2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:21
Es gibt viele Praktiken und Techniken, die helfen, Gewicht zu h alten, Gesundheit und Jugend zu erh alten und Leichtigkeit im ganzen Körper zu finden. Doch trotz aller Erfindungen „rätseln“Mediziner und Wissenschaftler am „Lebenselixier“. Natürlich zielen getrennte Mahlzeiten hauptsächlich darauf ab, Gewicht zu reduzieren und den Körper zu reinigen, und nicht, F alten loszuwerden.
Dazu gibt es eine Reihe von Meinungsverschiedenheiten und Widersprüchen. Niemand kann die Frage wirklich beantworten, ob getrennte Ernährung schädlich oder nützlich ist. Anhänger eines gesunden und richtigen Lebensstils sind sich nicht ganz einig, dass eine separate Ernährung dem Körper nur zugute kommen kann. Aber trotzdem wächst die Zahl der Anhänger dieser Technik jedes Jahr.
Was versteht man unter getrennter Ernährung? Grundlage ist der Grundsatz, nur kompatible Produkte zu verwenden. Proteine und Kohlenhydrate müssen getrennt voneinander aufgenommen werden – sonst zu unterschiedlichen ZeitenEs kommt zu Störungen im Verdauungstrakt, was zur Ablagerung von Fetten und Verschlackung des Körpers führt. Proteine umfassen die folgenden Zutaten: Fisch, Fleisch, Eier, Geflügel, Pilze, Milchprodukte, Bohnen usw.
Für Kohlenhydrate - Stärke, Mehlprodukte, Getreide, Zucker, süße Speisen. Die separate Ernährung sollte ausgewogen, gesund und vitaminreich sein. Die vorherrschenden Produkte in dieser Diät sollten frisches Gemüse, Kräuter und Obst sein. Stärken, Proteine und Fette werden getrennt von anderen Bestandteilen und in geringen Mengen verzehrt. Alle verarbeiteten Lebensmittel sind von der Speisekarte ausgeschlossen (Zucker, Mehl, Margarine).
Für eine gute Verdauung der Nahrung ist es notwendig, ein Intervall von 4 Stunden (zwischen den Mahlzeiten) einzuh alten. Wenn Sie nicht ganz verstehen, was separate Mahlzeiten sind, finden Sie unten Beispiele für Tagesmenüs.
Wenn Sie Obst zum Frühstück gegessen haben, werden sie in einer halben Stunde verarbeitet und gelangen in den Darm, wobei kein einziges Gramm Fett zurückbleibt. Wenn Früchte jedoch unmittelbar nach einer Proteinmahlzeit als Dessert verwendet wurden, führt dies wiederum zu Fäulnis- und Fermentationsprozessen im Magen. Die Nahrung bleibt mindestens 6 Stunden im Körper.
Kontraindiziert für Anhänger einer separaten Diät: Belyashi, Pasteten, Knödel, Kuchen, Kuchen, Kartoffeln mit Fleisch. Diese kalorienreichen, fettigen und ungesunden Gerichte schaden der Gesundheit nur. Zuallererst müssen Sie darüber nachdenken, wie Sie Ihrem Körper helfen können, jung und kräftig zu bleiben und nicht zu verschlacken. Daher, wenn Sie sich klar entscheidenfür dich selbst, dass Essen ein Werkzeug ist, um einen starken Geist und eine gute Gesundheit zu erh alten, und du immer schlank bleiben willst, dann ist eine rationale Ernährung der richtige Weg, um dein Ziel zu erreichen.
Ungefähre separate Mahlzeiten: Menü für den Tag
Das Frühstück sollte nahrhaft sein, wie klassischer Joghurt und Orange.
Hähnchen mit Selleriepüree zum Mittagessen kochen.
Gönnen Sie sich zum Abendessen eine leichte Gemüsesuppe und Haferkekse.
Zunächst brauchst du Ausdauer und Geduld, denn Magen und Gehirn brauchen kalorienreiche Nahrung und Glukose. Wenn diese Technik attraktiv erscheint, können Sie sie erweitern. Die Diät (90 Tage) mit getrennter Ernährung hilft beim Abnehmen und normalisiert den Stoffwechsel. Ohne Qual und anstrengendes Training werden positive Ergebnisse sichtbar.
Diese Diät ist sehr sinnvoll, erstens ist sie kalorienarm, zweitens schwächt sie nicht und bringt eine enorme Wirkung. Es ist nicht notwendig, eine solche Diät sofort sechs Monate lang einzuh alten, versuchen Sie es aus kurzer Entfernung. Die Hauptsache ist, sich strikt an die Empfehlungen zu h alten und nicht nach 20 Uhr zu essen. Achten Sie darauf, über den Tag verteilt 2 Liter Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Aufbrühen von Obst, Kräutertees, ungesüßten Fruchtgetränken. Kombinieren Sie Ihre Ernährung mit zumindest minimalem Training, um Ihre Muskeln in Form zu h alten.
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