2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:21
Haben Sie die verschiedenen Empfehlungen zum Abnehmen gelesen? Einige Autoren empfehlen, Kohlenhydrate zu begrenzen, andere - den Gesamtkaloriengeh alt, andere - Fette fast vollständig zu eliminieren. Was tun, wenn man sich nicht in die Biochemie vertiefen möchte, aber dringend aufbauen muss? Hilft Graupen beim Abnehmen?
Warum nimmt das Gewicht ab?
Studien bestätigen, dass die Energiequelle beim Abnehmen nicht wichtig ist (sei es Eiweiß, Fett oder Kohlenhydrate). Das ist logisch. Aber in der Praxis ist alles viel komplizierter. Menschen sind keine Ratten, die essen, was sie geben. Die Atkins-Diät wirkt durch die Reduzierung des Appetits, die kalorienarme ausgewogene Ernährung durch das allgemeine Prinzip, die fettarme Ernährung durch die Reduzierung der Kalorien. Monodiäten wirken in der Regel durch reduziertes Verlangen nach Essen, niedrige Energieintensität und niedrigen Fettgeh alt. So funktioniert Perlovka. Sie können es zur Gewichtsreduktion verwenden.
Schnell, selten, sorgfältig
Monodiäten sind schädlich, wennVerwenden Sie sie länger als drei Tage (selbst die effektivsten Diäten). Ein Schlankheitsforum unterstützt normalerweise keine Mitglieder, die diese Art von Technik mehr als einmal im Monat anwenden möchten. Daher sollte kein stabiler Gewichtsverlust erwartet werden. Gerste zur Gewichtsreduktion ist eine außergewöhnliche einmalige Methode.
Salz ist nicht ausgeschlossen
Das klassische Rezept ist, fünf Tage lang nur Gerstengrütze zu essen. Das ist ziemlich schwierig und am vierten Tag brechen sie normalerweise zusammen. Daher gilt es, einem Zusammenbruch vorzubeugen – und aus einer Monodiät nach drei Tagen eine kalorienarme mit Getreide zu machen. Für den Anfang nehmen Sie also drei Tage lang nicht mehr als 200 g (Trockengewicht) Getreide zu sich, das Sie kochen. Ohne Öl, aber mit Salz. Einige sagen, dass Salz nicht verwendet werden sollte, aber das ist falsch. Wenn Sie ohne es essen, wird Sie die Waage täuschen - Wasser wird verschwinden, keine zusätzlichen Pfunde.
Kompetent verlassen
Geben Sie am vierten Tag gekochte Bohnen in das Müsli, in Dosen, jedoch ohne Zusatzstoffe (in einem Verhältnis von etwa der Hälfte des Gewichts des gekochten Produkts). Frühstück und Mittagessen des vierten Tages werden gemischt. Fügen Sie zum Abendessen ein Stück gekochte Hähnchenbrust hinzu und essen Sie weiterhin gemischten Getreidebrei mit Bohnen. Das Frühstück am nächsten Tag kann Müsli mit Pflaumen und Wurst (eine) enth alten. Essen Sie zum Mittagessen Gerstenbrei mit Gewürzen, Ketchup und Röstzwiebeln. Sie können wie gewohnt zu Abend essen, jedoch mit einer Reduzierung der Portionen um die Hälfte.
Lernen und lernen
So wird die Ernährungsumstellung nichtso scharf, wie die Klassiker vermuten lassen. Und generell versuchen, nach dem Entladen weniger zu essen, damit das Gewicht nicht nach oben geht, sonst helfen auch die effektivsten Diäten zum Abnehmen nicht. Kostenlose, aber durchaus lesenswerte Ratgeber zur richtigen Ernährung finden Sie in einschlägigen Lehrbüchern für Ärzte. Der Stoffwechsel ist in Lehrbüchern der Physiologie sehr gut beschrieben. Wenn Sie viel Fett verlieren müssen, ist wissenschaftliches Training unverzichtbar.
Gerste zur Gewichtsabnahme ist eine Notfallmethode mit ihren Nachteilen. Wenn Sie mehr als 3 kg abnehmen müssen, müssen Sie nach anderen Optionen suchen. Wenn Sie sich jedoch anders ernähren und ein Plateau erreicht ist, können Sie mit Hilfe von Gerstengrütze das Gewicht senken. Aber denken Sie daran, dass Sie auf Ihren Körper hören und Techniken wählen müssen, die von Ihnen gut vertragen werden.
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