Proteinnahrung ist gesund

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:21

Proteinnahrung ist ein Garant für Gesundheit und eine Voraussetzung für die Schaffung eines harmonischen, athletischen Körpers.

Die Bildung und Wiederherstellung von Zellen und Geweben des Körpers erfolgt unter Beteiligung einer Vielzahl von Proteinkomponenten. Wenn ihre Reserven nicht durch die rechtzeitige Verwendung einer ausreichenden Menge an Aminosäuren mit der Nahrung aufgefüllt werden, wird der Körper erschöpft. Schließlich sind proteinh altige Lebensmittel etwas, das ständig verzehrt werden muss und nicht von Zeit zu Zeit. Weil Proteine nicht für die Zukunft gespeichert werden.

Proteinnahrung. Liste der Produkte, die für die Bildung eines harmonischen Körpers nützlich sind

Glücklicherweise ist es in der heutigen Welt überhaupt kein Problem, genügend Protein aus der Nahrung zu sich zu nehmen. Es ist vielmehr eine Frage des verantwortungsvollen Umgangs mit Ihrer Ernährung. Schließlich ist Proteinnahrung meistens das, was zu Hause nur minimale Kochkünste erfordert.

Fastfood-Liebhaber müssen sich daher damit abfinden, dass ihre Ernährung hauptsächlich aus Fett und Kohlenhydraten besteht. Aber wenn es Ihnen nichts ausmacht, ein wenig Zeit damit zu verbringen, die Qualität Ihrer Ernährung zu verbessern, dann ist es einfach zu lernen, wie man backt. Hühnerbrust oder Fisch. Und auch Bohnen und Linsen kochen, zu Gemüsesalaten hinzufügen. Häufig gestellte Frage: „Ist pflanzliche Proteinnahrung ein vollständiges Protein oder nicht?“Zur Beantwortung sei erwähnt, dass Proteine gesättigt und ungesättigt sind. Gemüse gehört zur zweiten. Damit der Körper eine vollständige Zusammensetzung von Aminosäuren erhält, müssen diese kombiniert werden. So kann beispielsweise ein Steak getrennt von Fisch und anderen eiweißh altigen Lebensmitteln gegessen werden (und ist sogar erwünscht). Als Beilage reicht ein Gemüsesalat dazu vollkommen aus. In dieser Form wird er perfekt absorbiert. Aber Lebensmittel, die pflanzliches Eiweiß enth alten (Linsen, Bohnen, Erbsengerichte, Erdnussbutter und einige Cerealien), müssen miteinander kombiniert werden. Dies gleicht den Mangel an essentiellen Aminosäuren aus und macht die Nahrungszusammensetzung so vollständig wie möglich.

Gleichzeitig sagen viele Ernährungswissenschaftler und Sportmediziner, dass eiweißh altige pflanzliche Lebensmittel in vielen Fällen vorzuziehen sind. Schließlich enthält es keinen Überschuss an Lipiden, der ausnahmslos in rotem Fleisch, Huhn und Eiern vorkommt. Diese gesättigten Fette sind für deinen Körper völlig ungesund und sorgen zudem für einen Kalorienüberschuss. Aber was neben Proteinen in eiweißh altigen Lebensmitteln pflanzlichen Ursprungs enth alten ist, ist meistens äußerst nützlich. Dies sind Carotinoide, Mineralien und natürlich Ballaststoffe. Letzteres ist äußerst wichtig für die ordnungsgemäße und reibungslose Funktion des Verdauungstrakts. Das bedeutet aber nicht, dass alle Veganer und Vegetarier werden sollten. Wenn Sie Fleisch in Ihr Menü aufnehmen(besonders wenn es fettig ist), dann solltest du auf die Planung der Mahlzeiten achten.

Eiweiß und Sport

Hochintensives Training ist untrennbar mit hochwertiger Ernährung verbunden. Ein Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht ist das Minimum, das eine Person zu sich nehmen sollte, die dreimal pro Woche an einem Training mittlerer Intensität teilnimmt. Bei Kraftübungen und vor allem mit der Absicht, Muskelmasse aufzubauen, sollte diese Rate um das Eineinhalbfache gesteigert werden.