Brot zum Abnehmen: Bewertungen von Ernährungswissenschaftlern

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:21

Mit der wachsenden Popularität eines gesunden Lebensstils und der richtigen Ernährung wurde dem Brot besondere Aufmerksamkeit geschenkt - Ersatz für traditionelles Brot aus hochwertigem Mehl. Über den Nutzen und Schaden einer bestimmten Brotsorte gibt es sowohl unter Ernährungswissenschaftlern als auch unter normalen Menschen Streitigkeiten. Versuchen wir herauszufinden, wie man dieses Produkt verwendet, um die Taille zu reduzieren.

Was Ernährungswissenschaftler sagen

Viele Menschen, die sich entscheiden, richtig zu essen oder abzunehmen, glauben, dass Schlankheitsbrot ihnen dabei helfen wird. Bewertungen von Ernährungswissenschaftlern unterscheiden sich gleichzeitig, weil Brot für Brot anders ist. Sie müssen wissen, in welcher Form, zu welchem Zeitpunkt und in welcher Menge Sie dieses Produkt verwenden.

Brötchenvariationen

• Buchweizen eignet sich besonders für Menschen mit Diabetes, Blutarmut und Übergewicht.
• Haferflocken erhöhen die Immunität und helfen so bei der BekämpfungErkältungen, problematische Haut- und Nierenerkrankungen.
• Reis wird in der Ernährung von Menschen nützlich sein, die an Erkrankungen des Nervensystems und Schlafstörungen leiden.
• Gerste und Weizen helfen bei Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes.
• Multi-Getreide (bestehend aus Mehl verschiedener Getreidesorten) wird für alle Menschen nützlich sein.

Zu beachten ist, dass Brothersteller verschiedene Zusatzstoffe bei der Herstellung verwenden können: Kleie, Jod, Karotten, Algen, Rosinen, Knoblauch, Gemüse, Kalzium, Lecithin usw. In diesem Fall handelt es sich nicht mehr nur um Brot zur Gewichtsabnahme und ein Arzneimittel. Es sollte nur in begrenzten Mengen verzehrt werden, und Ernährungswissenschaftler raten davon ab, solches Brot ohne guten Grund zu essen.

So wählen Sie das gesündeste Brot aus

Wenn Sie sich nicht mit diesem Produkt behandeln lassen möchten und Brot zur Gewichtsreduktion verwenden, helfen Ihnen die Bewertungen von Experten für gesunde Ernährung, die richtige Wahl zu treffen. Beim Kauf müssen Sie auf die Zusammensetzung des Brotes achten - es sollte leicht verdauliches Eiweiß, Vitamine und Mineralstoffe enth alten. Muss frei von Zucker, Fett, Stärke, Geschmacksverstärkern, Konservierungsmitteln, GVO, Farbstoffen und Hefe sein. Je kürzer die Zusammensetzung, desto nützlicher das Produkt.

Brot Brot enthält eine große Menge an Ballaststoffen, und dies ist der wichtigste Helfer für das normale Funktionieren des Darms, sowie eine gute Umgebung für die Vermehrung nützlicher Bakterien und die Entfernung von Giftstoffen aus dem Körper. Zum Vergleich: 100-150 Gramm Brotenthält so viele Ballaststoffe wie 2,5 kg Kohl oder 6 Laibe Roggenhefebrot.

Extrusionsverfahren zur Brotherstellung

Extrudierte Vollkorn-Schlankheits-Knäckebrote haben sich am besten bewährt. Wie wählt man ein solches Produkt aus und warum ist dieser Typ nützlich? Solche Brote werden mit einem Extruder hergestellt, und zwar so, dass der Hersteller keine Möglichkeit hat, schädliche Zusatzstoffe als Rohstoffe zu verwenden. Und das bedeutet, dass das nach dieser Methode hergestellte Produkt nur Getreide und Körner enthält. Brot wird sehr kurz gebacken, was zu einer maximalen Erh altung der in Getreide und Getreide enth altenen Nährstoffe führt.

Achten Sie bei der Auswahl eines solchen Brotes auf die Kennzeichnung "Vollkorn", die durch die Zusammensetzung bestätigt werden muss (es kann auch geschältes Vollkornmehl hinzugefügt werden), sowie auf das Zeichen der obligatorischen Zertifizierung und Reife des Produkts zum Verzehr. Aufgrund der Zubereitungsart sollte es keine Zusatzstoffe enth alten.

Das beste Brot zum Abnehmen (Foto ist unten zu sehen) - trocken, knusprig, perfekt gebrochen und gleichzeitig nicht zerbröckelnd, haben eine einheitliche (normalerweise von hell bis dunkelbraun) Farbe.

Wer sollte kein Brot essen

Da Knäckebrot ein eher grobes Lebensmittel ist, sollte es von Menschen mit einem kranken Magen nicht gegessen werden. Außerdem ist es besser, Brot schrittweise in die Ernährung einzuführen,Verfolgen Sie Ihren Zustand nach dem Trinken.

Dieses Produkt wird auch nicht für Kinder unter drei Jahren empfohlen, da ihr Verdauungstrakt noch nicht an die Verdauung einer so schweren Mahlzeit angepasst ist.

Energiewert von Knäckebrot

Viele Menschen betrachten dieses Produkt als diätetisch und verwenden Brot zur Gewichtsreduktion. Ihr Kaloriengeh alt beträgt 300 bis 350 kcal pro 100 Gramm - keineswegs kleine Zahlen. Da Knäckebrot aber aus komplexen Kohlenhydraten besteht, macht es lange satt und lässt keine plötzlichen Blutzuckerspitzen zu. Darüber hinaus sind sie, wie bereits erwähnt, reich an Ballaststoffen, die vom menschlichen Körper nicht aufgenommen werden, da er keine Enzyme zum Abbau von Zellulose produzieren kann. Aber Ballaststoffe h alten Flüssigkeit zurück und können den Nahrungsbolus vergrößern, der sich durch den Darm bewegt. Wenn sich eine Masse von ausreichender Größe gebildet hat, bewegt der Darm die Nahrung mühelos.

Faser ist auch in der Lage, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen, und ihr Mangel im Körper kann zur Entwicklung von Diabetes, Atherosklerose und Gallensteinerkrankungen führen. Daher sollte jede Person für das normale Funktionieren der inneren Organe etwa 25 Gramm Ballaststoffe mit Nahrung erh alten. Diese Menge ist in 100-150 Gramm Brot enth alten.

Ernährungsberater raten zum Abnehmen auch deshalb, weil der Körper zur Verdauung von beispielsweise 35 Gramm Ballaststoffen 245 Kalorien verbrennen muss. Um jedoch ein Übermaß an Kohlenhydraten in der Ernährung zu vermeiden, sollten Sie nicht mehr als 3-5 Brote pro Tag essen.

Positive Eigenschaften

Menschen, die Schlankheitsbrot kaufen möchten, um Gewicht zu verlieren, werden besonders an den Vor- und Nachteilen dieses Produkts interessiert sein. Die Vorteile von Brötchen sind folgende:

• Sie enth alten Getreide, das nur minimal verarbeitet wurde. Nicht vergessen: Je höher die Mehlqualität (d. h. je mehr technische Wirkung es erh alten hat), desto weniger Nutzen, mehr Kalorien und die Wahrscheinlichkeit, dass nur schnelle Kohlenhydrate gewonnen werden, von denen das Sättigungsgefühl nur sehr kurz anhält Zeit. Bei der Herstellung von Brot wird raffiniertes Getreide verwendet, das alle seine nützlichen Eigenschaften bewahrt hat.
• Den Körper mit Ballaststoffen, Mineralien und Ballaststoffen sättigen.
• Enth alten B-Vitamine, die das menschliche Nervensystem unterstützen. Diese Eigenschaft wird für diejenigen, die Schlankheitsbrot kaufen, sehr wichtig sein. Bewertungen von Abnehmwilligen bestätigen dies nur.
• Enthält Ballaststoffe.
• Enthält Protein, das sehr wichtig ist für diejenigen, die abnehmen und Sport treiben wollen.
• Wirkt sich günstig auf die Funktion des Verdauungssystems aus und verbessert dadurch den äußeren Zustand von Haut und Haaren, wie zahlreiche Bewertungen belegen.
• Reich an Vitaminen und Mineralstoffen, wodurch sie allgemein stärkend auf den Körper wirken.

Negative Eigenschaften

Trotz der langen Liste an Vorteilen gibt es auch negative Auswirkungen, die Schlankheitsbrot auf den Körper haben kann. Nutzen oder Schaden am Endehängt von folgenden Faktoren ab:

• Integrität der Hersteller. Niemand kann versichert werden, ein Produkt aus minderwertigen Rohstoffen oder nach einer verletzten Technologie mit Zusatz von Farbstoffen oder anderen chemischen Zusätzen zu erwerben, die nicht in der Zusammensetzung angegeben sind.
• Die Fähigkeit des einzelnen Körpers, dieses Produkt zu verdauen.
• Die Menge an Brot, die pro Tag gegessen wird. Sie können nicht mehr als 3-5 Brote pro Tag essen, da Sie sonst anstelle der vorteilhaften Eigenschaften des Produkts eine Schwere im Magen bekommen.
• Nutzungszeit. Am besten isst man morgens Schlankheitsbrot. Bewertungen von Personen, die das Produkt zum Abendessen oder vor dem Schlafengehen verwendet haben, weisen auf Schweregefühl und sogar Schmerzen im Magen sowie eine Gewichtszunahme am nächsten Tag hin, da Kohlenhydrate Flüssigkeit speichern.

Wenn Sie die obigen Tipps befolgen, können Sie mithilfe von Brot ganz einfach abnehmen. Sie können sie mit zur Arbeit nehmen, wo sie eine großartige Snack-Option sind oder Ihr Mittagessen ergänzen. Wenn Sie dem Brot fettarmen Hüttenkäse mit Kräutern hinzufügen oder es mit Butter bestreichen und ein Stück Fisch darauf legen, erh alten Sie ein nahrhaftes und gesundes Frühstück. Lassen Sie Ihren Weg zu einem schlanken Körper köstlich sein!