Welche Süßigkeiten kann man beim Abnehmen essen und wie viel?

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:21

Unter der großen Vielf alt derzeit beliebter und weniger beliebter Diäten kann jeder diejenige auswählen, die am besten zu ihm passt (aber es wird nicht überflüssig sein, ein paar Konsultationen mit einem Ernährungsberater zu haben). Viele Naschkatzen, die eine Diät machen, stehen jedoch vor dem Problem, welche Süßigkeiten Sie beim Abnehmen essen können. Es ist für sie äußerst schwierig, ohne sie auszukommen. Aber die Frage, wie man Süßigkeiten beim Abnehmen ersetzt, kann, wie man so sagt, ernsthaft und lange von Interesse sein. Nur bei aller Konzentration auf den Prozess müssen Sie versuchen, den Anweisungen klar genug zu folgen. Dann lässt dich die Wirkung nicht warten und die überflüssigen Pfunde rennen weg.

Süßigkeiten zum Abnehmen. Gebote und Verbote?

Wie Sie wissen, gibt es in der Welt des Kochens sowohl nützliche als auch sogenannte schädliche Süßigkeiten. Lassen Sie uns versuchen, dieses ziemlich schwierige Thema mit Ihnen genauer zu verstehen.

Natürlich können Sie bei einer kalorienarmen Diät keine Süßigkeiten wie Kuchen, Gebäck und Muffins essen. Sie haben in der Regel eine große Menge an leicht verdaulichen Kohlenhydraten, die eine große Menge enth altendie Menge an Zucker, andere schädliche und sehr nahrhafte Substanzen. Aber auch hier dreht sich alles um die Rezepte. Schließlich kann man zum Beispiel einen süßen Obstkuchen auf Honigbasis machen. Es wird zumindest nicht mehr schädlich sein, obwohl es immer noch recht kalorienreich ist. Wir werden etwas später über Rezepte sprechen, um köstliche Süßigkeiten mit Diäten verfügbar zu machen. Und jetzt gehen wir die Produkte durch, die recht lecker sind und die üblichen Kuchen und Torten ersetzen. Also die nützlichsten Süßigkeiten zur Gewichtsreduktion. Top "sieben" - auf Ihre Aufmerksamkeit.

Schatz

Viele Artikel wurden über die enormen Vorteile dieses Produkts für den menschlichen Körper geschrieben. Es ist nicht nur möglich, es mit Diäten zu verwenden, sondern auch notwendig. So gibt es zum Beispiel sogar eine spezielle Diät auf einer wässrigen Honig-Zitronen-Lösung, wenn sonst nichts gegessen wird. Die Wirkung ist erstaunlich. In fast einer Woche werden nicht nur überflüssige Pfunde abgeworfen, sondern der ganze Körper wird verjüngt, der Stoffwechsel verbessert sich und Sie haben überhaupt keine Lust mehr zu essen. Und das alles, weil Honig fast das gesamte Periodensystem, viele Vitamine und Enzyme enthält.

Ernährungsberater raten, während einer Diät täglich ein paar Esslöffel des Produkts zu sich zu nehmen, wobei sie versichern, dass dies die Figur in keiner Weise beeinträchtigt. Dennoch ist bei der Verwendung von Honig Vorsicht geboten, insbesondere für diejenigen, die die pro Tag aufgenommenen Kalorien wirklich zählen. Schließlich ist der Kaloriengeh alt von Honig mit Zucker vergleichbar! Eine andere Sache, die man im Auge beh alten sollte, ist der Honigmuss auf jeden Fall frisch sein, nicht gekocht und nicht künstlich hergestellt. Während der Wärmebehandlung und der Werkskonservierung verschwinden die meisten nützlichen Eigenschaften, es bleibt nur ein hoher Kaloriengeh alt übrig. Und warum bewahren? Jeder weiß, dass wirklich guter Honig nicht im Kühlschrank, sondern jahrelang in der Speisekammer aufbewahrt werden kann! Sie müssen das Produkt auch von vertrauenswürdigen Imkern nehmen, wenn Sie es aus Ihren Händen nehmen. Denn viele unehrliche Privatproduzenten fügen dem Honig eine Zuckerlösung hinzu oder füttern die Bienen selbst mit Zucker, was ebenfalls die Qualität des Honigs mindert, aber sicherlich die Produktivität erhöht.

Trockenfrüchte

Welche anderen Süßigkeiten können beim Abnehmen ohne großen Schaden verwendet werden? Natürlich empfehlen Ärzte, getrocknete Früchte zu essen. Sie können als ausgezeichneter Ersatz für Kekse und Süßigkeiten dienen, die von Naschkatzen aller Ränge und Couleur so geliebt werden. Darüber hinaus können sie, richtig getrocknet und verarbeitet, ziemlich lange gelagert werden, ohne die Nützlichkeit des Produkts zu beeinträchtigen.

Was kann als Nahrung bei einer Diät als erstes am günstigsten angeboten werden? Getrocknete Aprikosen, Rosinen, Pflaumen natürlich an erster Stelle. Diese getrockneten Früchte sind sowohl gut für das Herz als auch für das Verdauungssystem. Sie enth alten eine große Menge an Mineralien und Vitaminen. Ärzte empfehlen, sie roh zu essen. Wenn Sie Angst vor Keimen haben, können Sie mit kochendem Wasser übergießen, aber nicht kochen! Im Extremfall Kompott kochen, aber dann verschwinden viele nützliche Dinge aus diesen Süßigkeiten. Die zweiten sind getrocknete Äpfel und Birnen, Beeren. Sie können auch ausreichendFügen Sie der Liste hinzu, welche Süßigkeiten Sie beim Abnehmen essen können. Schade ist nur, dass viele Menschen es vorziehen, sie in allen möglichen Kompotten zu essen. Durch den Kochvorgang sinkt ihr Vitaminwert etwas. Wenn Sie also Hunger verspüren, essen Sie anstelle eines Sandwichs oder eines Kekses ein paar getrocknete Früchte. Und es wird nützlicher sein, und Sie werden das Hungergefühl dämpfen und das Verlangen nach Süßigkeiten stillen.

Frisches Obst

Viele davon schmecken nach Süßigkeiten. Deshalb nehmen wir statt eines Kuchens eine Banane, schälen und essen. Süße Birnen und Äpfel, Aprikosen und Pfirsiche, Ananas und Orangen – sie alle gehören auf die Liste der erlaubten Süßigkeiten beim Abnehmen. Allerdings sollte man die Verträglichkeit von Produkten und deren Kaloriengeh alt nicht vergessen (für diejenigen, die Kalorien zählen). In Maßen ist alles gut. Wenn Sie ein paar Kilo Trauben oder Orangen in einer Sitzung essen, ist eine leichte Verdauungsstörung und sogar Diathese garantiert.

Schokolade

Unter Ernährungswissenschaftlern gibt es eine ständige Debatte darüber, ob Schokolade in die "Diät-Süßigkeiten"-Liste aufgenommen werden sollte. Beim Abnehmen können Sie es verwenden, jedoch in minimalen Mengen. Natürlich ist Schokolade gut für die Blutgefäße und das Herz. Die alten Indianer, die Chocolatl erfanden, ein rituelles Getränk, das einen in einen besonderen Zustand versetzt, gingen keineswegs von Zucker aus. Das Produkt muss also „richtig“sein, viel Kakao und wenig Zucker. Jetzt gibt es sogar Möglichkeiten - ganz ohne Zucker.

Es muss auch daran erinnert werden, dass Schokolade sehr kalorienreich ist, daher sollte die tägliche Aufnahme nicht mehr als 30 Gramm betragen. Wenn Sie sofort die ganze Fliese (100 Gramm) essen, können Sie dem Körper einen erheblichen Schlag zufügen. Bei einer Diät ist es noch besser, sich auf nur 10-15 Gramm des Produkts pro Tag zu beschränken.

Marshmallow und Marshmallow

Nur müssen sie auch richtig zubereitet werden - ohne Farb- und Konservierungsstoffe (besser die Gastgeberin macht sie zu Hause selbst). Marshmallow enthält Pektine, die überschüssiges Fett aus dem Darm und dem Körper entfernen. Und ohne das Vorhandensein von Pektin wird diese Süße nutzlos und wird nicht für Diäten empfohlen.

Marmelade

Seltsamerweise, aber die Liste: „Was für Süßigkeiten darf man beim Abnehmen essen“enthält Marmelade. Dieses Bonbon enthält auch aus Früchten gewonnene Pektine. Allerdings ist es besser, sie selbst zu machen, denn mit echter Marmelade haben die bunten und süßen Bonbons, die in einer Schachtel im Laden verkauft werden, in der Regel nichts zu tun. Wir dürfen die Menge der verzehrten Lebensmittel nicht vergessen. Pro Tag sind nicht mehr als 25 Gramm Leckereien erlaubt.

Einige Ergänzungen

Unter all den oben genannten - nur die am häufigsten erlaubten Lebensmittel während einer Diät. Einige können aufgrund ihrer Geschmackspräferenzen beispielsweise gekeimte Körner, süße Sojamilch, Süßholzwurzel und andere natürliche und nicht minder schmackhafte Süßigkeiten als Ersatz für Süßigkeiten verwenden. Produkte. Es dreht sich alles um den Geschmack. Und es steht jedem frei, einen süßen Ersatz für sich selbst zu wählen. Es gibt aber auch speziell hergestellte Produkte, die zuckerfrei sind.

Fruktosebonbons zum Abnehmen

Typischerweise verwenden diese Süßigkeiten für Diabetiker Fruktose anstelle von Glukose. Natürlich reduziert eine solche Substitution sowohl den Kaloriengeh alt als auch die Schädlichkeit von Süßigkeiten für den Körper (insbesondere bei einer bestimmten Krankheit). Süßigkeiten für Diabetiker zur Gewichtsabnahme sollten jedoch von Nicht-Diabetikern nicht zu oft verzehrt werden, indem Zucker durch Fruchtzucker ersetzt wird, da dieser Bestandteil ebenfalls sehr kalorienreich ist. Und die Aufnahme einer erhöhten Dosis davon führt zur Bildung von Fett (weshalb einige Diäten nicht empfehlen, große Mengen fructoseh altiger Früchte zu essen). Was für einige gut ist, kann für andere schlecht sein!

Rezepte

Das Thema, welche Süßigkeiten man beim Abnehmen essen kann, wird ohne die Beteiligung des Kochens nicht vollständig offengelegt. Also, endlich, wie versprochen, ein paar einfach zu machende, aber komplexe Süßigkeiten, die während der Diät konsumiert werden können. Denken Sie an die Mengen! Essen Sie nicht den ganzen Kuchen auf einmal, auch wenn Sie es wirklich wollen. Die Verzehrrate richtet sich nach den Erfordernissen Ihrer gewählten Ernährung.

Obstkuchen

Zutaten: ein halber Liter naturbelassener Bio-Joghurt, ein paar Löffel Honig, 50 Gramm Gelatine, ein paar Bananen, ein paar Kiwis (aber du kannst im Prinzip alle Beeren und Früchte verwenden, die sind im Kühlschrank),natürlicher Fruchtsaft.

Gelatine in heißem Wasser auflösen und etwas abkühlen lassen. Wir schneiden die geschälten Früchte (wir reinigen die Beeren von den Steinen). Wir verteilen uns schön in einer vorbereiteten Glas- oder Silikonform, tief genug. Aus Saft und Gelatine machen wir Gelee. Wir warten, bis es im Kühlschrank aushärtet, in Würfel schneiden (Sie können aus verschiedenen Säften Würfel in verschiedenen Farben herstellen). Legen Sie die Scheiben auf die Früchte in einer Schüssel. Wir machen auch Gelee aus Joghurt und Gelatine. Etwas abkühlen lassen und mit weißer Masse Fruchtstücke und Saftgeleewürfel füllen. Zum Einfrieren in den Kühlschrank stellen. Es stellt sich als ausgezeichnete Süße heraus und ist bei einer Diät durchaus zulässig.

Kutya

Diese Art der nützlichsten Süßigkeiten zum Abnehmen kannten wahrscheinlich schon unsere Urgroßmütter. Trotz der sakral-religiösen Bedeutung des Gerichts kann es auch für die alltäglichen Speisen als ausgezeichneter Ersatz für Kuchen zubereitet werden. Und alles ist sehr einfach: Weizen (oder Reis - ein paar Beutel) kochen, Nüsse (ein halbes Glas geschälte Walnüsse) und Honig (ein paar große Löffel) mit einer Handvoll gedämpfter Rosinen hinzufügen. Erstaunliche Süße!