Kalorienarme Süßigkeiten: Liste, Funktionen, Rezepte

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:21

Dieses schreckliche Wort "Diät" versetzt viele Frauen in Panik und Trauer darüber, dass der Geschmack von Süßem ein für alle Mal vergessen werden muss. Aber ist es wirklich so? Lohnt es sich solche Opfer zu bringen und ganz auf Süßes zu verzichten? In der Folge führt ein solches kategorisches „Nein“zu ernsthaften Zusammenbrüchen, und die gesamte Ernährung geht den Bach runter. Ernährungswissenschaftler raten, nicht ins Extreme zu gehen und normale Süßigkeiten und Kekse einfach durch kalorienarme Alternativen zu ersetzen. Eine solche Technik erzeugt eine größere psychologische Wirkung, der Körper versteht, dass er in nichts eingeschränkt ist, und versucht nicht, erneut in eine verbotene Süßigkeit einzudringen.

Die wichtigste Regel, an die du dich noch h alten musst, ist das Bewusstsein dafür, was und wann du essen darfst. Kalorienreiche Süßigkeiten wie Hefegebäck und Muffins mit Buttercreme verlangsamen nur das Abnehmen, aber brauchen wir das? Nur die ersten paar Minuten sind köstlich, und Sie müssen für den nächsten Eclair keinen einzigen Tag bezahlen. Mit fettarmen Lebensmitteln können Sie Ihrer Ernährung etwas Süße hinzufügen. Alle Kalorien werden leicht durch körperliche Aktivität verbrannt, und diese hierverhasstes Fett bleibt an den Seiten, und nur Training und richtige Ernährung im Tandem werden helfen, damit fertig zu werden.

Kalorienarme Süßigkeiten - Mythos oder Realität?

Kalorienarme Leckereien gibt es und werden sogar in jedem Lebensmittelgeschäft verkauft, die Hauptsache ist, zu wissen, was man kauft. Ernährungswissenschaftler versichern ihren Mündeln seit langem, dass 100-200 Kalorien einer täglichen Kalorienaufnahme auf Süßigkeiten entfallen sollten. Ein solcher Trick schadet nicht nur der Figur, sondern gibt auch die berüchtigten Endorphine - Hormone der Freude, die es Ihnen ermöglichen, sich nicht zu lösen und weiterhin mit der gleichen Kraft den Prinzipien der richtigen Ernährung zu folgen.

Um das Beste aus Süßigkeiten herauszuholen, kombiniere sie mit proteinreichen Lebensmitteln. Das einfachste Beispiel: Die Seele bittet um Tee mit Ihrem Lieblings-Marshmallow. Kein Problem, während der Tee aufbrüht, essen Sie einen Esslöffel fettfreien Hüttenkäse. Diese Manipulation reduziert das Risiko eines erhöhten natürlichen Appetits nach dem Verzehr einfacher Kohlenhydrate. Höchstwahrscheinlich wird ein halbes Marshmallow ausreichen, damit sich Ihre Augen füllen und Sie nicht wieder hungrig sind. Ist das nicht Glück für die Figur? Vor Freude klatschen oder in den ersten Laden rennen lohnt sich aber nicht, lerne am besten erstmal ein paar Regeln, die dir dabei helfen, Süßigkeiten zu verschlingen, ohne deiner Figur zu schaden.

1. Denken Sie daran, dass selbst die kalorienärmsten süßen Speisen, die vor dem Schlafengehen in den Magen geschickt werden, nicht verdunsten und sich wahrscheinlich an den Seiten ablagern. Dies liegt daran, dass der Körper nachts wie erwartet ruht und das Minimum ausgibtEnergiemenge. Alle nachts aufgenommenen Kalorien werden "für die Zukunft" beiseite gelegt, dh an den Seiten und an der Taille. Es ist besser, morgens Süßigkeiten zu essen. Und wenn Sie abends unbedingt eine verbotene Süßigkeit wollen, täuschen Sie Ihren Körper mit Kräutertee mit einem Teelöffel Honig.
2. Um nicht zuzunehmen, sollten die Kalorien, die wir durch Süßigkeiten aufnehmen, genau 10 % der täglichen Kalorien ausmachen.
3. Süßigkeitssucht wird durch künstliche Süßstoffe verursacht, also lies dir die Zutaten sorgfältig durch und h alte dich von solchen Zutaten fern.
4. Süsses zum Frühstück schadet nicht, aber zusätzliche Energie und Fröhlichkeit für den ganzen Tag. Außerdem werden die morgens für den Tag aufgenommenen Kalorien auf jeden Fall verbraucht.
5. Iss aber nicht jeden Morgen Schokolade, nimm dir lieber ein paar Tage in der Woche Zeit, an denen du dich köstlich verwöhnen lassen darfst.
6. Wenn ein Anfall von Verlangen nach Süßigkeiten wie ein Blitz aus heiterem Himmel kam, ist dunkle Schokolade die Rettung. Es wird nicht in Fett eingelagert und liefert keine zusätzlichen Kalorien.

Welches sind die kalorienärmsten Süßigkeiten?

Die interessanteste Frage für alle Abnehmwilligen ist, welche Süßigkeiten sinnvoll sind? Kommen wir zur Liste der kalorienarmen Süßigkeiten.

Die gesündeste Zuckerquelle sind Beeren und Früchte.

Diese Produkte können zu Recht als universell bezeichnet werden, da Sie aus Beeren und Früchten ein Dessert zubereiten, nichts kochen und nur eine Handvoll Blaubeeren essen, Saft auspressen und sogar Tee hinzufügen können. Alles wird nur durch einen Höhenflug begrenzt. Zu den nützlichsten Beeren-Frucht-Süßigkeiten gehören Erdbeeren,Grapefruit, Erdbeeren, Melonen, Orangen und Mandarinen, Äpfel, Kaki, Kiwi, Kirschen und Himbeeren. Beeren und Früchte - Ihre Dosis Vitamine und gute Laune ohne Schaden für die Figur.

Joghurt

Aber nicht die, die wir in den Verkaufsregalen mit verschiedenen Füllstoffen sehen. Süße Joghurt-Desserts bereiten Sie am besten selbst zu Hause zu, die einfachen griechischen Joghurt und ein wenig Fantasie erfordern. Sie können Früchte und Beeren, Honig und Nüsse, Schokolade und Müsli hinzufügen. Der Schlüssel ist, in Ihr Kalorienregime zu kommen.

Trockenfrüchte

Tolle Alternative zu frischen Früchten, die sowieso schon langweilig sind. Ernährungswissenschaftler werden nicht müde zu wiederholen, dass es getrocknete Früchte sind, die den Magen-Darm-Trakt anregen, Toxine und Toxine reinigen, das Immunsystem straffen und stärken. Die Hauptsache ist, es mit ihrer Verwendung nicht zu übertreiben, da sonst zusätzliche Kalorien nicht vermieden werden können. Zu den nützlichsten Trockenfrüchten zum Abnehmen zählen getrocknete Aprikosen, Datteln, Pflaumen und getrocknete Beeren. Besonders beliebt bei Abnehmwilligen ist ein Gericht wie getrocknete Aprikosen in Zartbitterschokolade. Klingt verlockend, oder? Sie können solche Süßigkeiten selbst zubereiten, Sie müssen nur Bitterschokolade in einem Wasserbad schmelzen und getrocknete Aprikosen darin eintauchen.

Marmelade, Marshmallows und Honig

Eine Kategorie von Süßigkeiten, die sogar gut für den Körper ist, da sie die Verdauung verbessert. Sowohl Marmelade als auch Marshmallows können zu Hause zubereitet werden, was noch gesünder ist. Wenn Produkte in Geschäften gekauft werden, wird empfohlen, die Zusammensetzung sorgfältig zu studieren und das Produkt auszuwählen, in dem der Zuckergeh alt enth alten istund verschiedene Lebensmittelzusatzstoffe auf ein Minimum. Die tägliche Norm beträgt 30 Gramm Marshmallows oder Marshmallows pro Tag. Auch bei Honig sollte man vorsichtig sein, er hat einen ziemlich hohen Kaloriengeh alt, aber statt Zucker sind 2 Teelöffel am Tag erlaubt. Wir alle wissen, dass Honig sehr nützlich ist, da er ein Lagerhaus für Elemente wie Eisen, Kalzium und Magnesium ist.

Schokolade

Schokoladenliebhaber können aufatmen - ihre Lieblingssüßigkeit ist nicht verboten, aber mit solchen Empfehlungen. Die Wahl sollte zugunsten von dunkler Schokolade mit hohem Kakaoanteil getroffen werden, sie ist viel gesünder als Milchschokolade und enthält um ein Vielfaches weniger Kalorien. Wenn es schwieriger ist, auf Milchschokolade zu verzichten, als es zu Beginn der Reise schien, versuchen Sie es mit dem Kauf von Müsli. Da das Produkt Nüsse, Getreide und Trockenfrüchte enthält, wird das Hungergefühl unterdrückt und das Gehirn mit Glukose gesättigt.

Brot

Kannst du dir dein Leben ohne Waffeln nicht vorstellen? Waffeln sind jedoch die nutzloseste und kalorienreichste Süße. Es ist Zeit, sie durch Knäckebrot zu ersetzen, das gut zu Marmelade und Gelee passt. Eine diätetische Alternative zu Waffeln ist fertig. Diese kalorienarmen Süßigkeiten aus dem Laden werden jeden begeistern, der Gewicht verliert.

Hausgemachte süße Rezepte

Wenn gekaufte Süßigkeiten kein Vertrauen erwecken, ist es an der Zeit, in die Küche zu gehen und für eine Stunde ein großartiger Koch zu werden. Welche Süßigkeiten sind kalorienarm?

1. Quarkdessert.

Ein ausgezeichneter Ersatz für Süßigkeiten ist ein Hüttenkäsedessert mit Früchten und sogar Schokolade. Fürkochen, fettfreien Hüttenkäse (200 g), eine halbe Banane, einen Teelöffel Kakao, Beeren und Früchte nach Geschmack, kalorienarmes Brot eindecken.

Das kalorienarme süße Rezept lautet wie folgt:

• In einen geeigneten Behälter, z. B. ein breites Glas, müssen Sie vorzerkleinertes Brot geben.
• Quark, Banane und Kakao werden in einem Mixer aufgeschlagen und dann in einem Glas auf den Semmelbröseln ausgelegt.
• Nach der Quarkmischung werden Lieblingsfrüchte und Beeren ausgelegt. Es wird empfohlen, ein solches Blätterteig-Dessert mehrere Stunden ziehen zu lassen.

Das Quarkdessert schadet der Figur nicht und ist dank der schönen Präsentation eine tolle Bereicherung für die festlich gedeckte Tafel.

2. Schokoladenpudding.

Diät-Schokoladenpudding ist die perfekte Kombination aus Süßem, ohne Ihrer Figur zu schaden. Und für die Zubereitung benötigen Sie fettarmen Joghurt ohne Zusatzstoffe (300 Gramm), einen Teelöffel Kakao, einen halben Tee Zimt, einen Teelöffel Gelatine und Kokosflocken nach Geschmack. Lass uns in die Küche gehen, um kalorienarme Süßigkeiten zuzubereiten:

• Gelatine in 100 ml Wasser einweichen, Zimt zugeben und gut mischen, dann Kakao zugeben und nochmals mischen.
• Als nächstes Joghurt zu der Mischung geben und glatt und klumpenfrei rühren.
• Die Masse wird in Dessertformen ausgelegt, mehrere Stunden gekühlt und mit Kokos bestreut.

Voila, fertig ist ein schöner und kalorienarmer Pudding. Und das sind nur die einfachsten kalorienarmen Rezepte. Süßigkeiten.