Wie viele Kalorien hat eine mittelgroße Orange?

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:21

Es ist unmöglich, sich eine beliebtere Frucht als eine Orange vorzustellen. Sein besonderes Aroma und sein ausgezeichneter belebender Geschmack sind vielen aus der Kindheit bekannt. Und es überrascht nicht, dass Orange einer der beliebtesten Säfte ist.

Es hat nicht nur einen erfrischenden und hervorragenden Geschmack, sondern auch viele sehr nützliche Eigenschaften. Viele interessieren sich natürlich für die Antwort auf die Frage, wie viele Kalorien in einer Orange stecken - einer Frucht, die zu den am häufigsten konsumierten gehört. Meistens ist dies für Menschen interessant, die ihre Ernährung überwachen und immer den Kaloriengeh alt von Lebensmitteln berechnen. Es ist jedoch wichtig, die wohltuenden Eigenschaften dieser sonnigen Orangenfrucht zu kennen.

Orange allgemein

Orange bedeutet auf Deutsch Apfelsine "chinesischer Apfel". Es ist die Frucht des Orangenbaums (Citrus sinensis), der in China beheimatet ist. Bei der in der Antike aufgetauchten Hybride handelt es sich höchstwahrscheinlich um eine Mischung aus Mandarine und Pampelmuse.

Dieser Zitrusbaum wurde von den Portugiesen nach Europa gebracht, und jetzt ist er wunderschönwächst in den Ländern der Mittelmeerküste und Mittelamerikas.

Zusammensetzung

Bevor wir herausfinden, wie viele Kalorien eine Orange hat, wollen wir ihre Vorteile definieren, die schwer zu überschätzen sind. Dies ist auf den darin enth altenen Geh alt an Ascorbinsäure in Rekordhöhe zurückzuführen, der 70% der für einen Erwachsenen erforderlichen Tagesnorm entspricht. Außerdem enthält die beschriebene überraschend saftige Frucht:

• Vitamine A, P, D und B-Vitamine;
• Mineralien: Natrium, Phosphor, Magnesium, Kalium, Kupfer, Eisen, Kalzium usw.;
• Ballaststoffe;
• Fructose und Glucose.

Funktionen

Kohlenhydrate sind die Hauptkalorienquelle in Orangen. Nur 0,2 % der Gesamtmasse der Frucht sind Fette, 0,9 % Proteine. Diese exotischen Früchte enth alten auch nützliche organische Säuren, die Fette abbauen, sowie Ballaststoffe, die die Verdauung verbessern und schädliche Giftstoffe aus dem Körper entfernen. Wie oben erwähnt, sind Kalorien in Orangen (wie viele, erfahren wir später in diesem Artikel) in größerem Umfang in Kohlenhydraten enth alten. Sie werden durch Disaccharide (Fructose, Glucose usw.) und Monosaccharide dargestellt. Sie haben die Fähigkeit, schnell in den Blutkreislauf aufgenommen zu werden, was den Körper schnell mit Energie versorgt. Daher erfrischt und belebt die Orange sowie der daraus gepresste Saft.

Es ist zu beachten, dass mehr als 85 % des Volumens einer Orange aus Wasser bestehen, was allein auf einen niedrigen Kaloriengeh alt hindeutet.

Wie viele Kalorien hat 1 Orange?

Orangen können je nach Baumart unterschiedlich groß sein. Die Anzahl der Kalorien hängt vom Gewicht der Frucht und der Dicke ihrer Schale ab. Obwohl die oberste Schicht einer Orange viele nützliche Elemente enthält und einen ziemlich würzigen Geschmack hat, wird sie selten mit der Schale gegessen.

Das Gewicht einer kleinen Orange beträgt 110-130 Gramm. Wenn es geschält wird (die Schale ist normalerweise dünn), wird seine Masse 100 Gramm nicht überschreiten. Wie viele Kalorien hat eine Orange ohne Schale? Eine kleine geschälte Frucht enthält ungefähr 47 Kalorien.

Die größten Früchte wiegen bis zu 250 g. Solche Exemplare werden mit einem Brennwert von ca. 70-90 kcal versorgt.

Orange zum Abnehmen

Sind diese Zitrusfrüchte gut zum Abnehmen? Ernährungswissenschaftler glauben trotz des hohen Fructosegeh alts in einer Orange, dass diese Frucht ein wunderbares diätetisches Dessert ist. Warum?

Orange ist wie alle Zitrusfrüchte ein Stoffwechselkatalysator. Es aktiviert perfekt Stoffwechselprozesse im Körper. Zusätzlich zu all dem oben genannten enth alten das Fruchtfleisch und die weißen Trennwände der Frucht Pektin, eine Substanz, die das Sättigungsgefühl lange aufrechterh alten kann. Wie viele Kalorien hat eine Orange (1 Stück)? Die meisten Früchte haben etwa 43-65 Kalorien.

Angesichts all der oben genannten Faktoren sowie eines relativ niedrigen Kaloriengeh alts und eines Mangels an Fett können wir mit Zuversicht sagen, dass diese Frucht für diejenigen, die abnehmen möchten, unverzichtbar ist. Diese Tatsache wird auch von Neurologen bestätigt. Sie entdeckten im Laufe der wissenschaftlichen Forschung,dass diejenigen, die täglich Orangen essen, am wenigsten gestresst sind. Daher sollten diese wunderbaren und leckeren "Antidepressiva" unbedingt in die Ernährung derjenigen aufgenommen werden, die sich auf andere Produkte beschränken, um Stresssituationen zu vermeiden.

Vorteil

Also, wie viele Kalorien hat eine Orange? 100 g Obst enth alten nur 47 kcal, und das ist sehr wenig. Aber nicht nur im geringen Kaloriengeh alt liegen die Vorteile einer Orange. Es enthält eine Vielzahl nützlicher Spurenelemente, Vitamine und anderer für den Körper wichtiger Substanzen.

Diese exotische Frucht ist ein hervorragendes Mittel zur Vorbeugung von Beriberi, sowie zur Stärkung des Immunsystems. Damit können Sie Stress bekämpfen und den Körper verjüngen. Orangen sind nützlich für das kardiovaskuläre und endokrine System. Sie entfernen perfekt Giftstoffe aus dem Körper und senken den Cholesterinspiegel. Es sollte beachtet werden, dass Orangenschalen die gleichen Eigenschaften haben, und sogar in einem viel größeren Ausmaß. Es eignet sich hervorragend zum Backen und Trinken.

Die in Orangen enth altenen Antioxidantien beugen auch der Entstehung von Krebs vor und verbessern das Sehvermögen, die Haare und die Haut. Diese Früchte enth alten auch Beta-Carotin, das ebenfalls hervorragende antioxidative Eigenschaften hat. Es kann nicht nur das Immunsystem stärken, sondern auch Gewebe regenerieren.

Die in dieser Frucht enth altene Nikotinsäure verbessert den Stoffwechsel und normalisiert den Blutzuckerspiegel. Wichtig ist auch, dass häufiger Verzehr von Obst Nervosität vorbeugtZusammenbrüche, Geisteskrankheiten, Depressionen loswerden und viele andere. andere

Trotz des eher geringen Kaloriengeh alts stillen diese Früchte perfekt Durst und Hunger. Dank Phytonziden wirken Orangen entzündungshemmend und antimikrobiell. Sie verhindern auch die Entwicklung von Bluthochdruck und normalisieren den Blutdruck.

Es ist auch wichtig zu beachten, dass Orangensaft gut für Diabetiker ist.

Ergebnis

Wie viele Kalorien hat eine mittelgroße Orange? Wenn wir berücksichtigen, dass das Gewicht der Frucht (Durchmesser 6,5) 100 Gramm beträgt, liegt ihr Kaloriengeh alt im Bereich von 43-47 kcal.

Also stellen wir kurz den Energiewert einer exotischen Orange in Kalorien dar:

• kleine Orange - 47 kcal;
• mittelgroße Orange - 65 kcal;
• große Orange - 70-90 kcal.

Es ist wichtig, den Kaloriengeh alt von Orangensaft zu beachten. Aus frischen Früchten in einer Menge von 100 ml gepresst, enthält es etwa 40-60 kcal (oder 40.000-60.000 cal). Der Wert hängt vom Grad der Quetschung ab. Zum Beispiel beträgt der Kaloriengeh alt von Saft der Marke Dobry ungefähr 50 kcal pro 100 ml und von Saft der Marke Tonus etwas weniger (45 kcal).

Zum Schluss

Wenn Sie wissen, wie viele Kalorien eine Orange hat, sollten Sie sich auch an andere positive Eigenschaften dieser erstaunlich gesunden Frucht erinnern, die im Artikel vorgestellt werden.

Es ist sehr gesund, jeden Morgen ein Glas Orangensaft aus frischen Früchten zu trinken. Eres ist durchaus in der Lage, eine Tasse Kaffee am Morgen zu ersetzen, und verleiht dadurch Lebendigkeit und Kraft für den ganzen kommenden Tag. Wichtig ist auch zu beachten, dass die in einer Orange enth altenen Spurenelemente sich positiv auf die Blutreinigung auswirken, den Körper optimal in Form bringen und ihn mit wichtiger Lebensenergie versorgen. Diese Frucht ist nicht nur sehr lecker, sondern auch äußerst gesund.

Kurz gesagt, Orangen lindern Müdigkeit, straffen, beleben, erfrischen und geben Kraft. Und um köstliche und frische Früchte zu wählen, müssen Sie sie nur aufheben und daran riechen. Eine gute Orange sollte schwer sein (ein Zeichen von Saftigkeit) und die Schale sollte gut duften.