Richtige Ernährung oder Was man mit was isst

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:21

Heute streben immer mehr Menschen nach einem gesunden Lebensstil. Sie interessieren sich dafür, was man mit was isst und wie man es am besten macht. Dies liegt daran, dass das Niveau der Umweltsicherheit auf unserem Planeten jedes Jahr abnimmt und sich dies auf unsere Gesundheit auswirkt. Wir alle wissen, dass die Lebensmittelverträglichkeit sehr wichtig ist. Gleichzeitig sollte der Speiseplan möglichst abwechslungsreich sein, denn nichts wirkt so auf unseren Körper wie die richtige Produktkombination.

Ist dir schon mal aufgefallen, dass dir nach dem Essen manchmal nach Schlafen zumute ist? Dies geschieht, weil der Prozess der Nahrungsverdauung enorme Energiekosten von unserem Körper erfordert, sogar viel mehr als einige körperliche Aktivitäten wie Laufen oder Radfahren. Was ist die Schlussfolgerung daraus? Sie müssen verstehen, was Sie mit leicht verdaulichen Lebensmitteln essen können.

Welche Lebensmittel sind leicht verdaulich?

Das ist natürlich frisches Obst, das bei richtiger Anwendung, nämlich roh und auf nüchternen Magen, 30 bis 80 Minuten verdaut wird. Wenn Sie Gemüse richtig essen, wird es in etwa 2 Stunden verdaut.

Richtige Ernährung. Produktkompatibilität

Alle Produkte können in 3 Gruppen eingeteilt werden:

Zuerst. Eiweißh altige Lebensmittel: Fisch, Eier, Fleisch, Nüsse, Hülsenfrüchte und mehr.

Sekunde. Kohlenhydrate: Nudeln und Backwaren, Zucker, Kartoffeln, Müsli und andere.

Dritter. Sogenannte neutrale Produkte. Zum Beispiel Hüttenkäse, Sauerrahm, Sahne, Käse, sowie Kräuter, Butter, Obst und Gemüse (nur frisch).

Wenn wir darüber sprechen, womit Sie essen können, müssen Sie sich zunächst die Produkte merken oder aufschreiben, die nicht kombiniert werden können. Wie zum Beispiel Milch und Fisch, da dies 2 Proteine sind. Daher belasten Fisch und Eier das Verdauungssystem zu sehr. Sie können nicht zusammen Früchte essen, die mit nichts kompatibel sind, und Milch. Das nächste Paar solcher Produkte sind Zucker und Erbsen, dh Kohlenhydrate verbinden sich nicht mit Protein. Sauermilch und Huhn (2 Proteine) werden nicht gleichzeitig verdaut. Öl und Honig sind Fett mit Kohlenhydraten, was ebenfalls nicht akzeptabel ist. Wenn Sie bestimmte Regeln in der Ernährung befolgen, werden Sie nur davon profitieren.

Die Basis jeder Mahlzeit sollte Gemüse und Obst sein, und zwar roh. Dies ist eine Voraussetzung. Obst sollte nicht gleichzeitig mit der Hauptnahrung gegessen werden. Sie werden möglicherweise nicht rechtzeitig verdaut und verwandeln sich im Magen in eine faulende Masse. Wenn Sie Obst essen möchten - zur Gesundheit! Tun Sie dies nur mindestens 40 Minuten vor den Mahlzeiten. Es wird auch nicht empfohlen, saure Früchte mit süßen zu mischen.

Denken Sie daran, dass Sie immer nur ein Mehlprodukt auf einmal essen können. Es wird auch nicht empfohlen, Mehl mit sauren Früchten und Beeren zu mischen. Dazu gehören Orangen, Granatäpfel, Mandarinen, Zitronen, Ananas, Johannisbeeren, Preiselbeeren, Brombeeren und andere. Solche Früchte und Beeren passen in der Regel gut zu sich selbst, auch zu Nüssen, Kräutern, Käse sowie fermentierten Milchprodukten wie Vollmilchkäse, Sahne oder Sauerrahm.

Jetzt weißt du, was du essen musst. Und wenn Sie getrennte Mahlzeiten mögen, können Sie sich in Zukunft dafür entscheiden. Und wenn du eine solche Diät auch noch mit Training kombinierst, wird es dir dein Körper danken und du siehst top aus.