Effektive Diät für 4 Tage

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:21

Es gibt keine Frau auf der Welt, die nicht mindestens einmal in ihrem Leben über eine Diät nachgedacht hat. Es gibt viele verschiedene Diäten auf der Welt, und jede hat ihr eigenes Ziel. Eine der beliebtesten sind schnelle Diäten, deren Ziel es ist, in kurzer Zeit eine bestimmte Menge an Kilogramm abzunehmen.

Schnelle Diät

Üblicherweise werden solche Diäten Diäten von Schauspielerinnen, Models und Tänzern genannt. Weil sie sich ständig in Form h alten müssen, aber manchmal gibt es Situationen, in denen Sie dringend etwas mehr Gewicht verlieren müssen. Der Vorteil solcher Diäten ist, dass sie nicht viel Zeit in Anspruch nehmen, Sie müssen nicht viel Geld dafür ausgeben.

4-Tage-Diät

Die effektive und sehr berühmte 4-Tage-Diät zur Gewichtsabnahme des Schauspielers, auch Mono-Diät genannt, begrenzt Kalorien und eliminiert Zucker und Salz vollständig aus der Ernährung.

So, Schauspieldiät:

• Tag 1. Sie müssen nur Reis essen und ihn mit Tomatensaft trinken. Tomatensaft sollte kein Salz oder Zucker enth alten, und es ist ratsam, braunen Reis zu wählen, obwohl normaler Reis ausreicht.
• Tag 2. Sie können Kefir trinken und fettarmen Hüttenkäse essen. Die verzehrte Menge ist nicht begrenzt. AbwaschenNur sauberes Wasser.
• Tag 3. Sie können gekochtes Fleisch essen. Wählen Sie am besten diätetische Rindfleisch, Huhn oder Pute. Der Tag sollte mit grünem Tee ohne Zucker beginnen.
• Tag 4. Für den Tag müssen Sie eine Flasche Rotwein trinken und nur Käse essen. Wer keinen Alkohol trinkt, kann Wein durch Orangensaft ersetzen.

Es ist jedoch nicht immer gut, die Diät mit Wein zu beenden. Erstens, selbst wenn Sie eine Flasche Wein für einen Tag strecken, können Sie sich leicht betrinken, und wenn es ein Arbeitstag ist, wird es etwas seltsam sein, mit dem Geruch von Alkohol zur Arbeit zu kommen und dies mit einer Diät zu erklären. Daher gibt es mehrere Rezepte, die Variationen der Ernährung des Originalschauspielers sind, jedoch ohne Alkohol. Allen Methoden gemeinsam ist das Trinkverbot am letzten Tag.

Rezept 1: Reis, Kefir, Garnelen, Wassermelone.

Rezept 2: Reis, Kefir, Rindfleisch, Äpfel. Rezept 3: Reis, Kefir, Fisch, Trauben.

Kokosmilchdiät

Viele Menschen kennen die wohltuenden Eigenschaften von Kokosmilch und Kokos im Allgemeinen, aber nicht viele Menschen wissen von ihrer Fähigkeit, Übergewicht zu verbrennen. Hier gibt es eine Reihe von Tricks. Zum einen spielt die chemische Zusammensetzung der Kokosnuss eine wichtige Rolle, zum anderen ist die Struktur der Kokosnuss nicht weniger wichtig. Haben Sie 4 Tage lang keine Angst vor der Kokosdiät: Zum Abnehmen müssen Sie nicht nur Kokos essen.

Zunächst musst du verstehen, dass die verlorenen Kilogramm sehr bald zurückkommen werden. Denn um eine stabile Wirkung zu erzielen, müssen Sie die Ernährung komplett umstellen. Und zweitens können solche Diätendazu führen, dass der Körper beginnt, sich mit Produkten für die Zukunft einzudecken, da eine solche Diät für den Körper belastend werden kann.

Nützliche Eigenschaften der Kokosnuss

In der Zusammensetzung von Kokosnuss und seiner Milch gibt es eine große Menge nützlicher Substanzen: Dies sind die Vitamine E und C, Fruktose, Ballaststoffe sowie eine Reihe von Mineralien. Kokosöl hat viele außergewöhnliche Eigenschaften. Es besteht zu 50 % aus Laurinsäure, die für ihre antioxidativen Eigenschaften bekannt ist. Darüber hinaus ist es eine Substanz mit lipolytischer Aktivität. Die Struktur der Kokosnuss ist insofern nützlich, als es viel Mühe erfordert, ein Stück davon zu kauen. Beim Kauen wird der Speichelfluss aktiviert und reflexartig die Trennung von Verdauungssäften und Enzymen, was den Verdauungsprozess um das 4-fache verbessert. Aber auch bei langem Kauen bleiben kleine Kokosstückchen zurück, die aus Fasern bestehen. Dadurch schwellen sie an und füllen den Magenraum aus. Daher fühlt man sich schon nach dem Verzehr einer kleinen Menge Kokos lange angenehm satt.

Kokosdiät-Rezept:

• 1 Tag: Zum Frühstück müssen Sie die Hälfte des Fruchtfleisches der Kokosnuss essen, einschließlich Milch, 2 Esslöffel gekochter Reis. Zuerst kommt Reis mit Milch und nach 15 Minuten das Fruchtfleisch. Zum Mittagessen müssen Sie bis zu hundert Gramm Hüttenkäse essen und mit grünem Tee ohne Zucker trinken. Das Abendessen besteht aus Fruchtfleisch, Milch (Kokosreste) und einem unvollständigen Teller Reis.
• 2 Tag: Der Morgen des zweiten Tages wiederholt den ersten. Mittagessen - Hüttenkäse mit einem Fettgeh alt von 5%, 150Gramm. Abendessen ist dasselbe wie Frühstück.
• 3 Tag: morgens - eine halbe Kokosnuss und 60 Gramm Reis (3-4 Löffel). Mittagessen - 2 Gläser grüner Tee. Abend - die restliche Hälfte des Kokosmarks mit Milch, 2 Esslöffel Reis, 50 Gramm Hüttenkäse.
• 4 Tag: morgens - 2 Esslöffel Reis und eine halbe Kokosnuss. Das Mittagessen ist die zweite Hälfte einer Kokosnuss. Abend - fettarmer Hüttenkäse, 120 Gramm.

Alle Grundnahrungsmittel dieser Diät sind diätetisch. Hüttenkäse sollte fettarm eingenommen werden und Reis sollte nur weiß sein, da Braun schlecht verdaulich ist und zusammen mit Kokos keine sehr positive Wirkung hat. Grüner Tee sollte stark aufgebrüht werden. Wenn tagsüber ein Hungergefühl besteht, sollten Sie Kokosmilch trinken. Im Laden wird es konzentriert verkauft, daher ist es besser zu verdünnen. Es sind nicht mehr als 2 Gläser pro Tag erlaubt. Mit der Kokosnuss-Diät können Sie in 4 Tagen 3 bis 6 kg Gewicht verlieren.

Obst-Gemüse-Diät

Dies ist eine einfache 4-Tage-Diät. Minus 4 kg am Ende kann man sich sicher ansehen.

1 Tag. Morgen - Paprikasalat mit Gurken, ohne Zugabe von Salz, mit 1 Esslöffel Öl (Leinsamen oder Olivenöl) würzen. Sie können ein Glas grünen Tee trinken. Etwas später darf man eine Orange essen. Zum Mittagessen können Sie gedämpften Fisch oder Hühnchen mit einer Gemüsebeilage essen, Sie können einen Salat zubereiten. Snack - ein paar Äpfel oder Kiwi. Zum Abendessen ist es besser, einen Zucchini-Eintopf mit Tomaten und Auberginen sowie einen Salat zu kochen.

2 Tag. Morgen - ein Salat aus Gurken, Paprika und Tomaten mit Kräutern und Butter. Eine Tasse grüner Tee. AlsSnack trinken Sie ein paar Tassen Kefir. Mittagessen - wieder Gemüse, jetzt gebacken, und Gemüsesuppe mit Selleriezusatz. Nachmittagsjause - ein paar Gurken. Abendessen - Eintopf mit Kräutern, Tee ohne Zucker.

3 Tag. Morgen - ein leichter Salat aus mehreren Früchten und 150 Gramm Kefir, ein Apfel (vorzugsweise grün). Mittagessen - ein Salat aus Beeren und Früchten mit Joghurtdressing, Tee ohne Zucker. Nachmittagsjause - ein paar Kiwis. Abend - zwei kleine Früchte, zum Beispiel eine Birne und eine Orange. Sie können den Tag mit einem Glas Joghurt mit 1 % ausklingen lassen.

4 Tag. Der erste Tag wird komplett wiederholt.

Protein oder Proteindiät für 4 Tage

Dieser Ernährungsplan ist eine weitere Diätoption für 4 Tage, moderate Bewegung wird in dieser Zeit eine effektive Hilfe sein, Sie sollten auf schwere Übungen verzichten.

1 Tag. Morgen - 1-2 Esslöffel gemahlene Kleie, 6-7 Pinienkerne, ein Glas 1% Kefir. Mittagessen - 200 Gramm Hüttenkäse mit einem Fettgeh alt von 5%. Abend - 200 ml Kefir oder warme Milch. Es wird empfohlen, zwischen den Mahlzeiten zimmerwarmes Wasser und grünen Eistee zu trinken.

2 Tag. Morgen - gedünstetes Omelett aus 4 Eiern mit Gemüse, 2 Tomatenscheiben und 200 Gramm weißem Fleisch. Mittagessen - ein Stück Lachs ohne Gewürze mit etwas Salz gedünstet, Sie können Fisch auf dem Grill zubereiten. Snack - gekochtes Kalbfleisch nicht mehr als 100 Gramm und eine kleine Gurke. Abendessen - wieder gedämpfter Fisch, nicht mehr als 300 Gramm.

3 Tag. Morgen - 1-2 Esslöffel gemahlene Kleie, ein paar weich gekochte Eier. Mittagessen - 180 Gramm Hüttenkäse und ein Glas 1% Kefir. Abendessen - 300 Gramm gekochtes Kalb- oder Lammfleisch (Fett entfernen).

4 Tag. Für den Tag müssen Sie ein Kilogramm Hähnchenbrust ohne Salz essen. Du kannst einen Snack mit Kräutern essen und das Fleisch mit Zitronensaft abschmecken.

Ähnlich einer Protein-Ei-Diät für 4 Tage, minus 4 kg, deren Ergebnisse viele Mädchen erfreuen werden. Alle Produkte bleiben gleich, Sie müssen lediglich Milch, Fleisch und Fisch durch Eier ersetzen.

Kalorienarme Diät

Kontraindiziert für Menschen mit Gastritis und Colitis.

1 Tag: Für den ganzen Tag müssen Sie 1,5 Liter Tomatensaft und einen Liter Milch 2,5% trinken und außerdem 4 Sauerteigbrote (vorzugsweise Roggenbrot) essen.

2 Tag: Tagsüber ein Püree aus ein paar Bananen, einem Kilogramm Äpfeln und einem Löffel Honig essen.

3 Tag: Es ist erlaubt, 4 Eiweiß pro Tag zu essen, einen Löffel Kleie, zu Pulver gemahlen, und Sie müssen das alles mit einem Liter Kefir trinken.

4 Tag: Salat bestehend aus fein gehacktem Kohl, frischen Rüben (1 Stück), Karotten, auf einer groben Reibe gerieben (3 Stück), geriebenen grünen Äpfeln (4 Stück), ein paar Löffel Pinienkernkuchen. Dressing ist ein Teelöffel natürlicher Honig. Sie müssen den ganzen Salat in mehreren Portionen (von 4 bis 6) essen.

Diät beenden

Der Ausstieg aus einer der oben genannten Diäten sollte schrittweise erfolgen. Es ist strengstens verboten, fettige, frittierte, süße, stärkeh altige Lebensmittel anzugreifen. Sie können alles essen, aber in kleinen Mengen. Stellen Sie sicher, dass Sie in der Diät nach der Diät gedünstetes Gemüse und verschiedene Cerealien enth alten. Außerdem sollten Sie solche Diäten nicht oft machen, einmal im Monat reicht aus, um sie aufrechtzuerh altenbleib fit, ohne deinen Körper zu überanstrengen.

Schnelldiäten haben viele unterschiedliche Kritiken erh alten, sowohl gute als auch schlechte. Aber meistens bringt eine 4-tägige Diät, deren Bewertungen überwiegend positiv sind, gute Ergebnisse. Es ist jedoch zu bedenken, dass jede Notfalldiät unerwünschte Folgen haben kann.