Vitamin B7 (Biotin): Eigenschaften, Wirkungen auf den Körper und wo es enth alten ist

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:21

Was ist Vitamin B7? Eigenschaften und wo dieses Vitamin enth alten ist, sind zwei wichtige Themen, die wir in dem Artikel betrachten werden. Wir werden Ihnen auch sagen, was dieses Element ist und wie es den menschlichen Körper beeinflusst.

Aufstieg

Die Welt erfuhr erst 1901 von Biotin. Dann beschrieb der Wissenschaftler Wilderson diese Substanz in seinen Werken. Er sprach darüber, wie es die Entwicklung von Hefebakterien unterstützt. Aber in freier kristalliner Form konnte Keglem es 1935 aus dem Eigelb eines Hühnereis isolieren. Und dann hieß diese Substanz Biotin. Übersetzt bedeutet "lebensnotwendig".

B7 ist ein Vitamin, das sich gut in Wasser auflöst. Es ist von großer Bedeutung für die Stoffwechselvorgänge der Haut. Darüber hinaus gibt es die Meinung, dass Biotin (Vitamin H, B7) das menschliche Nervensystem am stärksten beeinflusst. Wir werden später darüber sprechen.

Produkte mit Vitamin B7

Welche Lebensmittel enth alten Vitamin B7? Ordnen Sie solche Produkte zu, die die größte Menge dieses Elements enth alten. Das erste ist Hefe. Schließlich ist es nicht umsonstdie erste Substanz wurde in ihnen gefunden. Daneben enthält es aber auch Produkte wie:

• Tomaten;
• Spinat;
• Eigelb;
• Pilze;
• nüsse;
• Buchweizen;
• soy;
• Haferflocken;
• Karotte;
• Kohl, besonders Blumenkohl;
• und viele mehr.

Und wenn wir von tierischen Produkten sprechen, dann findet sich die größte Menge dieses Vitamins in der Leber und den Nieren.

Warum braucht der menschliche Körper Biotin?

Es ist Vitamin B7 (Biotin), das der Körper benötigt, um den Stoffwechsel zu verbessern und Kohlenhydrate im menschlichen Blut zu verarbeiten. Darüber hinaus kann auch unterschieden werden, dass es die Produktion von Enzymen und die Verarbeitung von Glukose beeinflusst - es normalisiert den Blutzuckerspiegel. Interessanterweise wird Frauen empfohlen, dieses Vitamin in größeren Mengen zu sich zu nehmen als Männern. Wenn die Menge eines solchen Vitamins abnimmt, wird das Mädchen nervös, gereizt und kann sogar in einen depressiven Zustand verfallen.

Biotin ist ein Komplize, damit alle B-Vitamine richtig funktionieren. Schließlich ist es die anschließende chemische Reaktion mit Purinen im menschlichen Körper, die genetische Informationen trägt und zur Freisetzung einer wichtigen Substanz beiträgt - Hämoglobin. Gleichzeitig ist B7 ein Vitamin, das die Freisetzung von subkutanem Fett fördert und die Struktur von Haaren und Zwiebeln stärkt. Dadurch werden sie schön, glänzend und wirken gesundAussicht. Das Vitamin verbessert auch den Zustand von Haut und Nägeln.

Falls bei einem Kind eine Hautkrankheit wie seborrhoische Dermatitis diagnostiziert wird, hilft das Vorhandensein von Vitamin H in Biotin, diese Krankheit loszuwerden. Dies gilt jedoch nur für Kinder, Erwachsenen wird die Behandlung individuell verschrieben, jedoch unter Verwendung dieses Mittels.

Auch B7 ist ein Vitamin, das sich positiv auf die Schweißdrüsen auswirkt. Es betrifft auch die Nervenenden und das Knochenmark. Vielen Sportlern wird die Einnahme von Biotin empfohlen, da es hilft, Muskelschmerzen zu lindern. Basierend auf all dem oben Gesagten heben wir die Kategorien von Menschen hervor, die dieses Vitamin am dringendsten benötigen:

• Schwangere;
• Neugeborene und Kleinkinder;
• Menschen mit hohem Zuckerspiegel;
• Menschen mit Epilepsie;
• Patienten mit diagnostizierter Mykose;
• Menschen mit Dysbakteriose nach Langzeitbehandlung mit Antibiotika.

Nützliches Element speichern

Wie kann B7 (Vitamin) länger in Lebensmitteln gespeichert werden? Diese Substanz kann zerstört werden, wenn sie nicht unter dafür günstigen Bedingungen ist. Um B7 zu konservieren, ist es am besten, Lebensmittel, die es enth alten, einzufrieren. Bei Wärmebehandlung oder Konservierung wird es zerstört. Außerdem beginnt das Vitamin abgebaut zu werden, wenn die Lebensmittel, in denen es enth alten ist, längere Zeit in Lösungen eingeweicht wurden.

Um möglichst viele nützliche Eigenschaften von Lebensmitteln zu erh alten, empfiehlt es sich, diese auch im Kühlschrank vollständig, aber nicht zu lange aufzubewahren. Eine andere Methode, Vitamin B7 zu konservieren, besteht darin, Lebensmittel mit Haut zu kochen. Nur auf keinen Fall braten. Dann wird das Essen im Gegenteil schädlich.

Welche Produkte enth alten Biotin?

Wenn ein Mensch nicht genug Vitamin B7 aus der Nahrung bekommt, dann kann man seinen Vorrat mit Hilfe von Medikamenten wieder auffüllen. In modernen Arzneimitteln gibt es eine Vielzahl von Vitamin- und Mineralstoffzusätzen. Sie helfen, den Körper mit jenen Vitaminen zu sättigen, die er nicht aus der Nahrung erhält.

In Apotheken ist ein solches Medikament als "Bioton" erhältlich, aber es gibt viele andere Komplexe von B-Vitaminen. Die Dosierung eines solchen Mittels hängt vom Grad des Mangels ab. Aber bevor Sie dieses Medikament einnehmen, ist es am besten, Ihren Arzt zu konsultieren. Menschen, die an Darmerkrankungen leiden, verwenden normalerweise intramuskuläre Injektionen. Bei Haarproblemen kann dieses Vitamin als eigenständiges Arzneimittel oder zusammen mit einer Lockenmaske verwendet werden. Darüber hinaus kann die Lösung auch bei verschiedenen dermatologischen Problemen der Gesichtshaut eingesetzt werden. Und wenn Sie Ihr Gesicht lange mit Hilfe von "Bioton" pflegen, wird es gestrafft, der Lifting-Effekt wird spürbar. Hauptsache man hält sich an die Dosierung.

Gibt es eine negative Wirkung von Vitamin auf den menschlichen Körper?

Bei Einnahme dieses Komplexes von NebenwirkungenEs wurden keine Auswirkungen festgestellt, dies ist nur möglich, wenn eine Person eine persönliche Unverträglichkeit gegenüber dem Medikament hat. Wenn es einen gibt, kann ein Ausschlag in Form von roten Punkten auf dem Körper erscheinen. Es wird auch Juckreiz geben. Diese Symptome sind charakteristisch für eine allergische Reaktion.

Wie wird Biotin aufgenommen?

Der menschliche Körper nimmt diese Substanz sehr gut wahr, die aus der aufgenommenen Nahrung synthetisiert wird. Zum Beispiel ist es nützlich, ein gekochtes Ei zu essen. Es enthält Vitamin B7.

Aber alkoholh altige Getränke reduzieren die Wirkung von Biotin auf den menschlichen Körper. Daher können diejenigen, die Alkohol missbrauchen, einen Mangel an diesem Vitamin entwickeln. Darüber hinaus schwächt Öl, das auf bestimmte Temperaturen erhitzt oder längere Zeit der Luft ausgesetzt wurde, die Wirkung dieser Substanz auf den Körper. Auch bei der Einnahme von Antibiotika und Medikamenten, die Schwefel und Zucker enth alten, kann es zu einem Mangel an diesem Element kommen.

Vitaminmangel

Was passiert, wenn dem Körper Vitamin B7 fehlt? Dann wird eine Abnahme des arteriellen Drucks bemerkt, der Tonus in den Muskeln und Blutgefäßen nimmt deutlich ab. Auch die geistige Entwicklung und das Wachstum können sich verlangsamen. Diverse Abweichungen in der Psyche können auftreten und Stoffwechselvorgänge im ganzen Körper nehmen ab.

Mangelzeichen

Wenn nicht genügend Vitamin B7 vorhanden ist, können die folgenden Symptome auftreten:

• Haut ist beschädigt;
• Mann will oft schlafen;
• Zunge ist weiß;
• schlechtdie Stimmung überwiegt und die Person sogar in einen depressiven Zustand verfällt;
• Muskeln können oft schmerzen oder schwach sein;
• bei Tests hat ein Patient hohe Cholesterin- und Glukosewerte im Blut;
• Anämie entwickelt sich;
• der Patient kann verminderten Appetit und Übelkeit verspüren;
• das Haar beginnt zu verblassen, verliert sein gesundes Aussehen, das Wachstum verlangsamt sich.

Und was passiert, wenn mehr als die vorgeschriebene Menge an Vitamin B7 im Körper vorhanden ist?

Es gilt als ziemlich selten, dass eine Person durch die Einnahme von Vitamin B7 eine Überdosierung erleidet. Grundsätzlich verlässt diese Substanz den menschlichen Körper auf natürliche Weise. Und wenn der Geh alt dieses Mikroelements erhöht wird, geht eine Person oft auf die Toilette und schwitzt viel. Aber neben diesen Nachteilen besteht der Vorteil darin, dass das Haar besser aussieht und stärker wird, nachdem es eine große Menge dieses Elements eingenommen hat.

Schlussfolgerung

Jetzt weißt du, was Vitamin B7 (Biotin) ist. Funktionen, Quellen und Anwendungen sind wichtige Themen, die wir im Artikel ausführlich behandelt haben. Wir hoffen, dass diese Informationen für Sie nützlich waren.