Frühstück zum Abnehmen - was du brauchst

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:21

Viele Menschen wollen abnehmen, sich verändern, besser werden. Viele quälen sich mit unerträglichen Diäten und glauben, dass ihnen diese strengen Maßnahmen helfen werden. Aber nur abnehmen zu wollen, reicht nicht! Was tun für jemanden, der bereit ist, sich zu ändern? Sagen Sie sich zuallererst, dass wir von nun an ohne Diäten abnehmen werden.

Natürlich muss man Sport treiben, den Körper in Ordnung bringen, ihn "schütteln". Und die richtige Ernährung hilft Ihnen dabei. Wo beginnt die richtige Ernährung? Ein Protein-Kohlenhydrat-Frühstück ist ein Lebensmittel, das Hühnchen, Hüttenkäse und Eier enthält. Auf der Grundlage des Vorstehenden können wir schlussfolgern, dass ein sehr wichtiger Teil des Erfolgs im Kampf gegen Übergewicht von einem richtig erstellten Essensplan abhängt, also müssen Sie dieses Problem so verantwortungsbewusst wie möglich angehen.

Folglich ist es notwendig, eine solche Diät zu machen, damit der Körper alle notwendigen Substanzen erhält, aber gleichzeitig - die minimale Menge an Fett. In diesemDer Artikel listet die Arten des Frühstücks und ihre Wirkung auf den menschlichen Körper auf und erwägt Optionen, wie man Gewicht verlieren kann, ohne die Gesundheit zu schädigen. Beginnen wir also mit der ersten Option. Wenn eine Person, die sich zum Abnehmen entscheidet, sich auf das Frühstück beschränkt, was passiert dann mit ihrem Körper?

Ungefähr eine Stunde nach dem Anstieg beginnt der Blutzuckerspiegel zu sinken. Und wenn Sie kein Essen zu sich nehmen, wird es unter die Norm fallen. Viele Leute behaupten, dass das Frühstück zum Abnehmen ein Essen ist, nach dem Sie nicht hungrig aufwachen werden. Aber unser Körper denkt anders, obwohl wir keinen Hunger verspüren, beginnen unsere Zellen zu hungern. Aufgrund der Tatsache, dass der Blutzuckerspiegel unter die zulässige Norm gefallen ist, steht der Körper unter Stress, was dazu führt, dass eine Person, die auf diese Weise abnehmen möchte, oft eine schlechtere Stimmung hat. Der Körper beginnt in solchen Fällen um seine Existenz zu kämpfen (und entzieht den Muskeln den benötigten Zucker, wodurch diese zu schwächeln beginnen).

Was sollte Frühstück zum Abnehmen sein? Fast immer beginnt eine Person sofort, zu kalorienreichen Lebensmitteln zu eilen. Und natürlich nicht abnehmen, sondern im Gegenteil noch mehr zunehmen. Die zweite Option ist ein Kohlenhydratfrühstück, also eines, das aus leicht verdaulichen Kohlenhydraten besteht. Zum Beispiel: Haferflocken, Müsli, Kaffee, Sandwiches und so weiter. Ein solches Frühstück zur Gewichtsabnahme erhöht den Blutzuckerspiegel, und um ihn zu senken, beginnt der Körper, eine große Menge Insulin zu produzieren, was den Zuckerspiegel senkt, die Leber beginnt, es zu Fett zu verarbeiten.

Nun muss ich sagen, dass dieses Frühstück zum Abnehmen nicht immer richtig (also sinnvoll) sein wird. Nützlich kann die Mahlzeit sein, die alles enthält, was für den Körper notwendig ist, nämlich komplexe Kohlenhydrate, Proteine, Fette, Vitamine. Zum richtigen Frühstück gehören also komplexe Kohlenhydrate, die aus verschiedenen Cerealien bestehen: Reis, Buchweizen, Hirse. Obst, Honig, Milch sind willkommen. Im Prinzip ist alles einfach! Das Wichtigste ist, natürliche Produkte zu verwenden, die ein Minimum an Konservierungsmitteln, Aromen und Geschmacksverstärkern enth alten!