2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:21
Ein moderner Mensch unterscheidet sich von einem nichtmodernen nicht nur dadurch, dass er den ganzen Tag im Internet „hängt“, ein Handy benutzt und mit schnellen Verkehrsmitteln unterwegs ist.
Ein moderner zivilisierter Mensch verliert im Gegensatz zu ihm vor zwanzig Jahren ständig an Gewicht. Oder werde abnehmen. Wir wissen jedenfalls viel darüber, was dafür getan werden muss. Essen Sie insbesondere weniger Kohlenhydrate und Fette und mehr Proteine. Kohlenhydrate sind welche Lebensmittel? Die meisten von uns denken, dass diejenigen, die Sie zunehmen lassen, das heißt, dass Sie sie mit einem schmutzigen Besen aus der Diät vertreiben und auf keinen Fall zurücklassen müssen.
Wie bei jedem gängigen Glauben gibt es auch hierin etwas Wahres und ein paar Irrtümer. Beginnen wir damit, dass Kohlenhydrate nicht die Produkte selbst sind, sondern die darin enth altenen organischen Substanzen. Die häufigsten dieser Substanzen sind Saccharose, Fructose und Glucose. Und Laktose ist diejenige, die in Milch vorhanden ist. Einige Produkte enth alten mehrereArten von Kohlenhydraten, wie Zucker. Glucose und Fructose koexistieren glücklich darin.
Und wir brauchen Kohlenhydrate. Ohne sie werden wir welken, schwächer werden, grau im Gesicht werden und im Allgemeinen werden wir nicht in der Lage sein, normal zu leben. Nur Kohlenhydrate sind schlecht und gut. Aus dem Guten werden wir mit Energie aufgeladen, aus dem Schlechten „schwellen“wir gnadenlos an.
Du fragst: "Welche Lebensmittel sind gute Kohlenhydrate?" Die Antwort ist einfach: Schauen Sie sich die Empfehlungen für eine gesunde Ernährung an und sagen Sie Hallo zu ihnen. Wenn Sie sich diese schmalen (buchstäblich) Namensreihen ansehen, können Sie leicht verstehen, welche Lebensmittel gute Kohlenhydrate, unsere Ladegeräte, sind und welche nicht. Gut sind frisch gepresste Gemüse- und Fruchtsäfte, Vollkorn- und Kleiebrot, Buchweizen und Haferflocken, brauner Reis, Hülsenfrüchte, grünes Gemüse und Tomaten. Zusätzlich zu all dem können Sie auch Pilze, Vollkornnudeln, Früchte, dunkle Schokolade und Milchprodukte hinzufügen.
Und was sind schlechte Kohlenhydrate? Diejenigen, die unsere Geschmacksknospen erfreuen, und sich dann heimtückisch in Form von Fett an Oberschenkeln und Bauch ablagern. Woher können wir solche „Freude“bekommen? Natürlich aus Weißbrot, Süßigkeiten, Süßwaren, Kartoffeln, Nudeln aus feinem Mehl und weißem Reis. Alle diese Leckereien enth alten hauptsächlich Zucker und Stärke. Und wenn Sie nach Kuchen nicht joggen müssen, werden Ihnen mit einer solchen Diät sicherlich zusätzliche Pfunde zur Verfügung stehen. Übrigens LiebeOrlova erlaubte sich manchmal, einen Kuchen zu essen, aber danach machte sie 100 Biegungen für Streichhölzer, die auf dem Boden verstreut waren. Und blieb beim gleichen Gewicht.
Also klebe dir nicht den Mund zu, iss Kohlenhydrate, aber mach es mit Bedacht. Eine weitere Regel, nach der Sie nicht merklich besser werden. Iss morgens deine Lieblingssüßigkeit. Am besten vor 12 Uhr. Zu diesem Zeitpunkt werden Kohlenhydrate am besten aufgenommen. Sie können also zum Frühstück und zu einem frühen Mittagessen Süßigkeiten essen, aber zum Abendessen Eiweiß übrig lassen und dem Feind Kohlenhydrate geben.
Neben Lebensmitteln mit einem hohen Geh alt an diesen organischen Stoffen gibt es auch solche, in denen deren Mindestmenge enth alten ist. Werfen wir einen Blick darauf, welche Lebensmittel wenig Kohlenhydrate enth alten.
In Fisch und Fleisch fehlen sie praktisch. Wenig, aber in Gemüse (Gurken, Salat, Tomaten, Radieschen), Pilzen, Zitronen, Orangen, Wassermelonen enth alten. Auch weniger als 5 g (pro 100 g) in fettarmen Milchprodukten, Algen und Schalentieren.
Nun, jetzt "kennst du den Feind vom Sehen" genauso gut wie den Freund. Und wenn dich jemand fragt: „Kohlenhydrate sind welche Lebensmittel?“- Sie werden wissen, was zu antworten ist. Außerdem können Sie Ihre Ernährung selbstständig so planen, dass Sie wach, energiegeladen und fit bleiben.
Empfohlen:
Wie schmilzt man Honig? Lass es uns herausfinden
Es gibt die Meinung, dass Honig auf keinen Fall ertränkt werden sollte, da dieser Prozess zum Verlust all seiner Vitamine und nützlichen Eigenschaften führt. Erfahrene Imker und Spezialisten im Umgang mit diesem Naturprodukt sind sich sicher, dass dies unnötige Sorgen sind. Lassen Sie uns herausfinden, wie man Honig richtig schmilzt. Damit alle wohltuenden Eigenschaften dieser Süßigkeit unbedenklich erh alten bleiben, müssen bestimmte Bedingungen eingeh alten werden
Was ist der Unterschied zwischen Sushi und Brötchen? Lass es uns gemeinsam herausfinden
Was ist der Unterschied zwischen Sushi und Brötchen? Diese Frage interessiert viele Menschen, die sich gerne orientalische Gerichte gönnen. Um dies eindeutig zu beantworten, machen wir Sie auf eine detaillierte Beschreibung dieser kulinarischen Kreationen sowie ihrer Zusammensetzung, Herstellungsmethode usw
Lassen Sie uns herausfinden, wie man Fleisch zum Grillen mariniert
Nur wenige Menschen wissen, wie man Fleisch zum Grillen mariniert, um es schmackhaft und saftig zu machen. Jetzt werden wir die Geheimnisse des Kochens des Lieblingsgerichts aller betrachten
Schwächen oder stärken Birnen? Lass es uns herausfinden
Die Birne ist der Menschheit seit Urzeiten bekannt. Schon die alten Sumerer verwendeten diese einfache Frucht für medizinische Zwecke. Seine Beschreibung findet sich sogar in Homers Odyssee
Was sind Säfte? Lass es uns herausfinden
Wahrscheinlich kennt jeder die Vorteile von frisch gepressten Säften für den Körper. Solche Getränke enth alten die gleichen nützlichen biologischen Substanzen wie in den frischen Früchten selbst. In flüssiger Form werden diese Spurenelemente jedoch schneller vom Körper aufgenommen
