Brasilianische Diät zum Abnehmen für 7 oder 14 Tage

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:21

Brasilianerinnen gelten als eine der schönsten Frauen. Sie zeichnen sich durch dunkle Haut, dickes Haar, eine dünne Taille, lange Beine und luxuriöse Hüften aus. Viele Models aus Brasilien verblüffen mit ihrer Schönheit auf den berühmtesten Laufstegen der Welt. Ihre verführerischen Linien erhielten sie jedoch nicht nur dank der Gene, sondern auch durch eine spezielle Ernährung. Mit der brasilianischen Diät, die wir heute betrachten werden, können Sie sich in kurzer Zeit von ein paar Kilogramm Übergewicht verabschieden.

Funktionen

Die Standarddauer der Gewichtsabnahme beträgt 2 Wochen. Obwohl es sowohl wöchentliche als auch monatliche Variationen gibt. Die brasilianische Diät gehört nicht zu den strengsten. Allerdings gibt es auch hier einige Einschränkungen. Eine der Grundregeln ist, wie bei jeder anderen speziellen Diät auch, viel Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Und ich meine klares Wasser, nicht Kaffee, Tee usw. Die Ernährung gehört dazuProtein. Stellen Sie sich daher darauf ein, dass die Menge an Kohlenhydraten hier spürbar begrenzt wird. Kontraindikationen sind natürlich in erster Linie Schwangerschaft.

Die brasilianische Ernährung hat folgende Regeln:

• iss oft, aber nach und nach;
• auf Gewürze, Gewürze und Alkohol komplett verzichten;
• auch Mehl, fettige und frittierte Speisen darfst du nicht essen;
• letzte Mahlzeit bis spätestens 19.00;
• Gemüse und Obst werden so viel konsumiert wie sie wollen;
• Kalorienreduktion führt zu einem kleineren Magen, aber allmählich und ohne der Gesundheit zu schaden;
• alle Produkte sind preiswert, sodass die Diät nicht zu hohen Kosten führt.

Was Sie während einer Diät essen dürfen und was nicht

Wenn Sie sich für eine Diät entscheiden, müssen Sie sich vorübergehend verbieten, Schokolade, Gewürze, fettes Fleisch oder Fisch, frittiertes, scharfes, geräuchertes Fleisch und natürlich Alkohol zu sich zu nehmen. Aber magerer Fisch, Gemüse, Obst, Trockenfrüchte, Geflügel, Milchprodukte, Nüsse sind erlaubt.

Essen wird gedämpft, gekocht und gebacken. Dies zeigt, dass die brasilianische Ernährung den Körper nicht verhungern lässt.

Menü für die Woche

Betrachten Sie eine Probediät für eine Woche. Die Speisekarte kann sich natürlich ändern. Allerdings sollte man sich an den allgemeinen Einschränkungen orientieren, die der Ernährung auferlegt werden. Für diejenigen, die nur ein paar zusätzliche Pfunde verlieren müssen, ist die brasilianische Diät für 7 Tage geeignet. Eine zweiwöchige Kur sollte von denen befolgt werden, die 5-6 Kilogramm loswerden wollen, und eine monatliche - um dies zu tunVergessen Sie für immer etwa 10 Kilogramm oder mehr. Aber zu welcher Zeit auch immer Sie sich entscheiden, denken Sie daran, viel Wasser zu trinken.

Montag. Zum Frühstück werden Obst und alle fettarmen fermentierten Milchprodukte gegessen. Als Snack trinken wir Saft, zu Mittag Fisch mit Gemüse, als Nachmittagssnack Obst und zum Abendessen trinken wir ein Glas Kefir und essen Äpfel.

Dienstag. Der Tag beginnt mit Kefir. Dann essen wir Grapefruit, essen Hähnchenbrust mit Gemüse zu Mittag. Der zweite Snack besteht aus 200 Gramm Hüttenkäse und das Abendessen aus einem Apfel.

Mittwoch. Zum Frühstück essen wir Joghurt, dann trinken wir Orangensaft. Das Mittagessen besteht aus 2 Eiern und rohem Gemüse, ein Nachmittagssnack ist Gemüsesalat und das Abendessen ist ein Glas Kefir.

Donnerstag. Das Frühstück besteht aus einer Frucht Ihrer Wahl, gefolgt von einer halben Pampelmuse. Mittags wieder Fisch mit Gemüse kochen, als Nachmittagsjause essen wir die Hälfte der Pampelmuse und abends essen wir einen Apfel und trinken ihn mit Saft.

Freitag. Morgens trinken wir Kefir, essen einen Snack mit Apfel- und Karottensaft und zum Mittagessen machen wir Hähnchenfilet mit Gemüse. Ein Nachmittagssnack besteht aus einem Gemüsesalat mit Kohl, Gurken und Kräutern, und das Abendessen besteht aus einem Glas Joghurt.

Samstag. Der Tag beginnt mit einer Grapefruit, geht weiter mit einem Apfel. Zum Mittagessen bereiten wir einen Salat mit einem gekochten Ei zu. Wir essen Hüttenkäse als Nachmittagsjause und einen Obstsalat zum Abendessen.

Die Sonntagsdiät wiederholt den ersten Tag der Diät.

Wenn die brasilianische Diät 14 Tage beinh altet, dann erwägen Sie die Menüoption für nächste Woche.

Montag.

Frühstück - Ei und TasseKaffee.

Snack - Apfel.

Abendessen - gekochtes Ei.

Snack - Apfel.

Abendessen - Ei und grüner Tee.

Dienstag - Gleiches Essen wie Montag.

Mittwoch.

Frühstück - 2 Eier und Kaffee.

Snack - Apfel.

Mittagessen - Rindfleisch, Spinat.

Snack - Apfel.

Abendessen - Ei essen, grünen Tee trinken.

Donnerstag.

Frühstück ist ein Ei.

Snack - Apfel.

Mittagessen - Fisch mit Gemüse.

Snack - Apfel.

Abendessen - 2 hartgekochte Eier.

Freitag.

Frühstück - gekochtes Ei und Kaffee.

Snack - Apfel.

Mittagessen - Gemüse mit 2 Eiern.

Snack - Apfel.

Abendessen - Fisch und Gemüse.

Am Samstag essen wir dasselbe, nur ersetzen wir das Mittagessen durch Rindfleisch mit Gurken.

Sonntag ähnelt auch anderen Tagen, außer dem Mittagessen, das aus Hähnchenfilet und Gemüse besteht.

Ergebnisse

In einer Woche lassen sich problemlos bis zu fünf Kilogramm Übergewicht abbauen. Jede weitere Woche wird das Gewicht schwieriger, durchschnittlich drei Kilogramm. Aufgrund der Tatsache, dass Protein in der Ernährung enth alten ist, wird Gewicht nicht durch Muskeln, sondern nur durch Fettablagerungen verloren. Leichte Kohlenhydrate und Milchprodukte tragen zu einer besseren Darmfunktion bei. Und Vitamine und Mineralstoffe, die in großen Mengen in einer Ernährung enth alten sind, tragen dazu bei, dass Haare, Nägel und Haut in ausgezeichnetem Zustand bleiben.

Auch wenn jede Portion nicht mehr als 200 Gramm betragen sollte, stellt sich das Sättigungsgefühl einschnell, und die brasilianische Diät zur Gewichtsreduktion lässt Sie nicht verhungern.

Vorteile

Warum also diese spezielle Diät wählen?

1. Ohne Gesundheitsschäden wird ein hervorragendes Ergebnis erzielt.
2. Kleine, aber häufige Portionen reduzieren den Magen, sodass Sie nach ein paar Tagen viel weniger essen möchten.
3. Verschiedenes Essen.
4. Laut Ernährungswissenschaftlern sind häufige Mahlzeiten von fünf oder mehr Mahlzeiten am Tag die Grundlage einer sicheren Ernährung.
5. Es ist die brasilianische Ernährung, die von vielen lateinamerikanischen Prominenten beworben wird, deren Bewertungen nur positiv sind. Ja, das ist nicht überraschend. Weil sie toll aussehen.

Wie man mit der Diät aufhört

Nicht jede Frau denkt darüber nach, dass das Wichtigste bei einer Diät nicht sie selbst ist, sondern der richtige Ausweg. Denn wenn Sie sofort zur normalen Ernährung zurückkehren oder noch schlimmer - das Ende mit einem ausgiebigen Mittag- oder Abendessen „feiern“, wird das Ergebnis nicht einfach zunichte gemacht. Das Gewicht kann sogar noch weiter zunehmen.

Während und nach der Diät ist es sehr wichtig, sich zu bewegen, da sonst die Haut erschlaffen kann und Dehnungsstreifen zurückbleiben. So wirken sich regelmäßiges Joggen, Training im Fitnessstudio, Schwimmen etc. positiv auf das Gewicht und die allgemeine Gesundheit aus.

Tägliche Wechselduschen straffen Ihre Haut zusätzlich. Sollten an manchen Stellen Probleme auffallen, ist es ratsam dort spezielle Masken anzufertigen.

Und mehr, mehr Wasser. Es ist sehr nützlich, morgens Zitronensaft hinzuzufügen. Zwei Liter am Tag reichen ausum den Körper zu sättigen.

Fehler

Das brasilianische Diätmenü hat etwas, das nicht jedem gefallen wird. Dazu gehört zum Beispiel das Kaffeetrinken. Aber nicht jeder liebt dieses Getränk. Zu den Nachteilen gehört, wie bei anderen Spezialdiäten, die Tatsache, dass eine häufige Anwendung nicht zu empfehlen ist. Einmal alle sechs Monate ist in der Regel ausreichend.

Adriana Lima Diätvariation

Das berühmte Model Adriana Lima hat viele Diäten ausprobiert. Aber am Ende entschied sie sich für die brasilianische Diät. Gleichzeitig nutzt sie es auf ihre eigene Weise.

Zum Frühstück bevorzugt das Model Müsli mit Rosinen und Honig, Eiweiß und Kaffee ohne Zucker, zum Mittagessen - Hähnchen mit Gemüse. Der Nachmittagssnack besteht aus Obstsalat und das Abendessen aus Gemüsesalat.

Außerdem läuft das Mädchen gerne morgens und boxt 3-4 mal die Woche. Um in Form zu bleiben, rät Adriana, viel zu schlafen, Wasser zu trinken, keinen Alkohol zu trinken und nicht zu rauchen. Sie liebt auch Honig, der die Immunität stärkt.

Schlussfolgerung

Also, der Standard ist die brasilianische Diät für 14 Tage. Das Feedback von denen, die darauf saßen, ist normalerweise positiv. Manche Frauen schaffen es, in zwei Wochen bis zu 10 Kilogramm abzunehmen. Auch wenn das eher die Ausnahme als die Regel ist. Schließlich geht das Gewicht nur in den ersten Tagen der Diät schnell weg. Dann muss man mit jedem Kilogramm kämpfen, da sich der Körper an diese Kur gewöhnt. Das Ergebnis hängt aber auch vom Gewicht der Frau, der Konstitution ihres Körpers und vielen weiteren Parametern ab.

Hauptsacheder Körper wurde insbesondere durch Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes nicht geschwächt. Dann gibt es keine negativen Auswirkungen der Diät.