Was kannst du abends essen, damit es nicht besser wird?

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:21

Sicher hat sich jeder von uns schon einmal die Frage gestellt: "Was darf ich abends essen?" Im Volk gibt es viele Sprüche über die Gefahren des Essens vor dem Schlafengehen. Zum Beispiel: Wenn du schön und schlank sein willst, vergiss das Abendessen. Oder: Frühstücken Sie selbst, teilen Sie das Mittagessen mit einem Freund, geben Sie einem Feind das Abendessen. Die am Abend verzehrten Speisen werden vom menschlichen Körper nur sehr schlecht aufgenommen und die angestrebte Harmonie des Körpers nach jeder Mahlzeit wird zu einem zunehmend unerreichbaren Traum. Es gibt so eine einfache Regel: Wenn Sie nach sechs aufhören zu essen und genau überlegen, was Sie nachts essen können, dauert der Prozess des Abnehmens nicht lange. Aber je näher die Nacht rückt, desto stärker wird der Wunsch nach Snacks, und das, obwohl ich mir mehr als einmal versprochen habe, vor dem Schlafengehen nichts zu essen.

Was kann ich abends essen, um nicht dick zu werden?

- Wenn Sie eine Tasse duftenden Kräutertees, Tomatensaft oder Wasser mit einer Zitronenscheibe trinken, füllt die Flüssigkeit einen leeren Magen und reduziert den Hunger.

- Es wird auch empfohlen, nur Ihren Körper zu verwöhnenWhirlpool. Es reduziert den Appetit, entspannt und hilft, überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper zu entfernen.

- Unerträglicher Hunger kann durch Sport getäuscht werden. Sie verbrennen ein paar Extrakalorien und lenken von dem aufrührerischen Gedanken ab, dass man nachts ohne Folgen für die Figur essen kann. Außerdem nimmt unmittelbar nach dem Training das Hungergefühl ab. Es wird jedoch nicht empfohlen, sich zu überanstrengen, da es nach einem harten Training schwierig sein wird, einzuschlafen.

- Du kannst Kaugummi kauen. Es muss ohne Zucker und am besten fruchtig sein. Der Kaureflex und der süße Kaugummi-Geschmack im Mund werden die Lust aufs Beißen täuschen, aufmuntern und natürlich vor der obsessiven Frage bewahren: „Was kann ich abends essen, damit es nicht besser wird ?"

- Du kannst dir die Zähne putzen. Hier wird ein konditionierter Reflex ausgelöst – nach dem Zähneputzen kein Essen.

Produkte für Gesundheit und Langlebigkeit

Wir machen es uns zur Regel: Wir essen nachts, was man Produkte der Langlebigkeit und Gesundheit nennen kann. In jedem Haus, in jedem Kühlschrank sollten immer frische Früchte vorhanden sein, über deren Nutzen gesprochen und geredet werden kann. Oder es enthält eine große Menge Protein, von dem Sie sich wahrscheinlich nicht schnell erholen können. Deshalb essen wir nachts, was wir essen können, nämlich Bohnen, Quarkprodukte, fettarmen Fisch, und machen uns keine Gedanken über das Auftreten zusätzlicher Pfunde.

Bohnen

Geschätzt für seinen hohen Proteingeh alt, der sogar höher ist als in Lamm, Käseprodukten und Hüttenkäse. Bekannt für Bohnen und hohen Inh altBallaststoffe, daher ist es ein gutes Produkt zur Normalisierung des Verdauungstraktes. Es enthält auch Kalium, das den Herzmuskel stärkt. Der Vorteil von Bohnen ist ihr geringer Kaloriengeh alt, weshalb sie von allen Ernährungswissenschaftlern so geschätzt werden.

Hüttenkäse

Für die normale Entwicklung von Knochengewebe sollten starke Zähne, Nägel und Hüttenkäse in die Ernährung aufgenommen werden. Es enthält leicht verdauliches Protein, sodass das Produkt als Alternative zu Fisch und Fleisch verwendet werden kann. Quark ist besonders wichtig für einen wachsenden Organismus.

Fisch

Enthält alles für die Gesundheit des Körpers: Proteine und gesunde Fette. Fisch unterscheidet sich und wird dadurch sehr geschätzt, dass alle seine Nährstoffe leicht verdaulich sind. Lachs ist das Beste. Dieser Fisch ist der Champion im Geh alt an Omega-3-Fetten, die zur Vorbeugung von Krebs und Gefäßthrombosen beitragen, was den Cholesterinspiegel senkt. Fisch im Allgemeinen sollte so oft wie möglich auf Ihren Tischen erscheinen.

Kann ich nachts Obst essen?

Früchte sind in der Ernährung besonders wichtig. Sie enth alten Vitamine und Mineralstoffe, die für unsere Gesundheit unerlässlich sind. Sie sind auch reich an Protein, das die Verdauung unterstützt, sowie an den Vitaminen A und C, Kalium und anderen Mineralien, die der Körper benötigt. Wenn die Frage quält: "Was kann ich abends essen?", dann ist die Antwort einfach - Obst.

Avocado

Aber wussten Sie, dass eine Avocado ungefähr 150 Kalorien enthält? Erstaunlich, oder?! Unterschätzen Sie diese Frucht jedoch nicht. Erenthält 25 essentielle Nährstoffe wie die Vitamine A, B, C, E und K sowie Phosphor. Es enthält Magnesium, Kalium, Ballaststoffe, Proteine und sekundäre Pflanzenstoffe wie Beta-Sitosterol, Glutathion und Lutein, die Sie vor verschiedenen Krankheiten und Krankheiten schützen. Daher gilt Avocado als die gesündeste Frucht.

Avocado-Eigenschaften:

- normalisiert den Cholesterinspiegel;

- normalisiert den Blutdruck;

- unterstützt die Gesundheit des Herzens;

- normalisiert den Blutzuckerspiegel;

- reduziert Zeichen der Haut alterung;

- unterstützt die Augengesundheit;

- hat antioxidative Eigenschaften;

- hilft der Haut, gesund auszusehen;

- hilft bei der Aufnahme von Nährstoffen.

Banane

Enthält viel Kalium und nur 107 Kalorien, daher muss es konsumiert werden, um Probleme mit Herz, Blutgefäßen und Lebererkrankungen zu vermeiden. Der in Bananen enth altene natürliche Zucker fördert die geistige Aktivität des Gehirns. Sie sind nützlich für einen geschwächten Körper, da sie schnell und einfach vom Körper aufgenommen werden, die körperliche Verfassung aufrechterh alten und für lange Zeit ein Sättigungsgefühl bewahren. Bananen helfen auch in Stresssituationen, reduzieren nervöse Anspannung und verbessern die Stimmung.

Grapefruit

Diese saftige Frucht enthält Zitronensäure und alle ätherischen Öle, die Ihr Körper benötigt. Es hat auch viele Vitamine C, A, B, E und K. Es enthält auch Folsäure, Phosphor, Kalzium und Kalium.

Grapefruits sind auch gut zum Abnehmen. Wenn Sie also mit verhassten Kilogramm zu kämpfen haben, können Sie dies tunNehmen Sie diese Frucht einfach in Ihre Ernährung auf. Es unterstützt auch die Verdauung, indem es die Sekretion von Magensäften erhöht. Darüber hinaus sind Grapefruits in folgenden Fällen sehr nützlich:

- Müdigkeit, Fieber, Schlaflosigkeit und Halsschmerzen;

- hilft bei der Reduzierung von Beinschwellungen während der Schwangerschaft;

- schützt das Verdauungssystem.

Orange

Diese Zitrusfrucht ist reich an Vitamin C und enthält etwa 65 Kalorien. Es ist nicht viel im Vergleich zu anderen Früchten, aber es spielt keine Rolle, weil die Orange eine Reihe von Vorteilen hat. Orange und andere Zitrusfrüchte enth alten Antioxidantien, die Krebs vorbeugen können. Orange Vorteile:

- Prävention von Nierenerkrankungen;

- senkt den Cholesterinspiegel im Blut;

- verringert das Leberkrebsrisiko;

- hilft dem Herzen normal zu funktionieren;

- hilft im Kampf gegen Virusinfektionen;

- hilft bei Verstopfung;

- hilft bei der Normalisierung des Sehvermögens;

- normalisiert den Blutdruck.

Apfel

Ein Lagerhaus an Mineralien und vielen Vitaminen sind unsere heimischen Äpfel. Sie können nachts Äpfel essen, den großartigen Geschmack genießen und darüber nachdenken, wie viele Vorteile sie unserem Körper bringen. Sie normalisieren die Funktion des Magen-Darm-Trakts, tragen zur Stärkung der menschlichen Immunität bei und wirken sich positiv auf das Kreislaufsystem aus.

Vorteile eines Apfels:

- hilft, die Zähne aufzuhellen;

- hilft Alzheimer zu vermeiden;

- verhindert die Entwicklung der Parkinson-Krankheit;

- verhindert Krebsbildung;

- verringert das Diabetesrisiko;

- stärkt Ihre Immunität;

- reinigt die Leber;

- beugt Durchfall oder Verstopfung vor;

- hilft beim Abnehmen;

- verhindert Hämorrhoiden;

- verhindert die Bildung von Gallensteinen;

- fördert die Herzgesundheit.

Deshalb ist jetzt klar, dass man nachts Äpfel essen kann, ohne Angst vor Pfunde zu haben.

Dies sind nur einige der vielen Früchte, die die Natur zu bieten hat. Die Wahl liegt bei Ihnen, also treffen Sie sie mit Bedacht. Gesundheit ist schließlich Reichtum. Beginnen Sie noch heute mit einer gesunden Ernährung und sehen Sie sofort Ergebnisse!

Und schließlich. Wenn Sie sich die Frage stellen: „Kann der Teig über Nacht stehen bleiben?“, Dann wird die Antwort kategorisch negativ sein. Denken Sie daran: Der Verzehr von Mehlprodukten am Nachmittag ist der erste Schritt in Richtung Übergewicht.