Eiweißnahrung - welche Lebensmittelkategorie? Seine Vorteile und Schäden

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:21

Eiweißnahrung - was ist das? Nützlich oder schädlich, notwendig für unseren Körper oder überflüssig? Versuchen wir es herauszufinden.

Eiweißh altige Lebensmittel sind Lebensmittel, die eine große Menge an Protein enth alten, das wiederum aus solchen Aminosäuren und Proteinen besteht, die für den Körper notwendig sind.

Eiweißfutter ist was Gutes

Aminosäuren sind die Bausteine der Muskelzellen. Nicht nur die allgemeine Muskulatur des Körpers leidet unter dem Mangel an eiweißh altiger Nahrung, auch der wichtigste menschliche Muskel, das Herz, kann ohne eine regelmäßige Zufuhr von Nährstoffen in Form von Aminosäuren nicht voll arbeiten.

Dank Proteinen regeneriert sich die Haut ständig, Bindegewebe wird nach Verletzungen gebildet, Haare werden erneuert und Nägel sehen gesund aus. Gleichzeitig setzen sich Aminosäuren und Proteine, aus denen Proteine bestehen, nicht im Körper ab und erzeugen keinen unnötigen Ballast.

Wenn der Körper nicht genug Protein erhält, kommt es zu einem Moment, in dem er seine eigenen Proteinressourcen "auffrisst", was dazu führtMuskeldystrophie setzt ein.

Proteinnahrung ist so eine Bedrohung!

Es gibt eine gegenteilige Meinung - über die imaginären Vorteile von Proteinen. Einige Wissenschaftler glauben, dass der Verzehr von Protein überhaupt nicht notwendig ist. Aminosäuren können vom Körper unabhängig von internen Reserven synthetisiert werden. Und für eine vollwertige Arbeit braucht eine Person nur Kohlenhydrate. Sie können lange über den Streit zwischen Wissenschaftlern sprechen, aber die Hauptsache für einen einfachen Laien ist, dass alles, wie Sie wissen, in Maßen gut ist. Wenn Sie Proteine missbrauchen, können Sie den Körper einfach überlasten und ihn dazu bringen, über seine normalen Grenzen hinaus zu arbeiten. Daher Müdigkeit, Apathie, depressive Zustände und ein Gefühl des Unbehagens. Schließlich benötigen die Bauchspeicheldrüse und der gesamte Verdauungstrakt die meiste Energie, um eiweißh altige Nahrung zu verdauen und aufzusp alten.

Proteinnahrung ist so lecker

Schauen wir uns eine kleine Liste der am häufigsten verwendeten Produkte an. Welche Lebensmittel sind Proteine? Das ist:

- Diätfleisch;

- Fisch;

- Meeresfrüchte;

- Milch und Milchprodukte, ausgenommen Öle und Fette;

- Vogel;

- Eier;

- Pilze;

- Hülsenfrüchte;

- Körner (einige davon) - Getreideproteine sind jedoch am schwierigsten zu brechen und werden oft für den Aufbau von Fettschichten anstatt für den Muskelaufbau verwendet.

Pflanzliche Proteinnahrung ist aufgrund ihres hohen Geh alts an tierischen Lebensmitteln eine hervorragende Alternative zu tierischen Lebensmittelnletztere verschiedene Fette und Cholesterin. Hülsenfrüchte und Pilze versorgen den Körper umfassend mit der notwendigen Versorgung mit Eiweißbaustoffen. Gleichzeitig haben sie keine Nebenwirkungen wie Fett und Haut von Fleisch und Geflügel. Und die Vorteile von Cerealien sind so weithin bekannt, dass wertvolle Ratschläge zur regelmäßigen Verwendung von Cerealien in Ihrer Ernährung in jeder medizinischen, Sport- und Ernährungsliteratur zu finden sind.

Wichtige Punkte - Menge und Zeit

Wenn Sie sich nicht tief mit der umstrittenen Frage des vorherrschenden Schadens oder Nutzens von proteinh altigen Lebensmitteln befassen, können Sie einfach eine wichtige Regel für sich herausgreifen. Es ist notwendig, eine moderate Menge an Nahrung pro Tag zu sich zu nehmen (um den Verdauungstrakt nicht zu überlasten) und große Intervalle zwischen den Mahlzeiten einzuh alten. Proteine werden mindestens 4 Stunden lang verdaut. Und das bedeutet, dass zwischen der Einnahme von Produkten, die sie enth alten, mindestens 4 Stunden vergehen müssen. Sonst kommt es unweigerlich zu einem Schweregefühl im ganzen Körper, schneller Ermüdung, gedrückter Stimmung und Magenbeschwerden.