2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:21
Moderne Ernährungswissenschaftler empfehlen die Einh altung der Grundregel der Ernährung und eines gesunden Lebensstils - trinken Sie 2 Liter Wasser pro Tag. So viele Gläser müssen Sie trinken, Sie werden überrascht sein? Woher kommt eine solche Norm und ist es notwendig, sie in vollem Umfang zu beachten und sich für jedes unfertige Glas Vorwürfe zu machen?
2 Liter Wasser sind wie viele Gläser?
Lassen Sie uns zuerst die Hauptfrage beantworten: 2 Liter Wasser sind 8 Gläser. Die Berechnung ist ein gewöhnliches facettiertes Glas, das bis zum Rand gefüllt ist. In der Diätetik wird diese Rate des Wasserverbrauchs als „Regel der 8 Gläser“bezeichnet, aber niemand kennt die eigentliche Ursache für ihr Auftreten.
Woher kommt die "8-Tassen-Regel"?
Einmal die Frage "2 Liter Wasser sind wie viele Gläser?" interessierte sich ein angesehener Neurologe aus den Vereinigten Staaten namens Heinz V altin. Er interessierte sich für diese Norm und beschloss, eine Reihe von Studien durchzuführen, die die „Regel der 8 Gläser“bestätigten.
Er kam zu dem Schluss, dass diese Empfehlung das Ergebnis eines wissenschaftlichen Missverständnisses war. Damals in den Jahren des Zweiten Weltkriegs war das Ministerium der US-Regierung dafür zuständigErnährungsnormen, empfohlen, Wasser für die Assimilation von Kilokalorien zu verwenden. Die Berechnung wurde wie folgt durchgeführt: Die Tagesnorm an Kilokalorien beträgt etwa 1900 kcal, für jede Kilokalorie sollte mindestens 1 ml Wasser vorhanden sein, insgesamt nehmen wir jeden Tag fast 2 Liter zu uns.
Allerdings wurden viele Faktoren nicht berücksichtigt, die letztendlich zu einer Anpassung der Wasserverbrauchsrate führen sollten.
Jedem seine Norm
Es stellt sich heraus, dass die Norm streng individuell sein und von folgenden Punkten abhängen kann:
- Klima - bei zu heißem Wetter wird dem Körper mehr Flüssigkeit in Form von Schweiß entzogen.
- Essen und Trinken – Die Hälfte Ihrer täglichen Flüssigkeitszufuhr kann aus der Nahrung stammen, während Tee oder Kaffee ein Diuretikum ist und Sie dehydriert.
- Lifestyle - Beim Sport oder starker körperlicher Anstrengung verliert der Körper mehr Feuchtigkeit. Es ist auch bekannt, dass der Körper einer stillenden Mutter 1,5-mal mehr Wasser und Kalorien pro Tag verliert als der Körper einer gewöhnlichen Person.
Die Glasregel beginnt heute von Tag zu Tag zu schmelzen, da klar ist, dass ein gebrechliches Büromädchen weniger Wasser braucht als ein Athlet oder ein Lader. Kann ein Baby mindestens ein Glas trinken?
Wie erkennt man, dass nicht genug Wasser vorhanden ist?
Im Jahr 2004 gab dieselbe Abteilung ihren alten Fehler zu und veröffentlichte neue Daten - einer Person wird empfohlen, täglich viel mehr zu trinken.mehr als 2 Liter Wasser. Wie viele Gläser müssen Sie trinken, fragen Sie? Ganz egal!
Kein einziges unfertiges Glas beeinflusst irgendetwas, du musst so viel Wasser trinken, wie du willst. Es gibt Studien, die belegen, dass ein gesunder Mensch mit Nahrung und Getränken mühelos die benötigte Menge an Flüssigkeit zu sich nimmt. Daher ist es absolut nicht notwendig zu wissen, wie viel Wasser in einem Glas ist. Lediglich bei Hitze und Strombelastung sollte man nicht vergessen, die Feuchtigkeitsreserven wieder aufzufüllen, um einer Austrocknung vorzubeugen. Und am besten trinkst du einfach, wenn dir danach ist.
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