2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:21
Schönheit beginnt vor allem mit der Gesundheit. Und die Grundlage für eine gute Gesundheit ist eine ausgewogene Ernährung und angemessene körperliche Aktivität. Das Tagesmenü sollte solche Produkte enth alten, die unseren Körper mit Energie sättigen und die für das reibungslose Funktionieren notwendigen Substanzen (Vitamine, Mineralien, Säuren usw.) liefern. Proteine, Fette und Kohlenhydrate bilden die Grundlage aller Lebewesen. Wir könnten nicht ohne sie auskommen.
Am wichtigsten für den Menschen sind Lebensmittel, die Eiweiß enth alten. Darüber hinaus sind es nicht nur Fleisch und Fisch, sondern auch andere Produkte, die reich an einer so nützlichen Substanz sind. Warum brauchen wir es? Tatsache ist, dass dies der Hauptteil jeder Zelle in unserem Körper ist, im Körper finden ständig Stoffwechselprozesse statt (wir erh alten tierische und pflanzliche Proteine mit der Nahrung, die an der Proteinsynthese unserer sich ständig erneuernden Gewebe und Organe beteiligt sind).. Einfach gesagt, das„organische Bausteine“unseres Körpers, ohne die sich der Alterungsprozess der Organe beschleunigen würde. Sie sind für die richtige Entwicklung von Kindern notwendig und müssen daher täglich in der Ernährung der Kinder enth alten sein (bis zu 35 Gramm). Für Erwachsene sollten pflanzliche Proteine oder Proteine tierischen Ursprungs in einer Menge von 50-60 Gramm in das Menü aufgenommen werden.
Tierische Proteine gelten als vollständige Proteine, das heißt, sie enth alten einen vollständigen Satz essentieller Aminosäuren, die vom Körper aufgenommen werden. Diese Art von Protein findet sich in Fleisch, Geflügel, Eiern und Fisch, Milch- und Sauermilchprodukten. Pflanzenproteine sind unvollständige Proteine, da sie eine oder mehrere Aminosäuren nicht enth alten. Für die volle Entwicklung des Körpers sollte man entweder beide Arten von eiweißh altigen Lebensmitteln konsumieren oder verschiedene Optionen für pflanzliche Lebensmittel kombinieren, die reich an dieser Substanz sind. Es ist besonders wichtig, ein Tagesmenü für Vegetarier richtig zusammenzustellen. Um herauszufinden, welche Lebensmittel bestimmte Aminosäuren enth alten, müssen Sie entweder im Lexikon nachschlagen oder einen Spezialisten zu Rate ziehen.
Pflanzenproteine sind in Hülsenfrüchten (das sind Soja und Sojamilch, Bohnen, Erbsen, Linsen), einigen Körnern, Gemüse und Früchten, Sonnenblumen- und Kürbiskernen, Nüssen und Tofu-Käse enth alten. Der Vorteil des Verzehrs pflanzlicher Proteine (bei richtiger Kombination aller Aminosäuren) liegt in der Vermeidung von Gesundheitsproblemen wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Nieren- und Magen-Darm-Erkrankungen etc.
Ärzte führen dies auf eine geringe Proteinabsorption und -abbau zurück.
Bei der Verwendung pflanzlicher Eiweißquellen als Lebensmittel ist es durchaus möglich, die Verwendung tierischer Produkte abzulehnen, wenn man sich an die Grundsätze des Vegetarismus hält oder einfach nur an der Qualität eines bestimmten Lebensmittels zweifelt. Es wird nicht empfohlen, dies nur für schwangere Frauen und Kinder unter 14 Jahren zu tun, wenn der Körper alle Arten von Aminosäuren benötigt. Allerdings sollte alles in Maßen sein, der Missbrauch solcher Lebensmittel kann negative Folgen haben (genau wie Fett oder Kohlenhydrate).
Empfohlen:
Wie viel Ballaststoffe braucht der menschliche Körper pro Tag?
Ballaststoffe sind Ballaststoffe, die in den Schalen von Obst, Gemüse und Getreide vorkommen. Diese Substanz kann vom menschlichen Körper nicht aufgenommen werden, bringt ihm jedoch große Vorteile, da sie hilft, den Appetit zu kontrollieren und Übergewicht schneller loszuwerden. Allerdings weiß nicht jeder, wie viel Ballaststoffe eine Person pro Tag zu sich nehmen muss. Genau darüber werden wir in unserem Artikel sprechen
Braucht der menschliche Körper Zucker? Die Vorteile und Schäden von Zucker, seine Auswirkungen auf die Gesundheit
Was ist Zucker und wofür wurde er verwendet? Wie verhält sich der Stoff im menschlichen Körper? Welche Zuckerarten gibt es? Wie schädlich und nützlich ist es? Gibt es Alternativen oder Ersatz? Mythen über Nutzen und Schaden von Zucker. Wir werden all dies in dem Artikel berücksichtigen
Produkte pflanzlichen Ursprungs: Liste. Pflanzliche und tierische Produkte: Vor- und Nachteile im Vergleich
Welche Lebensmittel sollten jeden Tag auf unserem Tisch stehen und welche nur gelegentlich? Was sollte im Überschuss oder umgekehrt eine kleine Menge sein? Heute wollen wir eine Liste mit Produkten pflanzlichen und tierischen Ursprungs erstellen und deren Nutzen für den Körper vergleichen
Warum sind Chips schlecht für den Körper? Der Grad der Schädigung von Chips und die Gefahr, die sie für sich selbst darstellen
Jeder von uns hat sich mindestens einmal in seinem Leben gefragt, warum Chips schlecht für unsere Gesundheit sind? Und selbst nachdem wir die ganze Wahrheit über dieses Produkt erfahren haben, können wir diese Delikatesse immer noch nicht ablehnen und sie weiterhin verwenden. Chips sind eine Mischung aus Schadstoffen wie Geschmacksersatzstoffen, sie enth alten viel Fett und Kohlenhydrate, außerdem sind Farbstoffe enth alten
Purinarme Diät: wer braucht sie, Produktliste, Speisekarte
Die purinarme Diät (auch bekannt als Hypopurin) ist eine Behandlungstabelle für Gichtkranke. Die Krankheit entsteht durch eine unausgewogene Mangelernährung, die wiederum zur Ansammlung von Harnsäuresalzen in den Gelenken führt. Daher ist die Umstellung der Ernährung sowie die Kontrolle der verzehrten Lebensmittel ein grundlegender Faktor bei der Behandlung von Gicht
