Spinat beim Stillen: Nutzen und Schaden. Spinatgerichte

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:21

Gemüse enthält viele Vitamine und Nährstoffe. Dank ihrer Hilfe kann sich der weibliche Körper nach der Geburt schnell erholen. Und das Baby erhält zusammen mit der Milch alle Substanzen, die es für sein volles Wachstum und seine Entwicklung braucht. Bei Frauen stellt sich oft die Frage, ob Spinat gestillt werden kann. In diesem Artikel werden die Merkmale der Einführung dieses Produkts in die Ernährung, seine Vor- und Nachteile erörtert.

Zutaten von Spinat

Spinat gilt als Lagerhaus für Nährstoffe und Vitamine. Ernährungswissenschaftler h alten es für ein besonders wertvolles Lebensmittel. Daher ist es nicht überflüssig, beim Stillen Spinat zu haben.

Es besteht aus:

• Vitamine A, C, E, P, K;
• Mineralstoffe (Eisen, Kalium, Mangan, Jod);
• Folsäure;
• Faser;
• Carotine;
• Protein.

Viele Frauen fragen, ob sie stillenMama Spinat. Grüne haben besondere Vorteile für den Körper. Der Energiewert von 100 g Spinat beträgt nur 23 kcal. Was den Proteingeh alt angeht, wird es nur von Hülsenfrüchten und Erbsen übertroffen.

Die Vorteile von Spinat für den weiblichen Körper

Spinat hat viele positive Eigenschaften. Es ist kalorienarm und kann daher nicht zu einer Gewichtszunahme führen. Spinat wirkt als prophylaktisches Mittel, das die Immunität und die menschliche Stärke wiederherstellen kann. Daher ist es so wichtig, dass eine Frau während des Stillens Grünzeug in die Ernährung einbezieht.

Spinat hilft bei folgenden Problemen:

1. Entfernt Schadstoffe aus dem Körper.
2. Stärkt das Immunsystem und wirkt vorbeugend gegen Erkältungen.
3. Hilft dem Körper, sich von schwerem mentalem und emotionalem Stress zu erholen.
4. Stärkt die Stimmung, beseitigt Depressionen.
5. Verbessert die Funktion des Verdauungssystems.
6. Stellt die Elastizität der Haut wieder her.
7. Erhöht die Sehschärfe.
8. Trägt zur Normalisierung des Stoffwechsels bei.
9. Stärkt die Knochen und beugt Vitamin-D-Mangel bei Babys vor.
10. Hemmt die Bildung von Krebszellen.
11. Gleicht die Hormone einer Frau wieder aus.

Spinat ist ein besonderes Produkt. Es wird schnell vom Verdauungssystem aufgenommen. Aus diesem Grund entwickelt das Neugeborene selten Allergien oder Magenprobleme. Grüns beseitigt entzündliche Prozesse. Spinat ist notwendig, damit sich das Baby richtig entwickeln kanninnere Organe.

Spinat beim Stillen

Frauen, die stillen, dürfen dieses Produkt verwenden, aber dies muss mit Vorsicht erfolgen. Es ist unmöglich, das Auftreten einer negativen Reaktion des Körpers und Allergien vollständig auszuschließen.

Spinat in der Ernährung einer stillenden Mutter wird am besten ab 2 Monate nach Beginn der Fütterung eingeführt. In den frühen Tagen ist es wichtig, die Reaktion des Babys zu überwachen. Denn innerhalb von 48 Stunden ist die Manifestation von Negativsymptomen wie Nervosität, Hautrötung und Verschlechterung des Allgemeinbefindens möglich. Wenn keine solche Reaktion des Körpers des Babys auftritt, kann Spinat frei in die Ernährung einer Frau aufgenommen werden.

Wenn negative Symptome auftreten, sollte das Produkt entsorgt und das Kind dem Kinderarzt gezeigt werden.

Spinat wird nicht zum Stillen empfohlen, wenn Sie an Colitis oder Nierenerkrankungen leiden. Die im Produkt enth altene Säure wirkt sich negativ auf die Aktivität der Blase aus. Experten empfehlen, nur junges Blattgemüse zu essen, da darin noch sehr wenig von dieser negativen Komponente enth alten ist.

Es wird einer Frau nicht empfohlen, irgendwelche Produkte während des Stillens zu missbrauchen. Schließlich kann dies eine negative Reaktion im Verdauungssystem des Babys hervorrufen. Eine kleine Menge Gemüse sollte täglich gegessen werden.

In welcher Form ist Spinat

Gemüse kann sowohl in frischen als auch in gebackenen Gerichten verwendet werden. Durch die richtige Wärmebehandlung können die meisten Nährstoffe im Spinat erh alten bleiben. So ein Vorgangträgt zu einer gründlicheren Verdauung der Nahrung bei.

Sie müssen ein Qualitätsprodukt wählen. Schließlich verdirbt Spinat schnell und ist daher nicht lange h altbar.

Spinat muss vor dem Verzehr gründlich unter fließendem Wasser gewaschen werden. Gelbe und beschädigte Blätter sollten ebenfalls entsorgt werden.

Spinat kann im Sommer eingefroren und im Winter in Gemüsesalaten verwendet werden. Um die Wirkung von Oxalsäure zu minimieren, können Sie daraus Smoothies zusammen mit fermentierten Milchprodukten herstellen.

Verwendungstipps

Die Einführung von Spinat in die Ernährung während des Stillens im ersten Monat nach der Geburt und in den darauf folgenden Monaten sorgt unter Fachleuten für viele Kontroversen. Wenn Sie das Produkt in großen Mengen konsumieren, kann dies zu einer Störung der normalen Funktion des Verdauungssystems führen.

Spinat isst man am besten in vernünftigem Rahmen. Hier sind die wichtigsten Empfehlungen:

1. Spinat vor dem Essen gründlich waschen. Träge Blätter sollten nicht gegessen werden.
2. Die größte Menge an nützlichen Substanzen steckt in einem frischen Produkt. Sie gehen während der Wärmebehandlung verloren.
3. Es ist wichtig, das Verfallsdatum von Spinat im Auge zu beh alten. Gerichte mit diesem Produkt müssen frisch verzehrt werden, da sie schnell ihre Eigenschaften verlieren. Die optimale Zeit beträgt 1-2 Tage.

Spinat unterliegt ebenfalls keiner Langzeitlagerung. Im Kühlschrank behält es 2 Tage lang all seine wohltuenden Eigenschaften.

Rezepte mitSpinat

Viele Frauen machen köstliche Spinatgerichte. Es gibt eine Vielzahl von Rezepten mit diesem Kraut in der Zusammensetzung.

Spinatauflauf ist einfach zuzubereiten. Für sie müssen Sie die folgenden Produkte einnehmen:

• Spinat (400g);
• 2 Eier;
• Zitronensaft;
• gekochte Nudeln (100g);
• butter;
• salz.

Die Eier werden mit Salz aufgeschlagen und die restlichen Zutaten werden hinzugefügt. Die entstandene Masse auf einem gefetteten Backblech verteilen und bei einer Temperatur von 180 Grad backen. Garzeit - 30 Minuten.

Spinatsuppe ist eines der einfachsten und leckersten Gerichte. Für die Zubereitung benötigen Sie:

• Spinat (200g);
• Hähnchenfleischbällchen (4 Stück);
• 2 Eier;
• Brühe;
• salz.

In die gekochte Brühe die Frikadellen und den gehackten Spinat geben. Wenn diese Komponenten fertig sind, müssen Sie gehackte Eier hinzufügen. Die Suppe sollte nach Geschmack gesalzen werden.

Für Hähnchenbrötchen brauchst du 2 Tassen Spinat, Brust, Hartkäse, Dill, Zwiebel und Olivenöl.

Gemüse und Zwiebeln zunächst schneiden. Die letzte Komponente wird bissfest gebraten. Dann wird Spinat hinzugefügt. Die Hähnchenbrust wird abgeschlagen. Gemüse wird hineingelegt und mit Hartkäse bestreut. Rollen Sie die Brust zu einer Rolle und befestigen Sie sie mit einem Zahnstocher. Zugedeckt ca. 30 Minuten garen.

Wie man richtig einfriert

Hast du dich entschieden, während des Stillens Spinat zu essen? Es kann seineinfrieren. In diesem Fall bleiben alle nützlichen Eigenschaften vollständig erh alten. Dazu müssen Sie sich an folgende Regeln h alten:

• Spinatblätter werden vorgewaschen und gehackt. Dann kommen sie in einen Plastikbehälter.
• In einem Behälter wird Gemüse mit Wasser übergossen.
• Einfrieren geht am besten im Tiefenmodus. Dies geschieht, um seine Nährstoffe zu erh alten.

Der Einfriervorgang kann nur einmal durchgeführt werden. Andernfalls werden alle nützlichen Substanzen vollständig zerstört.

Schädliche Eigenschaften von Spinat

Nützliche und einzigartige Eigenschaften des Produkts wirken sich positiv auf den Körper einer Frau mit HB aus. Trotzdem hat es auch negative Eigenschaften. Der Hauptgrund ist der hohe Geh alt an Oxalsäure. Übermäßige Mengen davon können zu Müdigkeit und einer Verschlechterung des allgemeinen Wohlbefindens führen. Es gibt eine Reihe weiterer Kontraindikationen für die Verwendung von Spinat.

Das Produkt ist in den folgenden Fällen für eine Frau und ein Neugeborenes schädlich:

• Blasenpathologien im Zusammenhang mit der Bildung von Steinen;
• Erkrankungen der Gallenwege;
• Nierenpathologie;
• Schilddrüsenerkrankung;
• Zwölffingerdarmläsion.

Die negativen Auswirkungen von Spinat während der Stillzeit können auch beim Verzehr eines verdorbenen Produkts auftreten. Gemüse, das in ökologisch sauberen Gebieten angebaut wurde, darf in die Ernährung aufgenommen werden. Andernfalls können Chemikalien die Funktion beeinträchtigenVerdauungssystem eines Säuglings.

Eine wichtige Rolle spielt das Alter des Spinats. In jungen Grüns ist die minimale Menge an Nährstoffen enth alten. Und der Indikator für Oxalsäure bleibt in akzeptablen Grenzen. Spinatblätter sollten frisch aussehen und gut riechen. Längs gereiftes Blattgemüse ist für die Aufnahme in die Ernährung einer stillenden Mutter völlig ungeeignet.

Schlussfolgerung

Spinat ist ein einzigartiges Produkt, von dem viele Menschen profitieren, einschließlich stillender Frauen. Daraus können Sie verschiedene schmackhafte und gesunde Gerichte zubereiten, die die Ernährung einer stillenden Mutter in dieser Zeit bereichern. Dies wirkt sich nicht nur positiv auf ihren Körper aus, sondern auch auf die Gesundheit des Babys. Es ist wichtig, Spinat nicht in großen Mengen zu verzehren, um negative Symptome in Form von Allergien oder Verdauungsproblemen zu vermeiden.