Diät-Haferflocken-Bananen-Kekse: Rezept, Zutaten

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:21

Die Aromen von frischem Gebäck im Haus sind nie überflüssig, genau wie das Gebäck selbst. Auch wenn Sie oder jemand in Ihrer Familie auf Diät sind, sollten Sie nicht an Hunger und Backsehnsucht sterben. Es gibt viele köstliche Zusätze zum Tee. Und heute werden wir darüber sprechen, wie man Diät-Haferflocken-Bananenkekse kocht. Es gibt viele Rezepte dafür. Beginnen wir mit dem Testen in unserer eigenen Küche.

Haferkekse zum Abnehmen

Nur weil ein Keks diätetisch ist, bedeutet das nicht, dass er aus Wasser und Müsli besteht. Und auch solches Gebäck sollte man vorsichtig essen. Es ist schwer zu widerstehen: Die Kekse sind sehr lecker und man möchte sie immer wieder! Liste der zu erstellenden Produkte:

• Trockenflocken "Herkules" - 100 Gramm.
• Jedes Süßungsmittel - nimm es nach deinem Geschmack. Verwenden Sie im Extremfall Zucker, jedoch nicht mehr als ein halbes Glas.
• Hühnereier. Für unser Rezept für Diät-Haferkekse mitBanane braucht 2-3 Stück.
• Banane - 1 Stück.
• Backpulver - ein halber Teelöffel.
• Pflanzenöl - zum Einfetten des Backblechs.
• Salz - buchstäblich ein paar Körner auf der Spitze eines Messers.

Prozess gestartet

Wir bewaffnen uns mit einer tiefen Schüssel und einem Schneebesen. Du kannst einen Mixer nehmen, eine Gabel.

Für Diät-Bananen-Haferflocken-Kekse Eier, Hercules, Zucker, Salz und Backpulver in einer Schüssel mischen.

Haferflocken zwanzig Minuten quellen lassen.

Schäle die Banane. Mit einem Messer zerkleinern. In mittlere oder kleine Würfel schneiden. Wir führen den resultierenden Teig unmittelbar vor der Bildung und dem Backen der Produkte ein.

Auf ein Backblech legen, backen

Jetzt mehr darüber, wie wir Rohlinge formen und hausgemachte Haferflocken- und Bananenkekse backen werden.

Sch alte zuerst den Ofen im Netzwerk ein. Während es heizt, geht es ans Eingemachte: Fetten Sie das Backblech mit Pflanzenöl ein. Mit einem in sauberes k altes Wasser getauchten Esslöffel oder Dessertlöffel nehmen wir eine Masse Bananen und Haferflocken und verteilen sie auf einem Backblech. Lassen Sie 2-3 Zentimeter zwischen den Rohlingen. Dies ist notwendig, damit die Kekse beim Backen nicht zusammenkleben, da sie sonst an Volumen zunehmen.

Golden backen. Nach zehn Minuten können fertige Haferflocken-Diät hausgemachte Bananenplätzchen aus dem Ofen genommen werden. Abkühlen und Tee trinken.

SQuark und Banane

Du kannst hausgemachte Kuchen noch nützlicher und für eine gesunde Ernährung geeignet machen, indem du sie mit Hüttenkäse anreicherst. Das Milchprodukt muss einen niedrigen Fettgeh alt haben (ab 5 %). Zutatenliste:

• 250 Gramm trockene Haferflocken;
• fettarmer Hüttenkäse - 180-200 Gramm;
• Ei - 1 Stück;
• Banane - 1 Stück;
• ein Päckchen Vanillezucker;
• nimm einen Süßstoff nach Geschmack (du kannst auch Zucker nehmen - 1/2 Tasse);
• mageres, nicht aromatisiertes Öl - Form einfetten;
• Nüsse oder Rosinen - optional.

Hier sind die Produkte zur Umsetzung des Rezeptes für diätetische Haferkekse mit Banane und Hüttenkäse. Auch die Zubereitung dieser Gebäcke ist denkbar einfach.

Schritt für Schritt Rezept

Lesen Sie die Beschreibung des Schritts - wiederholen. Das Ergebnis ist ein köstlicher und gesunder Keks.

Spülen Sie die Flocken mit sauberem k altem Wasser ab und lassen Sie es abtropfen. Füllen Sie sie nun wieder mit frischem Wasser. Quellen lassen. Es dauert ungefähr 30 Minuten, bis die Haferflocken die Flüssigkeit absorbiert haben und für die weitere Bearbeitung besser geeignet sind.

Hüttenkäse, Ei, Vanillezucker und normalen Zucker hinzufügen. Mahlen Sie die geschälte Banane nach dem Zufallsprinzip und geben Sie sie in die Hauptzusammensetzung. Falls gewünscht, fügen Sie Nüsse oder eine Handvoll Rosinen hinzu.

Wir werden für uns auf bequeme Weise Rohlinge formen. Sie können Portionen der Mischung (auf einem Löffel) in einem Abstand von 2 cm auf einem Backblech verteilen. Achten Sie darauf, den Löffel jedes Mal mit Wasser zu befeuchten, bevor Sie die Quark-Haferflocken-Masse auffangen. dürfennasse hände in k altem wasser und rollen die kugeln aus der masse. Ronden von oben mit der Hand andrücken. Du kannst auch eine Gabel verwenden.

Wenn alle Rohlinge auf dem Backblech sind, schicke es für 10-20 Minuten in den vorgeheizten Backofen. Beh alten Sie das Aussehen des Backguts im Auge: Sobald es golden wird, können Sie es herausnehmen und abkühlen lassen.

Wie Sie sehen können, ist dies ein ziemlich einfaches Rezept für diätetische Haferkekse mit Banane und Hüttenkäse.

Mit Bananen und Nüssen

Ein toller gesunder Snack mit leckeren Zutaten ist ein Keks mit Nüssen und Bananen. Folgendes benötigen Sie, um das Rezept umzusetzen:

• Paar sehr reife Bananen. Das Rezept enthält absolut keinen Zucker oder Zuckerersatzstoffe. Je süßer die Bananen, desto süßer werden die fertigen Kekse.
• Nüsse. Wir nehmen sie in jeder Menge. Alle Nüsse, die du magst, reichen aus.
• Ei - 1 Stück.
• Haferflocken - 130-180 Gramm.
• Pflanzenöl - Pfannenboden einfetten.

Beginnen wir mit der Umsetzung des Rezepts

Haferflocken- und Bananenkekse beginnen zu kochen, indem die Haferflocken gewaschen werden. Gießen Sie sauberes, kühles Wasser in eine Schüssel, in die Müsli gegossen wird. Mischen Sie die Haferflocken ein wenig und lassen Sie die entstandene Flüssigkeit ab.

Bananen sollten nicht geschnitten, sondern mit einer Gabel zerdrückt werden. Wir brauchen einen Bananenbrei. Mische es mit Haferflocken.

Hier fügen wir Nüsse hinzu. Du kannst sie mahlen oder so wie sie sind zum Keksteig geben.

Die Basis ist fertig. ÜberresteLegen Sie es auf ein Backblech und bereiten Sie Kekse vor.

Schmiere den Boden des Backblechs mit etwas Pflanzenöl ein.

Wir verteilen eine Masse "Hercules" und Nüsse mit Bananen in einiger Entfernung voneinander.

In einem heißen Ofen bei einer Temperatur von 170-200 Grad Kekse backen, bis sie goldbraun sind.

Diät-Haferflocken-Bananenkekse ohne Eier

Sehr lecker und sehr nahrhaft, obwohl die Delikatesse diätetisch ist. Diese Kalorien sind nicht leer. Sie sind wohltuend für den Körper. Es gibt Nüsse und Trockenfrüchte, die für ihre positiven Eigenschaften bekannt sind. Liste der benötigten Komponenten:

• Herkulesflocken - zwei Gläser.
• Joghurt oder fettarmer Kefir - 1,5-2 Tassen.
• Bananen - zwei große und reife.
• Trockenfrüchte - 50 Gramm.
• Nüsse - 50-100 Gramm.
• Natürlicher Honig - nicht mehr als ein halber Esslöffel.

Wie man kocht

Wasche den "Herkules" und lege ihn in eine tiefe Schüssel. Auch hier versenden wir ein fermentiertes Milchprodukt. Gib dem Müsli eine Stunde zum Quellen.

Bananen werden geschält und gehackt, wie wir es bevorzugen. Du kannst sie in Würfel schneiden, aber auch mit einer Gabel zu Brei zerdrücken.

Trockenfrüchte mehrmals heiß waschen. Möglichen Müll wählen wir sorgfältig aus. In Würfel schneiden.

Die Nüsse mit einem Messer hacken. Entscheide selbst, welche Fraktion dir am besten schmeckt.

Haferflocken mit Honig und Joghurt bestreichen(Kefir). Mischen Sie diese Zutaten gründlich. Nüsse und Trockenfrüchte zugeben. Nochmals mischen. Am Ende der Zubereitung des Teigs für Diät-Haferkekse die Bananen verteilen und erneut mischen.

Schmiere den Boden eines Backblechs mit raffiniertem Pflanzenöl ein. Wir verteilen die Masse für Kekse mit einem Löffel mit geeignetem Volumen. Vergessen Sie nicht den Abstand zwischen zukünftigen Cookies.

Heizen Sie den Küchenofen auf 180-200 Grad. Wir legen 10-20 Minuten lang Rohlinge hinein. Wie in den vorherigen Fällen wird die Bereitschaft von Keksen durch ihre goldene rötliche Farbe angezeigt.

Mit Apfel und Banane

Noch ein leckeres Rezept für Haferkekse. Das Aroma von grünem Apfel macht das Teetrinken noch lampenähnlicher. Lass uns einen Apfelkuchen machen. Liste der erforderlichen Produkte für Cookies:

• Ein großer grüner Apfel.
• Eine Banane.
• Ein Glas fettarmer Joghurt.
• Zwei Gläser Herkules-Haferflocken.
• Backpulver - halber Beutel.
• Honig - ein Teelöffel.
• Geben Sie optional eine Handvoll Nüsse und eine Handvoll gewaschene Rosinen hinzu.
• Um das Blech einzufetten, auf dem die Kekse gebacken werden, benötigen Sie etwas Pflanzenöl. Den Pinsel buchstäblich nass machen.

Aktionsverfahren

Joghurt in eine Schüssel geben. Als nächstes Haferflocken hinzufügen und mischen. Die Mischung für eine halbe Stunde in den Kühlschrank stellen. Wenn die Flocken an Volumen zunehmen, backen Sie den Teig weiter.

Apfel- und Bananenwäsche. Wir nehmen den geschwollenen "Herkules" heraus undMischen Sie es mit Honig. Reiben Sie einen Apfel und schicken Sie ihn zum Teig. Banane nach Belieben hacken. Wir geben es auch in den Teig.

Mischen, Backpulver, Nüsse, Rosinen hinzufügen, wenn Sie sich entscheiden, Kekse mit diesen Zutaten zu backen. Wenn Sie Diätgebäck ohne sie kochen, hat die Delikatesse einen etwas anderen Geschmack. Probieren Sie beide Optionen aus, um herauszufinden, welche es wert ist, Ihr Favorit zu werden.

Ein Backblech mit Öl einfetten. Lassen Sie uns den Ofen anheizen. Den Teig mit einem Löffel verteilen oder mit den Händen Kugeln formen und diese dann andrücken.

Backzeit - 10-18 Minuten. Wir nehmen die fertigen goldenen Kekse heraus.

In jeder Variante der obigen Rezepte kannst du zum Beispiel Kakao oder Zimt verwenden. Diese Zutaten verleihen Backwaren noch mehr Geschmack und Farbe.