Omega-6: Nutzen und Schaden für den menschlichen Körper

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:21

Omega-6-Fettsäuren sind mehrfach ungesättigt. Ein Merkmal ihrer Struktur sind doppelte Kohlenstoffbindungen. Sie ist es, die die Grundqualitäten der Säuren bestimmt, die der Mensch so schätzt.

Was ist zu erwarten?

Omega-6-Säure hat eine ziemlich vielfältige biologische Wirkung auf den menschlichen Körper. Dieses Phänomen ist mit der Umwandlung der Substanz in N-6-Eicosanoide verbunden, die wiederum mit Rezeptoren reagieren. Analysen zeigen das Vorhandensein dieser Verbindungen in einer Vielzahl von Geweben und Organen.

Arachidonsäure soll die stärkste Wirkung auf den Menschen haben. Einmal im Körper zerfällt es unter dem Einfluss von Wirkstoffen und produziert Leukotriene, Prostaglandine. Sie wiederum sind bei Entzündungen unverzichtbar, da sie die Rolle von Mediatoren spielen. Der Nutzen und Schaden von Omega-3, 6, 9 ist der Wissenschaft seit langem bekannt. Teilweise beruhen diese Wirkungen auf der Wechselwirkung zwischen Fettsäuren. Beispielsweise konkurriert Omega-6 mit Omega-3. Mobilisierung, Deponierung, Umwandlung von Wirkstoffen hängen davon ab. Und natürlich haben diese Verbindungen eine ziemlich starke Wirkung auf N-3-, N-6-Vorläufer.

Insgesamt werden etwa 10 Sorten als Omega-6 eingestuftFettsäuren. Die am meisten untersuchten in der Wissenschaft sind Linolsäure, Arachidonsäure. Der Nutzen derartiger Omega-6-Fettsäuren ist in der Medizin seit langem belegt – allerdings nur in angemessener Konzentration im Körper.

Gefahr: es gibt immer

Relativ neue medizinische Studien haben gezeigt, dass die Vorteile von Omega-6 für Frauen und Männer nur beobachtet werden, wenn die Konzentration der Komponenten im Körper innerhalb des normalen Bereichs liegt. Sobald der Grenzwert überschritten wird, werden die Verbindungen viel mehr schädlich als nützlich. Dies drückt sich in der erhöhten Wahrscheinlichkeit für eine Reihe schwerer Erkrankungen aus.

In den letzten Jahren sind viele Diäten so aufgebaut, dass Lebensmittel reich an Omega-6 sind, aber wenig Omega-3 enth alten. Dank dieses Ansatzes ist das Problem eines Überflusses an Omega-6 in der Ernährung sehr relevant geworden. Es ist notwendig zu essen, wobei das Verhältnis zwischen diesen beiden Gruppen von Fettsäuren 1:1, aber nicht mehr als 4:1 beibeh alten wird. In der Praxis gelangen viele diätetische Produkte unserer Zeit bei Befolgung ihrer Gebrauchsanweisung in einer Menge von Omega-6 in den Körper, die 20-30 mal höher ist als das Volumen von Omega-3. Dies provoziert eine Stoffwechselstörung und löst verschiedene Krankheiten aus.

Hauptrisiken

Die Verwendung von Omega-6 in solch hohen Dosen kann Folgendes hervorrufen:

• Arthritis;
• Arthrose;
• Atherosklerose;
• asthmatische Erkrankungen;
• Gefäßprobleme;
• Klumpen;
• Entzündung;
• Unterdrückung der Immunität;
• VermehrungTumore.

Die Optimierung der Situation kann erreicht werden, indem die in den Körper gelangenden Mengen an Omega-3, 6 und 9 ausgeglichen werden, indem dem Hauptmenü spezielle Komponenten hinzugefügt werden. Sie können auf Sporternährung umsteigen.

Omega-6: wo bekommt man es?

Bewertungen zu Omega-6 unterscheiden sich in vielerlei Hinsicht, sowohl aufgrund der Tatsache, dass Menschen die Ernährung nicht richtig ausbalancieren, als auch aufgrund der Quellen dieser Fettsäure. In einigen Fällen gelangen Verbindungen mit verschiedenen Lebensmitteln in den Körper, die negative Reaktionen hervorrufen. Hauptquellen für Omega-6-Fettsäuren:

• aus Pflanzen gewonnene Öle;
• nüsse;
• Fleisch verschiedener Vögel.

Vorteil: Bei richtiger Anwendung offensichtlich

Streitigkeiten über die Gefahren und Vorteile von Omega-6 und 9 werden wahrscheinlich noch viele Jahre nicht nachlassen. Aber es gibt nur wenige Wissenschaftler, die bereit sind, das Risiko einzugehen und die positiven Effekte zu leugnen, die durch die richtige Zufuhr von mehrfach ungesättigten Fettsäuren erzielt werden. Omega-6 umfasst insbesondere Gamma-Linolensäure, für die mit Sicherheit bekannt ist, dass die Wirkung auf den Menschen wie folgt ist:

• Haut bleibt elastisch;
• PMS verschwindet;
• Nägel sind lange stark.

Säure ist gut gegen Krankheiten:

• Diabetes;
• Sklerose;
• Hautkrankheiten;
• Arthritis.

Also sind die Vor- und Nachteile von Omega-6 für Frauen besonders auffällig. Der erste - bei richtigem Verbrauch, der zweite - bei falschem Verbrauch. Aber sehen Sie, wenn so viele unter monatlichen Manifestationen von PMS leiden, wählen Sie eine Diät mit der richtigenDas Verhältnis von Säuren ist kein zu hoher Preis, den Sie zahlen müssen, um den Frieden zwischen Ihnen und denen in Ihrer Nähe zu wahren.

Nutzen und Schaden von Produkten

Nutzen und Schaden von Omega-6 hängen direkt davon ab, wie Säuren in den Körper gelangen. Es wurde bereits oben angedeutet, dass Pflanzenöle die Hauptquelle von Verbindungen sind. Dies bedeutet nicht, dass Sie mehr Öl essen müssen, um den Körper mit Omega-6 zu sättigen. In Wirklichkeit nehmen die Einwohner unseres Landes bereits zu große Mengen solcher Produkte sowie Fett und Schmalz auf.

Es ist vorteilhaft, Quellen mehrfach ungesättigter Fettsäuren in Maßen zu konsumieren. Sagen wir, eine Woche - nicht mehr als drei Fettstücke. Und es geht nicht nur um Säuren – in diesem Produkt gibt es andere Verbindungen, die für den Menschen nützlich sind, aber fast nirgendwo zu finden sind. Aber die hohe Qualität des Öls ist das Hauptkriterium, um eine ausreichende Menge an Omega-6 in der Nahrung zu erh alten. Einfach ausgedrückt, selbst große Mengen eines minderwertigen Produkts helfen nicht, aber hochwertige Lebensmittel werden zu einer Quelle aller notwendigen Komponenten. K altgepresste Optionen sollten bevorzugt werden. Kochen Sie nicht mit unraffinierten Ölen.

Viel oder wenig?

Nutzen und Schaden von Omega-6 hängen direkt von der Menge der Bestandteile in der Nahrung ab. Sobald die Norm überschritten wird, wirkt sich dies stark negativ auf die Immunität, den Druck und den Zustand des Herzens und der Blutgefäße im Allgemeinen aus. In einigen Fällen provoziert ein Überschuss an Fettsäuren onkologische Prozesse. Dies wird am deutlichsten, wenn man sich die Statistiken ansieht. Amerikanische Medizin, in der die Bewohner des Landes Fast Food, fettige Fleischgerichte und Fast Food missbrauchen. Alle diese Lebensmittel sind reich an Omega-6, was zu einem Überfluss an Substanzen im menschlichen Körper führt.

Aber ein Mangel hat auch schlimme Folgen: Haare fallen aus, Nägel blättern ab, die Leber kommt ihren Aufgaben nicht nach. Darüber hinaus leiden Menschen unter Ekzemen, und bei Kindern wird häufig Wachstumsverzögerung diagnostiziert.

Wirkung von Fettsäuren

Die Vorteile und Schäden von Omega-6 stehen in direktem Zusammenhang mit den Eigenschaften der Wirkung auf zellulärer Ebene. Bei der Aufnahme von mehrfach ungesättigten Fettsäuren in der Nahrung wird das Blut dicker, zähflüssiger und der Stoffwechsel verlangsamt sich. Dementsprechend führt ein Überschuss an Bestandteilen im Blut zu:

• Übergewicht;
• Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße;
• asthmatische Erkrankungen;
• Entzündung.

Aber wenn die Ernährung so eingestellt wird, dass die Konzentration von Omega-3 und 9 im richtigen Verhältnis steht und auch generell genügend Stoffe vorhanden sind, dann wird die Blutgerinnung positiv bewertet. Es senkt auch den Cholesterinspiegel. Fettsäuren sind essentielle Elemente der Zellmembranen.

Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Omega-3 in ziemlich hohen Konzentrationen in Lebewesen vorhanden ist, die einen aktiven Lebensstil führen. Dies sind Vögel, einige Säugetiere. Bewegt sich das Tier aber relativ wenig, dann setzt sich Omega-6 durch. Also seine höchste Konzentrationgefunden in Elefanten, Robben und Bären.

Omega-6: Nutzen und Schaden in Kombination mit anderen Faktoren

Es wurde darauf hingewiesen, dass die Wirkung mehrfach ungesättigter Fettsäuren in erster Linie davon abhängt, wie viel der Bestandteile in den Körper gelangen. In den letzten Jahren hat die Menschheit mit Gewohnheiten gelebt, die zu einer Überschwemmung von Omega-6 beitragen. Der offensichtliche Beweis ist die unserer Kultur innewohnende Krankheitskarte. Am häufigsten sind Ärzte mit Herzinfarkten, Schlaganfällen, Übergewicht und Arthritis konfrontiert.

Gleichzeitig kann nicht argumentiert werden, dass Omega-6 die einzige Quelle dieser Probleme ist. Dies ist ein zusätzlicher Faktor, der das Ergebnis in Kombination mit einigen anderen zeigt. Unsere Nahrung ist also eine Quelle großer Mengen an gesättigten Fetten, deren Schaden für den Menschen seit langem wissenschaftlich bewiesen ist. Milch, Fleisch sind reich an solchen Komponenten. Außerdem nimmt der Mensch Unmengen an Salz zu sich. Ein Übermaß an "weißem Tod" wirkt sich äußerst deprimierend auf Blutgefäße, das Herz aus - eine Belastung, der Druck steigt. Darüber hinaus hält Salz Wasser im Körper zurück und provoziert die Ansammlung zusätzlicher Pfunde. Zusammen verstärken all diese Faktoren nur die negativen Auswirkungen von überschüssigem Omega-6.

Aber die Vorteile sind unbestreitbar

Natürlich können die obigen Informationen einschüchternd sein. Aber es sollte verstanden werden, dass negative Reaktionen nur möglich sind, wenn das Gleichgewicht gestört ist. Wenn es Ihnen gelingt, die richtige Ernährung zu wählen und dem Körper die richtige Menge an Fettsäuren ohne Überfluss und eine Verletzung zugunsten von Omega-3, 6 oder 9 zuzuführen, besteht kein Zweifel: Die Gesundheit wird für lange Zeit normal sein.

Inh altim Menü Omega-6 in der richtigen Konzentration ist eine der effektivsten Methoden, um mit extrem schädlichem und gefährlichem Cholesterin umzugehen, das das Auftreten von Plaques auf den Gefäßen hervorruft. Wenn Sie an Knochen- oder Gelenkerkrankungen in der Vorgeschichte gelitten haben, hilft eine gut formulierte Ernährung, die reich an Omega-6 ist, die Möglichkeit einer Entzündung auszuschließen.

Klinische Studien haben gezeigt, dass Omega-6 bei chronischer Sklerose eine starke positive Wirkung auf den Patienten hat. Dies gilt sowohl für den Krankheitsbeginn als auch für das fortschreitende Stadium. Nicht weniger zuverlässig bekannt ist die positive Wirkung bei Diabetes mellitus. Diese Krankheit ist mit einer Verletzung der Verbindungen von Nervenfasern verbunden, die durch Gamma-Linolensäure wiederhergestellt werden.

Omega-6: geistige und seelische Entwicklung im Griff

Wenn es Ihnen gelingt, eine Omega-6-reiche Ernährung im richtigen Maß zu gest alten, wirkt sich dies positiv auf den Zustand des Gehirns aus. Das Organ funktioniert aktiver, effizienter und die Neuronen werden vor schädlichen Einflüssen geschützt. Kein Wunder, dass Omega-6 als wirksame Therapiemethode bei Bluthochdruck, Depressionen und entzündlichen Prozessen in verschiedenen Körpersystemen gilt.

Übrigens ist der Nutzen von Fettsäuren bei Impotenz, Kinderlosigkeit und Endometriose erwiesen. Darüber hinaus wirken sie sich positiv auf Patienten mit Prostatitis aus.

Bei Depressionen verdient diese Situation besondere Aufmerksamkeit. Wenn der menschliche Körper nicht die richtige Menge an Omega-6 erhält, wirkt sich dies schnell ausArbeitsfähigkeit, die Menschen werden müde, sind mit chronischer Müdigkeit konfrontiert, Depressionen entwickeln sich schnell. Dies ist vor dem Hintergrund von Gedächtnisstörungen und anderen Gesundheitsproblemen besonders schwer zu ertragen. Aber die Normalisierung der Ernährung führt dazu, dass sich die Stimmung wieder normalisiert. Bei Frauen, die zu PMS neigen, macht sich hier die Wirkung von Omega-6 auf die Stimmung von Monat zu Monat bemerkbar – hormonelle Veränderungen wirken sich nicht so stark auf die Psyche aus, Nervosität und Reizbarkeit verschwinden. Das macht das Leben nicht nur für die Frau selbst einfacher und angenehmer, sondern auch für ihre Angehörigen, Freunde und Kollegen.

Haare und Haut: sofortige Vorteile

Optisch macht sich die Wirkung von Omega-6 auf den menschlichen Körper am deutlichsten im Zustand von Haaren, Nägeln und Haut bemerkbar. Darüber hinaus spiegelt es sowohl den Mangel an mehrfach ungesättigten Fettsäuren als auch deren Überschuss wider. Die Komponenten sind notwendig, damit sich die Haut regenerieren und die Haare wachsen können, die Nagelplatte stark und gesund ist. Omega-6 ist nützlich bei der Regeneration einer Vielzahl von Geweben.

Wenn eine Person an Ekzemen leidet, hilft die regelmäßige Einnahme normaler Mengen an Omega-6, die meisten Symptome der Krankheit zu beseitigen. Entzündung verschwindet, Hautirritationen werden gelindert.

Haar bekommt einen gesunden, schönen Glanz. Die Zerbrechlichkeit verschwindet, die Enden hören auf zu splittern. Über die gesamte Haarlänge schmiegen sich die Schuppen eng an den Stamm an. Dies wirkt sich positiv auf das gesamte Haar aus: Haarausfall ist normal, die Dichte bleibt mit dem Alter erh alten.

Gesundes Verhältnis – was ist das?

Damit sich eine Person wohlfühlt, braucht man solcheeine Ernährung, die den Körper mit Omega-3, 6 und 9 im richtigen Verhältnis versorgt. Es muss daran erinnert werden, dass die absolute Menge an Fettsäuren, die ins Blut gelangt, viel weniger wichtig ist als die relative.

Was Omega-3 und Omega-6 betrifft, sagen Ärzte, dass diese Komponenten in ungefähr gleichen Dosen in den menschlichen Körper gelangen sollten. Bei normaler Ernährung bleibt dieses Verhältnis im menschlichen Gehirn erh alten. Innerhalb des normalen Bereichs wird die Konzentration von Omega-6 gegenüber Omega-3 bis zu viermal überschritten, aber nicht mehr.

Der Grund ist, dass es nicht Omega-3 und 6 sind, die den Körper tatsächlich beeinflussen, sondern diese beiden Arten von Fettsäuren zusammen. Sie interagieren miteinander, und genau solche Reaktionen kommen allen menschlichen Systemen und Organen zugute. Omega-3 und Omega-6 wirken individuell auf den Körper auf fast entgegengesetzte Weise. Sobald beide drinnen sind, beginnt ein ausgleichendes Zusammenspiel. Bereits aus dieser Erklärung wird deutlich, warum das optimale Gleichgewicht eins zu eins ist.