Was ist Betrug? Betrug in der Ernährung und beim Bodybuilding

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:21

Fyodor Mikhailovich Dostoevsky in dem berühmten Roman "Der Idiot" bemerkte, dass Schönheit die Welt retten wird. Zu allen Zeiten haben Frauen versucht, sich zu schmücken, um ihren Körper attraktiv zu machen. Dann schlossen sich die Männer an. Die Sehnsucht nach Schönheit hat die Menschheit zu unzähligen Diäten und zur Eröffnung von Sporthallen beflügelt, die heute so beliebt sind. Aber die Menschen sind es gewohnt, ihr Leben zu vereinfachen. In diesem Zusammenhang wurde eine Methode wie Cheaten geschaffen, die amerikanischen Ursprungs ist und in verschiedenen Bereichen der Schönheitserh altung Anwendung findet.

Was ist Betrug?

Jeder weiß, dass es ziemlich schwierig ist, eine strenge Diät einzuh alten und gleichzeitig rigoros Sport zu treiben. Der Körper steht unter Stress. Außerdem ist man immer wieder versucht, den Gedanken bei Diäten zu belassen, zermürbende Workouts nicht fortzusetzen und sich ein, manchmal langes, Wochenende zu gönnen. Dadurch kann der gewünschte Effekt nicht erzielt werden. Warum dann anfangen? Muss anfangen! Um denen zu helfen, die noch etwas erreichen wollenErgebnisse, wurde eine Methode wie Betrug erfunden.

Übersetzt aus dem Englischen bedeutet dieses Wort "Täuschung", "Betrug", "Verletzung". Daher ist das Schummeln bei einer Diät eine Täuschung des Körpers, die es Ihnen ermöglicht, eine effektive Gewichtsabnahme zu erreichen, ohne die Psyche zu schädigen. Frauen, die mit der gewählten Diät beginnen, beenden in der Regel nicht, was sie begonnen haben, und brechen zusammen, woraufhin sie Reue und psychische Störungen verspüren und versuchen, von vorne zu beginnen, während sie befürchten, alles wieder aufzugeben. Und die Cheat-Diät erlaubt die sogenannten „Boot“-Tage:

• 5 Tage die Woche müssen Sie eine strenge Diät einh alten;
• am Wochenende kannst du essen was du willst, aber mit Beginn der neuen Woche kehrst du wieder in den strengen Rahmen der Diät zurück.

Cheaten kann ein paar Tage oder eine Woche dauern. Das Wichtigste ist, den Willen zur Faust zu fassen und sich wieder aufs Essen zu beschränken.

Vorteile einer betrügerischen Diät

Der Körper erfährt während einer Diät Stress. Und da er „weiß“, dass ihm eine ausreichende Nahrungsaufnahme vorenth alten wird, beginnt er, Fett in Reserve zu h alten. So hört das Gewicht nach einer gewissen Zeit auf zu sinken, es wird ein „Plateau“-Effekt beobachtet. Wenn Sie sich regelmäßig Diätpausen gönnen, die durch Betrug erlaubt sind, weiß der Körper, dass er sich etwas gedulden muss, und er wird für seine Bemühungen belohnt, bzw. er muss sich nicht eindecken zukünftiger Gebrauch. Ja, und sie selbst, ihre Geliebte, eine Frau, die sich entscheidet, auf diese Weise zusätzliche Pfunde loszuwerden, wird dazu in der Lage seinzu gefallen und psychologischen Trost zu bieten. Ein weiterer Vorteil ist, dass Sie lange auf einer Diät sitzen können, ohne befürchten zu müssen, sich zu lösen.

Nachteile des Betrugs

Leider ist diese Art der Ernährung nicht jedermanns Sache. Das erfordert Willenskraft, denn es ist eher schwierig, nach einer Pause wieder zur Einh altung strenger Normen zurückzukehren. Beachtung! Während des "Ladens" ist es notwendig, die Maßnahme zu beachten, da der Körper die Gewohnheit einer großen Menge an Nahrung verloren hat. Und es ist besser, so wenig Zeit wie möglich für eine Pause einzuplanen, dann kann die Menge Ihres Lieblingsessens erhöht werden. Es ist besser, sich auf gesunde Lebensmittel zu konzentrieren, bei denen nach dem Essen ein Sättigungsgefühl lange anhält, z. B. Nüsse, Müsli. In dieser Zeit ist es besonders wichtig, sauberes Wasser zu trinken (mindestens 2 Liter pro Tag).

Was ist Betrug im Bodybuilding

Nun lass uns eine Diätpause machen und Sport treiben. Darüber hinaus gilt der Begriff, den wir in Betracht ziehen, auch für ihn.

Schummeln beim Bodybuilding ist eine freiwillige Selbsttäuschung, die den Wunsch hervorruft, mehr zu heben, ohne die Technik zu befolgen. Anfänger schummeln im Sport in der Regel (manchmal sogar ohne zu wissen, dass sie schummeln), weil sie nicht wissen, wie man die Übung richtig ausführt. Es ist zwar nicht klar, was sie daran hindert, erfahrenere Sportler um Rat zu fragen. Natürlich ist es besser, alles sofort zu lernen, als es später zu beheben. Und doch haben wir, wie sie sagen, was wir haben. Und wir haben die folgenden "Verstöße".

Arten des Betrugs im Bodybuilding:

• unvollständiger Bewegungsbereich;
• schaukeln;
• scharfer Stoß;
• Rückenwölbung und so weiter.

Würde

Also, was Betrug im Sport ist, wir haben es aussortiert. In der Tat, alle der gleiche Betrug und Selbsttäuschung. Dies bedeutet jedoch nicht, dass ein solches Phänomen ausschließlich negativ ist. Betrug im Sport hat auch positive Aspekte. Es ermöglicht Ihnen, die Übung bei Muskelermüdung fortzusetzen und sie gleichzeitig gut zu belasten. Es gibt sogar eine ganze Technik: Sie müssen maximale Wiederholungen mit leichter Last, aber mit maximaler Bewegungsgeschwindigkeit ausführen. Es gibt so etwas wie eine „tote Zone“; Schummeln hilft also, genau diese Zone zu durchlaufen und die Übung fortzusetzen. Werfen Sie beispielsweise ein Projektil unter Beteiligung des gesamten Körpers („Welle“), wodurch Sie die Last auf den gesamten Körper umverteilen können. Schwingen am Reck und Heben am Becken.

Fehler

Die Effektivität des Trainings wird drastisch reduziert, und ein Wölben des Rückens, das die Last umverteilt, kann die Wirbelsäule schädigen. Unsachgemäßer Gebrauch von Betrug birgt eine Gefahr für den Körper. Bevor Sie auf eine solche Methode zurückgreifen, müssen Sie sich daher mit der entsprechenden Technik vertraut machen. Cheaten wird in der Regel von erfahrenen Bodybuildern angewendet, daher ist es sinnvoll, sich deren Training genauer anzuschauen und sich sogar beraten zu lassen. Darauf möchten wir Sie aufmerksam machen. Anfänger müssen einfach anfangen, das Bodybuilding mit der korrekten Ausführung der Übungen zu meistern, um müde Muskeln nicht zu untergraben; Darüber hinaus ist es wichtig zu lernen, wie man sich erholt und aufnimmtEnergiesystem.

Schlussfolgerung

Fassen wir also zusammen. Betrug beschleunigt den Stoffwechsel und "schüttelt" dadurch den Körper. Die Dauer der "Belastung" ist streng individuell. Jemand muss zwei Tage booten, und jemand und 10 Stunden sind genug. Wenn Sie an einem freien Tag schummeln möchten, raten Ernährungswissenschaftler einstimmig dazu, 400-500 kcal hinzuzufügen. Und unter der Arbeitswoche in der Pause kann die Ernährung um 800-1000 kcal aufgefüllt werden. Wenn Sie Ihren Lieblingssalat oder Ihr Lieblingsdessert nach Olivier aufladen, werden Sie Stress abbauen, Ihren Stoffwechsel ankurbeln und Ihnen zusätzliche Energie geben, um Ihr Gewicht zu bekämpfen.

Nachdem Sie diesen Artikel gelesen haben, hoffen wir, dass Sie die Antwort auf die eingangs gestellte Frage gelernt haben: "Was ist Betrug?" Wenn Ihnen ein solches System gefällt, denken Sie daran, dass Sie es leicht in eine Lebens- und Denkweise verwandeln können.