Migräne-Diät: Ernährungsregeln, erlaubte und verbotene Lebensmittel

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:21

Migräne ist ein periodischer Anfall starker Kopfschmerzen, dessen charakteristisches Merkmal die Lokalisation in einem bestimmten Teil des Kopfes ist. Dieses Problem ist sehr häufig. Es ist fast jedem Menschen auf diesem Planeten bekannt. Statistiken zeigen, dass etwa 90 % der Frauen und etwa 70 % der Männer regelmäßig unter starken Kopfschmerzen leiden. Umfragen zeigen, dass für 20 % der Weltbevölkerung ein solches Problem die Lebensqualität ernsthaft beeinträchtigt.

Sehr interessant ist die Tatsache, dass Frauen in jungen Jahren anfälliger für Migräne sind. Diese Pathologie hat die Besonderheit, vererbt zu werden, insbesondere wenn die Mutter an der Krankheit litt, wird die Krankheit mit einer Wahrscheinlichkeit von 70% auf das Kind übertragen. Bei erwachsenen Patienten wird die Krankheit deutlich häufiger diagnostiziert, aber auch etwa 8 % der Kinder leiden unter Migräne.

Die Behandlung der Krankheit wird vom Arzt nach vollständiger Verschreibung verordnetUntersuchung des Patienten. Eine Migränediät ist jedoch obligatorisch.

Ein bisschen über Migräne

Ein Migräneanfall bei einer Person beginnt zu erscheinen, wenn die folgenden Veränderungen auftreten:

1. Stoffwechselstörung.
2. Ein Ungleichgewicht in der Menge an Serotonin und Histamin, die am Immunsystem beteiligt sind und auch die Funktion des Nervensystems regulieren.

Serotonin ist für die Vasokonstriktion verantwortlich und Histamin ist an ihrer Expansion beteiligt. Diejenigen, die aus erster Hand über die für Migräne charakteristischen Schrecken von Kopfschmerzen Bescheid wissen, sollten auch wissen, dass die Krankheit auftritt, wenn der Körper große Mengen an Histamin und weniger Serotonin produziert. Doch welche Faktoren können die Konzentration dieser Stoffe beeinflussen? Sie können sehr vielfältig sein. Die wichtigsten sind:

1. Schlafdauer.
2. Anfällig für allergische Reaktionen.
3. Stresssituationen.
4. Körperliche und geistige Überarbeitung.
5. Sexleben.
6. Essen.

Arten von Migräne

Es ist üblich, zwischen Migräne mit Aura und Migräne ohne Aura zu unterscheiden. Migräne mit Aura ist durch das Auftreten von Geschmacks-, Seh- und Geruchsstörungen kurz vor dem Anfall gekennzeichnet. Diese Art von Krankheit tritt bei fast jedem vierten Patienten auf.

Wie bei Migräne ohne Aura, in diesem Fall treten Schmerzen bei einer Person absolut plötzlich auf, ohne irgendwelcheVorboten. Diese Art von Krankheit ist die häufigste.

Provozierende Faktoren

Bevor Sie die Merkmale der Migräne-Diät in Betracht ziehen, müssen Sie wissen, welche Faktoren die Entwicklung dieser Krankheit hervorrufen. Dazu gehören in der Regel:

1. Körperliche Erschöpfung.
2. Emotionaler Stress.
3. Tabakrauchen.
4. Wetter ändert sich.
5. Falsche Ernährung.

Diagnose

Wenn Sie wiederkehrende Kopfschmerzen haben, suchen Sie unbedingt einen Arzt auf. Die Diagnose der Migräne wird auf der Grundlage klinischer Manifestationen sowie von Indikatoren durchgeführt, die in einer mündlichen Befragung des Patienten sowie einer allgemeinen Untersuchung untersucht wurden. Es muss berücksichtigt werden, dass Anfälle eines Migräne-relevanten Zustands das erste Symptom dafür sein können, dass ein Patient eine Gefäßfehlbildung oder einen Hirntumor hat.

Unter Berücksichtigung der Schwere des Zustands des Patienten ist eine eingehende Untersuchung erforderlich, bei der ein organischer Prozess ausgeschlossen wird. Daher sollte der Patient einen Augenarzt aufsuchen, der den Fundus, die Sehschärfe und sein Gesichtsfeld überprüft. Während der Diagnose werden auch Magnetresonanz- und Computertomographie sowie Elektroenzephalographie verwendet.

Migräne-Diät

Die Therapie der Krankheit sollte in erster Linie auf die Beseitigung der Faktoren gerichtet sein, die diese Krankheit provoziert haben. Bei vielen Patienten reduziert sich die Behandlung der Erkrankung nur auf die Linderung von SchmerzenAnfälle. Viele ahnen gar nicht, dass das Auftreten von Migräne und Mangelernährung eng miteinander verbunden sind. Aber wie bereits erwähnt, können einige Produkte das Auftreten einer Krankheit hervorrufen. Wie sieht die Ernährung bei Migräne bei Erwachsenen aus?

Diätregeln

Vor der Beantwortung der Frage, welche Lebensmittel verzehrt werden dürfen, ist es notwendig, die Regeln für die Einh altung spezieller Diäten genauer zu betrachten. Diät für Migräne bei Erwachsenen impliziert die Einh altung der folgenden Empfehlungen:

1. Der Patient sollte fraktioniert essen, in kleinen Portionen. Die Anzahl der Mahlzeiten kann in diesem Fall 5 pro Tag erreichen. Zwischen den Mahlzeiten sollten keine langen Pausen liegen. Eine lange Pause kann alleine Kopfschmerzen auslösen oder Verstopfung verursachen, was auch zu einem Anfall und Schmerzen führen kann, egal wie seltsam es klingen mag.
2. Eine weitere Faustregel für Migräne-Diäten bei Erwachsenen mit oder ohne Aura ist, Fasten zu vermeiden. 5 Stunden nach dem Essen beginnt die Zuckermenge im Blut abzunehmen, die Gefäße verengen sich allmählich, was einer der provozierenden Faktoren für das Auftreten von Kopfschmerzen ist.
3. Sie sollten auch die Reaktion Ihres Körpers auf jede verzehrte Nahrung überwachen. Tatsache ist, dass die Wirkung von Nahrung auf Kopfschmerzen bei jedem Patienten unterschiedlich sein wird.
4. Iss nie zu viel.

Was soll eliminiert werden?

Was wird wann die Diät seinMigräne bei Erwachsenen? Aus dem Menü müssen Lebensmittel ausgeschlossen werden, die folgende Substanzen enth alten:

• Tyramin. Die Verwendung dieser organischen Substanz bei Migräne ist strengstens verboten. Dieses Element ist in vielen Lebensmitteln enth alten. Die Konzentration von Tyramin kann bei längerer Lagerung von Produkten sowie während einer Wärmebehandlung ansteigen. Eine Diät für Migräne bei Kindern und Erwachsenen muss unbedingt Nahrungsmittel ausschließen, die Tyramin enth alten, da es den Druck erhöht und die Blutgefäße verengt. Der größte Teil dieser Substanz findet sich in Schokolade, überreifen Früchten sowie in einigen Käsesorten wie Feta, Brie, Mozzarella, Parmesan. Eine kleine Menge dieser Substanz findet sich in Hülsenfrüchten, Fleisch, Wein, Nüssen, Kefir, Bier und Joghurt.
• Serotonin. Eine Migränediät mit oder ohne visuelle Aura impliziert auch den Ausschluss von Lebensmitteln, die Serotonin enth alten. Es ist ein Hormon, das im menschlichen Körper nach dem Verzehr bestimmter Nahrungsmittel produziert wird. Eine große Menge Serotonin findet sich in Käse, Süßwaren, Austernpilzen, Bohnen und Sojabohnen, Buchweizen, Hüttenkäse, Hefe, Haferflocken, getrockneten Aprikosen, Pflaumen, Meerkohl.
• Nitrate. Eine Diät für Migräne mit oder ohne Aura impliziert den Ausschluss von Nahrungsmitteln, die Nitrate in ihrer Zusammensetzung enth alten. Dies ist der Name von Salpetersäuresalzen, die den Körper von Erwachsenen und Erwachsenen beeinträchtigen. Kinder. Eine große Menge an Nitraten findet sich in Farbstoffen und Konservierungsmitteln. Daher sollten solche Lebensmittel vermieden werden.
• Histamin. Apropos Ernährung bei Migräne: Histamin, eine biologisch aktive Substanz, die eine allergische Reaktion hervorrufen kann, muss unbedingt ausgeschlossen werden. Dieses Element kann einen schweren Kopfschmerzanfall verursachen. Aus diesem Grund sollte eine Person, die an dieser Pathologie leidet, Histaminprodukte unbedingt von ihrer Ernährung ausschließen. Dazu gehören: Käse, geräuchertes Fleisch sowie eingelegtes Gemüse. Darüber hinaus findet sich Histamin in großen Mengen in alkoholischen Getränken. Bei Neigung zu häufigen Kopfschmerzen muss der Konsum von Alkohol ganz ausgeschlossen werden.

Was ist erlaubt?

Was sind die Merkmale der Ernährung bei Migräne bei Frauen und Männern? Durch die Eliminierung von Nahrungsmitteln, die Kopfschmerzen verursachen können, kann es scheinen, als würden all die köstlichen Speisen zurückgelassen. Aber seien Sie nicht vorzeitig verärgert. Ernährung bei Migräne bei Erwachsenen und Kindern kann nicht nur lecker, sondern auch gesund sein. Sie müssen nur lernen, zulässige Produkte richtig zu kombinieren.

Also, wie kann man Migräne mit Ernährung bekämpfen? Welche Produkte müssen in der Ernährung von Patienten vorhanden sein? Zuallererst sollte das Tagesmenü diejenigen Lebensmittel enth alten, die viel Magnesium enth alten. Basierend auf zahlreichen Studien wurde festgestellt, dass das Fehlen dieses Elements im MenschenKörper ist eine der Hauptursachen für Migräne. Auch eine Therapie mit Medikamenten auf Magnesiumbasis ist bei der Bekämpfung dieser Krankheit sehr wirksam.

Ein weiterer wichtiger Bestandteil der Ernährung ist Protein. Lebensmittel, die reich an diesem Element sind, müssen unbedingt frisch verzehrt werden, da sie nach täglicher Lagerung all ihre positiven Eigenschaften verlieren.

Also, welche Lebensmittel sollten in die Ernährung aufgenommen werden? Dazu gehören: Pflanzenöl, Seefisch, fettarme Milchprodukte, mageres Fleisch, Schmelzkäse, gedünstetes Gemüse, gekochte Eier.

Beispiel Diätmenü

Migräne-Ernährung sollte so aussehen.

Die ersten zwei Tage - ein Hungerstreik, aus Getränken können Sie nur Trauben, Rüben, Grapefruit, Orangen, Sellerie, Spinat oder Gurken entsaften. An den folgenden Tagen können Sie Müsli zum Frühstück essen und Saft trinken. Zum Mittagessen werden beispielsweise Gemüse- oder Fleischsuppe, Kartoffelpüree und Hagebuttenbrühe verwendet. Zum Abendessen können Sie ein Glas fermentierte Backmilch oder Kefir trinken, einen Snack mit Obst zu sich nehmen.

Für den dritten Tag der Diät eignen sich folgende Gerichte:

1. Erstes Frühstück: Haferflocken, Käse, Kleie-Toast, Ingwertee.
2. Zweites Frühstück: Hüttenkäse und Saft.
3. Mittagessen: Kartoffelsuppe mit Hühnerfleisch, Buchweizen, Kompott.
4. Snack: Kefir und Müslibrot.
5. Abendessen: gekochtes Kaninchen, Kürbispüree.

Am vierten Tag können Sie verwenden:

1. Erstes Frühstück: Buchweizenauflauf,Hüttenkäse, Keks, Ingwertee.
2. Zweites Frühstück: Bratapfel und Kekse.
3. Mittagessen: Hühnerborschtsch, Gemüsesalat, Saft.
4. Snack: Joghurt.
5. Abendessen: Fisch und Kartoffelpüree.

Beispieldiät für den fünften Diättag:

1. Erstes Frühstück: Haferflocken mit Apfel und Rosinen, Semmelbrösel, Käse, Tee.
2. Zweites Frühstück: Gurken-Kohl-Salat.
3. Mittagessen: Krautsuppe mit Hühnerfleisch, Gemüseeintopf.
4. Snack: Kräutertee mit Honig und Kräckern.
5. Abendessen: Kaninchenfrikadellen, Salzkartoffeln, Tee.

Kopfschmerzen und Kaffee

Dieses Getränk war im Laufe der Jahre Gegenstand von Kontroversen. Einige Experten nehmen dieses Getränk in die Liste der verbotenen Lebensmittel für verschiedene Krankheiten auf, und Migräne ist keine Ausnahme. Viele Leute sagen jedoch, dass das Trinken einer kleinen Menge des Getränks Kopfschmerzen lindert und auch einen Migräneanfall verhindern kann.

Es wurde kürzlich festgestellt, dass das Trinken dieses Getränks in angemessenen Mengen tatsächlich Schmerzen lindern kann. Die Koffeindosis sollte jedoch 250 mg pro Tag nicht überschreiten. In solchen Mengen wird die Verwendung von Kaffee dem menschlichen Körper nur zugute kommen. Es sollte jedoch daran erinnert werden, dass Menschen, die unter Bluthochdruck leiden, keinen Kaffee trinken sollten, auch nicht in kleinen Mengen, da dies ihnen schaden wird.

Abkochungen und Aufgüsse

Alternativmedizinische Rezepte können auch zur Linderung von Migräne verwendet werden. Prüfender effektivste von ihnen:

1. Ein Esslöffel Pfefferminze sollte 30 Minuten lang in einem Glas kochendem Wasser aufgegossen werden. Das fertige Produkt wird nach dem Abseihen von 50 ml dreimal täglich eingenommen. Um den Geschmack dieses Getränks zu verbessern, können Sie eine kleine Menge Honig hinzufügen.
2. Ein Esslöffel Holunder muss 60 Minuten lang in einem Glas kochendem Wasser aufgegossen werden. Danach wird das Getränk filtriert, das fertige Produkt wird 20 Minuten vor dem Essen in einer Menge von 50 ml verwendet.
3. Sehr wirksam bei Migräne ist Johannisbeersaft, der 3-4 mal täglich in einer Menge von 50 ml getrunken werden muss.
4. Wenn Sie starke Kopfschmerzen mit Migräne haben, sollten Zitronenscheiben auf die wunden Schläfen aufgetragen werden, die zuerst geschält werden sollten.
5. Ein frisches Kohlblatt muss von einer dicken Ader gereinigt und dann auf die Stirn aufgetragen werden, wenn Sie unter Migräneanfällen leiden.

Migräneprävention

Als vorbeugende Maßnahme gegen Kopfschmerzattacken können Sie auch einige Rezepte der traditionellen Medizin verwenden. Kamillentee ist sehr effektiv. Es sollte regelmäßig getrunken werden. Trinken Sie 1-2 Gläser dieses Getränks über den Tag verteilt.

Du kannst auch eine Viertelstunde lang einen Löffel Zitronenmelisse in ein Glas kochendes Wasser geben. Danach wird die Infusion nach dem Abseihen verwendet. Für einen angenehmeren Geschmack können Sie eine kleine Menge Zitronensaft hinzufügen.

Wenn Sie die Entstehung von Migräne nicht verhindern wollen, sollten Sie den Schlaf normalisieren, von der Diät ausschließenall die ungesunden Lebensmittel, die oben beschrieben wurden. Sie müssen auch das Rauchen und den Alkoholkonsum aufgeben. Es ist sehr wichtig, das Trinkregime sowie das Fehlen von Überarbeitung zu beachten.

Bei ersten Krankheitssymptomen sollten Sie rechtzeitig einen Arzt aufsuchen. Nur ein qualifizierter Arzt kann Ihnen helfen, mit dieser Krankheit fertig zu werden und gleichzeitig die Entwicklung möglicher Komplikationen zu verhindern.

Schlussfolgerung

Viele Menschen leiden unter Migräneanfällen. Ignorieren Sie dieses Symptom nicht, es ist besser, Hilfe von einer medizinischen Einrichtung zu suchen. Nach einer vollständigen Untersuchung verschreibt der Spezialist dem Patienten eine Behandlung, die unbedingt die in unserem Artikel beschriebene Diät beinh altet. Wenn Sie dieses unangenehme Symptom loswerden möchten, müssen Sie einige Ernährungsempfehlungen befolgen.