Frisch gepresster Orangensaft: Kalorien pro 100 ml

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:21

Es gibt eine Reihe von Lebensmitteln zum Abnehmen, die lecker und gut für den Körper sind.

Das gilt natürlich für Obst, Gemüse und Säfte, frisch zubereitete Säfte gelten als besonders wertvoll. Zu diesen Getränken gehört frisch gepresster Orangensaft, der einen sehr geringen Kaloriengeh alt hat, und eine reichh altige Vitaminzusammensetzung hilft, den Körper mit nützlichen Elementen zu füllen.

Dieser Saft ist aufgrund seiner gesundheitlichen Vorteile zum weltweit beliebtesten Saft geworden, der in mehreren Studien dokumentiert und von Ernährungswissenschaftlern und Ärzten lautstark gelobt wurde.

Vitaminzusammensetzung

Frisch gepresster Orangensaft, der optimal zum Abnehmen geeignet ist, enthält einen hohen Geh alt an Vitaminen:

• C, das nicht nur bei der Aufrechterh altung der Immunität eine wichtige Rolle spielt, sondern auch beiKollagenproduktion, Eisenaufnahme. Dieses Vitamin hilft auch, eine Reihe von Krankheiten zu verhindern, unter denen Skorbut unterschieden werden kann. Es ist auch ein bekanntes Antioxidans, das Schadstoffe binden und aus dem Körper entfernen kann.
• A - ein Vitamin, das aktiv am Stoffwechsel des Körpers beteiligt ist, antioxidative Eigenschaften hat und das menschliche Sehvermögen schützt.
• B-Vitamine (einschließlich Folsäure) sind für die volle Funktionsfähigkeit des Körpers gerade in der Schwangerschaft einfach unverzichtbar, fördern die Blutbildung und beugen Zellmutationen vor.
• Die Zusammensetzung der nützlichen Mineralstoffe ist auch reich an Kalzium, Magnesium, Kalium, Eisen, Jod, Phosphor, Fluor, Kob alt, Zink, Natrium.

Dieses Getränk enthält auch Pektin, Aminosäuren und viele organische Säuren, die zusammen ein Getränk ergeben, das hilft, Gewicht zu verlieren und die Jugend zu verlängern.

Nützliche Eigenschaften von Orangensaft

Die Regale moderner Supermärkte sind voll von verschiedenen Säften. Säfte, Nektare und rekonstituierte Versionen dieses Getränks werden ebenfalls präsentiert, die Preisspanne ist ebenfalls vielfältig, was oft direkt proportional zur Qualität des Produkts ist.

Wenn Sie ohne Schaden und Gesundheitsrisiko das Nützlichste aus einer Orange herausholen möchten, ist es immer noch besser, frisch gepressten Orangensaft zu wählen, dessen Kaloriengeh alt aufgrund des Mangels etwas niedriger ist Zucker, im Gegensatz zu den gekauften Versionen dieses Getränks.

Saft gemachtallein behält in größerem Umfang die vorteilhaften Eigenschaften und Elemente, die in der Frucht vorhanden waren.

Bei regelmäßigem moderatem Konsum kann dieses Getränk:

• das Immunsystem stärken;
• verhindert eine Reihe von Krankheiten, einschließlich Krebs;
• Anzeichen der Haut alterung reduzieren;
• Stoffwechsel verbessern;
• Zellen reparieren;
• Verbesserung der Durchblutung;
• hilft den Blutdruck zu senken;
• den Körper von Giftstoffen befreien;
• das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern;
• das schlechte Cholesterin reduzieren;
• entzündungen reduzieren.

Negative Auswirkung

Hier ist so ein wunderbarer frisch gepresster Orangensaft, dessen Kaloriengeh alt es Ihnen ermöglicht, ihn beruhigt ein Glas am Tag zu trinken, ohne Angst vor Gewichtszunahme zu haben.

Aber neben diesen positiven Eigenschaften kann übermäßiges Trinken des Getränks allergische Reaktionen oder Verdauungsstörungen hervorrufen.

Im Allgemeinen ist dieses Getränk nicht für jeden zu empfehlen. Für Personen, die an Magenübersäuerung oder Diabetes leiden, ist dieser Saft kontraindiziert.

Außerdem sollten Sie bei einer Verschlimmerung von Magenerkrankungen und Allergien gegen Zitrusfrüchte keinen Orangensaft trinken.

Sachgemäße Verwendung

Im Fernsehen wird oft gezeigt, wie sie morgens ein Glas frisch gepressten Orangensaft trinken - das ist absolut falsch, da es unmöglich ist, Orangensaft zu trinken, und schon gar keinen frisch zubereiteten, weilhoher Geh alt an Zitronensäure, die die Magenschleimhaut schädigen kann.

Frisch gepresster Orangensaft wird am besten morgens, während des Frühstücks oder danach getrunken. Es ist besser, den Saft sofort nach der Zubereitung zu trinken, da Vitamine und Nährstoffe nach einer halben Stunde oxidiert sind und ihre Eigenschaften verlieren. Aber wenn der Genuss vor dem Nutzen im Vordergrund steht, dann kannst du es dir leisten, den Saft zwei bis drei Tage im Kühlschrank aufzubewahren.

Orangensaft nicht aufwärmen oder auftauen, da sonst mehr Vitamine verloren gehen.

Richtig kochen

Dank der Saftigkeit von Orangen ist es nicht schwierig, daraus Saft zu machen. Am einfachsten geht das auf einer speziellen Zitruspresse. Sie müssen anfangen, Saft aus dem Waschen der Früchte zu machen, dann müssen sie halbiert werden. Saft aus jedem Teil auspressen. In Ermangelung einer speziellen Vorrichtung zum Auspressen von Saft kann dies mit den Händen erfolgen, indem die Fruchthälften einfach fest zusammengedrückt werden.

Der dritte Weg führt in einen Mixer. Dazu werden die gewaschenen Früchte geschält und entkernt und in ein Mixerglas gegeben. Die resultierende Masse wird durch ein Sieb filtriert.

Wie viele Kalorien hat frisch gepresster Orangensaft?

Beim Abnehmen ist es am besten, die Anzahl der pro Tag verbrauchten Kalorien zu kennen. Übrigens sollten sie für das normale Funktionieren des weiblichen Körpers 2500-3000 und für den Mann dies erh altender Betrag liegt im Bereich von 3000-3500.

Wenn das Ziel besteht, überflüssige Pfunde zu verlieren, sollten 10-20% von der angegebenen Menge der täglichen Kalorienzufuhr abgezogen werden.

Frisch gepresster Orangensaft ist mit einem Kaloriengeh alt von etwa 50 kcal pro 100 ml eine hervorragende Quelle für Vitamine und Mineralstoffe. Ein Glas solcher Saft hat nur 100 kcal.

Kombiniert mit frischer Ananas (Verhältnis 1:1) ist es auch ein köstlicher Fatburner.

Tatsache ist, dass Ananassaft als der kalorienärmste aller Säfte gilt und gleichzeitig Bestandteile enthält, die Fett abbauen können.

100 Gramm frischer Orangensaft enth alten etwa 50 Kilokalorien, 4 % Fett, 6 % Eiweiß und 90 % Kohlenhydrate. Trotz des hohen Anteils an letzterem machen Kohlenhydrate in frisch gepresstem Orangensaft nur eine geringe Menge aus. Ernährungswissenschaftlern wird jedoch empfohlen, morgens Orangensaft in die Mahlzeit aufzunehmen. Mit seinem hellen Aussehen und seiner wertvollen Zusammensetzung ist es in der Lage, den Körper mit Energie zu versorgen und mit Vitaminen zu füllen, was für den ganzen Tag ausreicht.