Kalorientabelle nach Bormental. Kaloriengeh alt von Fertiggerichten nach Bormental

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:21

Das Thema Abnehmen ist in den letzten Jahrzehnten mehr als relevant geworden. Die Epidemie schlanker Figuren begann in den fernen 80er Jahren, als langbeinige, durchtrainierte Schönheiten die Laufstege der Welt füllten. Mit der Mode für eine ideale Figur tauchte jedoch das Problem des Übergewichts auf. So leiden heute etwa 20% der Bewohner unseres Planeten an Fettleibigkeit, was die Schöpfer von neumodischen Diäten und Medikamenten zur Gewichtsabnahme verwenden. Und in diesem Artikel erfährst du alles über die Ernährung von Dr. Bormenthal und wie du deinen Kalorienkorridor für die effektivste Gewichtsabnahme errechnest.

Was ist das Verdienst von Dr. Bormenthal?

Viele glauben, dass Dr. Bormenthal eine echte Person ist, die eine einzigartige Diät entwickelt hat. Tatsächlich wurde ein Netzwerk von Kliniken, Ernährungswissenschaftlern, Psychotherapeuten und Endokrinologen, die dabei helfen, die Ernährung und den Lebensstil ihrer Patienten anzupassen, nach der Figur von Mikhail Bulgakov aus dem Roman Heart of a Dog benannt.

Das Ernährungsprinzip nach Bormental gibt es seit mehr als 12 Jahren. Im Laufe ihres Bestehens hat die Klinik mehreren tausend Patienten beim Abnehmen geholfen, wie zahlreiche Bewertungen belegen.

Aber nicht jeder kann sich eine Behandlung in dieser Einrichtung leisten. Für die Entwicklung eines individuellen Stromversorgungssystems muss der Kunde also etwa 35.000 Rubel bezahlen. Aber zusätzlich zur Diät verschreibt der Arzt unbedingt verschiedene kosmetische Verfahren - Massage, Hautstraffung, Peeling und vieles mehr. Die Preise für ein Verfahren in der Klinik variieren zwischen 1500 und 4000 Rubel. Aber reg dich nicht auf. Denn wenn Sie den Kaloriengeh alt von Fertigprodukten nach Bormental kennen und alle Empfehlungen befolgen, können Sie ohne teure Kurse und Verfahren abnehmen.

Bormental-Diät

Nach dem Bestehen aller Tests und der Messung des Stoffwechsel alters des Körpers wird eine individuelle Diät in der Klinik zusammengestellt. Es gibt jedoch ein vereinfachtes Bormental-Abnehmschema, das auf Kalorienzählung und gastronomischer Einschränkung basiert und für fast jeden geeignet ist. Die einzige Ausnahme ist eine Gruppe von Personen, die bei einer starken Einschränkung der Ernährung kontraindiziert sind.

Das Prinzip der richtigen Ernährung nach Bormental beinh altet wie jede Diät eine Reihe zwingender Regeln, mit deren Hilfe Sie sehr gute Ergebnisse erzielen können:

• Der Patient muss seinen Kalorienkorridor berechnen, um die Menge der täglichen Ernährung zu bestimmen. Die Mindestmenge an verzehrten Lebensmitteln sollte nicht weniger als 1100 Kalorien pro Tag betragen.
• Für eine schnelle Wirkung müssen Sie täglich genügend Proteine, Gemüse und Obst zu sich nehmen.
• Für eine genaue Kalorienzählung benötigen Sie eine elektronische Küchenwaage.
• TabelleKaloriengeh alt von Produkten nach Bormental sollte immer an einer auffälligen Stelle stehen.
• Trinken Sie täglich mindestens 2,5-3 Liter sauberes Wasser. Dies hilft, Austrocknung zu vermeiden.
• Mahlzeiten sollten in 6-8 Portionen aufgeteilt werden.
• Ignoriere nicht die Notwendigkeit regelmäßiger Bewegung, um deinen Stoffwechsel anzukurbeln.
• Machen Sie es sich zur Regel, 1-2 Mal pro Woche Fastentage einzulegen.

Tagesmenü

Die Ernährungsregeln von Bormental erfordern eine tägliche ausgewogene Ernährung mit Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten. Andernfalls erhält der Körper nicht die notwendigsten Substanzen und die Folgen können negativ sein.

Der Vorteil der Diät ist, dass man absolut alles essen kann. Die Hauptsache ist, den Kalorienkorridor nach Bormental richtig zu berechnen. Mit der Zeit lernt der Mensch zu bestimmen, von welchen Lebensmitteln er schneller satt wird und welche dauerhaft von seinem Speiseplan gestrichen werden sollten.

Wie berechnet man seinen Kalorienkorridor?

Sie können den Bormental-Kalorienkorridor mit der folgenden einfachen Formel berechnen: OO=A + B - C, wobei:

• A=Gewicht x 9,99;
• B=Höhe x 6, 25;
• B=Alter x 4, 92.

Von der resultierenden Zahl müssen Frauen 161 abziehen und Männer 5 addieren. Die resultierende Zahl ist der Bormental-Kalorienkorridor, mit dem Sie sparen könnendas Gewicht. Wenn Sie von dieser Zahl 200-300 Kalorien abziehen, erh alten Sie die Tagesrate für die Gewichtsabnahme. Die Bormental-Kalorientabelle hilft Ihnen bei der Berechnung Ihrer Ernährung. Es wird jedoch nicht empfohlen, weniger als 1100 Kalorien pro Tag zu sich zu nehmen, da der Körper dadurch schwach und abgemagert wird.

Kalorientabelle nach Bormental

Für eine bequeme Berechnung der verbrauchten Kalorien gibt es eine spezielle Tabelle, die die Parameter der wichtigsten Produkte zeigt, die für die Ernährung der Einwohner Russlands typisch sind. Der Kaloriengeh alt wird hier pro 100 Gramm angegeben. Mit anderen Worten, wenn Sie den Indikator von 300 Gramm eines Produkts berechnen müssen, muss die Anzahl der Kalorien aus der Tabelle mit 3 multipliziert werden. Wenn Sie also den Kaloriengeh alt von Produkten nach Bormental kennen, können Sie Ihre Ernährung richtig aufbauen um nicht nur nicht zuzunehmen, sondern auch abzunehmen.

Produkt	Kalorien pro 100g	Produkt	Kalorien pro 100g
Lamm	315	Creme	120
Rindfleisch	180	Sauerrahm	115
Brust	470	Eis	220
Ente	400	Rjaschenka	85
Schweinefleisch	265	Joghurt	51
Brühwurst	250	Käse	260
Räucherwurst	380	Weizenmehl	348
Würstchen	135	Roggenmehl	350
Türkei	150	Reis	337
Kalbfleisch	90	Bohnen	328
Körniger Kaviar	250	Grieß	340
Seelachskaviar	120	Buchweizen	345
Pollock	70	Perlgrütze	341
Garnelen	85	Haferflocken	380
Flunder	89	Linsen	310
Hecht	41	Erbsen	278
Zander	45	Sojabohnen	395
Lachs	140	Hirse	352
Kabeljau	60	Kakao (Pulver)	375
Barsch	94	Hühnerei	65
Brassen	48	Algen	16
Krabbe	70	Sprache	156
Hering	57	Fischkonserven	319
Milch	60	Pasta	350
Kefir	38	Haferflocken	304
Hüttenkäse	226	Cornflakes	369
Parmesankäse	330	Kartoffeln	83
Russischer Käse	371	Karotten	33
Topfen	380	Zwiebel	25

Kaloriengeh alt von Fertiggerichten nach Bormental

Zur Vereinfachung der Berechnung des Kaloriengeh alts haben die Spezialisten der Klinik Doctor Bormental eine Tabelle entwickelt, die auf den häufigsten Gerichten Russlands basiert, die in jeder Familie zubereitet werden. Sie müssen also nicht den Kaloriengeh alt aller Bestandteile eines Salats oder einer Suppe berechnen, sondern suchen Sie einfach den erforderlichen Namen in der Tabelle.

Gericht	Kalorien pro 100g	Gericht	Kalorien pro 100g
Gekochte Kartoffeln	250	Gemüsesalat	97
Bratkartoffeln	310	Borschtsch	116
Gekochter Buchweizen	370	Okroshka	260
Kohleintopf	160	Rassolnik	245
Fischfrikadellen	250	Vinaigret	130
Fleischbällchen	350	Wurstbrot	150
Gekochtes Huhn	130	Gemüsekaviar	90
Kohlrouladen	500	Erbsensuppe	240
Rindfleisch mit Gemüse	290	Kharcho	235
Koteletts	92	Kartoffelsuppe	233
Rindergulasch	340	Nudelsuppe	250
Fisch mit Gemüse	220	Gelee	40
Weizenbrot	265	Reisbrei	300
Roggenbrot	215	Gebackenes Huhn	370

Die Kalorientabelle von Dr. Bormenthal ermöglicht es Patienten, besser auf ihre Gesundheit zu achten und ihre tägliche Nahrungsaufnahme zu regulieren.

Korrekter Abschluss der Diät

Der Ausstieg aus der zweiwöchigen Diät sollte reibungslos verlaufen. Sie sollten also 2-3 Tage lang 50-100 Kalorien zur täglichen Norm hinzufügen. Nach der Diät wird dem Patienten geraten, sich an seinen Kalorienkorridor zu h alten. Wenn du deine Kalorienzufuhr erhöhst, wirst du irgendwann wieder zunehmen.

Unterbrechen Sie die Diät nicht abrupt und erhöhen Sie die Kalorienzahl über die Tagesdosis hinaus. Solch ein scharfer Sprung kann die Stoffwechselprozesse im Körper stören, was zu einem sofortigen Aufbau von Fettmasse führt.

Kontraindikationen

Die Bormental-Diät sollte von bestimmten Personengruppen nicht angewendet werden. Dazu gehören Kinder unter 18 Jahren, schwangere und stillende Frauen sowie ältere Menschen. Die Tabelle des Kaloriengeh alts von Produkten nach Bormental bei Kontraindikationen ist optional, jedoch muss jeder Fast Food und andere schädliche Lebensmittel von seiner Ernährung ausschließen.

In keinem Fall sollten Sie diese Diät für diejenigen machen, die an chronischen oder ansteckenden Krankheiten und Hormonstörungen leidenVerstöße. In jedem Fall ist es unerlässlich, sich an Spezialisten zu wenden - einen Psychotherapeuten, einen Endokrinologen und natürlich einen Ernährungsberater.

Zusätzliche Maßnahmen im Kampf um eine schlanke Figur

Neben der richtigen Ernährung tragen verschiedene kosmetische Eingriffe, die zu Hause durchgeführt werden können, effektiv zur Gewichtsabnahme bei. Die Vakuum- oder Rollenmassage mit dem Zusatz von ätherischen Zitrusölen hilft bei der Bekämpfung von Cellulite. Wraps helfen denjenigen, die nach einem starken Gewichtsverlust mit dem Problem der schlaffen und trockenen Haut konfrontiert sind. Als Grundlage für Körperpackungen können Sie Seetang (Seetang), blaue und weiße Tonerde, gemahlenen Kaffee oder Honig verwenden.

Jeder kosmetische Eingriff hat jedoch seine Kontraindikationen. Daher sollten Körperpackungen nicht von Personen durchgeführt werden, die gegen die Bestandteile einer bestimmten verwendeten Zusammensetzung allergisch sind, sowie von schwangeren Frauen und Personen, die aktiv entzündlichen Prozessen im Körper unterliegen. Die plötzliche Freisetzung von Toxinen während des Eingriffs kann die Situation nur verschlimmern.

Körperliche Aktivität ist im obligatorischen Bormental-Gewichtsverlustprogramm enth alten. Sie können mit klassischen Übungen beginnen und die Belastung und die Anzahl der Wiederholungen schrittweise erhöhen. Es ist obligatorisch, 1-2 Stunden am Tag an der frischen Luft zu gehen. Schwimmen, Yoga-Kurse für Anfänger und Radfahren helfen sehr gut gegen überschüssige Pfunde. Darüber hinaus verhindert körperliche Aktivität schlaffe Haut, mit der alle Gewichtsverluste konfrontiert sind. Und natürlich,den Kaloriengeh alt von Fertiggerichten sollten Sie immer nach Bormental berechnen.

Ernährungsbewertungen

Zahlreiche Bewertungen von Personen, die die Dienste der Klinik Doktor Bormental in Anspruch genommen haben, können in zwei Kategorien unterteilt werden. Die meisten Kunden, die es geschafft haben, maximale Ergebnisse zu erzielen und 10-30 Kilogramm abzunehmen, äußern eine positive Meinung über die Methodik und die Arbeit des Personals. Diejenigen Patienten, die mit Übergewicht nicht fertig werden konnten, hinterlassen jedoch nur negative Bewertungen. Sie operieren in der Regel mit einem zu hohen Preis für Klinikleistungen und einem niedrigen Ergebnis.

Sie müssen verstehen, dass für jeden positiven Effekt einige Anstrengungen unternommen werden müssen. Für übergewichtige Menschen kann es sehr schwierig sein, ihre Ernährung und ihren Lebensstil komplett zu überarbeiten. Schließlich erfordert dies eine enorme Willenskraft und endlose Motivation, die den meisten adipösen Patienten so sehr fehlt. Die Hauptsache ist, den Meilenstein in den ersten 5-10 Kilogramm zu überwinden, wobei Ihnen Doktor Bormental dabei helfen wird. Der Kaloriengeh alt von Produkten spielt dabei die wichtigste Rolle. Ein Spiegelbild ist eine tolle Motivation!