Malyshevas Diät - Bewertungen, Funktionen, Regeln und Ergebnisse

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:21

Viele Menschen wollen abnehmen, und es scheint allen, dass Sie dafür eine Art grandiose Anstrengung unternehmen müssen, um sich selbst und Ihre Abhängigkeiten zu überwinden. Aber es stellt sich heraus, dass es einen Weg gibt, Gewicht zu verlieren, ohne zu leiden, eine wunderbare Figur zu bekommen und gleichzeitig leckeres Essen zu genießen.

Professor und Fernsehmoderator

Elena Vasilievna Malysheva - Kandidatin der medizinischen Wissenschaften, Professorin und leitende Fernsehärztin Russlands. Sie ist eine aktive Förderin eines gesunden Lebensstils und der richtigen Ernährung, eine echte Patriotin, die sich um die Gesundheit der Nation kümmert. Um Menschen bei der Bekämpfung von Übergewicht zu helfen, entwickelte Elena Vasilievna die Malysheva-Diät, deren Bewertungen nur positiv sind und zu ihrer noch größeren Verbreitung in der Bevölkerung beitragen.

Merkmale der Diät von Malysheva

In diesem Fall besteht eine Diät nicht nur aus Empfehlungen für die richtige Ernährung, die Sie verstehen, akzeptieren, lernen und dann versuchen müssen, im Leben anzuwenden. Nein, das sind fertige Gerichte, lecker undnützlich, und die letzte Phase ihrer Vorbereitung dauert nur wenige Minuten. In diesem Fall müssen Sie nicht über die Menge an Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten nachdenken, die Ihnen sofort in den Sinn kommen. Alles schon von Experten kalkuliert, gekocht und schön verpackt.

Feedback zur Ernährung von Elena Malysheva ist die Richtlinie, die Menschen hilft, den richtigen Weg auf dem Weg zu ihrem geschätzten Ziel zu finden, und Fotos von Frauen, die mit Hilfe dieser Ernährung ihre schlanke Figur, Jugend und Gesundheit wiedererlangt haben, sind ausgezeichnet Bestätigung dafür.

Ernährungsgrundsätze

Die Diät basiert auf mehreren Regeln, die jeder kennen sollte, der ein Problem mit Übergewicht hat. Er wird für Männer und Frauen getrennt zusammengestellt. Die tägliche Aufnahme dieser Produkte für Frauen wird für 800 Kilokalorien und für Männer für 1000 Kilokalorien berechnet. Darüber hinaus wurde für Bluthochdruckpatienten eine separate Diät entwickelt.

1. Diätregel

Du musst mindestens 4 Mal am Tag essen, du kannst mehr essen - 5 und 6 Mal, aber du kannst nicht weniger tun. Dies ist sehr einfach erklärt: Wenn eine Person alle 3-4 Stunden isst, lässt sie kein starkes Hungergefühl entstehen. Häufiger Verzehr von Nahrung löscht diesen Appetit aus. Darüber hinaus reizt eine Vielzahl von Lebensmitteln verschiedene Geschmacksknospen, was den Körper davon „ablenkt“, an Essen zu denken.

2. Diätregel

Die Nahrungsmenge sollte 200-250g für Frauen und 250-300g für Männer betragen, was ungefähr einem Glas entspricht. Dies ist eine sehr wichtige Regel, mit der Sie das Magenvolumen schrittweise reduzieren können. Tatsache ist, dass der Magen eine gef altete Struktur hat undAus diesem Grund kann es sein Volumen ändern, was von der Menge der verzehrten Nahrung abhängt. Aber auch das Volumen des Magens beeinflusst den Appetit, je größer er ist, desto stärker ist der Appetit.

Übergewichtige Menschen haben ein großes Magenvolumen, und hier haben sie Schwierigkeiten, weil die Nahrung, wie es ihnen scheint, keine volle Sättigung gibt. Die Diätberichte von Elena Malysheva besagen, dass Sie sich an eine solche Menge an Nahrung gewöhnen müssen, wonach Ihr Appetit definitiv nachlässt.

3. Diätregel

Du musst tagsüber 2 Liter Wasser trinken. Es sollte kein Tee sein, kein Kompott oder Soda, sondern gewöhnliches sauberes Wasser. Die Notwendigkeit einer solchen Wassermenge erklärt sich aus der Tatsache, dass alle biochemischen Prozesse im Körper normalerweise nur in der aquatischen Umgebung ablaufen. Außerdem tarnt sich das Durstgefühl manchmal als Hungergefühl. Daher können Sie durch das Trinken von Wasser den Hunger beseitigen. Hier ist zusätzlich zu beachten, dass Tee harntreibend wirkt und den Körper entwässert, was in diesem Fall nicht akzeptabel ist.

Prinzipien des Kochens nach der Diät von Malysheva

Rezensionen über diese Diät sagen, dass die Produkte sehr lecker sind und alles in Maßen ist, aber tatsächlich wurden bei der Zusammenstellung der Diät viele Einschränkungen gemacht. Beispielsweise wird in Gerichten die Salzmenge reduziert. Schließlich hält Salz Wasser zurück und erzeugt Schwellungen. Und Ödeme sind Übergewicht, daher trägt die Reduzierung der Salzaufnahme zur Gewichtsabnahme bei. Außerdem brauchen Menschen mit Bluthochdruck eine so geringe Salzaufnahme. Die Reduzierung der Salzaufnahme ist einer der wichtigsten Grundsätze einer gesunden Ernährungträgt zur Normalisierung des Blutdrucks bei.

In Malyshevas Ernährung wurde die Menge an tierischem Fett reduziert. Erstens reduziert es den Kaloriengeh alt von Lebensmitteln und zweitens beginnt der Körper, sein eigenes Fett zu verwenden, was zum Abnehmen beiträgt. Malyshevas Diätberichte besagen, dass solche Lebensmittel im Kampf gegen Arteriosklerose helfen, was bedeutet, dass sie Herzinfarkten und Schlaganfällen vorbeugen.

Menge an Süßigkeiten in der Ernährung

Das Gehirn kann ohne Glukose oder Zucker nicht existieren. Daher verspürt eine Person in ihrer Abwesenheit ein Hungergefühl. Diese Diät sorgt für eine ausreichende Menge an Süßigkeiten, und beim Verzehr dieser Produkte sollte eine Person nicht hungrig sein. Mit diesem Lebensmittel ist Abnehmen einfach, befriedigend und gut für den Körper.

Zusatzmahlzeit

Diese Diät geht davon aus, dass eine Person den verfügbaren Gerichten einige Produkte hinzufügen kann, indem sie ein zweites Frühstück organisiert. Solche Lebensmittel sind zum Beispiel ein Apfel, ein Glas Milch oder Joghurt. Dann wird das Essen 5 mal durchgeführt. Wenn Sie die nächtliche Verwendung von Kefir mit nützlichen Bakterien zur Ernährung hinzufügen, beträgt die Anzahl der Mahlzeiten 6.

Zusätzlich können Sie auch einen Salat aus frischem Gemüse und Kräutern (Petersilie, Dill, Gurken, Tomaten, Pekingkohl, Kopfsalat und Rucola) zubereiten, gewürzt mit Pflanzenöl und Zitronensaft. Es ist erlaubt, roten und schwarzen Pfeffer und andere Gewürze im Salat zu verwenden. Als Nachtisch können Sie wahlweise 1 Orange, ein paar Mandarinen oder ein paar Erdbeeren essen.

Fastentage

Ein Tag in der Woche - Entladen,Für ihn ist der Empfang von Müsli vorgesehen. Es kann Buchweizen- oder Reisbrei sein. Nur 4 Portionen Porridge pro Tag. Der Autor der Diät empfiehlt jedoch auch, jede Haferbrei-Mahlzeit in zwei Male zu unterteilen, und in den Bewertungen der Malysheva-Diät heißt es, dass der Fastentag leichter zu ertragen ist, wenn die gesamte tägliche Haferbrei-Norm in 8 Anwendungen aufgeteilt wird. Dazu wird die gewünschte Portion Brei mit kochendem Wasser übergossen und während des Frühstücks kann 1 Teelöffel Pflanzenöl hinzugefügt werden. Trinken Sie zwischen jeder Mahlzeit 1 Glas Wasser. Aus den Bewertungen von Malyshevas Diät zur Gewichtsreduktion ist bekannt, dass Sie an einem Entladetag 1 kg Gewicht verlieren können. Elena Vasilievna empfiehlt allen Teilnehmern ihres Abnehmprogramms Fastentage bei maximaler Arbeitsbelastung, dann bleibt keine Zeit, an Hunger zu denken.

Frühstück auf Malyshevas Diät

Das Frühstück umfasst Haferflocken, Reis oder Buchweizenflocken und Omeletts. Alle Produkte benötigen ein Minimum an Zeit, um sie zu veredeln. Omeletts werden gefroren gelagert und müssen vor dem Servieren in der Mikrowelle aufgewärmt werden. Reis-, Hafer- oder Buchweizenflocken werden einfach mit kochendem Wasser übergossen.

Mittagessen auf Malyshevas Diät

Alle Mahlzeiten dieser Diät sind Fertiggerichte, die in speziellen Behältern heiß verpackt, dann gekühlt und eingefroren wurden. In einer solchen gefrorenen Form werden sie an den Verbraucher geliefert. Die Qualität dieser Produkte kann anhand der Bewertungen von Elena Malyshevas Diät zur Gewichtsabnahme beurteilt werden, in denen die hohe Qualität der gelieferten Produkte erwähnt wird.

Diät-Abendessen und DessertsMalysheva

Abendessen, die Teil dieser Diät sind, sowie Mittagessen sind Fertiggerichte, die dem Verbraucher in gefrorener Form geliefert werden. Durch das Einfrieren können Sie Lebensmittel konservieren, ohne auf Konservierungsstoffe und Stabilisatoren zurückgreifen zu müssen.

Desserts in der Ernährung sind lecker und gesund. Sie haben genug Süßigkeiten, deren Menge sich in vernünftigen Grenzen hält. Dies sind Getreide- und Fruchtriegel, Müsli, Soufflé und verschiedene Fruchtmischungen.

Malyshevas Ernährung ist bequem

Alle Produkte dieser Diät sind originalverpackt. Jedes spezifische Produkt hat seine eigene Verpackungsfarbe. Alle Frühstücke sind in grüner Verpackung und Mittagessen sind gelb. Desserts werden in Blau und Abendessen in Rot verpackt. In rosa Paketen gibt es Produkte für Entladetage. Die Bewertungen über die Malysheva-Diät für einen Monat, die Verbraucher auf der Website des Autors der Diät hinterlassen haben, besagen, dass diese Pakete bequem zur Arbeit oder unterwegs mitgenommen werden können. Dazu müssen Sie nur das Paket auswählen die gewünschte Farbe.

Analyse einzelner Gerichte der Ernährung von Elena Malysheva

Jeder Mensch, der sich zum Ziel gesetzt hat, Gewicht zu verlieren und gleichzeitig die Malysheva-Diät anzuwenden, kann zwei Dinge tun: Bewertungen über die Ernährung von Elena Malysheva und den Preis lesen und dann Produkte kaufen oder sich ausführlich damit befassen Bestandteile der Speisen, die in der Ernährung vorhanden sind, und versuchen Sie, sie selbst zuzubereiten. Der zweite Weg ist viel schwieriger, und es ist unwahrscheinlich, dass der Preisvorteil gefunden wird. Betrachten Sie jedoch die Bestandteile der einzelnen Gerichte dieser Diät.

KochenFrühstück

Das Frühstück auf Malyshevas Diät beinh altet Müsli (Buchweizen, Reis und Haferflocken) und Omeletts. Aus diesen Cerealien hergestelltes Getreide wird zur Zubereitung von Cerealien sowie von getrockneten Früchten wie Rosinen, Äpfeln, Himbeeren und Erdbeeren verwendet. Der Süßstoff von Müsli in diesen Gerichten ist Fruchtzucker, auch hier werden Aromen und Salz verwendet. Der Kaloriengeh alt von Getreide beträgt 300 bis 380 kcal. Das Omelett besteht aus Eiermelange und Blumenkohl mit Zusatz von Milch, Pflanzenöl und Salz. Sein Kaloriengeh alt beträgt 107 kcal.

Abendessen kochen

Malyshevas Diätmahlzeiten umfassen Hauptgerichte, darunter ein Proteinprodukt: Hühner- oder Putenfleisch, Hühnerleber, Pilze oder Kumpellachsfilet, sowie Gemüsemischungen aus Blumenkohl, Brokkoli, grünen Erbsen, Karotten und Zwiebeln. Der nächste Bestandteil des Abendessens ist Müsli: Reis oder Buchweizen sowie Kartoffeln und Nudeln aus Hartweizen. Die Zusammensetzung des Gerichts umfasst Gewürze (gemahlener schwarzer Pfeffer, Muskatnuss) sowie Petersilie, Knoblauch, Pflanzenöl und in einigen Fällen Mehl und Milch.

Das Gewicht des Proteinprodukts beträgt 40-60 g und die Beilage 100-120 g Der Kaloriengeh alt des Mittagessens beträgt 80-120 kcal. Wenn Sie einen Monat lang die Bewertungen zum Preis von Malyshevas Diät studieren, können Sie feststellen, dass alle Verbraucher des Produkts den hohen Geschmack der Mahlzeiten und die Übereinstimmung zwischen Preis und Qualität bemerken.

Nachtisch zubereiten

Riegel oder Fruchtmischungen sind Diätdesserts. Das Gewicht des Desserts beträgt 100 g und der Kaloriengeh alt 330-420 kcal. Die Zusammensetzung dieses Lebensmittelsbis ins kleinste Detail durchdacht, sodass der hervorragende Geschmack des Produkts mit seinen Vorteilen für den Körper kombiniert wird. Die Frucht-Nuss-Mischung besteht beispielsweise aus Haselnuss- und Mandelkernen mit Zusatz von getrockneten Weintrauben, Papaya und Ananas.

Und der Vollkorn-Cranberry-Riegel hat noch viel mehr Zutaten. Es besteht aus Vollkorn und Flocken verschiedener Getreidearten wie Hafer, Buchweizen, Weizen, Reis und Hirse, dazu getrocknete Aprikosen und Preiselbeeren. Auch hier werden Sesam- und Sonnenblumenkerne hinzugefügt. Die gesamte Mischung ist angereichert mit B-Vitaminen (B1, B2, B6), PP, Ascorbinsäure und Folsäure sowie Mineralstoffen (Fe, Ca), Chicorée und Lecithin. Süßungsmittel in diesem Gericht sind Melasse und Fructose, außerdem wird Topinambursirup verwendet. Daher wird nach dem Studium der Zusammensetzung von Malyshevas Ernährung, der Kosten und Bewertungen darüber klar, dass es sehr problematisch ist, ein solches Dessert selbst zuzubereiten.

Abendessen kochen

Ein Teil von Malyshevas Abendessen besteht aus Cremesuppe, Nudelsuppe, Julienne oder einfach nur gedünstetem Kohl. Zu diesen Gerichten werden Hühnerfleisch oder Pilze, Hühnerbrühe, Gewürze, Gemüse, Kartoffeln oder Hartweizennudeln hinzugefügt. Das Gewicht des Gerichts beträgt 200 g und der Kaloriengeh alt 120-200 kcal.

Wie viel kostet "Malyshevas Ernährung für einen Monat"

Rezensionen zu den Produkten dieser Diät zur Gewichtsreduktion besagen, dass die Kosten der "Malysheva-Diät" ihrer hohen Qualität entsprechen. Jede Produktart hat ihre eigenen Kosten. Zum Beispiel kostet eine Reihe von Lebensmitteln für einen Monat für Frauen 14.300 Rubel (Menü Nr. 1) und 14.600 Rubel(Menü Nr. 2), und eine Reihe von Mahlzeiten für Männer für einen Monat kostet 16.500 Rubel (Menü Nr. 1) und 21.500 Rubel (Menü Nr. 2). Die Kosten für Essenspakete für Menschen mit Bluthochdruck unterscheiden sich nicht von den Kosten für Mahlzeiten für gesunde Menschen.

In dieser Diät gibt es auch Essenssets, um das Gewicht einen Monat lang zu h alten. Ihr Preis beträgt 16.500 Rubel (Menü Nr. 1) und 21.500 Rubel (Menü Nr. 2). Bewertungen zum Preis der Malysheva-Diät besagen, dass es „Diät + Fitness“-Kits zu einem Preis von 17.300 Rubel gibt, und Supermärkte verkaufen auch eine Woche lang Produktkits zur Gewichtsabnahme für die Malysheva-Diät, deren Kosten 3.950 Rubel betragen (Menü Nr. 1) und 4.700 Rubel (Menü Nr. 2). Außerdem können Sie fertige Desserts für 399 Rubel kaufen.

Lebensmittelset für einen gesunden Tag

Nachdem sie untersucht hat, wie viel die Diät von Elena Malysheva kostet, und sie überprüft hat, entscheidet jede Person unabhängig, ob sie diese Produkte kauft oder sie selbst kocht. Aber bevor Sie eine Entscheidung treffen, können Sie eine Reihe von Lebensmitteln aus dieser Diät für einen Tag für 549 Rubel kaufen, was als „Gesunder Tag“bezeichnet wird.

Zusammensetzung des Sets "Gesunder Tag":

• Kürbis-Kartoffelcremesuppe mit Hühnerbrühe;
• Teilchen vom Seelachsfilet mit Reis;
• Soufflé mit Beeren in Schokoladenglasur;
• Blätterteig gefüllt mit Früchten.

Die Ergebnisse der Malysheva-Diät

Hunderte von Menschen haben bereits mit der Diät von Elena Vasilievna Malysheva abgenommen. Was für sie unerreichbar war - ihr normales Gewicht und ihr schönes Aussehen, ist endlich eingetreten!

Mit dieser Diät nimmt man alleine und im Team ab, aber die Diät wirkt auf jeden Fall!

Die Diät von Elena Vasilievna wird von vielen Menschen verwendet. Alle kommunizieren auf der Malysheva-Diät-Website miteinander. Und wenn Gleichgesinnte in der Nähe sind und es ein Beispiel für ihre erstaunlichen Ergebnisse gibt, ist es einfacher, das Ziel zu erreichen als alleine. Beim Abnehmen wird eine Person viele Komplexe los, erlangt ein Gefühl von Freiheit, Leichtigkeit und Selbstachtung.