Was sind die Vorteile von Orangen? Was ist gesünder: Orange oder Mandarine? Vitamine in Orange

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:21

Was sind die Vorteile von Orangen? Diese Frage beschäftigt insbesondere diejenigen, denen eine solche Zitrusfrucht nicht gleichgültig ist. Es ist zu beachten, dass Orangen heute zu jeder Jahreszeit erhältlich sind. Außerdem ist ihr Preis so niedrig, dass sie mindestens jeden Tag konsumiert werden können. Aber nicht alle Menschen tun dies. Das liegt daran, dass viele einfach nicht wissen, wie nützlich Orangen sind. In der Tat werden solche Zitrusfrüchte meistens nur gekauft, weil sie süß und hell sind und man daraus leicht eine schöne Fruchtkomposition für einen festlichen Tisch machen kann.

Also lasst uns diese Situation beheben! Betrachten Sie eine Orange hinsichtlich ihrer Nützlichkeit.

Orangenfrucht-Übersicht

Bevor wir herausfinden, wie nützlich Orangen sind, haben wir uns entschieden, Sie auf die Geschichte ihres Vorkommens aufmerksam zu machen. Schließlich weiß nicht jeder, dass eine solche Zitrusfrucht die Frucht eines Orangenbaums ist, der zweieinhalbtausend Jahre v. Chr. in China durch Kreuzung von Mandarine und Pampelmuse kultiviert wurde.

Diese Zitrusfrucht wurde erstmals von portugiesischen Seeleuten in europäische Länder gebracht. Und unmittelbar nach einem solchen Ereignis wurde es sehr in Mode, Orangenbäume in ihren Gartenparzellen anzubauen. Wie Sie wissen, bauten sie dafür spezielle Glaskonstruktionen - Gewächshäuser. Heute wachsen diese Zitrusfrüchte in ganz Mittelamerika sowie entlang der Mittelmeerküste.

Das Wort "Orange" ist dem niederländischen Appelsein entlehnt, oft wurde diese Frucht aber auch Pomme de Chine genannt, also "Apfel aus China".

Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Orangen?

Neben einem hervorragenden Geschmack mit einer leichten Säure hat Orange die breiteste Palette an medizinischen und heilenden Eigenschaften. Dies liegt daran, dass eine kleine Frucht eine riesige Menge an Nährstoffen enthält.

Orangen sind reich an Vitaminen wie A, P, C, B und D. Außerdem enth alten sie einen Vorrat an Makro- und Mikroelementen. Unter ihnen möchte ich besonders Eisen und Kupfer hervorheben, die für diejenigen, die an Anämie leiden, unerlässlich sind. Der Saft dieser Frucht löscht perfekt den Durst und wird oft bei fieberhaften Erkrankungen eingesetzt. Es ist auch erwähnenswert, dass Orangen nicht nur zur Appetitanregung empfohlen werden, sondern auch als Mittel, um Übergewicht loszuwerden.

Merkmale heller und schöner Früchte

Außerdem hat Orange Anti-Aging- und Antioxidans-Eigenschaften. Bei regelmäßiger Anwendung ist es in der Lage, Stoffwechselprodukte sowie Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen undToxine, wodurch die Entstehung vieler Krankheiten und vorzeitige Alterung des Körpers verhindert werden.

Orange enthält fast 120% des Tageswertes an Ascorbinsäure. Da es relativ viele Ballaststoffe enthält, wird es gerne zur Erh altung des Normalgewichts verwendet. Schließlich sind es die Ballaststoffe, die durch Quellung und Volumenvergrößerung zu einem Sättigungsgefühl beitragen. Gleichzeitig sind Orangen kalorienarm – eine mittelgroße Frucht enthält nur 70-80 Energieeinheiten.

Welche Vitamine überwiegen in einer Orange?

Wie oben erwähnt, enthält diese Frucht eine große Menge verschiedener Vitamine, nämlich:

• Vitamin PP - etwa 0,2 mg.
• Vitamin A - 8mcg
• Beta-Carotin - ca. 0,05 mg.
• Vitamin B1 oder Thiamin beträgt fast 0,04 mg.
• Riboflavin oder Vitamin B2 beträgt etwa 0,03 mg.
• Pantothensäure oder Vitamin B3, - ca. 0,3 mg.
• Pyridoxin oder Vitamin B6 ist fast 0,06 mg.
• Folsäure - 5mcg
• Vitamin H oder Biotin - 1 mcg.
• Vitamin E - ca. 0,2 mg.

Beim Verzehr einer solchen Frucht stellt sich den meisten Menschen am häufigsten die Frage, wie viel Vitamin C in einer Orange steckt. Es sollte beachtet werden, dass die Menge einer solchen Substanz in einer durchschnittlichen Frucht etwa 60 Milligramm beträgt, was eine gute Nachricht ist. Schließlich ist es ihm zu verdanken, dass das Immunsystem einer Person aktiviert wird, die Wände der Blutgefäße gestärkt werden, die Arbeit aller inneren Organe und Systeme verbessert wird und so weiter.

AufrufeOrangen

Seit der Einführung des Orangenbaums in Europa wurden unzählige Arten dieser Frucht kultiviert. Alle von ihnen sind nützlich, aber es gibt immer noch einen Unterschied in ihnen. Und das nicht nur in Größe, Farbe, Geschmack und Saftigkeit.

Die folgenden Orangen gelten in unserem Land als die beliebtesten:

• Gewöhnlich. Diese Frucht hat gelbes Fruchtfleisch und ziemlich viele Samen.
• Sorte "sizilianisch". Diese kleinen Orangen sind ungewöhnlich süß, saftig und haben ein leuchtend rotes Fruchtfleisch.
• „Nabel“-Früchte. Wenn Sie die Frucht von der Schale schälen, finden Sie eine andere Frucht in den Kinderschuhen.
• "Jaffa"-Orangen. Dies sind die größten Früchte aller vorgestellten. Ihre Schale ist uneben und dick, und das Fruchtfleisch enthält eine riesige Menge Saft.

Sicherlich hat jeder von euch schon einmal in seinem Leben solche Früchte gekostet, insbesondere rote Orangen. Der Vorteil von "blutigen" Zitrusfrüchten besteht darin, dass sie mehr Vitamin C enth alten als andere Sorten. Wenn Sie also nur eine Frucht essen, decken Sie den Tagesbedarf an Ascorbinsäure.

Rote Orange, deren Vorteile unbestreitbar sind, enthält andere Vitamine (A und B) sowie chemische Elemente (Eisen, Magnesium, Kalium, Kalzium usw.). Aber das ist noch nicht alles, denn die sizilianische Frucht hat eine riesige Menge an Ballaststoffen, Antioxidantien, Zucker, Thiamin, Folsäure usw.

Wie wirkt sich die "blutige" Frucht auf den Körper aus?

Wenn Sie ein geschwächtes Immunsystem haben und andere habengesundheitliche Probleme, dann sollten Sie unbedingt einmal täglich Rotorange verzehren. Sein Vorteil liegt in der Tatsache, dass es sich positiv auf den Zustand des Herzsystems und der Blutgefäße auswirkt, die Gehirnaktivität aktiviert und den Blutdruck normalisiert. Das Vorhandensein eines solchen Elements wie Kalzium bietet einen vollständigen Schutz des Skelettsystems, einschließlich der Zähne. Das Antioxidans Beta-Carotin verhindert Zellmutationen. Was Thiamin betrifft, so wandelt es Nahrung leicht in die Energie um, die eine Person benötigt.

Im Allgemeinen stärkt die „blutige“Frucht das Immunsystem, fördert die Produktion von Hämoglobin, wirkt entzündungshemmend und antiviral. Es ist nicht zu übersehen, dass die Vitamine der Orange sowie die darin enth altenen Mikro- und Makroelemente zur Behandlung von Krankheiten wie Tuberkulose, Bronchitis, Rheuma, Asthma und Lungenentzündung beitragen. Die regelmäßige Anwendung dieser Zitrusfrucht verbessert die Verdauung, die Darmmotilität, erhöht den Appetit und reinigt den Körper von Toxinen und Toxinen. Der große Vorteil von Rotorange ist auch, dass Sie mit ihrer Hilfe den Cholesterinspiegel im Blut einfach und schnell senken können.

Orangenschalen: darf ich essen?

Orangenschale, deren Nutzen von Experten seit langem bewiesen ist, enthält nicht weniger Vitamine, Makro- und Spurenelemente als das Fruchtfleisch dieser Frucht. In dieser Hinsicht wird dringend empfohlen, die Schalen nach dem Verzehr von süßen und saftigen Zitrusfrüchten nicht wegzuwerfen.

Es sollte beachtet werden, dass die Orangenschale eine große Menge an enthältFaser. Aus diesem Grund wird es oft als mildes und wirksames Abführmittel verwendet. Aber neben dem Entzug aller Abfälle helfen Zitrusschalen, den Darm selbst zu stärken. Deshalb ist es für Menschen mit Magen-Darm-Problemen ratsam, regelmäßig eine so helle und schmackhafte Frucht wie eine Orange zu sich zu nehmen. Bewertungen über diese Zitrusfrucht besagen, dass ihre Schale die Gallenproduktion anregt, Würmer lindert und im Kampf gegen überschüssiges Körperfett hilft. Aber wie benutzt man ein solches Produkt? Natürlich ist es nicht sehr angenehm, es einfach so zu verwenden. In dieser Hinsicht wird empfohlen, auf der Grundlage von Orangenschalen Tee zuzubereiten, Marmelade daraus zu machen, ihn bei der Herstellung von hausgemachten Kuchen zu verwenden usw.

Welche Zitrusfrucht ist besser: Mandarine oder Orange?

Es ist ziemlich schwierig, die Frage, was nützlicher ist - eine Orange oder eine Mandarine - eindeutig zu beantworten. Schließlich ist jede der vorgestellten Früchte auf ihre Weise gut. Beispielsweise sind Vitamin C und organische Säuren in maximaler Menge in Orangen enth alten. Mandarinen enth alten jedoch viel Saccharose in ihrer Zusammensetzung, daher sind sie viel süßer und schmackhafter. Es ist auch erwähnenswert, dass beide Früchte eine große Menge an Vitamin D enth alten, das die Entwicklung von Rachitis bei kleinen Kindern verhindert, und Vitamin K, das die Elastizität der Blutgefäße gewährleistet und die Entwicklung von Herzerkrankungen verhindert.

Zusammenfassen

Aufgrund der Tatsache, dass sowohl Mandarinen als auch Orangen viele nützliche Substanzen enth alten, ist die Wahl der besseren Frucht ziemlich schwierig. SoVerlassen Sie sich beim Kauf von Zitrusfrüchten nur auf Ihren eigenen Geschmack bzw. auf die Zwecke, für die Sie dieses Produkt kaufen.