügen. Es wird noch nahrhafter und leckerer.

Fötale Merkmale

Mango ist eine schöne exotische ovale Frucht. Sie wächst in Indien, Thailand, Vietnam, Ägypten und Indonesien. In der Natur gibt es viele Arten von Mango - grün, gelb, rosa, gelb-rot. In Russland findet man meistens eine grüne Frucht mit dunkelroten Seiten. Reife Früchte sollten sich nicht zu hart anfühlen oder umgekehrt weich sein. Es sollte auch frei von schwarzen Flecken und Rauhigkeiten sein.

Das Fruchtfleisch der Mango ist leuchtend gelb mit einem leichten Nadelaroma. Es ist weich, mäßig süß und mit einem leichtensauer. Je heller die Schale der Frucht, desto süßer und schmackhafter wird sie.

Nützliche Eigenschaften der Mango

Diese Frucht ist unglaublich nützlich. Es enthält eine große Menge an Kohlenhydraten - Fruktose und Glukose. Mango ist reich an Vitaminen der Gruppen A, B und C sowie an einer Reihe von Mineralien: Eisen, Zink, Kupfer, Phosphor, Kalzium. Die Frucht enthält etwa 12 Aminosäuren, die für eine gute Gesundheit notwendig sind.

Der regelmäßige Verzehr von Mangos wirkt sich positiv auf den Verdauungstrakt aus, normalisiert den Blutzuckerspiegel, entfernt überschüssiges Cholesterin, verbessert die Sehkraft und hilft bei der Beseitigung von Verstopfung.

Mango enthält praktisch kein Eiweiß und Fett. In 100 Gramm Obst stecken nur 65 kcal. Das bedeutet, dass sonnige Früchte auch von Diätpatienten verzehrt werden können. Mango schadet der Figur nicht. Im Gegenteil, es bringt viele Vorteile und gute Laune.

Mango-Smoothie hat einen zarten und süßen Geschmack. Diese Frucht passt gut zu vielen Beeren- und Obstsorten sowie zu Milch und Joghurt. Mango-basierter Smoothie gibt Energie und Kraft für den ganzen Tag. Am besten trinkt man das Getränk leicht gekühlt.

Mango-Bananen-Smoothie-Rezept

Getränke aus dieser exotischen Frucht sind sehr schmackhaft und süß, mit einem angenehmen nadelartigen Nachgeschmack. Wie macht man Smoothies zu Hause? Dieses Rezept schlägt vor, einen Mango-Bananen-Smoothie zuzubereiten.

Für zwei Portionen des Getränks benötigen Sie folgende Zutaten:

• Mango - 1 Stück;
• Banane - 1 Stk.;
• natürlichNaturjoghurt - 1 Tasse;
• Milch - ein halbes Glas;
• Vanillezucker - eine Prise.

Kochen:

1. Mango und Banane geschält. Knochen entfernen.
2. Früchte in kleine Stücke schneiden.
3. Mango und Banane in einen Mixer geben, Joghurt und Milch darüber gießen. Fügen Sie Vanillezucker für den Geschmack hinzu.
4. Alles gründlich schlagen, bis es glatt ist.
5. Den fertigen Drink in Gläser füllen und servieren.

Smoothie im Mixer mit Mango und Zimt

Dies ist eine der wohlriechendsten Optionen. Dieser Smoothie ist eine echte Vitaminbombe und perfekt für alle, die ihre Gesundheit verbessern möchten.

Für die Zubereitung benötigen Sie:

• Mango - 1 Stück;
• Zimt - 1 Teelöffel;
• Honig - 1 Teelöffel;
• fettarmer Naturjoghurt - 1 Tasse.

Wie kocht man?

1. Die Mango schälen und den Kern entfernen. In kleine Stücke schneiden.
2. Schicke das Obst in den Mixer und füge dann Joghurt, Zimt und Honig hinzu. Glatt mixen.

Wunderbarer Drink mit Mango, Pfirsich und Himbeere

Diese Frucht lässt sich mit fast allen Früchten kombinieren. Bei dieser Option wird vorgeschlagen, einen köstlichen und delikaten Smoothie mit Mango, Pfirsich und Himbeere zuzubereiten.

Es erfordert:

• Mango - 1 Stück;
• Pfirsich - 2 Stück;
• Himbeeren - ein halbes Glas;
• Milch - 1 Tasse.

Kochmethode:

1. Mango und Pfirsiche von der Schale befreien und die Kerne entfernen. In Stücke schneiden.
2. Früchte in einen Mixer geben, Himbeeren und Milch hinzufügen. Beat.
3. Wenn Sie möchten, können Sie dem Smoothie etwas Honig hinzufügen.

Getränk mit Mango, Haferflocken und Erdbeeren

Das ist nicht nur lecker, unglaublich gesund, sondern auch ein ziemlich sättigender Smoothie, der super zum Frühstück ist.

Um dieses Getränk zuzubereiten, benötigen Sie folgende Zutaten:

• Mango - 1 Stück;
• Haferflocken - 2 EL. Löffel;
• Erdbeeren - 100 g;
• Naturjoghurt - 1 Glas.

Kochen:

1. Zuerst die Haferflocken etwas einweichen. Gießen Sie sie dazu mit Joghurt auf und warten Sie etwa 20-30 Minuten.
2. Zu dieser Zeit kannst du Obst machen. Die Mango schälen und den Kern entfernen. In kleine Stücke schneiden. Erdbeeren werden auch in Teile geteilt.
3. Alle Zutaten in einen Mixer geben und gründlich pürieren.
4. Dieses Getränk trinkt man am besten, wenn es kühl ist. Aber warm ist es auch sehr lecker.

Belebender Mangodrink mit Kiwi und Saft

Ein erfrischender Smoothie wird an einem heißen, sonnigen Tag niemals ein Genuss sein.

Für das Rezept benötigst du folgende Zutaten:

• Mango - 1 Stück;
• kiwi - 2 Stück;
• jeder Saft - 1 Glas;
• Eiswürfel - 5-6 Stück

Kochreihenfolge:

1. Mango und Kiwi geschält, entsteint und alles andere.
2. Einschneidenkleine Stücke.
3. In einen Mixer geben, Saft dazugeben und alles gut glatt schlagen.
4. Dann Eiswürfel auf das fertige Getränk geben und servieren.

Getränk mit Mango und Ananas

Mäßig süß, mit angenehmer Säure und himmlisch duftend - so wird der Smoothie nach diesem Rezept!

Für die Zubereitung benötigen Sie folgende Zutaten:

• Mango - 1 Stück;
• Ananas - halbe Frucht;
• Orangensaft oder Multifruit - 2 Tassen;
• Banane - 1 Stück

Kochen:

1. Schneiden Sie die Ananas, entfernen Sie die Schale und alles andere. Machen Sie dasselbe mit Mango und Banane.
2. Früchte in mittelgroße Stücke schneiden und in einen Mixer geben.
3. Saft dazugeben und kräftig schlagen.
4. Stellen Sie den entstandenen Smoothie für eine Stunde in den Kühlschrank.
5. Dieses sehr befriedigende und schmackhafte Getränk wird ausnahmslos alle Haush alte erfreuen.

Mango-Orangen-Getränk

Dies ist ein wahres Vitaminlager mit einem zarten Honig- und Milchgeschmack, der durch eine angenehme Zitrussäure ergänzt wird. Es wird sicherlich sowohl Erwachsene als auch Kinder ansprechen.

Für dieses Smoothie-Rezept benötigen Sie folgende Zutaten:

• Mango - 1 Stück;
• orange - 1 Stück;
• Honig - 2 TL;
• fettarme Milch - 200 ml;
• Eiswürfel - 7-8 Stück

Kochmethode:

1. Mango und Orange schälen und entkernen.
2. Früchte in Stücke schneiden und in einen Mixer geben.
3. Gießen Sie Milch hinzu und fügen Sie Honig hinzu.
4. Gründlich schlagen.
5. Gießen Sie den Smoothie in Gläser und fügen Sie Eiswürfel hinzu.

Schlussfolgerung

Smoothie auf Mangobasis ist zweifellos ein sehr gesundes, schmackhaftes und nahrhaftes Getränk. In einem Glas gibt es eine riesige Menge an Vitaminen und Mineralstoffen, die den ganzen Tag über eine Ladung Lebendigkeit und Kraft verleihen. Mango-Smoothies können mit vielen Obst- und Beerensorten kombiniert werden, Milch, Eiscreme und Joghurt können hinzugefügt werden.