Pflaumen: wohltuende Eigenschaften für den Körper, Kalorien, Empfehlungen

2025 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2025-01-23 12:54

Die Menschen haben lange gelernt, die großzügigen Gaben der Natur zu nutzen. Früchte und Beeren gehörten zu den ersten, die auf den Tisch kamen. Derzeit werden sie frisch und gefroren, in Dosen und getrocknet gelagert. Getrocknete Pflaumenfrüchte werden Pflaumen genannt. In der Industrie werden nur einige Obstsorten verwendet. Welche positiven Eigenschaften haben Pflaumen? Der Artikel wird die positiven Eigenschaften und Kontraindikationen von Trockenfrüchten für den Körper berücksichtigen.

Aus welchen Pflaumensorten werden Pflaumen hergestellt?

Nicht alle Obstsorten eignen sich, um daraus gesundes Trockenobst zu gewinnen. Pflaumen - Pflaumensorten "Italienisch-Ungarisch", unter natürlichen Bedingungen getrocknet. Das liegt daran, dass die Früchte festes Fruchtfleisch und einen hohen Zuckergeh alt haben.

Die getrockneten Früchte haben eine schwarze Farbe mit leichtem Glanz und fleischigem Fruchtfleisch.

Pflaumen auswählen

Trockenfrüchte mitbringender Körper profitiert nur, es muss richtig gewählt werden:

1. Qualitätsfrüchte - meist dunkel, mit leicht weißlicher Blüte und leichtem Glanz.
2. Pflaumen fühlen sich fest und fleischig an. Sein Geschmack ist süß mit einer leichten Säure.
3. Wenn die Technologie verletzt wird, gehen die nützlichen Eigenschaften von Pflaumen verloren. Nicht nur der Geschmack verändert sich, sondern auch das Aussehen. Ein bitterer Nachgeschmack und eine graubraune Farbe sind ebenfalls Zeichen schlechter Qualität.
4. Ein zu starker Glanz von Pflaumen kann auf die Verarbeitung ihres Fettes hindeuten. Der Geschmack verbessert sich in diesem Fall nicht, sondern nur das Aussehen ändert sich.
5. Am besten kaufst du eine Frucht mit Kern, das hilft, all ihre positiven Eigenschaften zu bewahren.

Um die Vorteile von Pflaumen für den Körper zu maximieren, müssen Sie sie in Supermärkten sorgfältig auswählen. Beim geringsten Verdacht auf ein minderwertiges Produkt ist es am besten, den Kauf abzulehnen.

Chemische Zusammensetzung

Pflaumen sind reich an Nähr- und Mineralstoffen. Es besteht aus:

• Vitamin A. Es stoppt den Alterungsprozess im Körper, wird für die Gesundheit von Haut, Nägeln und Haaren benötigt, stärkt das Immunsystem.
• Vitamine der Gruppe B. Verbessern die Funktion des Verdauungstraktes, beteiligen sich an der Verarbeitung von Fetten, Aminosäuren und Kohlenhydraten.
• Vitamin PP. Reduziert den Cholesterinspiegel im Blut. Schützt vor Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße, Bluthochdruck und verhindert die Bildung von Blutgerinnseln. Vitamin PP stellt das Nervensystem wieder her.
• Vitamin C. Kämpfebei Fältchen und stellt die Elastizität der Haut wieder her. Das Element normalisiert und hält den Hämoglobin- und Eisenspiegel auf dem erforderlichen Niveau.
• Magnesium. Bekämpft Anämie.
• Kalium. Verbessert die Funktion des Herzens und der Blutgefäße. Bei Pflaumen ist es 1,5-mal mehr als bei Bananen.
• Kalzium. Stärkt Zähne und Knochen.
• Pektine. Befreit den Körper von Toxinen und Toxinen.
• Carotinoide und Phytonährstoffe. Stärken Sie das Immunsystem, helfen Sie bei der Bekämpfung verschiedener Krankheiten.

Pflaumen sind reich an Zitronen- und Oxalsäure. Kaloriengeh alt von Pflaumen: 100 g des Produkts - 231 kcal. Aufgrund ihres hohen Nährwerts sollten Pflaumen von übergewichtigen Personen nicht in großen Mengen verzehrt werden.

Nützliche Eigenschaften

Pflaumen haben aufgrund ihrer Zusammensetzung folgende Eigenschaften:

1. Es trägt zur Normalisierung des Verdauungstraktes bei. Pflaumen wirken als mildes Abführmittel und lindern Verstopfung. Hilft bei Erkrankungen des Magens und des Darms.
2. Stellt den korrekten Stoffwechsel wieder her, was zur Gewichtsabnahme beiträgt. Ernährungswissenschaftler empfehlen, zur Gewichtsabnahme Pflaumen in Maßen einzunehmen.
3. Trockenfrüchte haben antibakterielle Eigenschaften, wodurch sie bei der Behandlung von Erkältungen eingesetzt werden können. Es reduziert das Wachstum schädlicher Mikroflora im Mund.
4. Aufgrund der wohltuenden Eigenschaften von Pflaumen normalisiert es den Blutdruck und stärkt die Wände der Blutgefäße. Trockenobst enthält kein Salz, das Flüssigkeit zurückhält, daher kann es als verwendet werdenSnacks. Verhindert die Entwicklung von Herzpathologien im Frühstadium.
5. Pflaumen stoppen Infektionen wie Salmonellose und E. coli.
6. Trockenfrüchte werden zur Vorbeugung von Beriberi eingesetzt, helfen bei Kraftverlust und depressiven Zuständen.
7. Die Frucht wird häufig zur Vorbeugung von bösartigen Neubildungen eingesetzt, da sie hilft, freie Radikale zu zerstören.
8. Pflaumen sind wirksam bei der Behandlung von Leber- und Nierenerkrankungen. Es wird Menschen mit Rheuma und Arteriosklerose helfen.
9. Abkochung von Beeren wird verwendet, um den Appetit zu steigern. Schließlich enthält es Spurenelemente, die Magensaft produzieren.
10. Pflaumen verbessern die Sehkraft dank des enth altenen Carotins.

Es wird empfohlen, getrocknete Früchte in den erforderlichen Mengen zu sich zu nehmen. Es sollte nicht wie jedes andere Produkt missbraucht werden.

Pflaumen für Frauen

Trockenfrüchte sind nützlich für Frauen, die kurz vor der Menopause stehen. Es schützt die Knochen vor Osteoporose. Es reicht aus, nicht mehr als 100 g pro Tag zu essen.

Aufgrund des Kaliums in Pflaumen werden Gesichtsschwellungen bei Frauen reduziert.

Hormonale Veränderungen im Körper einer schwangeren Frau lassen sie bei allen Produkten vorsichtig sein. Pflaumen haben eine wohltuende Zusammensetzung, die den Körper versorgt mit:

• allgemein gute körperliche Verfassung bewahren;
• schwangerschaftsbedingten Darmproblemen vorbeugen;
• normalisiert Stoffwechselprozesse;
• verhindert die Entwicklung von Beriberi und Anämie;
• beseitigt Schwellungen und verhindert deren Auftreten;
• wirkt choleretisch und harntreibend;
• normalisiert den Blutdruck.

Pflaumen, deren Vorteile sich während der Schwangerschaft in der Verbesserung des Hautzustands manifestieren, beseitigen Entzündungen und Akne. Das Vorhandensein von Antioxidantien in Trockenfrüchten hilft werdenden Müttern, sich und ihr Baby vor dem Einfluss äußerer Faktoren und freier Radikale zu schützen.

Während der Stillzeit lösen Trockenfrüchte Stuhlprobleme nicht nur bei einer Frau, sondern auch bei ihrem Kind. Sie sollten mit einer Mindestmenge an Pflaumen beginnen. Zunächst reicht 1 Stück morgens aus, um den Zustand des Neugeborenen tagsüber zu überwachen.

Gesunde Vitaminmischung

Während der Erkältungssaison aus getrockneten Früchten und anderen Komponenten können Sie eine Zusammensetzung zubereiten, mit der sich eine Person schneller erholen kann. Zur Immunität werden Rosinen, getrocknete Aprikosen, Pflaumen, Walnüsse, Zitronen zerkleinert und zu gleichen Teilen mit Honig zu einer homogenen Masse vermischt.

Um alle vorteilhaften Eigenschaften zu erh alten, muss die Mischung richtig zubereitet werden. Rosinen, getrocknete Aprikosen, Pflaumen werden unter fließendem Wasser gewaschen. Gießen Sie 3 Minuten lang kochendes Wasser und trocknen Sie es dann ab. Nüsse werden gereinigt, sortiert und getrocknet. Alle Produkte werden in einem Fleischwolf gemahlen, dann wird Honig hinzugefügt und gemischt.

Die Mischung ermöglicht es Ihnen, das Immunsystem in der Herbst-Winter-Periode zu stärken. Mit seiner Hilfe werden SARS, Influenza und andere Erkältungen erfolgreich behandelt.

Andas Herz und die Blutgefäße normal funktionieren, ist es notwendig, getrocknete Früchte in die tägliche Ernährung aufzunehmen.

Pasta Amosova ist eine angereicherte Mischung, die nach einem berühmten Arzt benannt ist. Die Zusammensetzung ist in der Lage, die Gesundheit nach großen Operationen zu verbessern. Die Inh altsstoffe der Paste haben eine hohe Konzentration an Vitaminen und Spurenelementen.

Rosinen, Feigen, Nüsse, Zitrone, Honig, getrocknete Aprikosen, Pflaumen für das Herz bei ständiger Einnahme können den Zustand des Körpers deutlich verbessern.

Früchte werden zu gleichen Teilen genommen, die Zitrone wird in einem Fleischwolf gemahlen, Honig und gehackte Nüsse werden hinzugefügt. Die Mischung wird am besten morgens auf nüchternen Magen eingenommen.

Die Verwendung von Pflaumen in der Diätetik

Laut Experten werden Trockenfrüchte von Menschen konsumiert, die abnehmen wollen. Die wohltuenden Eigenschaften von Pflaumen tragen zur Entfernung von Toxinen und Toxinen aus dem Körper bei und beschleunigen Stoffwechselprozesse im Körper.

Trockenfrüchte werden zu einer Alternative zu allen Arten von Süßigkeiten, die während der Diät eingeschränkt werden müssen. Der wunderbare Geschmack von Pflaumen ermöglicht es Ihnen, das Fehlen verbotener Lebensmittel mit Wohltat zu ertragen.

Der größte Gewichtsverlusteffekt wird erzielt, wenn getrocknete Früchte zusammen mit Gemüse (Karotten oder Kohl) gegessen werden.

Sie sollten nicht zu viel essen, da Sie aufgrund des hohen Kaloriengeh alts von Pflaumen keine positive Wirkung auf die Gewichtsabnahme erzielen können.

Kontraindikationen

Trotz der Vorteile von Pflaumen für den Körper, und Schaden kann angerichtet werden, wenndie Person ist fettleibig oder Diabetiker. Trockenfrüchte können verzehrt werden, jedoch nur in begrenzten Mengen.

Bei Vorhandensein von Nierensteinen und Allergien ist der Verzehr von Pflaumen kontraindiziert.

Trockenfrüchte wirken abführend, daher muss dies bei der Einnahme berücksichtigt werden. Manche Menschen leiden nach dem Verzehr unter Blähungen, bedingt durch die Kombination von Ballaststoffen mit Fruchtzucker.

Pflaumen sollten von einer stillenden Mutter wegen der möglichen negativen Auswirkungen auf den Körper eines Neugeborenen mit Vorsicht verwendet werden. Bei längerer Verwendung von Trockenfrüchten werden Chemikalien verwendet, um die Früchte während der Lagerung zu behandeln. Viele Züchter färben die Früchte, um ihr Aussehen zu verbessern.

Schlussfolgerung

Trotz der großen Vorteile von Pflaumen gibt es auch Schäden für den Körper. Trockenfrüchte sollten in Maßen konsumiert werden, um das Auftreten negativer Folgen zu verhindern. Diese Merkmale des Fötus sollten bei der täglichen Anwendung zur Behandlung oder Vorbeugung berücksichtigt werden.