Willst du wissen, wo schnelle Kohlenhydrate zu finden sind? Die Produktliste ist sehr interessant

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:21

Der Energiewert der Lebensmittel, die wir zu uns nehmen, hängt von ihrem Fett-, Protein- und Kohlenhydratgeh alt ab. Von der Menge an Kohlenhydraten, die wir täglich zu uns nehmen, hängt unser Gesundheitszustand ab und ob wir signifikant an Übergewicht zunehmen. Wie Sie wissen, werden diese Nährstoffe in einfache (schnelle) und komplexe Nährstoffe unterteilt, die ebenfalls unterschieden werden sollten. Und vor allem müssen Sie Lebensmittel kennen, die schnelle Kohlenhydrate enth alten. Dies hilft Ihnen, Ihre tägliche Ernährung richtig zu planen und trägt zur Aufrechterh altung eines normalen Gesundheitszustands bei.

Schnelle Kohlenhydrate: eine Liste von Lebensmitteln, die sie enth alten

Je nachdem, wie schnell Kohlenhydrate, die mit der Nahrung in den Körper gelangen, in Glukose umgewandelt werden, werden sie in einfache und komplexe unterteilt.

Je schneller der Umwandlungsprozess ist, desto einfacher ist es, das eine oder andere Mono- oder Disaccharid in Betracht zu ziehen. Es ist unbestreitbar, dass eine gesunde Ernährung mehr aus komplexen Kohlenhydraten bestehen sollte, aber das bedeutet keineswegs, dass Sie darauf verzichten sollten.in Lebensmitteln und schnellen Kohlenhydraten. Die Liste der Produkte, in denen sie enth alten sind, ist sehr vielfältig, und es ist ganz einfach, genau die für Sie richtigen auszuwählen. Kohlenhydrate sind die Hauptenergiequelle für den menschlichen Körper, daher sollte ihr Verzehr täglich erfolgen. Dies wird dem Körper helfen, immer in Form zu bleiben und sich nicht überanstrengt und müde zu fühlen.

Aber denken Sie daran, dass sowohl komplexe als auch schnelle Kohlenhydrate viele Kalorien haben. Obst zum Beispiel sollte täglich verzehrt werden, aber auch der Verzehr großer Mengen Bananen oder Weintrauben ist nicht zu empfehlen, da dies zu einem schnellen Anstieg des Blutzuckers und einer schnellen Insulinproduktion führen kann, die Kohlenhydrate in subkutanes Fett umwandelt. Sie sollten bei der Ernährung mit Trauben und anderen Früchten sehr vorsichtig sein. Zunächst müssen Sie sich mit einem Ernährungsberater beraten. Sie müssen immer daran denken, mit welcher Art von Nahrung schnelle Kohlenhydrate in den Körper gelangen. Die Liste der Produkte ist ziemlich umfangreich:

• Haush altszucker;
• Stärke;
• süße Getränke (Säfte, Erfrischungsgetränke, gesüßte Spirituosen usw.);
• einige Bistrogerichte;
• Mehlprodukte und Brot aus Mehl der höchsten und ersten Güteklasse;
• Kartoffel;
• gemahlene Körner;
• Cracker und Chips;
• Marmelade und Marmelade;
• weiße, Milch- und Zartbitterschokolade;
• frisches Obst (Trauben, Bananen, Wassermelone, Melone usw.);
• Trockenfrüchte.

Es wird nicht empfohlen, die aufgeführten Produkte in übermäßigen Mengen zu konsumieren, da sie sowohl schädlich als auch nützlich sind. Ihr Schaden liegt darin, dass sie kalorienreiche schnelle Kohlenhydrate enth alten. Die Produktliste kann auch mit Honig ergänzt werden, der dadurch gewonnen wird, dass Bienen nicht natürlichen Pollen, sondern eine Zuckerlösung verarbeiten. Dies ist eine Art gefälschtes Produkt, das dem Körper nicht zugute kommt und keine heilenden Eigenschaften hat, aber zur Produktion von überschüssiger Energie im Körper beiträgt, die anschließend nicht vollständig verbraucht wird und sich in subkutane Fettdepots verwandelt. Wenn Sie die Vor- und Nachteile von Kohlenhydraten sowie die akzeptablen Dosen kennen, können Sie lange Zeit einen schönen und gesunden Körper bewahren!