2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:21
Die richtige Ernährung, Lebensmittel, die eine junge Mutter in den ersten Lebensmonaten ihres Babys zu sich nimmt, sollten ständig kontrolliert werden. Eine richtig ausgewählte Ernährung während der Stillzeit erspart Ihnen viele Probleme mit Koliken in den ersten Lebensmonaten eines Babys, Blähungen und Stuhlgang bei Ihrem Baby. Gleichzeitig benötigt eine Frau Vitamine und Spurenelemente, die ihr helfen, ihre Gesundheit zu erh alten und ihrem Baby eine gute Immunität zu verleihen. Daher ist es wichtig zu entscheiden, welche Früchte eine stillende Mutter essen kann, um Gemüse hervorzuheben, das keine Gasbildung verursacht.
Welche Früchte kann eine stillende Mutter essen
Viele junge Frauen schränken ihre Ernährung sehr streng ein, um sich vor einer allergischen Reaktion des Kindes zu hüten und das Dilemma zu lösen, welche Früchte eine stillende Mutter essen darf, h alten sie sich an folgende Regeln:
- Mangel an Zitrusfrüchten und exotischen Früchten aus dem Ausland;
- Vermeiden Sie den Verzehr von roten Früchten (und Gemüse) zugunsten von grünen oder gelben Früchten.
Wie man die richtige Ernährung auswählt
Solche Einstellungen sind nicht ganz richtig und wir möchten daraus die Grundregeln für die Ernährung der Frau in den ersten Monaten der Laktation ableiten:
- Legen Sie zunächst ein Ernährungstagebuch an, in dem Sie alles aufschreiben und analysieren, was Sie gegessen haben und wie Ihr Baby darauf reagiert hat.
- Versuche im Moment zu essen, was du willst, ohne strenge Regeln zu befolgen, welche Früchte eine stillende Mutter essen darf. Begrenzen Sie gleichzeitig die Menge und führen Sie morgens ein neues Produkt in Ihre Ernährung ein, damit die Reaktion des Körpers des Kindes am Abend bereits vorüber ist (falls vorhanden) und Sie nachts ruhig schlafen können.
- Vermeiden Sie Lebensmittel, auf die Sie (natürlich) oder Ihr Ehepartner allergisch reagieren.
- Ihre Reaktion auf das Essen, das Sie essen, ist wahrscheinlich auch die Reaktion Ihres Babys. Wenn zum Beispiel die Pflaume schwach ist, wird der Stuhlgang des Kindes höchstwahrscheinlich häufiger. Es lohnt sich, daran zu denken.
- Die Frage, welche Früchte eine stillende Mutter essen darf, gerät in den Hintergrund, wenn man Produkte an dubiosen Orten kauft, grundlegende Hygieneregeln vernachlässigt und vergisst, das Gemüse und Obst, das man essen will, jedes Mal zu waschen. Seien Sie sehr achtsam mit sich selbst, achten Sie auf Ihre Gesundheit und die Gesundheit Ihres Kleinen.
Je mehr Vitamine Ihr Körper mit der Nahrung erhält, desto mehr Vitamine erhält Ihr Kind zweifellos mit Milch. Versuchen Sie also, Ihr Menü so abwechslungsreich wie möglich zu gest alten.
WarumMuttermilch kann verschwinden
Viele glauben, dass die Muttermilch einer jungen und unerfahrenen Mutter aufgrund von Unterernährung und einem Mangel an ausreichend Vitaminen, Spurenelementen und essentiellen Mineralien in ihrer Ernährung verschwindet. Aber es ist nicht so. Es gibt 3 Hauptgründe, warum Milch verschwendet wird:
- Hormonversagen. Das Hormon Prolaktin Oxytocin ist für die Milchproduktion verantwortlich, und bei Milchmangel oder -überschuss kann Milch nicht in ausreichender Menge produziert werden.
- Stress- und Nervositätserlebnisse einer jungen Mutter.
- Schlechte Angewohnheiten: Rauchen, selbst kleine Mengen alkoholischer Getränke trinken.
Natürlich kann die Menge und Verfügbarkeit von Milch auch durch eine unzureichende Ernährung der Mutter beeinträchtigt werden, aber solche Tatsachen sind äußerst selten, zumal es heute eine Vielzahl von Gemüse- und Obstsorten gibt, die in der Ernährung akzeptabel sind eine junge stillende Frau.
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