Zyklisches Fasten nach Woroschilow: eine Technik

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:21

Viele entscheiden sich sowohl zur Gewichtsabnahme als auch zur Lösung von Gesundheitsproblemen für ein so zweideutiges Heilmittel wie das Fasten und ziehen es den üblichen Diäten vor. Heutzutage gibt es nicht viele solcher Methoden. In diesem Artikel sprechen wir mit Ihnen über zyklisches Fasten von Dr. Voroshilov.

Die Essenz der Technik

Richtiger Lebensstil und ausgewogene Ernährung, Wellness-Methode und Behandlung. All dies sind Merkmale des zyklischen Fastens. Diese Technik wurde von Alexander Pavlovich Voroshilov, einem russischen Arzt, entwickelt. Laut Statistik wenden jedes Jahr mehr als 2.000 Menschen erfolgreich seine Methode an.

Der Schöpfer der Technik behauptet, dass seine Idee ein notwendiges Werkzeug für eine Reihe von Zwecken ist:

• Verjüngung;
• Körper reinigen;
• Allgemeines Wohlbefinden;
• Korrektur und Normalisierung der Figur.

Warum ist Fasten zyklisch? Seine Essenz ist eine Nahrungspause. Es ist kein Geheimnis, dass unser Körper ein einziger Komplex ist, deres ist schwierig, sich in irgendeiner Richtung zu ändern, indem einzelne und disparate Verfahren durchgeführt werden. Ja, manchmal ist es möglich, ein schwankendes Ergebnis zu erzielen, aber es besteht immer die Gefahr, dass das Erreichte verloren geht und sich alles wieder normalisiert.

Esspausen sind zyklisch. Das sorgt für Konstanz, was dazu beiträgt, dass das Ergebnis lange erh alten bleibt – solange du dich an die Methode des zyklischen Fastens hältst.

Möglichkeiten der Technik

Die von Dr. Voroshilov zusammengestellte Methodik hilft, Folgendes zu realisieren:

• Sowohl Zwangs- als auch Heilfasten ohne große Schwierigkeiten für Sie durchführen.
• Gesundheitsförderung.
• Schutz vor Krankheiten und vorzeitiger Alterung des Körpers.
• Fasten zu einem Prozess machen, der nicht nur der Figur, sondern auch dem Körper gut tut.

Über die Essenspause

Das wichtigste Konzept beim zyklischen Fasten ist die Essenspause. Dieser bestimmt den Abstand zwischen zwei Mahlzeiten, etwa zwischen Frühstück und Mittagessen. Allerdings kann seine Dauer relativ zum Fasten auf bis zu 24 Stunden und bis zu mehreren Wochen verlängert werden. Nur das systematische Einh alten solch langer Pausen wird erfolgreich sein.

Laut Studien, die an Patienten unterschiedlichen Alters und unterschiedlicher physiologischer Parameter durchgeführt wurden, traten die ersten positiven Veränderungen im Körper nach mindestens 60 Stunden Nahrungspause auf. Es kam zu einem Absinken des Blutzuckerspiegels, was zu Anzeichen einer Hypoglykämie führte. Aber nach ein paar Stunden normalisierte sich der Zuckeranteil in der Blutzusammensetzung wieder undDie Person hat bereits einen ausgezeichneten Gesundheitszustand bemerkt. Der Grund dafür ist der Übergang zu einer ketogenen Ernährung, einer Lebensweise, bei der der Mangel an Glukose im Blut durch den Abbau von angesammelten Fetten im Körper wieder aufgefüllt wird.

Wenn Woroschilows zyklisches Fasten in dieser Phase der Umstrukturierung des Körpers aufgegeben wird, wird das Gewicht sehr schnell wieder auf das vorherige Gewicht zurückkehren. Um das Ergebnis dauerhaft zu festigen, müssen Sie also für mindestens 60 Stunden komplett auf Nahrung verzichten.

Positive Ergebnisse

Eine Reihe von Beobachtungen an hungernden Menschen, die sowohl Übergewicht als auch verschiedene Krankheiten loswerden wollen, zeigten, dass die besten Ergebnisse bei denjenigen beobachtet werden, die die Essenspause auf eine Woche verlängerten und sich mindestens einmal an diese Perioden hielten Monat. Diejenigen Patienten, die mit Hilfe der Technik bereits die erwarteten Ergebnisse erzielt haben, hielten zur Konsolidierung des Ergebnisses bereits eine monatliche Essenspause für 3-4 Tage ein.

Im Wesentlichen ist zyklisches Fasten nach Woroschilow ein System periodischer Essenspausen. Es besteht aus zwei Phasen:

• Eigentlich Hunger. Zu diesem Zeitpunkt sterben alte und beschädigte Körperzellen und an ihrer Stelle werden junge und gesunde synthetisiert.
• Zeiträume zwischen Essenspausen. Hier hilft eine Person mit Hilfe einer richtig organisierten Ernährung und einer Reihe von körperlichen Übungen, eine junge gesunde Zellmasse in ihrem Körper zu bilden.

Erste Schritte: One Day Fast

Natürlich ist es nicht nur sehr schwierig, direkt zum wöchentlichen Fasten überzugehen, sondern auch gefährlich für deinen Körper. Außerdem raten wir davon ab, eine so lange Essenspause alleine einzulegen! Diese Veranst altung sollte nur in spezialisierten Kliniken unter strenger Aufsicht von Ärzten durchgeführt werden. Die Methode des zyklischen Fastens nach Woroschilow können Sie zu Hause auf der Ebene der Eintagesphase an sich selbst ausprobieren.

Der tägliche Verzicht auf Nahrung wird kein Allheilmittel sein, das Ihnen sofort helfen wird, Veränderungen in Ihrer Figur und Gesundheit zu spüren. Die Essenz einer solchen Essenspause ist anders:

• Positive Wirkung auf das allgemeine Wohlbefinden.
• Die ersten Fähigkeiten, um den Hunger und den eigenen Appetit zu kontrollieren.
• Die Fähigkeit, Magen, Leber und Darm zu reinigen.
• Werde überschüssige Aktivität los.
• Vorbeugung von Gastritis, Geschwüren, Erosion des Magens.

Die Tipps, die wir im Folgenden geben werden, sind nur für ein oder zwei Tage zyklisches Fasten geeignet. Schon für einen dreitägigen Aufenth alt sind sie nicht geeignet. Und es ist schon gefährlich, längere Essenspausen alleine durchzuführen.

Vorbereitung zum Fasten

Zyklisches Fasten beginnt nicht ohne Essen. Die erste Stufe ist die Vorbereitung auf einen Tag ohne Essen. Denn in deiner Gallenblase wartet die Galle noch auf eine neue Mahlzeit, der Dünndarm enthält das Abendessen von gestern und der Dickdarm ist voller Abfall.

Die Vorbereitung dauert 3-4 Stunden. Es kostet cazur gleichen Zeit nach der letzten Mahlzeit. Am besten nach dem Essen. Es besteht aus zwei nicht ganz angenehmen Ereignissen:

• Blindsondierung (Tubus) - Reinigung der Gallenblase und Leber.
• Abführmittel für den Darmtrakt.

Schlauchdurchführung

Rezensionen zum zyklischen Fasten weisen auf die Wirksamkeit von Tubage hin, die mit einer 5%igen Lösung von Magnesiumsulfat durchgeführt wird. Lösen Sie dazu 2 Teelöffel Pulver in einem Glas warmem Wasser auf. Der Geschmack der Suspension ist nicht der angenehmste, weshalb Sie nach der Einnahme den Mund ausspülen oder die Lösung mit klarem Wasser trinken können.

Nimm die Lösung in kleinen Portionen im Liegen mit einem warmen Heizkissen auf dem Bauch ein. Die Dauer der Tubage beträgt 30-60 Minuten. Es endet mit einem Snack in Form eines gekochten oder Spiegeleis.

Das Ergebnis des Eingriffs - knurrende Geräusche im Magen, der Drang, auf die Toilette zu gehen. Danach wird innerhalb von anderthalb Stunden Galle aktiv aus der Gallenblase ausgestoßen. Sie können diesen Prozess durch Sport unterstützen.

Einnahme von Abführmitteln

40 g Magnesia sollten in einem Glas heißem Wasser verdünnt werden. Warten Sie eine Weile, bis sich die Suspension auf Raumtemperatur abgekühlt hat, danach muss sie schnell eingenommen werden. Trinken Sie Trinkwasser oder spülen Sie Ihren Mund aus. Damit sind alle vorbereitenden Verfahren abgeschlossen. Die abführende Wirkung setzt in 2 Stunden ein und hält etwa eine Stunde an.

Damit der Darm so schnell wie möglich von Kot befreit wird, nichtWir empfehlen Ihnen, sich zu dieser Zeit hinzulegen und viel Wasser zu trinken. Die positive Wirkung von Magnesium liegt übrigens auch darin, dass es das Hungergefühl für eine Weile dämpft.

Fast Day

• Erlaubt: unbegrenzt Wasser, Tee, Kaffee, aber ohne Zugabe von Milch oder Zucker, Mineralwasser "Essentuki", "Luzhanskaya", "Polyana Kvasova", etc.
• Verboten: Säfte, andere Getränke, alle Speisen.
• Empfohlen: Aktivmodus - Sport, Sauna, Bad.

Der Morgen sollte mit den üblichen Hygieneverfahren beginnen und auf jeden Fall eine Kontrastdusche machen, bei der ein k alter Strahl auf Ihre Hände und Füße gegossen wird. Dann morgens Kaffee oder Tee. Wenn du Hungeranfälle bemerkst, können sie durch einfache Übungen ganz einfach vertrieben werden.

Der effektivste "Frosch":

1. Lege deine Hände auf einen Stuhl oder niedrigen Tisch. Atme tief ein und ziehe deinen Bauch ein. H alten Sie einige Sekunden lang die Luft an. Atme aus ganzem Herzen aus und entspanne deine Bauchmuskeln. Wiederhole das 10 Mal und du wirst merken, wie das Hungergefühl dich verlassen hat.
2. Etwas andere Version der Übung. Legen Sie Ihre Handflächen auf Ihren Bauch, atmen Sie tief ein und ziehen Sie ihn ein. H alten Sie einige Sekunden lang die Luft an. Entfernen Sie Ihre Hände, atmen Sie die Luft aus und entspannen Sie die Muskeln. Auch 10 mal wiederholen.

Übungen werden im Sitzen, Liegen und Gehen ausgeführt. Die beste Wirkung erzielt man, wenn man vor sich ein Glas Mineralwasser trinkt. Wiederhole es jedes Mal, wenn du Hunger verspürst.

Wenn Sie gestern Abend mit der Vorbereitung begonnen haben, können Sie nach dem Abendessen bereits zur vorherigen Diät zurückkehren. Die Autoren von Rezensionen zum zyklischen Fasten nach Dr. Voroshilov raten jedoch, mit einer Mahlzeit bis zum Morgen zu warten. Es wäre nicht überflüssig, vor dem Schlafengehen eine Tubazh mit Magnesia oder Essentuki durchzuführen. Am Ende kann man auf Wunsch auch noch ein Ei essen.

Zurück zum alten Rhythmus

Selbst nach so einer kurzen Essenspause nimmt dein Körpergewicht um 2 kg ab. Die wichtigste Regel für den nächsten Tag ist, nicht zu viel zu essen! Es ist auch sinnvoll, sich an die folgenden Empfehlungen zu h alten:

• Schließen Sie leicht verdauliche Kohlenhydrate zum Frühstück aus: Kartoffeln, Mehl, Süßigkeiten, Müsli, Säfte, süße Früchte.
• Das perfekte Frühstück mit tierischen Proteinen. Dies sind Fleisch, Meeresfrüchte, Milchprodukte. Nützlich sind auch Nüsse, Beeren, Samen und rohes Gemüse.
• Überspringe die zusätzlichen Snacks. Auf Wunsch können Sie auf eine der drei Mahlzeiten verzichten. Assistent wird "Frosch".
• Um den normalen Stuhl schnell wiederherzustellen, nehmen Sie abends Ballaststoffe ein (2 Esslöffel). Dieses Mittel aus der Apotheke kann auch normale Kleie ersetzen.

Wenn Sie alle oben genannten Punkte befolgen, vergeht eine ein- oder zweitägige Essenspause ohne Schaden für Ihren Körper. Dieses Probefasten hilft Ihnen dabeibereiten Sie sich auf eine längere und produktivere vor.