2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:21
Isotonische Getränke sind heute sehr beliebt. Und das aus gutem Grund: Sie sind in der Lage, den Mangel an Elektrolyten in unserem Körper auszugleichen und einen optimalen Wasserhaush alt aufrechtzuerh alten. Ärzte glauben, dass das Trinken eines isotonischen Getränks vorteilhafter ist als ein Glas reines Wasser. Schließlich hat diese Flüssigkeit genau den gleichen osmotischen Druck wie unser Blutplasma.
Wie funktioniert Osmose? Wenn eine durchlässige Membran zwei verschiedene Flüssigkeiten mit unterschiedlichen Zusammensetzungen trennt, werden sie aufgrund des Konzentrationsgradienten allmählich ineinander übergehen. Der Grund liegt gerade im ungleichen osmotischen Druck. Dasselbe passiert in unserem Körper bei dir, nur die durchlässige Zellmembran übernimmt hier die Funktion einer Trennwand.
Zunächst wurden das isotonische Getränk und seine wohltuenden Eigenschaften ausschließlich für medizinische Zwecke verwendet. Auf der Grundlage dieser Flüssigkeit wurden Lösungen zur intravenösen Verabreichung hergestellt (ein Beispiel ist eine Lösung von Glucose oder Natriumchlorid). Aber dann wurde das Konzept der Isotonie immer öfter mit Sport und Fitness in Verbindung gebracht.
Bei intensiven sportlichen Belastungen verlässt unser Körper zwangsläufig die Flüssigkeit. Grundsätzlich handelt es sich um hypoosmotische Flüssigkeiten (mit einem geringeren Druck als Plasma) - Urin und Schweiß. Aber neben Wasser werden uns auch Salze vorenth alten. Bei fehlender Flüssigkeitszufuhr von außen nimmt die Menge der im Plasma gelösten Substanzen zu, was sich am negativsten auf das Kreislaufsystem auswirkt. Unser Blut wird zähflüssig, sein Gasaustausch verschlechtert sich, die Belastung des Herz-Kreislauf-Systems steigt und der Ablauf biochemischer Reaktionen wird gestört. Bei einem Verlust von nur 2-3% der Flüssigkeit nimmt die Leistung stark ab. Um all diese Probleme zu lösen, wurde ein spezielles Sportgetränk entwickelt, das den Wasser-Salz-Haush alt reguliert.
Isotonische Getränke bestehen aus Magnesium-, Natrium-, Calciumsalzen sowie Dextrine und M altodextrine. Sie enth alten 4,5 % Kohlenhydrate, Vitamine, nützliche Spurenelemente und biologische Zusatzstoffe. Ein solcher Cocktail hat eine wirklich magische Wirkung - er stellt die Kraft wieder her, erhöht den Tonus und die Leistungsfähigkeit des Körpers. Wer also alkoholische Cocktails mag, sollte vielleicht eine gesündere Wahl treffen.
Aber nicht jedes isotonische Getränk ist ausnahmslos für jeden geeignet. Seine Wahl ist eine rein individuelle Angelegenheit. Nicht selten enthält die Zusammensetzung des Getränks Saccharin und andere Süßstoffe. Abgesehen davon, dass diese Zusatzstoffe den Geschmack der Flüssigkeit verderben, vermuten Experten schon lange deren krebserregende Eigenschaften. Solche isotonischen Getränke sollten auf keinen Fall konsumiert werden. Warum verkaufen sie sie immer wieder?und kaufe? Wie Sie wahrscheinlich schon erraten haben, liegt der Grund im relativ niedrigen Preis.
Aber auch hochwertige Getränke haben Nebenwirkungen: Sie zu trinken kann zu Magen-Darm-Beschwerden führen. Daher spielen die Reaktion des Körpers und die sorgfältige Auswahl der Zusammensetzung des Produkts eine entscheidende Rolle.
Ein isotonisches Getränk ist kein Allheilmittel für jede Gelegenheit im Leben, obwohl es es manchmal viel einfacher macht. Dennoch raten Ärzte, den Hauptbedarf an Flüssigkeit mit Wasser, frisch gepressten Säften und frischen Milchprodukten zu decken.
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