Joghurt-Diät: Merkmale, Regeln und Ergebnisse

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:21

Mit Beginn des Frühlings überkommt jede Frau der Wunsch, einfach perfekt auszusehen. Und dafür sind wir auf alles vorbereitet: Fitnessstudios, Joggen, neue Toiletten und natürlich Diäten. Wie kann man ein schönes Frühlingskleid anziehen, wenn alle winterlichen Exzesse darunter sichtbar sind? Und mit Beginn des nächsten Frühlings fragt sich jede Frau, mit welchem der modernen Abnehmsysteme man am schnellsten Ergebnisse erzielen kann.

Gleichzeitig ist es wünschenswert, dass die Gewichtsabnahme gesundheitlich unbedenklich ist und auch bei der Rückkehr zu einer normalen Ernährung nicht zu einem frühen Beginn führt. Wunder geschehen nicht, aber es gibt ein Produkt auf der Welt, das nahrhaft und leicht ist. Er ist es, der in der Lage ist, den Hunger schnell zu stillen, den Körper mit essentiellen Substanzen und Spurenelementen zu sättigen und gleichzeitig zur Gewichtsabnahme beizutragen. Erraten? Nun, natürlich wird Ihnen heute die Joghurt-Diät vorgestellt.

Allgemeine Informationen

Von allen Systemen, die eine diätetische Beschränkung auf nur ein Produkt anbieten, ist dieses für den Körper am schonendsten. Joghurt Diätideal für Menschen mit Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes. Darüber hinaus bieten die Ärzte in einigen Fällen einer Person selbst Fastentage mit fermentierten Milchprodukten an, insbesondere in Zeiten einer Verschlimmerung von Gastritis, Cholezystitis oder Magengeschwüren. Das wird also definitiv keinen Schaden anrichten.

Die Joghurt-Diät ist wirklich eine der harmlosesten. Es hat keine Altersbeschränkung und belastet den Körper praktisch nicht. Es ist einfach zu befolgen und als Ergebnis verlieren Sie in einer Woche bis zu 3-4 kg.

Vorteile eines erfrischenden Getränks

Wir haben alle gehört, dass Protein der Baustein des menschlichen Körpers ist, insbesondere der Muskeln. Die meisten Menschen, die sich zum Abnehmen entscheiden, schließen Proteinquellen aus: Fleisch, Milch, Käse. Infolgedessen beginnt der Körper, Muskelmasse zu verbrauchen, der Stoffwechsel verlangsamt sich und der Prozess der Gewichtsabnahme stoppt.

Die Joghurtdiät hat diesen Nachteil nicht. Nur 100 g dieses wunderbaren Getränks liefern Ihnen ungefähr 19 g Protein. Gleichzeitig ist der Kaloriengeh alt des Naturprodukts recht gering. Wenn Sie sich an die Regeln h alten, werden Sie keinen Proteinmangel erleben. Aber das ist noch nicht alles. Milchprodukte sind reich an Vitaminen und Mineralstoffen, Aminosäuren. Oft führt der Mangel an diesen Stoffen während der Diät zu Schläfrigkeit und schlechter Gesundheit. Naturjoghurt stärkt das Immunsystem und verbessert die Verdauung und den Stoffwechsel. Das heißt, Sie können nicht nur abnehmen, sondern auch Ihre Gesundheit verbessern.

Joghurt kann jeden Tag mit einer Diät getrunken werden, auch wenn wir nicht davon sprechen, die Diät nur auf sie zu beschränken. Dank nützlicher Bakterien werden Giftstoffe und Schlacken schnell aus dem Körper entfernt. Dies beseitigt die Möglichkeit einer Dysbakteriose, beseitigt Schweregefühl und Blähungen und neutralisiert Verstopfung. Ihr Körper wird es Ihnen danken.

Was Sie wissen müssen

Trotz aller Vorteile eines fermentierten Milchprodukts ist es wichtig zu verstehen, dass jede Diät mit Ihrem Arzt abgestimmt werden muss, da sie sonst Ihrem Körper schaden kann. Zunächst müssen Sie sich für die Dauer entscheiden. Es wird nicht empfohlen, eine Monodiät zu lange einzuh alten, die optimale Zeit beträgt 3-10 Tage. Danach können Sie die teilweise Einschränkung fortsetzen, dh das Abendessen durch fettarmen Joghurt ersetzen. Im Moment werden wir jedoch über die Ernährung in ihrer reinsten Form sprechen. Während der angegebenen Zeit können Sie bis zu fünf Kilogramm abnehmen. Die Grundlage der Diät wird kalorienarmer Joghurt sein. Gleichzeitig sollte der Qualität des Getränks höchste Aufmerksamkeit geschenkt werden.

Salz und Zucker, Mayonnaise und Brot sind komplett von der Ernährung ausgeschlossen. In diesem Fall sollte die letzte Mahlzeit spätestens um 18:30 Uhr sein. Wenn Sie jedoch spät nach Hause kommen, können Sie anders navigieren. Vom Abendessen bis zur Schlafenszeit sollten mindestens 3 Stunden vergehen. Je nach gewählter Option dürfen der fermentierten Milchbasis Kleie, Gemüse und Obst (außer Bananen und Trauben), gekochte Eier und Fleisch hinzugefügt werden. Seien Sie nicht beunruhigt, diese Produkte sind nicht nur sehr gesund, sondern bei richtiger Anwendung auch sicher für Ihre Taille.

Auswahl des besten Produkts

Die Trinkjoghurt-Diät zielt nicht nur darauf abden Körper von Übergewicht befreien, aber auch verbessern. Vergessen Sie daher sofort helle Gläser in Supermärkten. Sie sind voll von Konservierungsmitteln, süßen Zusätzen, Verdickungsmitteln und Aromen. In einer solchen Mischung lebt nichts mehr. Am besten kochen Sie zu Hause in einem Joghurtbereiter. Das ist nicht schwierig, Sie müssen nur hochwertige Milch und Sauerteig kaufen und dem Kochvorgang etwas Zeit widmen.

Wenn Ihnen diese Option zu kompliziert ist, lesen Sie die Informationen auf der Verpackung sorgfältig durch. Der Kaloriengeh alt von Joghurt sollte 66 kcal pro 100 g des Produkts nicht überschreiten und der Fettgeh alt sollte 1,5% nicht überschreiten. Die Speicherdauer kann in diesem Fall maximal 3 Tage betragen. Die ideale Option sind Live-Produkte wie Narine. Sie werden immer frisch verkauft, ohne Zucker oder Aromen.

Therapeutische Diät

Joghurt wird oft für sie verwendet. "Diät 5" ist der erste Schritt zur Heilung solch gew altiger Krankheiten wie Cholezystitis, Pankreatitis, Gastritis. In der akuten Phase können Sie durch eine schonende Ernährung mit einem überwiegenden Anteil eines fermentierten Milchprodukts Schmerzen und übermäßige Belastung der Verdauungsorgane lindern. Bei chronischen Formen wird empfohlen, regelmäßig und während der Remission Joghurt zu trinken, um eine Verschlechterung des Zustands zu vermeiden. Die Grundlage der Ernährung sind Proteine und Kohlenhydrate, aber das meiste Fett wird ausgeschlossen. Dies gilt für alle Produkte, die auf Ihrem Tisch erscheinen. Der Fettgeh alt von verzehrten Joghurts sollte 2 % nicht überschreiten.

Ungefähre Ernährung für 3 Tage

Für einen Anfänger ist dies die beste Option. Sie können Ihre Hand versuchen, den Körper reinigen undohne ihn zu verletzen. Beginnen wir also unsere dreitägige Reise.

Für jeden Tag benötigen Sie 500 g Joghurt, 400 g Obst und grünen Tee ohne Zucker. Die Produkte werden so aufgeteilt, dass 5-6 Mahlzeiten erh alten werden. Trinken Sie in den Pausen Wasser. Pro Tag werden mindestens 1,5 Liter benötigt. Dies beschleunigt den Prozess der Fettverbrennung und der Entfernung von Giftstoffen. Dies ist eine einfache Joghurt-Diät. Bewertungen sagen, dass es ein guter Anfang für eine weitere Gewichtsabnahme sein kann, da sich der Körper gründlich von Toxinen und Toxinen reinigt und sich auf eine gesunde Ernährung einstellt.

Langfristig

Wenn Sie konkrete Ergebnisse erzielen möchten, empfehlen wir Ihnen, sich das folgende Schema genauer anzusehen. Die Ernährung hier ist weicher, sodass dem Körper die wichtigsten Substanzen nicht vorenth alten werden. Neben Joghurt und Obst dürfen Gemüse und Fisch, Beeren und Eier, Fleisch und Kleiebrot gegessen werden. Die tägliche Ernährung errechnet sich wie folgt: 100 g Eiweiß, 400 g Obst und 500 g Joghurt. Das Wichtigste ist, Geduld zu haben, denn der Prozess des Abnehmens braucht Zeit.

Du kannst die Produkte so aufteilen. Zum Frühstück können Sie Joghurt und Tee mit einem kleinen Stück Brot trinken. Danach erwartet Sie ein Fruchtsnack. Das Mittagessen ist eine solide Mahlzeit, also reichen gekochtes Fleisch, ein leichter Salat und Brot. Für einen Nachmittagssnack, Gemüse und Joghurt. Und zum Abendessen nur ein Glas Sauermilchgetränk. Eine solche Diät einzuh alten ist nicht so schwierig. Am ersten Tag werden ca. 700 g abgenommen. Und das Hungergefühl stört überhaupt nicht. Im Gegenteil, die Bewertungen sagen das weiterTag werden Sie sich leicht und fröhlich fühlen.

Käse- und Joghurttage

Wer liebt diese Kombination nicht, zart und lecker? Es ist jedoch eine Sache, alle paar Tage eine Schüssel Hüttenkäse-Dessert zu essen, und eine ganz andere ist eine vollständige Ernährung: Hüttenkäse, Joghurt und … das war's. Es ist schwer zu widerstehen, aber diese Diätoption ist eine wirksame Waffe im Kampf gegen Übergewicht. Es ist für 6 Tage ausgelegt, kann aber problemlos in ein Drei-Tages-Programm umgewandelt werden. Sie benötigen also 600 g hochwertigen Joghurt pro Tag. Teilen Sie sie in 5 Teile. Zusätzlich zu jeder Portion müssen Sie einen Esslöffel Hüttenkäse essen. Dadurch können Sie bis zu 1 kg pro Tag abnehmen.

Ich möchte noch einmal sagen, was Joghurts bei einer Diät sein können. Gekaufte Fruchtdesserts passen nicht zu Ihnen. Ein wirklich gesundes Produkt ohne Zucker und Stärke zu finden, ist ein echtes Problem. Gleichzeitig sind fettfreie Joghurts nichts anderes als Selbsttäuschung. Es enthält viel Stärke, die sehr schnell vom Körper aufgenommen wird. Als Ergebnis werden Sie nach 30 Minuten hungrig sein.

Dukan-Diät

Dies ist heute ein beliebtes Gewichtsabnahmesystem, das auf einer Proteindiät basiert. Der gesamte Zyklus ist in vier Phasen unterteilt. Der erste heißt Angriff. Es ist am schwierigsten, aber notwendig, um den Körper auf die Gewichtsabnahme vorzubereiten. Während dieser 10 Tage bilden proteinh altige Lebensmittel die Grundlage Ihrer Ernährung.

Das Menü besteht aus magerem Fleisch, Geflügel ohne Haut, Fisch undMeeresfrüchte, Eier und fettarme Milchprodukte. Was über letzteres sagt die Dukan-Diät? Joghurts oder Kefir können die Ernährung sehr effektiv ergänzen, eine schnelle Gewichtsabnahme fördern, den Hunger lindern und den Körper mit lebenswichtigen Vitaminen und Mineralstoffen sättigen. Die Hauptsache ist, dass die verwendeten Lebensmittel fettfrei sind. In 10 Tagen können Sie 5 bis 10 kg abnehmen, was ein starker Anreiz ist, die Diät fortzusetzen. Auch die nächsten drei Abnehmzyklen schließen die Einnahme von fermentierten Milchprodukten nicht aus, aber das ist gesund, schmackhaft und nahrhaft.

Joghurt-Fastentage

Um eine Verbesserung des Allgemeinzustandes des Körpers sowie Leichtigkeit im Darm zu spüren, ist es sehr sinnvoll, einmal pro Woche ausschließlich Naturjoghurt zu verwenden. Sie müssen einen Verkauf finden oder ein Qualitätsprodukt vorbereiten. Tagsüber dürfen etwa 1,5 Liter dieses Getränks getrunken werden. Als Zugabe können Früchte oder Beeren dienen. Tagsüber verlieren Sie nicht mehr als 1 kg, aber das Gefühl der Leichtigkeit lässt nicht lange nach. Selbst bei groben Verstößen gegen die Ernährung (Missbrauch von süßen und fettigen Speisen) hält die regelmäßige Einh altung einer solchen einfachen Regel die Verdauung in Form und vermeidet ernsthafte Gesundheitsprobleme. Die Hauptsache ist, nur hochwertigen Joghurt ohne Zusatzstoffe und Konservierungsstoffe zu verwenden. Kaufen Sie sich daher am besten einen Joghurtbereiter und bereiten Sie selbst ein gesundes Frühstück für Ihre Familie zu.