Ernährung nach Blutgruppe: Tabelle, Produkte, Menüs und Empfehlungen

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:21

Am Ende des 20. Jahrhunderts identifizierten Wissenschaftler 4 Blutarten. Sie werden noch studiert. Wenig später entwickelten sie eine blutgruppenabhängige Ernährung. Tabellen mit empfohlenen Produkten haben interessierte Diätliebhaber. Unterm Strich hängt die Wirkung von Nahrung auf den Körper von der Blutgruppe, von der genetischen Veranlagung des Körpers ab.

Unterscheidungsmerkmale der Bluternährung

Der amerikanische Naturheilkundler Peter D'Adamo war der erste, der eine auf Blutgruppen basierende Ernährung entwickelte. Eine Tabelle mit zum Verzehr empfohlenen Produkten ermöglicht es Ihnen, den Stoffwechsel zu normalisieren und das Problem der modernen Menschheit - Fettleibigkeit - zu bewältigen.

Die Theorie basiert auf der Behauptung, dass die Blutgruppe die Ähnlichkeiten und Unterschiede zwischen Menschen bestimmt. Davon hängt die Veranlagung zu Krankheiten ab. Nährstoffe haben unterschiedliche Auswirkungen auf Menschen mit unterschiedlichen Blutgruppen. Lecithine im Blut nehmen möglicherweise einige Nahrungsmittel nicht an, was die Arbeit des gesamten Organismus beeinträchtigt. Daher ist es notwendig, Lebensmittel entsprechend sorgfältig auszuwählenBlutgruppe. Die Tabelle der zum Verzehr zugelassenen Lebensmittel sollte von Befürwortern dieser Diät studiert werden. Der Theorie nach gibt es Lebensmittel, die nützlich, schädlich oder neutral sind.

Grundprinzipien der Ernährung nach Blutgruppe:

1. Einteilung der Menschen in 4 Typen entsprechend der Anzahl der Blutgruppen - 1(O), 2(A), 3(B), 4(AB).
2. Jeder Typ sollte bestimmte Nahrungsmittel erh alten, die auf genetischer Ebene geeignet sind. Verbotene Lebensmittel sollten ausgeschlossen werden, sie verursachen verschiedene Krankheiten. Neutrale Lebensmittel sollten in kleinen Mengen verzehrt werden.
3. Träger unterschiedlicher Blutgruppen sollten je nach individueller Charakteristik Sport treiben. Zum Beispiel sollten Träger der ersten Blutgruppe regelmäßiges Krafttraining machen, die zweite - ruhige, moderate Bewegung.
4. Zusätzliche Vitamine und Mineralstoffe hängen auch von der Blutgruppe ab.

Basisdiät Gruppe 1

Blutgruppe Nummer 1 gilt als die älteste. Seine Besitzer sind Nachkommen des Urmenschen. Die erste Blutgruppe ist die häufigste und macht etwa 30 % aller Blutgruppen aus.

Träger von 0-Blut werden "Jäger" genannt und haben folgende Körpermerkmale:

• starkes Verdauungssystem;
• starke aktive Immunität;
• schwierige Anpassung an neue Bedingungen und Ernährung;
• Auftreten einer allergischen Reaktion;
• erhöhtes Risiko für Blutgerinnungsstörungen;
• häufige entzündliche Prozesse;
• hohe Magensäure.

Die Ernährungstabelle für 1 Blutgruppe enthält proteinreiche Lebensmittel. Der alte Mann führte einen aktiven Lebensstil und Fleisch war erforderlich, um die Kraft zu erh alten. Körperliche Aktivität ist für eine Person erforderlich, die die Grundlagen der Ernährung für die erste Blutgruppe anwendet. Die Tabelle zeigt die wichtigsten Sportarten.

Blutgruppe	Empfohlene Aktivitäten	Kontraindikationen
1	Schlittschuhe laufen Leichtathletik Fahrrad Walzen Kraftübung schwimmen	yoga Pilates Rhythmische Sportgymnastik

Empfehlungen für Besitzer der Blutgruppe 1

Laut Anhängern der Ernährung nach Blutgruppe sollten Besitzer der Gruppe 1 die Empfehlungen bei der Auswahl der Nahrung befolgen:

1. Nimm Fleisch in deine Ernährung auf. Bereiten Sie täglich oder mehrmals pro Woche Fleischgerichte zu, ohne große Portionen zu missbrauchen. Die durchschnittliche Menge beträgt 100 Gramm. Dieses Produkt ist für einen ordnungsgemäßen Stoffwechsel erforderlich. Gekochtes oder saftiges Steak mit Blut bringt den größten Nutzen. Wenn der Verzehr von Fleisch mit Blut nicht akzeptabel ist, sollte die Art des Garens bevorzugt werden, die am optimalsten erscheint. Vor dem Garen können Sie das Fleisch in Zitronensaft und Gewürzen nach Geschmack marinieren.
2. Seefisch essen. Wenn eine Person Gruppe 1 hat, wird täglich tierisches Protein benötigt. Seefischöl hatentzündungshemmende Wirkung, die die pathogenen Prozesse der Besitzer der 1. Blutgruppe positiv beeinflusst und die Funktion der Schilddrüse unterstützt.
3. Gib Milchprodukte auf. Nach der Ernährungslehre wurden Tiere später gezähmt. Milch verursacht schlechte Gesundheit und Verdauungsprobleme.
4. Mehlprodukte und Cerealien ausschließen. Weizen ist das unerwünschteste Produkt für Menschen mit der ersten Blutgruppe. Verdauungsprobleme werden durch alle Lebensmittel verursacht, die Mehl, Kurpa, Kleie und Haferflocken enth alten.
5. Gib Hülsenfrüchte auf. Bohnen und Erbsen sind eine hervorragende Quelle für pflanzliches Eiweiß, aber nichts für "Jäger". Sie sollten ihr aufbauendes Eiweiß ausschließlich aus tierischen Produkten beziehen. Pflanzen bringen keine Vorteile.
6. Nüsse und Trockenfrüchte sollten als Snack bevorzugt werden. Dank ihnen wird der Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen aufgefüllt.
7. Anstelle von Kaffee und schwarzem Tee grünen Tee trinken, er reduziert den Säuregeh alt des Magensaftes, ohne die Menge an Enzymen zu verringern.

Außerdem können Sie Nahrungsergänzungsmittel verwenden, die den Nährwert der Ernährung erhöhen. Ingwer ist ein Antioxidans und wirkt entzündungshemmend. Nelken bekämpfen Pilzinfektionen.

Starke alkoholische Getränke und Weißwein bleiben verboten. Rotwein sollte nicht mehr als 1 Glas pro Woche getrunken werden.

Speisekarte für Blutgruppe 1

Die Erstellung des Menüs hängt vom Rh-Faktor ab. Ernährungstabelle nach Blutgruppe 1positiv ist unten gezeigt.

Essen	Menü
Frühstück	In Wasser gekochter Buchweizen mit Pflanzenöl, Adyghe-Käse, grüner Tee.
Snack	Eine Handvoll getrocknete Aprikosen.
Mittagessen	Rinderkotelett, Blumenkohl geschmort mit Gemüse.
Snack	Mandeln oder Pistazien.
Abendessen	Gebratener Seelachs, frischer Krautsalat mit Karotten.

Das Menü kann basierend auf der Liste der erlaubten Artikel mit anderen Produkten gefüllt werden. Bei der Erstellung einer Nährwerttabelle für 1 positive Blutgruppe sollte jedoch berücksichtigt werden, dass Sie keine Erdbeeren, Zitrusfrüchte, Mais, Linsen und Erdnüsse essen können.

Es wird empfohlen, auf Körpertemperatur erwärmtes Wasser ohne Kohlensäure zu trinken, dies normalisiert den Säurehaush alt im Magen.

Die Ernährungstabelle für 1 negative Blutgruppe ist nicht viel anders. Hauptsache keine verbotenen Inh altsstoffe.

Essen	Menü
Frühstück	Reisbrei, grüner Salat, Ei, Hagebuttenbrühe.
Snack	Apfel.
Mittagessen	Gebratene Rinderleber, geschmortes Gemüse, Rucolasalat.
Snack	Ein Käsebrot oder eine Handvoll Nüsse.
Abendessen	Salat mit gekochter Hähnchenbrust, Tomaten und Kohl.

Ernährungsgrundlagen für Blutgruppe 2

Gruppe A kam viel später. DarinZeitraum, eine Person, die zu einer sitzenden Lebensweise überging, begann, Pflanzenprodukte anzubauen. Die Besitzer der 2. Gruppe werden "Bauern" genannt.

Die Ernährungstabelle von 2 Blutgruppen bestimmt die positiven und negativen Aspekte des Besitzers von Blut A:

• Fähigkeit, sich an neue Bedingungen anzupassen;
• Organisation;
• starkes Immunsystem;
• gesundes Verdauungssystem mit richtiger Ernährung;
• Erhöhte Empfindlichkeit des Nervensystems.

Diejenigen, die eine A-Gruppe haben, sollten pflanzliche Lebensmittel bevorzugen. Für eine Person, die die Ernährung der zweiten Blutgruppe verwendet, wird eine moderate körperliche Aktivität empfohlen. Die Tabelle ist unten dargestellt.

Blutgruppe	Empfohlene Aktivitäten	Kontraindikationen
2	yoga Pilates	Eiskunstlauf Kampf Leichtathletik Mountainbike Kraftübung schwimmen

Empfehlungen für Inhaber der Gruppe 2

Um die Gesundheit zu erh alten, sollten die folgenden Bedingungen für diejenigen, die Blut der Gruppe 2 haben, beachtet werden:

1. Weigere dich, Fleischprodukte zu essen. Wenn Sie überhaupt kein Fleisch essen können, reduzieren Sie die Menge. Tatsache ist, dass das Verdauungssystem tierisches Protein nicht vollständig verarbeiten kann und das Produkt schlecht absorbiert wird, was zu Stoffwechselstörungen führt.
2. Manchmal kann man Fleischsorten essen, die in Betracht gezogen werdenneutral - Truthahn, Huhn. Die Anwendungshäufigkeit sollte 2-3 Mal pro Woche nicht überschreiten.
3. Fluss- und Meeresfische werden zu einer zusätzlichen Protein- und Kalziumquelle. Soja ist großartig, um pflanzliches Protein aufzufüllen.
4. Milchprodukte sollten selektiv konsumiert werden. Es ist besser, Milch und Hüttenkäse auszuschließen, aber Sie können Naturjoghurt und Kefir essen. Dies wirkt sich positiv auf die Darmflora aus und lindert Fäulnisprozesse.
5. Wähle Hülsenfrüchte. Pflanzliches Eiweiß wird von den Besitzern der 2. Blutgruppe perfekt aufgenommen.
6. Bei der Zusammenstellung der Ernährung für die Besitzer der Gruppe A sollten Sie auf Getreide achten. Sie können in begrenzten Mengen verwendet werden. Brot und Müsli können 3 mal pro Woche gegessen werden. Bei Übergewicht sollte auf reichh altige Produkte komplett verzichtet werden.
7. Empfang von Gemüse ist nicht begrenzt. Früchte wählen besser ihre Klimazone. Sie müssen in der täglichen Ernährung vorhanden sein.
8. Nüsse und Samen als Snack verwenden. Solche Produkte helfen, den Mangel an Mineralien und Vitaminen auszugleichen, wirken stärkend auf das Herz-Kreislauf-System. Sie sollten nach Appetit verzehrt werden.
9. Zusätzlich Vitamin A einnehmen. Vitamine aus der Nahrung werden besser aufgenommen, Brokkoli, Karotten, Zucchini eignen sich dafür.
10. Bei Getränken ist es besser, grünen Tee zu bevorzugen, der antioxidative Eigenschaften hat.

Teil des Menüs für Gruppe A

Die Ernährungstabelle für Blutgruppe 2 Rh positiv oder negativ ist unten dargestellt.

Option	Essen	Produkte
1	Frühstück	Glas Kefir, Knäckebrot, Haferflocken.
	Snack	Äpfel.
	Mittagessen	Gekochter Seelachs, gedünsteter Brokkoli, Salat mit frischen Kräutern.
	Snack	Sonnenblumenkerne.
	Abendessen	Erbsenpüree, Bohnen-Karotten-Salat.
2	Frühstück	Haferkekse, Dampfomelette, Hagebuttenbrühe.
	Snack	Beeren.
	Mittagessen	Flounder gebacken mit gegrilltem Gemüse, Kartoffelpüree, frischem Blattgemüse.
	Snack	Mandeln.
	Abendessen	Seetangsalat mit Ei, Kartoffelpüree.
3	Frühstück	Gerstenbrei, Käse, Roggenbrot.
	Snack	Beeren.
	Mittagessen	Gekochter oder gebackener Truthahn, gekochter Reis, Gurkensalat.
	Snack	Sonnenblumenkerne.
	Abendessen	Thunfischfilet, Kürbisbrei, frisches Blattgemüse.

Die Tabelle zeigt pflanzliche Produkte, die die Darmmotilität verbessern. Zusätzlich sind Bioadditive mit Polysacchariden erforderlich. Es ist nützlich, Algen zu essen.

Menschen mit Gruppe A benötigen die Einnahme von fermentierten Milchprodukten, um die Darmflora aufrechtzuerh alten. Sie regen die Verdauung an und erhöhen die lokale Immunität.

VonLebensmitteltabellen nach Blutgruppe sollten ausgeschlossen werden:

• kohlensäureh altige Getränke;
• Tomaten;
• Aubergine;
• Weizen;
• Kartoffel;
• bananen;
• Kohl.

Wenn kein Übergewicht vorliegt, können Mais, Banane und Weizen 2 Mal pro Woche verzehrt werden.

Grundlagen der Ernährung "Wanderer"

Die nächste Gruppe erschien während der Zeit der Besiedlung neuer Länder und der Umsiedlung von Menschen. Die Bedürfnisse der Menschen haben sich verändert, sie begannen sich zu bewegen, zu bewegen. Die Träger der Gruppe B werden „Wanderer“oder „Nomaden“genannt. Ihre Zahl beträgt nicht mehr als 20 % der Gesamtbevölkerung des Planeten.

In der Nährwerttabelle nach Blutgruppe werden die Zutaten unter Berücksichtigung der Eigenschaften der Träger ausgewählt:

• starke Immunität;
• Anpassung an neue Gegebenheiten;
• Wahrnehmung unterschiedlicher Ernährung;
• ohne Ernährungsumstellung Immunität gegen viele Krankheiten;
• anfällig für Selbstzerstörung des Immunsystems bei Ernährungsfehlern.

Die allgemeine Umsiedlung von "Nomaden" hinterließ Spuren auf ihrer Nahrung. Sie haben keine besonderen Vorlieben, die Speisekarte ist abwechslungsreich. Es umfasst Proteinprodukte, verschiedene Cerealien, Obst und Gemüse.

Erfordert moderate Aktivität für eine Person, die sich der Blutgruppe 3 ernährt. Die Tabelle ist unten dargestellt.

Blutgruppe	Empfohlene Aktivitäten	Kontraindikationen
3	Schlittschuhe Walzen Fahrrad schwimmen yoga	Kraftübung

Empfehlungen an Gruppe B

Träger der Blutgruppe B haben keine Veranlagung für Störungen des Verdauungssystems. Die Parameter des Magensaftes sind normal. Sie verdauen eiweiß- und kohlenhydrath altige Nahrung. Der Darm hat ein über der Norm liegendes alkalisches Milieu, das die Nahrung vor Fäulnis schützt, wenn die Verdauung ausfällt.

Aber ihre Körper sind auch nicht perfekt. Der Missbrauch von Eiweißnahrungsmitteln und der unbegrenzte Verzehr von Produkten führt zur Ansammlung von Toxinen im Darm. Daher müssen "Nomaden" beim Essen Mäßigung beachten, und der Verdauungsprozess normalisiert sich wieder.

Grundprinzipien laut Lebensmitteltabelle für 3 Blutgruppen:

1. Essen Sie Fleischprodukte nicht öfter als 4 Mal pro Woche. Bevorzugen Sie mittlere und kleine Portionen gebackenes Fleisch. Protein hält dich den ganzen Tag über energiegeladen.
2. Fügen Sie Substanzen mit hoher enzymatischer Aktivität hinzu. Petersilie, Zitronenmelisse, Ingwer sind hervorragend für die Verdauung. Dank ihnen steigt die Produktion von Magensaft und die Perist altik des Magens nimmt zu.
3. Essen Sie täglich fermentierte Milchprodukte.
4. Wähle öligen Fisch. Neben Eiweiß sättigt Fisch den Körper mit mehrfach ungesättigten Fettsäuren, die das Risiko der Entwicklung negativer Prozesse verringern und den Stoffwechsel verbessern.

Übergewicht bei solchen Menschen ist selten, aus diesem Grund neigen sie nicht zu Diäten. Einstellungen zur Ernährung ändern sich erst nach einer Krankheit bzwdie negativen Auswirkungen großer Mahlzeiten.

Menü erforderlich für Gruppe B

Die Ernährungstabelle für die 3. Blutgruppe des positiven Faktors ist dieselbe wie für die negative.

Option	Essen	Produkte
1	Frühstück	Ei-Omelett mit Brotscheiben, Quarkauflauf.
	Snack	Apfel.
	Mittagessen	Gemüsesuppe, geschmortes Rindfleisch mit Kohl und Karotten.
	Snack	Mandeln.
	Abendessen	Gebratene Flunder, Rote-Bete-Salat mit Dörrpflaumen.
2	Frühstück	Milchreissuppe mit getrockneten Früchten, Brot.
	Snack	Orange.
	Mittagessen	Lammbraten, Kartoffelpüree, Käse-Ei-Salat, grüner Tee.
	Snack	Haselnüsse.
	Abendessen	Kefir, Haferkekse, Birne.
3	Frühstück	Gedämpftes Hüttenkäseomelett.
	Snack	Banane.
	Mittagessen	Pilzsuppe, gekochter Gemüsesalat mit Kräutern, Weizenbrot, Ei.
	Snack	Joghurt mit Früchten oder Haferkekse.
	Abendessen	Gebackene Forelle, Vinaigrette.

Eindeutige Empfehlungen zur Produktauswahl für "Nomaden" gibt es nicht. Es ist nur notwendig, einige Zutaten abzulehnen. Das ist:

• griechisch;
• Huhn;
• Tomaten;
• Erdnüsse.

Alkohol ist in der Lebensmitteltabelle für Blutgruppe 3 nicht enth alten, weil er besonders gefährlich ist. "Nomaden" sind anfällig für Erkrankungen der inneren Organe, Gastritis und Schlaganfälle.

Das Menü ist sehr abwechslungsreich und ermöglicht es Ihnen, verschiedene Arten von Produkten zu verwenden. Bevorzugt werden Backen, Kochen und schnelles Braten.

Ernährungsgrundlagen für die AB-Gruppe

4 Blutgruppe ist die jüngste, erschien vor nicht mehr als 15 Jahrhunderten. Besitzer dieser Art machen 8% der Gesamtbevölkerung des Planeten aus. Die Blutgruppen-Ernährungstabelle enthält eine Vielzahl von Lebensmitteln, da die AB-Gruppe die Qualitäten von 2 und 3 Blutgruppen umfasst:

• Anfälligkeit des körpereigenen Immunsystems für Krankheiten;
• Verdauungssystem lässt sich nur schwer an Ernährungsumstellungen anpassen;
• anfällig für Infektionskrankheiten;
• Magensäuremangel;
• Unfähigkeit, Nahrung vollständig zu verdauen;
• Änderungen in der Ernährung führen zu einer Abnahme der Reaktion des Körpers.

Trägern der 4. Blutgruppe wird moderate Bewegung empfohlen.

Blutgruppe	Empfohlene Aktivitäten	Kontraindikationen
4	Rennen schwimmen Tennis	Kraftübung intensives Aerobic

Empfehlungen für Inhaber von 4 Blutgruppen

WannBei der Bildung der Ernährungstabelle von 4 Blutgruppen müssen die Eigenschaften des Körpers berücksichtigt werden:

1. Hühnchen und rotes Fleisch aufgeben. Der Verzehr von Rindfleisch kann eher reduziert als vollständig aus der Ernährung gestrichen werden. Das enzymatische System der Besitzer der 4. Gruppe erlaubt keine vollständige Verdauung von Proteinprodukten. Die Assimilation verlangsamt sich, was den Stoffwechsel stört und die Entwicklung von Fäulnisbakterien verursacht.
2. Fisch ist die Hauptquelle für tierisches Eiweiß. Sie können Meer oder Fluss essen. Seefisch sättigt den Körper mit nützlichen Fetten, ist leicht verdaulich und verursacht keine Vergiftung des Körpers.
3. Verwende Sojaprodukte für pflanzliches Protein.
4. Milch und Hüttenkäse ablehnen. Ersetzen Sie durch Joghurt, Kefir, Hartkäse. Sie können saure Sahne oder Butter hinzufügen. Milchprodukte dürfen höchstens dreimal pro Woche verzehrt werden. Es lohnt sich nicht, sie aufzugeben. Sie verbessern den Stoffwechsel und erhöhen die Darmperist altik. Das richtige Funktionieren des Verdauungssystems stärkt das Immunsystem.
5. Ernähren Sie Ihre Ernährung mit Lebensmitteln, die reich an Vitamin A sind. Brokkoli und Karotten helfen, die Verdauung und die Enzymproduktion zu verbessern.

Die Einh altung der Ernährungsgrundlagen für Gruppe 4 vermeidet Verdauungsprobleme, verbessert den Stoffwechsel, stärkt die Abwehrkräfte und normalisiert das Nervensystem.

Bei Blutgruppe 4 sollten zusätzlich Vitamin B, Selen und Zink eingenommen werden. Übergewicht kann auftreten, wenn verbotene Lebensmittel verwendet werden:

• Huhn;
• Schweinefleisch;
• Ente;
• squid;
• Krebstiere;
• Milch;
• Creme;
• Eis;
• Margarine;
• Sonnenblumenkern;
• Haselnuss;
• Mais;
• Buchweizenmehl;
• schwarzer Pfeffer;
• Gurken;
• Rettich;
• Rettich;
• Banane;
• Orangen;
• limonade;
• schwarzer Tee;
• starke alkoholische Getränke.

Diätgruppe AB

Die Ernährungstabelle für die 4. Blutgruppe ist unten positiv.

Essen	Produkte
Frühstück	Gekochte Eier, Brot, Hartkäse.
Snack	Apfel oder Joghurt.
Mittagessen	Kürbissuppe mit Gemüse, Croutons, frischer Gemüsesalat.
Snack	Cashewnuss.
Abendessen	Seehechtfilet, gekochter Reis, Gurke und frischer Krautsalat.

Der niedrige Säuregeh alt des Magensaftes erlaubt es nicht, eine große Menge an tierischem Eiweiß zu verarbeiten. Sie können die Fermentation des Verdauungssystems mit Hilfe von Magenbalsam und Kräutertees steigern. Es schadet nicht, die in Seetang enth altenen Polysaccharide zu essen.

Die Ernährungstabelle für die 4. Blutgruppe mit negativem Rh unterscheidet sich nicht von der Speisekarte mit positivem Rh-Faktor. Für Besitzer der Gruppe 4 können Sie beide Optionen verwenden.

Frühstück	Hartkäsebrot, Naturjoghurt, Knäckebrot.
Snack	Grapefruit.
Mittagessen	Gebackener Truthahn, geschmorte Zucchini, Tomaten-Gurken-Salat.
Snack	Walnüsse.
Abendessen	Buchweizen, Salat aus frischem Gemüse und Käse.

Wenn Sie die Prinzipien der Blutgruppenernährung anwenden, können Sie die Immunität stärken, das Gewicht reduzieren und den Hautzustand verbessern. Die Normalisierung der Ernährung, die Verbesserung des Verdauungs- und Ausscheidungssystems beschleunigen den Stoffwechsel und fördern die Verbrennung von überschüssigem Fett. Das Befolgen einer Diät verhindert, dass Sie in Zukunft wieder zunehmen.

Das Essen nach Blutgruppen hat seine Anhänger gefunden, die behaupten, dass das Befolgen einer Diät das Aussehen und das allgemeine Wohlbefinden verbessert. Nur zugelassene Produkte sind von Vorteil. Die Hauptsache ist, verbotene Lebensmittel aufzugeben und neutrale nicht zu missbrauchen.