Kann ich während einer Diät Kaffee trinken? Kaloriengeh alt und chemische Zusammensetzung von Kaffee

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:21

Am Morgen scheint es nichts Besseres zu geben, als noch ein bisschen im Bett zu liegen und zu entspannen. Im modernen Lebensrhythmus ist es jedoch ziemlich selten, ein solches Geschenk zu erh alten, da Sie morgens sofort in den Aktivitätsmodus wechseln müssen, um alles zu tun. Dabei hilft eine Tasse starker Kaffee, der einem sofort den Restschlaf nimmt. Viele Mädchen, die ihr Gewicht überwachen, fragen sich jedoch: Ist es schädlich, Kaffee zu trinken, während man abnimmt? Eine ähnliche Frage stellt sich vor allem aufgrund der Tatsache, dass dieses Getränk die Entfernung von Wasser aus dem Körper verzögert, was den Verlust von Kilogramm verhindert, aber in der Praxis ist alles nicht so einfach. In diesem Artikel erfahren Sie, ob es möglich ist, während einer Diät Kaffee zu trinken, um Ihren Körper nicht zu schädigen und Übergewicht so schnell wie möglich loszuwerden.

Trinken oder nicht trinken, das ist hier die Frage

Im Allgemeinen sind sich Ernährungswissenschaftler bei der Frage, ob es möglich ist, während einer Diät Kaffee zu trinken, einig: Eine Tasse Espresso oder Americano am frühen Morgen kann einem Menschen, der nach Harmonie strebt, nichts anhaben. Richtig, Sie sollten nur richtig zubereitet verwendenein Getränk, das eindeutig der vorgeschriebenen Koffeindosis entspricht, da Sie sonst unvorhergesehene negative Folgen haben können.

Wenn wir jedoch die Information ansprechen, dass Koffein die Entfernung von Wasser aus dem Körper stören kann, dann sind sich die Ärzte darüber noch nicht einig. Einige von ihnen sind der Meinung, dass der Konsum großer Mengen Koffein zu Flüssigkeitsansammlungen führen kann, aber einige andere Ernährungswissenschaftler sagen, dass Kaffee sogar hilft, Wasser schneller zu entfernen. Generell sollte man sich hier an die goldene Mitte h alten – trinkt diesen Drink einfach in minimalen Dosen.

Chemische Zusammensetzung

Die chemische Zusammensetzung von Kaffee ist sehr komplex und verwirrend, da er eine große Menge einer Vielzahl organischer und anorganischer Substanzen enthält, die fast alle Gewebe und Organe des menschlichen Körpers beeinträchtigen können. Im Allgemeinen sind sich Wissenschaftler einig, dass etwa 1200 Substanzen in dem Getränk zu finden sind, aber diese Zahl wächst ständig. Zudem ist ihre genaue Wirkung auf den menschlichen Körper noch nicht vollständig untersucht.

So fallen in der chemischen Zusammensetzung des Kaffees meist Aromastoffe auf, die dem Getränk ein so betörendes Aroma verleihen. Diese Verbindungen sind flüchtig, daher müssen Sie die Bohnen in einem luftdichten Behälter aufbewahren, um sie zu konservieren, da sie sich verflüchtigen, wenn sie Sauerstoff ausgesetzt werden.

Unter den Hauptinh altsstoffen, die im Kaffee enth alten sind, steht Koffein an erster Stelle. Und hier sind die restlichenSubstanzen und ihre Konzentration hängen direkt vom Wachstumsort der Kaffeebohnen und ihrer Sorte ab. Wenn wir sie jedoch zusammenfassen, können wir sagen, dass Kaffee Proteine, Alkaloide, Phenolverbindungen, organische Säuren, Mineralien, Aminosäuren, Lipide, Polysaccharide und vieles mehr enthält. Unter ihnen ist Trigonellin besonders zu beachten, das sich nach dem Rösten in die Vitamine B3, A, D und E umwandelt. Tannin und Chlorogensäuren spielen ebenfalls eine wichtige Rolle.

Nährwert

Natürlicher Kaffee ohne Zusatzstoffe hat eine ziemlich reichh altige chemische Zusammensetzung. Allerdings ist beim Abnehmen eine interessantere Information darüber, wie viele Kalorien eine Tasse Kaffee enthält. Tatsächlich beträgt der Kaloriengeh alt von 100 Gramm fertigem Kaffee nur ein paar Kalorien, dh es gibt nur 4-5 Kalorien pro Tasse, was sehr wenig ist. Ein so niedriger Kaloriengeh alt hat jedoch einen Haken, denn wenn Männer starken schwarzen Kaffee lieben, kann ihn eine relativ kleine Anzahl von Frauen in seiner natürlichen Form trinken, und daher fügen sie ihrem Getränk viele schädliche Produkte hinzu, die erheblich zunehmen Kaloriengeh alt.

Wenn Sie sich zum Beispiel fragen, wie viele Kalorien eine Tasse Kaffee mit einem Löffel Zucker im Vergleich zu einem natürlichen Getränk hat, dann wird es für viele ein Schock sein zu erfahren, dass dieser kleine Teelöffel so viel hinzufügt 30 Kilokalorien. Und ein Glas Cappuccino zieht sogar 123 Kilokalorien an sich. Aber diese Zahlen sind schon groß, also wenn du auf Diät eine Tasse Kaffee trinken willst, dann musst du unbedingt alles beachten, was du in die Tasse gibst, um keine echte Kalorienbombe zu bauen.

Aber reingenerell findet man in einer espressotasse praktisch keine fette, proteine und kohlenhydrate, sodass man sie ruhig trinken kann, da ein so niedriger energiewert der figur in keiner weise abträglich ist.

Vorteile und Nachteile von Kaffee während einer Diät

Lassen Sie uns jetzt direkt darüber sprechen, welche schädlichen und nützlichen Eigenschaften das Getränk hat. Wie bereits erwähnt, geben Experten eine positive Antwort auf die Frage, ob es möglich ist, Kaffee während einer Diät zu trinken. Dies bedeutet jedoch keineswegs, dass Sie ihn Tasse für Tasse bedenkenlos verwenden können. Die Frage der Zulässigkeit der pro Tag konsumierten Getränkemenge ist sehr relevant, da Kaffee aufgrund seiner vielfältigen Zusammensetzung bei Vorliegen einer Reihe von Krankheiten sogar gesundheitsschädlich sein kann.

Daher ist es sehr wichtig, die Frage nach Nutzen und Schaden eines Getränks durch das Prisma zu betrachten, wie genau Koffein die biologischen Prozesse beeinflusst, die im Körper ablaufen.

Stoffwechselschub

Kaffee ist ein belebendes Getränk, weshalb es auf der ganzen Welt so beliebt geworden ist. Einmal im Körper, stimuliert es die darin ablaufenden Prozesse und beschleunigt den Stoffwechsel. Koffein als aktives Alkaloid lässt die inneren Organe, insbesondere das Verdauungssystem, für mehrere Stunden schneller arbeiten. Darüber hinaus hilft Kaffeesatz, den Darm von stagnierendem Kot zu reinigen und wirkt abführend. All dies wirkt sich positiv auf den Prozess des Abnehmens aus.

Aufschlüsselung der Kohlenhydrate

Auch viele Ärzte sind der Meinung, dass sogar eine Tasse Kaffee reichtkann den Kohlenhydratstoffwechsel beschleunigen. Koffein sowie andere in Getreide enth altene Substanzen regen den Körper während des Aerobic-Trainings dazu an, angesammelte Fettzellen schneller und intensiver abzubauen. Morgens und eine halbe Stunde vor dem Training kann sich also eine Tasse Espresso mit dem richtigen Trainingsprogramm positiv auswirken.

Einschränkungen

Aber trotz all seiner nützlichen Eigenschaften hat Kaffee zum Abnehmen seine Grenzen. Die allererste ist ein striktes Verbot bestimmter Zusatzstoffe für das Getränk, da sie den Kaloriengeh alt dramatisch erhöhen. Allerdings wird nicht jeder gerne Espresso trinken.

Auch Menschen, die unter einer allergischen Reaktion oder Überempfindlichkeit auf Koffein leiden, sowie bei Vorliegen von Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems, sollten ebenfalls auf Kaffee verzichten, da ihn das Getränk zusätzlich belastet. Auch in der Kindheit und im Alter sowie in der Schwangerschaft und Stillzeit sollten Sie keinen Kaffee trinken.

Der richtige Kaffee zum Abnehmen

Zunächst einmal sollten Sie verstehen, dass löslicher Kaffee während einer Diät absolut verboten ist. Ja, es ist viel einfacher zuzubereiten, aber es enthält eine Vielzahl schädlicher Chemikalien, die den Körper beeinträchtigen können. Es lohnt sich auch, analogen Kaffee, der kein Koffein enthält, beiseite zu legen: Das Trinken eines solchen Getränks kann den Geh alt an schlechtem Cholesterin im Blut dramatisch erhöhen, was den Gewichtsverlust drastisch verlangsamt und die Entwicklung einer Reihe von Krankheiten verursacht.

Also wenn duWenn Sie sich dafür interessieren, welche Art von Kaffee Sie auf Diät nehmen können, ist die Antwort ganz einfach: Natur, Espresso oder Americano auf Türkisch zubereitet. Ernährungswissenschaftler raten auch davon ab, andere Komponenten wie Milch, Sahne, süße Sirupe und Zucker hinzuzufügen, da diese keinen Nutzen bringen, sondern nur den Kaloriengeh alt des Produkts erhöhen.

Kaffeeauswahl

Auf die Frage, welcher Kaffee der leckerste ist, gibt es einfach keine einheitliche Antwort, denn je nach Sorte sind Aroma- und Geschmacksqualitäten sehr unterschiedlich und künftig kommt es ganz auf den individuellen Geschmack des Konsumenten an. Bei der Auswahl des Kaffees können Sie sich jedoch immer noch auf mehrere Faktoren konzentrieren, um das beste Produkt zu kaufen:

1. Es ist am besten, natürliche Kaffeebohnen zu wählen, da sie das meiste Aroma und den größten Geschmack beh alten. Instant sollte nur als letzter Ausweg gekauft werden.
2. Es ist auch erwähnenswert, dass in Russland nur zwei Kaffeesorten aktiv vertrieben werden - Robusta und Arabica, daher ist es am besten, sich für 100% Arabica zu entscheiden, aber Robusta ist nur für diejenigen geeignet, die sehr stark und herb lieben Getränke.
3. Das Rösten von Bohnen beeinflusst auch stark den Geschmack und die Stärke des Getränks. Eine starke Röstung macht den Kaffee sehr bitter, und nicht jeder wird dieses Getränk mögen, daher ist es am besten, eine mittlere oder leichte Röstung zu bevorzugen.
4. Beim Kauf einer Packung Kaffee sollte unbedingt auf die Zusammensetzung geachtet werden - sie sollte keine geschmacklichen Zusätze wie Orange, Cognac, Kokos, Nüsse enth alten. All das -Geschmacksverstärker, die Chemikalien sind.

Schlussfolgerung

Dieser Artikel hat eine klare Antwort auf die Frage gegeben, ob man während einer Diät Kaffee trinken kann. Es stellte sich als positiv heraus, aber wenn Sie Ihre Ernährung mit einem Getränk abwechslungsreicher gest alten möchten, müssen Sie einige wichtige Regeln beachten, denn wenn sie verletzt werden, kann leckerer und belebender Kaffee sogar schädlich werden und nicht helfen, ihn loszuwerden zusätzliche Pfunde. Trinken Sie daher nur naturbelassenen Espresso oder Americano.